Membros em destaque

*********************** ** ATUALIZAÇÃO ** *********************** ** GRAN FINALE ** Bom gente, acho que essa é a última atualização desse primeiro projeto então eu gostaria de deixar meu agradecimento à todos que gastaram um tempinho aqui pra dar um incentivo, um empurrão e tornar tudo isso possível. @Apollo Galeno não tenho nem o que falar e como agradecer, fez acontecer e sou eternamente grata! (mas já sabe né kkkkk não vai se livrar de mim, vai pensando ai na fase 2)

Literalmente outra pessoa. Esse tipo de dedicação que ajuda a motivar muitas pessoas que querem mudar de vida. Parabéns pela evolução e comprometimento!

Poxa... Secou isso tudo em pouco tempo... Parabéns pelo resultado incrível.. tanquinho está on!

Obrigado pelos ajustes mestre! vamos ver oque conseguimos apresentar na proxima atualização!!

Retorne com isso.... Depois faço as ponderações...... FENOMENAL!

Eita meu pai eu tô lascada, se eu queria ficar panicat, então toma!!! Kkkkk Eu tô olhando esse treino, e vou te contar, se eu já saia morrendo antes, zonza, imagina agora 😱😱😱😱 Muito obrigada @Batata... Ja tô ansiosa pra chegar segunda viu Fiquei com algumas dúvidas aqui, mas já perguntei no Sr Google e TB com a Sra @Isa... Tudo certo e esclarecido! Kkkkkkkk

Caracoleeees Que projeto espetacular!!! Já estou aqui aguardando o continue, da série Luhfit!

Extremamente feliz por você ❤️❤️ Gêmea!!!! Obrigada 🌹

Eaiii @Samu0808 ! Não tive sintomas noturnos e nem diários. Fiz o uso da medicação algumas vezes quando peguei uma gripe forte (durou do dia 16/10 a 19/10) e fiquei com receio de causar alguma piora na respiração. Não tive problemas nas atividades físicas, senti uma melhora monstruosa nisso. Obs:. Nos dias que fiquei gripado (16/10 a 19/10) não treinei e não fiz cardio, fiquei com receio de ser covid e esperei o tempo necessário pra fazer o pcr e ter certeza de que não era. Obrigado pela motivação e seja bem vinda para acompanhar! Além do esforço pra manter essa rotina, o que vale muito é o apoio de todo o pessoal aqui. Faz toda diferença!

Amei 💪🏻💪🏻🔥🔥

@AnnaP te acompanhando , já vemos diferença,segue firme no foco , Tmj 😉

O que mais tem são pessoas puxando a corda pro abismo. Mas eu tenho vcs. Obrigada Amém 🙏 Tu que é incrível. Obrigada por estar fazendo o possível e o impossível para me ajudar, mesmo sem me conhecer. Isso sim é incrível. Vcs acreditarem em mim, acreditar que eu vou conseguir!

Perfeita como sempre, você arrasa, e tem um corpo magnífico de lindo 😍😍

Ahhhh entendi

só oxandrolona e manipulação de água 😅💦💦💦

Oi, @Batata... Obrigada 😊 Meu pensamento era esse mesmo, dá um Up nos treinos, mudando os estímulos, acrescentando algo diferente. Muito Obrigada !!! Ja treinei assim, eu sentia o músculo sendo destruído pq não conseguimos largar a perna, tem que descer devagar mesmo ... Dói mas é bom 🤣 Tá querendo corpo de atleta, trincado sem treinar/ralar ?! Tá 🤣🤣🤣 Sangue nos olhos, hein ...

Obrigada! Fui há 6 meses pela última vez estava com 80kg hoje estou com 72.5 exames de sangue recente não tenho, até fiz alguns os resultados estavam no celular mais troquei de aparelho e perdi os dados.. Acne vem reduzindo bastante de acordo com o peso vai indo ja Os pelos ainda permanecem crescendo

Você pediu kkkkk então toma ! 😂😂 Já estou ansiosa pra a próxima atualização 😍

Nao, nenhum desses! o ginecologista na época em relação ao SOP só recomendou emagrecer e praticar atividades sem medicamento

Bom não tenho nenhum problema relacionado a respiração somente ovários policísticos e tenho a clavícula quebrada também que me afeta em alguns treinos pois isso não foi colado. em relação ao suplementos e manipulados foi uma pessoa em que estava pagando consultoria para emagrecer, havia pesquisado pelo Instagram e encontrei que se diz atleta pro e confiei… @Keto

Nooossa...que evolução perfeita!!! Glúteos redondinhos, abs top, quadríceps desenhados, costas definindo! Está muito linda @luhccardoso 👏🎉🚀🔝

Uauuuuuuuuuuuuu👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Não tenho nem o que falar! As fotos falam por si só!!!

