Membros em destaque

Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata... DADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência, só que com menos carga ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Oscilando 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS: O QUE NOTOU NO ESPELHO: Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim Medidas Corporais : 12/12. 27/12 Peito : 96cm 95 cm Braço : 29 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 74cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 101 cm Coxa direita : 61cm 60 cm Coxa esquerda : 61 cm 60.cm Panturilha : 35 cm 34. 5cm

Sem dúvidas, essas gordurinhas estão com os dias contados kkkkk Sim, eu sinto ele mais tônico e uma coisa que sempre comentam é que eu to conseguindo músculo mesmo em fase de emagrecimento. Eu to gostando muito do formato que meu corpo tá tomando. Ta bom! Eu só lavo pela manhã e antes de dormir, com sabonete de rosto mesmo. Obrigada pela dieta nova, achei sensacional. Pela primeira vez eu to emagrecendo sem morrer de fome e sem ficar desbundada, amém kkkkkkkkk

Esta bem @Agan81 fico aguardando suas instruções 🥰 @Sr.Shelbyobrigada. Realmente. Em breve postarei o antes e depois 🤗 @Famama obrigada meu bem🥰 @Qsr obrigada meu bem🥰

jogou duro!

Ótimo resultado até agora! Ta ficando linda 😍 parabéns

Graças a Deus, muito bem...sem dores, voltando a rotina agora, devagar... Shape meio estranho, mas sigo na luta por aqui também 😅

Obrigada!!

Parabéns ótima evolução 👏🏻👏🏻💪🏻

Pior que é um mundo instável, sem certezas rs. Muito empírico em vários fatores. Pensar ainda no que fazer hehe. tmj

Veja que interessante... Vitor Bizzo falou sobre isso ontem no Insta... "Doses baixas o ano todo irá gerar ,ais chances de alterações morfológicas no coração. Fazer TPC e voltar o eixo várias vezes pode gerar outros problemas metabólicos advindos de crash hormonal. tem que pesas na balança. Usar hormònios nunca vai ser simples." Prós e contras... Penso hoje que ciclo só vale a pena qdo está num nível alto que possa sustentar a nova MM com a testo natural... ou uso contínuo com dose pouco acima de TRT 150 a 200mg (como vc colocou)... mas a saúde pode ser comprometida.

Sim. Absorve 100%... só demora um pouco mais para absorver por causa da irrigação sanguínea Se não for competir, o risco de ter problemas de saúde (cardíaco principalmente) não compensa.

@Qsr, obrigada pelo incentivo irmão 🤗

Que corpo lindo! Ótima atualização! Parabéns 👏

Kkkkk Não se trata bem de serem várias drogas... mas fracionar cada dose de AES... pq usar 500 mg de testo, se pode usar 250mg de Testo + 200mg de deca + 50mg de masteron? São 3 AES mas praticamente p mesmo potencial anabólico com uma grande diferença colocando masteron, por exemplo. Há 4 anos faço minhas aplicações subcutâneas (graças ao grande ensino adquirido do @Foston)... 4 anos que poderia estar aplicando intramuscular podendo causar calcificação muscular e meu músculo está 100% preservado e o tecido adiposo está está excelente estado kkkkkk Fica a dica TSD é mais pela quantidade subcutânea aplicada... hoje estou aplicando 47UI... se fosse DSDN seriam 94UI... muita coisa, mas dá tb jkkkkkk mas sempre que posso uso TSD pq dão mesmo que os níveis sericos dos hormônios ficam extremamente estáveis.

Ahhh inspiração !! Como é bom ver esse tipo de evolução não entendo muito bem das coisas mais sei que evoluiu muito ! 👏👏👏👏👏👏👏

Rai, boa noite 🌺 Não esqueci de você, estou com problema no meu wi-fi, amanhã é a data limite para conserto. Até quinta eu atualizo a sua dieta, Ok ?! 😉

Ótima evolução! Está de parabéns 👏👏

Obrigado @Vezinha Obrigado @FaBHana estou feliz com essa redução, espero definir cada vez mais 🥰🥰 @Sussuirei fazer a montagem com a comparação 😍 Obrigado querida @Helynha 😍😍 @RenatinhaSA muito obrigado. Estou me esforçando em busca do melhor. Feliz ano novo pra vc tbm e sua família. 🥰😍

Parabéns que evolução viu!

