Membros em destaque

Vc conseguiu evoluir muito 👏👏👏

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Bom dia a todos! PESO INICIAL= 73,5kg PESO ATUAL= 75,4kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treinei firme, 5x/semana, só faltei na SEG e TER de carnaval. Sinto dificuldade em progredir... Estou uns 5 meses com a mesma carga e com a mesma dificuldade na execução dos exercícios. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não percebi diferença nas roupas. Não recebi comentários. No espelho, nada felomenal rs... 0 a 100% A DIETA: 90% (falhei apenas no almoço e na janta, por conta da dificuldade em comprar verduras e brócolis. Do resto, foi bem tranquilo). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. 0 a 100% NOS CARDIOS= Mantive uma rotina de apenas 3x/semana. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Deixo por sua conta. Refeições livres: 1º fds - foi salpicão no lugar da janta; 2º fds - nada; 3º fds - Bolo e salgadinho (aniversário esposa).

Obrigada @RenatinhaSA. Sem duvidas estou em uma fase maravilhosa 😍 Obrigada a todos @Famama, @Vezinha e @Sr.Shelby 😍😍 @Agan81obrigada por me entender. Realmente foi culpa minha. Não irá se repetir. Então continuarei seguindo o plano alimentar que estou e a dieta e aguardo suas instruções. Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns ótima atualização 👏😘

Maravilhosa, parabéns pela determinação 💪🏾

Parabéns, está crescendo!

Vc já tem em mãos, use exemestano 25mg dia sim dia não. Se preferir o tamox 40mg dia sendo 2 x 20mg...

Eu creio que as absorções sejam semelhantes. Contudo, os óvulos - creio eu - tem uma absorção mais lenta, o que pode ser uma vantagem, por ser mais constante. E, sim, na pele é cerca de 30 a 40%, mesmo. Não sei se a mucosa absorve mais, porque na pele, ao menos, é possível friccionar até o pentravan "sumir" para dentro da derme.

Incrível, hein? Está absurdamente barato. Em todo o caso, se tiver uma melhora clínica, será um indicativo de que a medicação está no veículo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foguete nao tem ré!! corra atrás do seu preju

obrigada pela gentileza 😍 oh glóriaaaa😩😩🤣🤣 uma luta sem fim viu, amiga! rsrs vezinhaaa, obrigada! estamos juntas nessa luta ❤️💪🏻

Fui paciente do Dr. Alzimar. Foi uma grande perda. O dr. Luis Carlos é ótimo, super atencioso. Tenho um dúvida, existe uma estimativa da absorção pela via vaginal? Na pele vi que gira em torno de 30/40%. A médica disse que na mucosa absorve mais, mas não disse quanto.

kkkk com essa berma da terra do tio sam tá conseguindo.. brincadeira kkkk… achei hype carnaval e prainha kkkk vida boa… também to com treino atrasado… bora recuperar no final de semana 💪

Muito obrigada pelas palavras de incentivo @JujuAuau

Top!!!!

Seu shape deu uma secada muito boa. Já dá pra ver a definição. Parabéns 👏

Você não utiliza nenhuma medicação para cuidar dessa desordem no sistema cardiovascular ?! Vou escrever exatamente o que escrevi para a outra menina que me pediu ajuda e vocês tem algum "parentesco", correto ?! Só te ajudo se você se prontificar a entrar em uma academia e caminhar todos os dias por 40/45 minutos. Não é questão de gostar, é saúde, é necessidade. Me diz os alimentos que você consome e horários das suas refeições, me diga tb as frutas que você consome com facilidade, que sejam mais em conta para você. Conseguiria consumir iogurte natural ?! Você consegue realizar em casa, Ok ?! Aguardo as suas respostas e posso demorar um pouquinho para responder, Ok ?!

Chegando do carnaval, meio a praia e 3 dias sem treinar... VOLTEI 100% Seguindo a trend dos meus camaradas @luhccardoso @Clutch A Meta é ficar esquisito, kkk!

Ta linda 🥰 Parabéns 👏👏👏👏

Oi, Rai ! Desculpe a demora em responder, mas essa é a época do ano que eu fico bem enrolada com o meu trabalho, quase não durmo, só não abro mão de treinar ... Rsrsrs Bom, eu acredito que você tenha ficado sem internet e não tenha conseguido atualizar, mas poderia pedir para a sua irmã avisar, ou entrar pela Net do telefone e nos avisar. Isso é a única coisa que pedimos nas atualizações. De qualquer forma, eu sempre conferi os Macros com o Apollo, e ele não estando mas disponível, não conseguirei realizar essa conferência. Então vamos deixar seu projeto em StandBy no momento, Ok ?! Continue treinando e seguindo a sua última dieta. Vamos aguardar um pouquinho !