Entendi. Agora tenta seguir á risca certo ? Qualquer dúvida, fala comigo que estou á disposição brother Lembra de usar todo dia e que a mesma medicação pode ser usada quando se sinta cansado em algum momento. Cuidado com as coisas q desencadeiam o cansaço (poeira, cigarro, fumaças, mofo, humidade, gripes e resfriados.) Manter a vacina contra COVID em dias e quando tiver a campanha de influenza, pode tomar.

Na verdade, eu usava o medicamento 2x por dia, porém, de um tempo pra cá comecei a usar 1x por dia. Nesses dias da gripe usei as 2x por dia. Vou alterar a dose então e te atualizo. Obrigado!

Boa tarde brother ! Deixa eu entender, vc está fazendo uso diário do symbicort 6/200, e usa a mesma medicação caso se sinta cansado em algum momento ? Por teus sintomas bem controlados, pode baixar a dose do corticóide:>>> Indico : Symbicort (6 microgramas de Fumarato de Formoterol + 100 microgramas de Budesonida) . USO DIÁRIO e tambem como medicaçao de resgate ( significa que se estiver cansado por alguma fumaça, estresse, gripe, etc, vc usa a mesma medicação para aliviar os sintomas ) Symbicorte 6/100 de USO DIÁRIO e para ALÍVIO DE SINTOMAS.

Kkkkkk vou pesquisar outra .... Amei o presente kkkkk Já tive uma de 60 horas... Mas realmente 6 horas é uma das crises mais curtas que tive... mas era enxaqueca mesmo.... Estranhei porque já há meses não tinha... Kkkk tranquilo.... li em outras postagens falando da maravilha disso e daquilo.... parecia melhor que psicoterapia... ai me interessei kkkkk Open Bar continua rsrsrs já tô na fase "até quando vai amamentar essa criança?" Mas enquanto ele não desenvolver mais, principalmente a fala, vou esquentar com isso não... Serio!? Minhas pernas são torta!? Nunca percebi kkkkkk Faz um bem danado! É um modelo fio dental mas cintura alta... falando assim parece esquisito mas não é kkkk Adorei! Dia 22 apareço por aqui para dizer que estou viva e vou atualizar Obrigadaaaaa Tomara! Pode demorar um pouquinho mas eu vou conseguir.

Oi @Agan81... Lendo o tópico e vendo os resultados, vc está fazendo um excelente trabalho com os treinos da @vitoriamm. O que posso acrescentar ? E parabéns @vitoriamm, mudança incrível 👏👏👏 Bom Fiz pequenas mudanças para dar um UP e mantive o restante que gostei INFERIORES 1 - Agachamento livre 5 super serie (cada serie será 5 x 15/12/10/8/6 fazendo progressão de cargas sem descanso) Descanso de 60 a 90 seg entre cada super serie 2 - Leg press - 4 x 8+8+8 Vc vai fazer 8 rep pés juntinhos / 8 reps pés um pouco afastados e mais 8 reps com os pés bem afastados e mais altos... concentre-se bem na execução, cadencie. 3 - Terra romeno - 4 x 8/10 Flexione o mínimo possível os joelhos, sinta seus posteriores trabalharem. 4 - Extensora - 3 x drop-set Quando diminuir a carga, ponha um peso que consiga dar uma parada em cima de 3 seg e desça lentamente 5 - Flexora 3 x pirâmide Abuse aqui... 6 - Abs militar/canivete - 4 x falha 7 - Abs cruzado - 4 x falha 8 - Prancha + prancha lateral 3 series SUPERIORES 1 - Supino reto - 4 x 10/12 2 - Levantamento terra - 4 x 10/12 3 - Puxada alta 3 x drop-set 4 - Remada sentado 4 x drop-set 5 - Desenvolvimento barra 3 x falha 6 - triceps pulley 3 x falha 7 - Rosca alternada 3 x falha 8 - extensão do tronco INFERIORES 1- Hack Machine – 05 x 10 – 60”. Desce em 05” e sobe em 01 ! 2- Agachamento Bulgaro – 04 x 12 cada perna 3- Mesa Flexora – 04 x 15 ( na ultima repetiçao segura o maximo em isometria, em todas as series) – 45” 4- Agachamento Sumo + Passada – 04 x 15 + 20 Passos – 60” ( tente fazer as passadas com abertura em 90º e suba bem lentamente 5- Cadeira Abdutora – 05 x 15 + 15 Curtinhas – 45” 6- Panturrilha no Smith – 03 x 15 – 45” 7- Panturrilha no Leg Press – 03 x 15 – 45” SUPERIORES 1- Abdominal Infra – 03 x Maxima 2- Abdominal Remador – 03 x Maxima 3- Pulldown 3 x 10/12 4- Elevaçao Lateral – 04 x 12 + 02 Rest-pause de 10” – 60” 5- Arnold Press – 04 x 12 – 45” 6- Rosca Direta – 04 x 12 – 45” 7- Rosca Martelo – 04 x 15 – 40” 8- Tríceps frances – 04 x drop-set INFERIORES 1- Abdominal Mergulho – 04x20 – 40” 2- Elevação Pélvica com Barra – Serie: 04x10/12 – 45” 3- Avanço c/ agacho 4 series - a cada passada fazer um agachamento sumo c/ halteres e pausar 3 segundos 4- Extensao de Gluteos no Cabo + Extensao Diagonal (Acabou uma começa a outra s/pausa) – Serie: 04x10 +10 cada perna 5- Abduçao por Tras Tronco Inclinado – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 30” 6- Cable Pull Througs – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 01/02 minutos Importante como sempre é deixar o treino intenso, sair mortinha da academia... as execuções são de extrema importância também... Olha... ontem eu dei o mesmo treino pra algumas meninas aqui que foi assim. Agachamento livre super serie de 5 x 15/12/10/8/6 e cada serie iam para o sumo sem peso e pausando 5 seg embaixo Leg press 8+8+8 + ( flexora deitado até a falha e depois eu puxo e elas tem que segurar a descida... ) Extensora drop-set e depois qd não tinham força eu puxava e elas tinham que segurar em cima e descer devagar, ai saiam do aparelho, eu contava até 10 e elas ia para passadas... as cara delas pode ter certeza que estavam me xingando Por ultimo agachamento no banco + romeno... aqui até perguntaram se eu tinha brigado com a minha namorada e tava descontando nela rs... O que eu quero dizer é, sempre tente tirar algo mais de vc no treino... só pq está ardendo não significa que não da pra arder mais... Bons treinos...

Perfeita atualização. Está belíssima 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Parabéns tá ótima 👏🏻👏🏻😍 quando crescer qero ficar assim ☺️👏🏻👏🏻👏🏻

Ok! Vou aguardar o plano de treino e vou fazer só cardio no sábado e domingo. Foram 3kg ainda...

Mesmo com as dificuldades mencionadas, vc conseguiu mostrar um shape muito bom... Isso é dedicação. Espero que as coisas se ajeitem o mais rápido possível e que fique bem! TMJ

Mininaaaa! Que corpo... aff e eu fico só na ansiedade de ter um quadríceps e um abs assim... vamos que vamos!! Está perfeita lindona

Olá lindona boa noite! Sinto muito pelo que ocorreu com você. Mas vô que nessa tua atualização deu uma melhorada na celulite do bumbum. Parabéns!!

Que linda, parabéns por toda a caminhada até aqui! A pele do bumbum tá uma seda, melhorou muiito! 😍👏

Seguem fotos, sem muito o que apresentar a vocês. 🙄

Olá 🌺 - 04 kg ... Uauuuu ... Mesmo com tanto Carbo deu certo, hein 😁 hehehe Seria interessante descansar seus músculos aos finais de semana e realizar somente Cardio , vou te enviar uma ficha de treino junto com a dieta amanhã, Ok ?! Assim organizamos um pouco os seus treinos. Vamos ver se consigo encaixar outra coisa aqui ! Qualquer iogurte natural é azedo 🤣😅 Socorro, né ?! Mas a nossa Microbiota agradece .. rsrsrs. Ok ... Vou tentar encaixar algo aqui também. Pode Naum 😬🙄 Todo mundo já passou por isso, é assim comigo, é assim com você, e é assim com todos ! Sempre irão falar alguma coisa. Agora, quem decide o que vai acontecer na sua vida diante das oportunidades e batalhas, é VOCÊ, e mais ninguém ... Não fuja das suas batalhas, Encare ! Você consegue 😊 Amanhã eu volto com treino e dieta 😉

Nós somos! Nunca se esqueça disso!!! 🌹

Que linda!!! Quadríceps mais volumoso!!! Perfeita!!! 🔝🚀🔝🚀🔝🚀🔝🚀🔝

Concordo totalmente!!! Mais volumosa gêmea, vejo totalmente o contrário de você... Quadríceps bem maior, cintura deu uma acompanhada, pouquíssimo ganho de BF mesmo! Está linda demais!!! Amei esse quadríceps!!! 😍😍😍😍 👏👏👏👏👏👏

que evolução maravilhosa !! esse e o resultado de quem abraça a causa e faz por merecer, acreditou no processo e nas pessoas envolvidas, você se tornou outra pessoa ! MUITO FODAAA!!! Parabéns !!!

Mas com certeza a gente vê tudo!! 😂😂😂😂 e cada atualização sua é top. Muito obrigada pelo incentivo, vou continuar firme e forte aqui pra chegar lá. Super beijo e parabéns de novo 🥰🥰🥰

😍😍😍

Kkkk pelo menos isso, né.. Bolsa tá bem azeda.. Tô líquido.. Só observando.. Pelo viés de AT - que é por onde vou - tá tudo muito feio. Agora.. buy and foda-se estilo Barsi devem estar comprando.. mas o caixa não é infinito. Nem me fala.. Mas pô, que dor do cacete. Depois, fui informado que se não cuidar, essa sinusite tende a ser recorrente por conta da cirurgia que fiz no maxilar. Muito obrigado @Apollo Galeno! Sobre o uso de AES, quando achar viável, fique à vontade para sugerir. Não tenho impedimentos. Obrigado pelo acompanhamento, fico à disposição e até mês que vem. Abraços. Obrigado, @Vezinha! Dei uma fuçada aqui no seu tópico também! Arrasou!

caracaaa meu kkkk passou fome mesmo pra secar desse jeito… que é isso… bom saber que manteve a linha e tá focado logo de início, sinal que vai evoluir muito rápido, aliás já evoluiu rápido! parabéns viu, sei que é corrido pra vc mas vem aqui e arrebenta…precisa nem inventar que as fotos mostram por si só o quanto se dedicou… e sendo dedicado assim em outros pilares da sua vida só tem a ganhar em tudo.. continue firme… amei de verdade… tava curiosa e vc não decepcionou

Mermma primeiro quero dizer que atualização hein! 👏🏻⚡️ Segundo o que eu te falo todo dia: QUE BARBIE! 😍😍 parabéns, que evolução fod@, toda vez que olho tuas fotos eu fico motivada e tenho a certeza que estou no caminho certo. LINDA LINDA LINDA LINDA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤤😍

Já imaginou nós pesando a galinha caipira da tia? Kkkk tirando o osso pra colocar só a carne na balança, tirando o coro kkkkkkkk

Bom dia meu povo! Gente esqueci completamente que hoje é minha atualização! Dia de atualização é um evento, pelo menos eu faço desse dia um evento, programo minha comida para fazer o jejum correto para a glicemia, desmarco compromissos cedo, faço meu marido desmarcar tb porque é ele que tira as fotos, não acordo 5h da manhã para treinar, pq enfim tenho que está de jejum... etc etc etc Viu, mudo minha rotina completa pra esse evento que eu normalmente amo, quando o resultado das fotos e as medidas são boas. Só que hoje esqueci, ontem jurava que era de 26/10, e hoje seria dia 27/10... Quando o despertador tocou 5h pra ir pra academia, que eu olhei a hora, olhei da data... Quase morro do coração! Meu evento tinha flopado kkkk Fiz o melhor que pude, meu marido saiu cedíssimo para trabalhar, não quis esperar eu ir no banheiro primeiro, então ele tirou umas fotos mais ou menos, meu jejum não foi o que faço sempre, mas mesmo assim fiz o teste... Então vamos para mais uma atualização, que dessa vez não foi um evento... PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 PESO 20/05 = 58,45 Peso 05/06 = 57,30 PESO 20/06 = 57,10 PESO 10/07 =56,047 PESO 31/07 = 54,582 PESO 22/08 = 53,90 PESO 14/09 = 52,80 PESO 04/10 = 53,22 PESO ATUAL 28/10 = 51,4 Glicemia feito com jejum de 20:30h a 09:05h Força/resistência/cargas: AUMENTANDO (SEGUE TABELA) Treino: 100% Acne: DIMINUINDO Líbido: NORMAL 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) As roupas que apertei quando estava com 55kg já estão quase perdidas. Algo que queira modificar na dieta Dieta perfeita, amei tanto, de longe foi a melhor que já fiz em toda minha vida! Mas senti muita falta da AVEIA, não por conta da dieta, receitas, nada disse, somente pelo fato de ter ido bem menos ao banheiro e ter sido meio sofrido quando fui, hoje mesmo já estou 2 dias sem ir... Antes com a aveia na dieta não sofria e tb era mais regular. USO DE ACO PARA SOP ACNE: Diminuiu bastante, mas ainda tem, só que comparado a antes, estou no céu LÍBIDO: acho que esta de normal para médio, não estou pulando em cima do meu marido como antes, toda hora, mas até que sempre estou comparecendo (que nível de intimidade né) PÊLOS: percebi que estão com crescimento mais lento, principalmente os do rosto, estou achando isso incrível!