Esta desenhando o corpo dia após dia....curti seu glúteo bonitão kkkkkk tá ON mesmo, quadríceps também ganhando formas.... final de ano é treta! rsrs ..Parabéns pelo projeto.

Está ficando maravilhosa!! Parabenss..

Uauuuuuuuuuuuu! que atualização incrivel... Paraebns.. focadaaa

Fala rapaziada na opinião de vocês bf +15 deve suplementar ou espera pra fazer depois que bater pelo menos 10 %

Eu adoro esse sabonete, é barato e da um resultado incrível, ajuda bastante a controlar a oleosidade da pele. E protetor solar facial 50, não saia de casa sem/ e se ficar em casa use também, ele será o seu melhor amigo durante toda a sua vida. O teu glúteo está um espetáculo 🙌 Imagine no "final" do processo ?! Rsrsrs

Olá ! Parabéns pela atualização certinha, seu corpo melhorou muitoooo, e não tem tanto tempo que você começou. Está de Parabéns 👏 Comparei suas fotos de agora com as primeiras e são chocantes, tem um glúteo no lugar de uma bunda mole e caída. A sua barriga sumiu, isso mesmo, SUMIU ! Olha que espetáculo o seu antes e depois, pode se orgulhar, hein !!! Perfeito, você pode ficar com esse treino por alguns meses, o importante é realizar os exercícios de forma correta, Ok ?! Segue a dieta atualizada: Rai - Dieta 09 Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Banana Jantar / Pos Treino 80g, Proteina 110g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 26/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido ou. Macarrão Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Banana Jantar / Pos Treino 80g, Proteina 110g, Arroz Cozido ou Macarrão 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 26/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Boa tarde 🌺 Desculpa a demora em atualizar a dieta, só consertaram hoje ! Gostei do que eu vi, mas ainda acho que podemos melhorar muito, temos muita gordurinha para perder ainda ... Rsrsrs Benza a Deus pelos seus inferiores, genética boa, o que mais chama atenção nas atualizações são eles. Glúteo está vindo, quadríceps marcando mesmo sem um percentual baixo de gordura. A pele está muitoooo melhor também. Está sentindo o seu corpo mais tônico ?! Com certeza ! Ótimo, pode continuar, tá ?! Faz alguma rotina de limpeza, utiliza algum produto no rosto ?! Eitaaa! Também não tenho paciência para circuito não 🙄 Dieta 04 Dias que treinar Membros Inferiores: Café da manhã 02 unidades, Ovo de Galinha Meia unidade, Banana 15g, Aveia em Flocos 200g, Mamao Colaçao 150g, Iogurte Natural Almoço 80g, Batata OU 80g, Abobora OU 40g, Aipim 110g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade – ABUSE DOS VEGETAIS ! Pré-treino 01 dose, Whey OU 80g Proteina 01 Unidade, Banana Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos (a sua Escolha) Jantar/ Pos Treino 140g, Batata OU 140g, Abobora OU 70g, Aipim 110g, Proteina 01 unidade, Ovo de Galinha 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 01 unidade, Tangerina (Pequena / Media) Dias que treinar Membros Superiores / Dias de Descanso – Fé no Pai e vai 😬😅 Café da manhã 02 unidades, Ovo de Galinha 20g, Queijo Minas Meia unidade, Banana 200g, Mamao Colaçao 150g, Iogurte Natural Almoço 70g, Batata OU 70g, Abobora OU 35g, Aipim 110g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade – ABUSE DOS VEGETAIS ! Pré-treino 01 dose, Whey OU 80g Proteina Meia unidade, Banana Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos (a sua Escolha) Jantar/ Pos Treino 100g, Batata OU 100g, Abobora OU 35g, Aipim 110g, Proteina 01 unidade, Ovo de Galinha 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 4,0 litros mínimo (1,5 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 26/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

@Agan81 gostaria de adicionar algumas informações, não consigo editar a postagem pelo celular rs. No natal e ano novo, eu jantei carnes assadas (costela bovina, panceta, contra filé), arroz a grega, maionese e farofa. De doce: Comi bolo recheado, sorvete e gelatina. Sobre a dieta: Estamos sem morango por enquanto, pois o valor voltou a subir por aqui, então não estamos comprando. Sem mais, eram observações que esqueci de mencionar na postagem.