As mudanças andam acontecendo aqui ! Meus parabéns ! 👏

Shape tá ficando incrível!! Parabéns 👏

Cada atualização você está melhor... Parabens lindaaa... continue focada sempre!

Tô abismada. Caramba está de parabéns 💪🏾💪🏾 Você vai longe

Parabéns pela evolução 👏👏👏😘

Parabéns @Rai M.você é exemplo de determinação, você está aqui sabendo realmente o que quer e @Agan81não abandone esse lindo projeto pois esse lindo resultado é atribuído as duas que fizeram o que tinha que ser feito!👏👏👏🙌

Evolução incrível @Rai M.@Agan81

olha esse volume!!!! ta incrivel

VEEEEEEEEEEEEEM MONSTRO VEMMMM ! bora ficar GIGANTEEE! to recrutando novos herois aqui na marvel !! kkkkkkkkkk Bora krl ! a meta e ficar gigante..

Parabéns pela caminhada! lembro do primeiro dia que você chegou aqui, como tudo mudou muito rápido ! todo o processo é difícil né? mas os resultados estão ai, você já é outra pessoa! continue focada!

linda sua evolução! ac é uma bomba, utilize outro metodo!!! acompanhando

O mesmo aconteceu comigo, fiz uso por mais de 15 anos! Então, no meu caso, meio que já estava aguardando alguns "colaterais"... Espero que o seu problema se resolva o mais rápido possível.

a única explicação que aceito até hoje pode ser essa @RenatinhaSA. pq realmente eu parei o AC junto com a minha chegada aqui ao fórum, eu fazia uso de AC a anos, desde a adolescência para tratamento de acne e ciclo irregular... eu parei o uso em setembro quando aqui no fórum foi sugerido parar por n motivos né, então de outubro pra cá praticamente isso, 5 meses. será gente... pode ser ein muito obrigada

Olá, Rai! Nas suas atualizações eu gosto sempre de voltar ao início do tópico para lembrar da grande evolução até aqui... Parabéns pelo corpo de já conquistou e tenho certeza de que a cada dia encontrá uma versão melhor do que a outra.... siga firme, fique no foco!

Está sensacional essa evolução. Parabéns por toda a sua dedicação e disciplina.

Ta cada atualização mais linda 👏🥰😍

Essa transformação é absurda DEMAIS 😱😱😱😱😱 com toda certeza muito foda onde chegou, muito merecido! Está maravilhosa 😍 parabéns por tudo!!!

@Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Trago boas notícias... Minha filha nasceu.... Minha Beatriz, linda (acho que puchou o pai kkk), estou mt feliz e compartilho com vcs... agora fechar a fábrica né kkkk já são dois (Meu filho tem 2,8 anos)... Bom, com relação a dieta/treinos, continuando a postagem anterior, após meu "probleminha de saúde", consegui voltar aos treinos dia 13 e no dia 16 tivemos que internar porque minha esposa estava com a pressão alterada e provavelmente teríamos que interromper a gestação... minha filha nasceu dia 18, cheia de saúde e linda, 2.920kg e 48cm. Retornamos pra casa dia 20... No período de internação, minha dieta foi a servida no hospital e, no retorno pra casa, foi bem difícil manter 100% a dieta... esposa operada, meu trabalho acumulado, festas de fim de ano, comidinha de vó... (está ajudando bastante). Enfim, está sendo uns dias atípicos e posso garantir que estou muito feliz e grato a tudo que está acontecendo. Amigos, acredito que tudo irá melhorar daqui pra frente e na próxima atualização devo trazer algo melhor... PESO INICIAL= 74,6Kg PESO ATUAL= 74,4kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Voltei aos treinos dia 3, tive que dar uma reduzida nas cargas e acordei no dia seguinte bem cansado... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem comentários de terceiros. Percebo apenas que o musculo deu aquela desinchada normal de quando paramos de malhar (isso comparando com postagem de uns dois meses atrás)... 0 a 100% A DIETA: Nunca foi tão difícil estimar uma porcentagem... acho que meu texto acima (no início) já fala tudo. Não meti o pé na jaca, sou conciente com relação a isso, tentei manter o mais próximo possível do proposto. Ex., ontem jantei apenas arroz com frango, não tinha os demais alimentos... Nas refeições livres, foi salpicão e salada de bacalhau... Vou chutar 60% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Voltei dia 3 e tudo ok até então. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta.