Membros em destaque

Muito obrigado, problemas maiores já aconteceram, temos que continuar superando né kk Eu tive covid, e não senti absolutamente nada, agora essa gripe me deixou mole, pense, ainda que passou, agora é voltar com tudo que o ano tá só começando

Uma mudança incrível 👏😍

Muito obrigada @Apollo Galeno vou seguir 100% Mostrar ótimos resultados 🥰

Muito obrigado pela dieta mestre. Não vou decepcionar na próxima atualização. Só para mostrar a diferença que o forum e nosso mestre @Apollo Galeno fez em minha vida. A diferença de tempo entre uma foto e outra é de 364 dias

Mais uma vez espetacular. Foco agora nesse mes final de projeto...muito foco......veja suas fotos do passado....e veja para onde esta indo. Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão + 1 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 5g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -130g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 30g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim 19/20hs janta- 100g de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/01 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 77,50KG Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das 80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Bem alto OBS: Gostaria de continuar com o arroz. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. FOTOS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS

Gente sou nova no fórum, então já peço desculpas se estou postando no lugar errado. Vamos lá, Altura 1,75 Peso 66,900 Bf 19,8% 3 anos de treino Esse é meu segundo ciclo de oxandrolona, sendo o último no ano passado, 5mg de 12 em 12h. Dessa vez, quando fui trocar o implante que tenho (gestrinona. Testosterona e estradiol), meu endocrino me passou mais um ciclo de oxa, sendo 3mg de 8 em 8h, visando ganhar mais massa magra. (Manipulada em uma farmácia de confiança aqui em Brasília) Estou na terceira semana de uso e ao começar estava com 61kg, em 3 semanas já estou com 5kg a mais, e isso tem me assustado muito, já que nunca cheguei a esse peso, tenho me sentido bastante inchada, mas ganhei bastante bumbum e pernas, mas sinto bastante inchaço tbm. Minha dieta está ok, como sempre fiz dieta na vida, sei calcular os macros, micros e calorias diárias. Estou pensando em parar o uso, confesso que esse ganho rápido de peso tem me assustado. Treino 4x por semana com intensidade. Desculpem se faltou algo ou se tá errado minha postagem. Antes do início do ciclo, fiz um check up geral e tá tudo certo. Alguém sabe me dizer se está normal isso? infelizmente só tenho essas fotos, me desculpe pela qualidade. Nessa foto meu peso estava 65,200. minhas calças praticamente não servem mais, sempre vesti 36/38 e agora já passei a vestir 40. Me ajudemmmm

Shape mais definido, reduzindo BF, esse é o caminho!! Essa pose de costas ficou massa 👏👏👏👏👏

Corpo muito bom..... Evoluçõa sempre constante...porem conseguimos trabalhar mais em cima dele......para dai colocar hormonios..... Siga acertando e não desanime.....está mais perto de lá....do que quando entrou. Não regrida. DIETA REALIZADA PELA FORISTA 6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar) 1 xicara de café + meia dose de whey 7:00 Café da manhã 2 ovos 120g de mamão 2 fatia de pão de forma 20g de aveia ou sucrilhos 1 Banana 1 colher de sopa de doce de leite 13:00 Almoço 100 g de arroz ou macarrão 80g de feijão ou lentilha ou grão de bico 90 g de carne boi ou frango ou peixe 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 laranja ou 1 mexerica 16:00Lanche 20g de pasta de amendoim ou amendoim Meio scoop de whey 21: horas Janta 100 g de arroz 90 g de carne boi ou frango ou peixe Salada a vontade 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 laranja ou 100g de melancia ou melão. 2 quadradinhos de chocolate. DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, feijão E EM CADA REFEIÇÃO arroz APENAS 70G. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/02 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda) Final de semana = liberado 1 ref. livre em cada fds. TMJ

Fala gigante... Como vc esta?? Bom..final de ano ficou gravado ne...kkkkk Mas a parte boa é que temos uma caralhada de dia para fazer diferente do que foi 2021. Então vamos que vamos. Esta evoluindo.....não tenha duvida disso. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte Café da manhã - 10h - 2 ovos mexidos - 150g de mamão - 1 banana - 1 xicara de café 180ml Almoço - 12h ( Pré treino) - 120g de batata ou mandioca - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 colher de sopa de azeite - Salada de Alface comer sempre 150g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) - 1 maça pre treino (30min) antes= - 1 xícara de café (180ml) + 6g de creatina ACADEMIA - 14h Pós-treino - 16h +/- (chegando em casa) - 2 ovos mexidos - 2 fatias de pão de forma (olha o x egg ai) - 1 colher de chá de coco ralado (jogar em cima do doce de leite - 1 colher de sopa de doce de leite (mistura a tapioca com ovo, frita como se fosse uma panqueca e soca esse negocio em cima). E depois me agradeça. Janta - (+ polivitaminico) - 150g de batata ou mandioca + 1 colher de sopa de maionese ou catchup - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 150g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) - 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 1 horas de de dormir= 150 ml de chá de erva cidreira /melissa + 1 a 2,5 mg de melatonina (importado) DIAS SEM TREINO= não comer doce de leite, pão e arroz vai para 80g em cada refeição.. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01 ( se não aparecer aqui esse dia, bay bay....e cuidado...saúde é só uma). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

??????

Está ficando top demais parabéns, o bf cada vez mais baixo.

Voando! 🚀🚀🚀 Final de ano a tendência do peso é sempre dar uma segurada, e em alguns casos subir, pelos dois feriados seguidos. Bem normal. O melhor de tudo foi que conseguiu segurar bem. 2022 se inicia com tudo. 🔥

Obrigado princesa 😍

Maravilhoso 😍 Parabéns 👏 Sei do seu potencial🥰 Sempre vai surpreender.

Tmj 💪🏻

Muito Obrigado, Vamos que vamos

Ao colocar o implante de gestrinona, todos os demais hormônios são alterados. Veja bem: este hormônio é fundamental em casos de endometriose, sobretudo o em gel via intravaginal, que tem ação local. Contudo, para fins estéticos e de suspensão da regra, há outras formas mais em conta e mais coerentes.

Exatamente. E aqui eu faço um.link com sua insônia... AEs em doses altas causam insônia e sono irregular. Subiu o nível pro nível TOP Brasil kkkkkk Kamiski é referência.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia . Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla. Segue em anexo as fotos:

Pode sim 💪💪💪

@Batata...Obrigada pelo tempo dispensado a mim ☺️

@Batata...Oieeee meu querido, estou conseguindo manter 4 x por semana, devido o trabalho. no serviço consigo fazer parte superior, na academia próximo a minha casa parte inferior. Estou fazendo 15 min de hit depois do treino, posso continuar ?

@Agan81 Bom dia!!! Gente me desculpe essa atualização desastrosa. Viajei no dia da minha última atualização, fui pra academia só um dia no meu interior pq a academia fechou e só abriu dia 03 de janeiro, e bem no ano novo eu peguei a influenza, ainda hoje tô ruim. Então não vou mentir que fiquei na dieta, TB não treinei, mas tentei manter o máximo possível comendo pouco já que não estava treinando. PESO ATUAL= 52 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= vou saber segunda quando voltar pra academia kkk • TREINO= 0% •ACNE= diminuiu muito, aparece ainda, mas uma ou duas, de vez em quando •LÍBIDO= Alta •0 a 100% NA DIETA= 50% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou me sentindo bem mais gorda •Algo que queira modificar na dieta= você que manda

Kkkkkkkkk doença?! Oi?! Kkkk aiiin deve ser mesmo né Código 13 kkkkkk me entende nessa né?! Kkkk Obrigada mutante, você sempre tão querido 🙏🌷

Olha quem fala de bumbum e pernas?! 😱 Que atualização aquela mulher?! Tô aqui impressionada e sem palavras mesmo porque seu shape é foda demais 😅🥲 Quem dera eu chegar nesse nível ❤️ muito obrigada pelos elogios Kkkkk aii aii Elisa minha querida, acredite e é super possível! Ainda mais você que é abençoada RS eu sei que rapidinho irá ficar melhor que eu 😸 Olha só, NADA é impossível nessa vida! Isso vale pra ti também hein 😉 acredita poderosa!!!

Rapaz muito boa sua evolução, outro shape. conseguiu manter tudo mesmo doente. Essa gripe realmente foi de lascar 😢

@Batata...melhoras para você e família e que Deus esteja contigo e cure todas suas dores tanto física como emocional.

Corpo magnífico 👏🥰

Mudança e tanto parabéns mesmo 👏👏👏 você merece tudo de bom na sua vida ❤️

O ideal é, além de descontinuar a medicação, ligar para o médico que receitou este monte de coisas.

vc esta um arraso shape maravilhoso realmente vc está de parabéns 👏🏻👏🏻😍

Gestrinona é indicada principalmente em casos de endometriose. Ela tem um forte efeito estético, o que fez a fama desta medicação. Em termos de hormônios, o menos sempre é o mais. Ou seja, quanto menos, melhor. O que eu acho absurdo é um médico passar testosterona por via oral: a pior possível para esta medicação. Ele poderia ter trabalhado com o gel de testosterona. Ademais, há formas de suspender a regra usando somente a testosterona. O Gabriel Kaminski atende em Brasília. Ele é o melhor que você pode consultar. Não é médico, é bioquímico PHD, tendo uma endocrinologista em sua equipe. https://www.instagram.com/kaminskao/?hl=pt-br Acesse o whatsapp por este link: https://api.whatsapp.com/message/CCOIXTTLCPXGE1

As vezes a causa psicológica q estava sofrendo já passou... hoje seu corpo se adaptou ao uso desses remédios. O que muitas vezes acontece em casos de depressão, indisposição, é o AES dar um up na máquina... fica mais forte, mais disposta, mais resiliência etc. Pois isso pensei que com seu tratamento atual de hormônios vc poderia deixar os outros de lado... mas isso se vc estiver estável.

Olá pessoal tudo bem... há 4 meses atrás comecei uma reeducação alimentar onde perdi 11 kg .. estou indo na academia todos os dias desde então!! Não falto por nada ... dia de domingo faço caminhada e corridinha leve ! Enfim comecei um ciclo a 3 semanas com masteron 1 ml a cada 4 dias será que estou fazendo certo ? Estou aplicando no braço e percebi que o meu braço aumentou bastante ?? Será que devo começar aplicar nos glúteos?

É bastante coisa, ainda mais para uma iniciante. Essa dose faz a libido de qualquer um explodir. A fórmula do masteron é quase a fórmula do DHT.

Local de aplicação não faz diferença. Não é recomendável usar AEs qdo ainda se é iniciante. Vc não falou de dose q esta usando semanalmente ... se for 100mg/ml, vc esta aplicando 175mg/semana... dose pode ser alta... ideal 200mg/semana.... se for alta, pode causar retenção de glicogênio e nitrogenados que aumentam o volume. Vc não terá ganho de hipertrofia na fase iniciante na musculação por estar usando Masteron. Dicas... deixe 1 dia de descanso total, pare de usar e foque em subir carga.

Muita gratidão Famama 🙏🙏🙏... Devagar a gente vai superando né... duro que já foram 8 kg pro espaço... já tô magrelo 😆

@JujuAuauOieeee Juju, obrigada pelo carinho, e acredite vc tbm vai conseguir, basta acreditar e persistir,e bora botar o shape

Fica tranquilo que com o tempo as coisas se acertam. Uma dica para passar nos locais com sangue: Reparil Gel (já está de volta as farmácias). Reparil tem uma substância chamada ESCINA que é antiedema. Melhoras

A propósito, a sua série é BEM fraquinha pro seu tempo de treino.

Caramba li todo seu fórum , e parabéns pela evolução , não é fácil , mas nada se compara a auto estima se elevando , continue firme 👏🏻👏🏻

Corpão!!! Você está linda, parabéns! Sou nova por aqui e pessoas como você estão me animando bastante a querer evoluir também! Vou acompanhar e torcer por você ;)

Relaxa.....o forum é para ensinar nem que seja para dar o peixe....não vou fazer isso com vc...... TODOS estão vendo o caminho do "mililitros" e "litros" e a diferença e distancia que existe entre eles. Dieta elaborada pelo forista Café da manhã 8:30h 70g de cuscuz 3 ovos 2 fatia de pão de forma 1 scoop de whey 1colher de doce de leite 1 banana 100 ml Café s/açucar obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser. Almoço 14h 250g de arroz ou macarrão 100g de carne 1 colhe de azeite Salada a vontade 20 g de pasta de amendoim 150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche 18h 1 banana 50 g de aveia 20 g de pasta de amendoim Café 1 scoop de whey Janta 21:30h 250g de arroz ou macarrão 100g de carne 2 ovos 3 azeitonas 200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 fruta da sua escolha Dias sem treino= não comer pão , e jogar arroz de cada refeição em 80g Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/01 (se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ). OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(24 e 25 + 31 e 01). Depois me conte TMJ e obrigado por essa atualização.

Deus tem seus preferidos sem dúvidas!!! Que corpaço, pena que deixou de relatar!!!

parabéns pela atualização mano!! shape mudou muito já... foco na missão !

Obrigado @Vezinha, é uma luta diária kk temos que aproveitar.

🥰🥰🥰🥰🥰