Tentanto imaginar um shape meio estranho vindo de vc... mas tem relação com as medicações tb!

Gatona, boa tarde 🌺 Seus horários continuam os mesmos ?! Que horas você começa a treinar ?! Você tem facilidade de realizar as refeições em qualquer horário ?! Ou seus horários são certinhos, tipo: almoço de 12 as 14, não podendo almoçar outro horário.

@Apollo Galeno Fala mestre, como vai? Espero que tenha tido boas festas, uma vez que o rally de Natal na B3 não veio... rsrs Comecei meio zicado 2022, mas vamos lá. Fiquei de molho essa primeira semana de 2022 - febre e dor de garganta - mas pelo teste, não é COVID. Aqui, estou com Nimesulida (12/12 por 5 dias) e Dexametasona (4mg, 12/12, por 3 dias). Também dei um mal jeito na lombar.. Parece que deu uma pinçada no nervo (Orto me passou Flancox (etodolaco) provisoriamente e pediu exames mais recentes - o último apontava abaulamento discal). Aproveitando, queria tirar uma dúvida com você(s)... Minha libido tem andado um caco.. Principalmente depois da Fluvoxamina.. Zero vontade.. Até funcionava relativamente OK quando usava a testosterona bioidêntica (com o uso já cessado) na época dos exames (out/2021). Agora, quando funciona, fica a meio mastro, meia bomba, bate fofo. Um show de horror. O último exame (18/10), apontava: DHEA-S: 223 microg/DL (Referência: 160 a 492) Testosterona: 732 ng/dL (Referência: 240 a 816) Testosterona Livre: 614,9 pmol/L (Referência: 131 a 640) SHBG: 29 nmol/L (Referência: 18 a 54) Pergunta: Acha que a Fluvoxamina pode ter impacto nisso? Se sim, há alguma sugestão ou alternativa que eu possa levar ao médico para contornar esse colateral? Alguma outra sugestão/consideração para dar um "up"? Obrigado, @Apollo Galeno

Poxa, subcutânea tem a mesma absorção? Não lembro de ter lido isso... até pq às vezes fico com caroço nos spot e acabo ficando sem local. To seriamente pensando em viver de blast e cruiser, não tenho problemas hormonais, mas quero viver no pump rs

Boa noite! 🥰 Fica tranquila, estou seguindo a dieta anterior ainda. Boa sorte com seu wi-fi! Abs! 😍

Keyte, nem sempre as atualizações saem como queremos, mas isso depende totalmente do nosso esforço. Você está no caminho certo, se mantenha constante no seu objetivo e seja paciente com você mesma. Sua pele está bem melhor e seu corpo está com aspecto mais bonito. Siga firme. Estamos juntas! 💪🏻

Nossa cada atualização sua me surpreendo mas com tanta beleza 👏🏻👏🏻😍 parabéns

Bom dia! @Keto segue 5 Atualização PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL: PESO INICIAL =60,00 PESO QUIZE DIAS = 56,3 PESO ATUAL = 56,8 DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA: Melhorando bastante QUALIDADE DO SONO: Nas ultimas 2 semana noites de festas e acabou desbaratinando tudo né, noite perdida pra recuperar é difícil! Mas mesmo assim consegui começar o ano acordando as 5:30 pra malhar. DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: 0 % devido aos acontecimentos não consegui malhar desde nossa ultima atualização, mantendo somente a dieta. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: 0 % treino , retornei ontem com a mesma carga anterior sem progressão . ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE: Um pouco oleosa, parecendo adolescente tendo espinhas. QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: tomei vitamina D achei q deu uma melhorada! LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 60% segui tudo certinho, NATAL comi panetone e ano novo Salpicão. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Bem melhor a cada dia O QUE NOTOU NAS ROUPAS: As roupas estão folgando, mas achei q dei uma murchada nos músculos e a flacidez está com tudo em cima (rsrs) devido a falta de exercício! Mas ainda me sentir a vontade pra usar um croped no ano novo ! O QUE NOTOU NO ESPELHO: Briguei com ele novamente, rsrs não vi progressão, mas tb não achei que regredi mas não estou gostando do q estou vendo! O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Algumas comentam que estou ficando magérrima, se ainda quero seca mais q estou... AUTOESTIMA: Elevando aos poucos, mas deu uma baixada nesses 15 dias, acho q os hormônios falando mais alto. MODIFICAÇÕES NA DIETA: JÁ estou amando a nova dieta!! COMENTÁRIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Amando cada dia mais essa experiência, o que achava q era impossível se torna possível é bom demais vê os resultados!!! Essa foi uma atualização que não gostei de fazer, não vi diferença

Outro projeto que eu gosto bastante(perdi as contas de quantos kkkk) já se foram uns 6 meses e com uma evolução incrível.. parabéns pelo processo! TMJ Um ano feliz para você e sua família!

Muito obrigada. 🥰 Eu tô muito ansiosa para a nova dieta.

Ta muito linda👏😍 Cada atualização, um arraso 👏👏👏🥰

Quem dera flor! Mas você realmente merece! Seu corpo é outro 😍 obrigada pelo carinho e continue nesse estilo de vida que está lhe deixando ainda mais maravilhosa!! 👏👏🏆

Abusado esse hein...rsrsrs Seu bumbum tá um espetáculo!

Mas essa transformação toda é admirável 😍 o que mais me impressiona é seu abs,reduziu muito as medidas! Corpo ficando definido e tonificado!! 👏👏👏👏

Gente 😍😍😍 espetáculo de atualização! Muito visível sua transformação, outro corpo, outra mente!! Parabéns 👏👏👏👏 você merece todos os troféis 🏆

Linda evolução parabéns minha flor 👏🏻👏🏻👏🏻 Libido: Média. 0% a 100% na dieta: 95% - Na refeição livre deu tudo certo, comi hambúrguer, batata frita e milk shake. Mas, nas refeições do natal e ano novo, confesso que exagerei nos doces, parece que abriu um buraco e senti vontade de comer até os rebocos da parede. Me controlei bastante, mas sinto que comi mais do que deveria. 0% a 100% na hidratação: 200% - A parte mais tranquila, incluo os chás de hibisco e cavalinha na hidratação e sempre acabo passando os 3,8 l. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As pessoas estão comentando sempre, na academia sempre vêm alguém conversar perguntando o que estou fazendo (inclusive 2 marombas da academia, fiquei feliz já hahaha). O dono da academia me convidou pra fazer um treino dele (odiei, ele é fisioterapeuta e não educador físico, fez tudo em explosão, reduziu minhas cargas e disse que eu estou errada em usar cargas no meu treino, que o ideal pro treino intenso é fazer esses circuitos dele. Também recomendou que eu evitasse o cardio pós treino. A raiva que eu fiquei 🤣). Eu estou pasma com o meu culote sumindo e minhas coxas. As medidas e o peso não mudaram muito, mas parece que a composição corporal mudou bastante. Eu estou sem meu computador pra atualizar a planilha de medidas, mas vou colocar aqui no texto mesmo. Sobre a dieta: Nada a mudar, foi um pouco mais difícil trocar o arroz pelos tubérculos, pois não é rotina aqui de casa, mas deu certo. As fotos estão sem data, mas as da direita e mais claras são as de hoje. Medidas 02/01/2022: Busto: 89. Braço D: 28. Braço E: 30 (tomei vacina nesse braço e além de dolorido, está inchado). Cintura: 71. Abdômen: 74. Quadril: 105. Coxa D: 57. Coxa D: 56. Panturrilha D: 37,5. Panturrilha E: 36,5. @Batata... será que podemos atualizar o treino ou ainda não precisa? Você que manda rsrs

Que evolução maravilhosa! Só vi seu tópico agora... Está de parabéns! Corpo lindo!!

Maravilhosa! Só eu sei o quanto vc se esforçou, a cada dia que passa uma melhor versão.

Bom dia galera! Vamos para mais uma atualização! Antes, gostaria de desejar um feliz ano novo a todos! Também gostaria de agradecer imensamente o apoio de todos vocês, principalmente da @Agan81. Vocês são incríveis! Nem acredito que já perdi quase 10 kg, minha autoestima está voltando com tudo e com a disciplina que estou desenvolvendo nesse projeto, também estou aplicando em outras áreas da minha vida, como os estudos. Então, vocês estão me ajudando a mudar de vida e eu não tenho palavras pra agradecer! @Agan81 Peso inicial (22/09/21): 84,3 kg. Peso em 20/10/21: 82 kg. Peso em 12/11/21: 79,9 kg. Peso em 02/12/21: 77,7 kg. Peso em 02/01/2022: 76,5 kg. Força/resistência/cargas: Todas ok, principalmente força e a progressão de cargas. Treino: 100% - Precisei ficar 15 dias em outra cidade e demos um jeito de me matricular em outra academia, com alguns ajustes de horário deu tudo certo. Cardio: 100% - Tem dias que acabo até fazendo 2 cardios: logo cedo e após o treino. Acne: Bastante, minha pele anda muito oleosa. Libido: Média. 0% a 100% na dieta: 95% - Na refeição livre deu tudo certo, comi hambúrguer, batata frita e milk shake. Mas, nas refeições do natal e ano novo, confesso que exagerei nos doces, parece que abriu um buraco e senti vontade de comer até os rebocos da parede. Me controlei bastante, mas sinto que comi mais do que deveria. 0% a 100% na hidratação: 200% - A parte mais tranquila, incluo os chás de hibisco e cavalinha na hidratação e sempre acabo passando os 3,8 l. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As pessoas estão comentando sempre, na academia sempre vêm alguém conversar perguntando o que estou fazendo (inclusive 2 marombas da academia, fiquei feliz já hahaha). O dono da academia me convidou pra fazer um treino dele (odiei, ele é fisioterapeuta e não educador físico, fez tudo em explosão, reduziu minhas cargas e disse que eu estou errada em usar cargas no meu treino, que o ideal pro treino intenso é fazer esses circuitos dele. Também recomendou que eu evitasse o cardio pós treino. A raiva que eu fiquei 🤣). Eu estou pasma com o meu culote sumindo e minhas coxas. As medidas e o peso não mudaram muito, mas parece que a composição corporal mudou bastante. Eu estou sem meu computador pra atualizar a planilha de medidas, mas vou colocar aqui no texto mesmo. Sobre a dieta: Nada a mudar, foi um pouco mais difícil trocar o arroz pelos tubérculos, pois não é rotina aqui de casa, mas deu certo. As fotos estão sem data, mas as da direita e mais claras são as de hoje. Medidas 02/01/2022: Busto: 89. Braço D: 28. Braço E: 30 (tomei vacina nesse braço e além de dolorido, está inchado). Cintura: 71. Abdômen: 74. Quadril: 105. Coxa D: 57. Coxa D: 56. Panturrilha D: 37,5. Panturrilha E: 36,5. @Batata... será que podemos atualizar o treino ou ainda não precisa? Você que manda rsrs

Menina que evolução viu. Tá bem mais seca e você tem um desenho corporal lindo 😍 parabéns

Mesmo com os pequenos "tropeços" nota-se que você evoluiu, além de já ter mudado bastante desde o início.... A jornada é dura e às vezes fica mais difícil mesmo... e como a estrada não é linear pra ninguém... o importante é olhar pra frente e seguir, um dia após o outro..... Parabéns pela evolução, pelo corpo bonito.... feliz ano novo cheio de saúde pra vc e sua família! TMJ

Entendi....é o que vc mais gosta ne? Resposta= não...

Está magnífica. Cada atualização uma surpresa maior.