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Desistir jamais!! Podem contar comigo para o que precisarem.... atualmente sou uma voraz leitora hehehe

Quanto ao anticoncepcional, pra mim é de boa, na gestação cheguei até 85kg e voltei ao peso anterior só fiquei bem flácida. A dieta eu como bem pouco tem dias que só janto. Não tomo café da manhã porque meu bebê fica a madrugada inteira acordado então já acordo na hora do almoço. Em casa eu tenho uma corda, uma barra fixa 33 kilos, um par de caneleira 5 kilos cada , e um par hateres 3 kilos e um kit daqueles elasticos coloridos. Treino as vezes eu mudo mas tento seguir sempre esse padrão Segunda Agachamento livre com barra (33kg) 3×12 Stiff (33kg) 3×12 Afundo (10kg) 3×10 Sumô (33kg) 3×12 Elevação Pélvica (33kg) 3×12 Elevaçao lateral caneleira (5kg) 3×12 Cadeira extensora com caneleira 3×12 Flexão de joelho com caneleira 3×12 Terça 30 jump ou corda (frequência cardica entre 128 a 158 ) Quarta 30 jump ou corda (frequência cardica entre 128 a 158 ) Quinta Agachamento livre com barra (33kg) 3×12 Stiff (33kg) 3×12 Afundo (10kg) 3×10 Sumô (33kg) 3×12 Elevação Pélvica (33kg) 3×12 Elevaçao lateral caneleira (5kg) 3×12 Cadeira extensora com caneleira 3×12 Flexão de joelho com caneleira 3×12 Sexta Quarta 30 jump ou corda (frequência cardica entre 128 a 158 ) (As vezes faço uns exercícios de braço , biceps , costa , ombro) com halter 3 kilos

Olá Tata, obrigado pelas informações. Sim, o tratamento é contínuo. No momento não estou tomando da Landerlan, é um sustanon da Next (tenho me sentido bem, parece que o cabelo está mais ralo e aumentou a oleosidade no rosto e algumas espinhas no peito). Assim que acabar essas duras (as outras são da Landerlan), devemos passar para o Nebido, que se encontra facilmente na farmácia e ainda é uma aplicação de 2ml a cada dois meses, bem mais confortável.

Kkkkkkk mas amei o que você disse... foi ótimo. Não devemos parar e graças a Deus tô mantendo o foco, apesar de ter mudado algumas coisas rsrsrsrs. Mas em breve postarei. E com certeza vou precisar muito do feedback de vocês. Abraços 🤗🤗🤗

Obrigada @Batata...por suas palavras, foram maravilhosas e um verdadeiro tapa na minha cara kkkkk. Apesar de não ter aparecido mais por aqui eu continuo com os treinos e dieta por conta própria. E depois dessa sua mensagem resolvi por a cara aqui de novo.. em breve postarei minhas fotos e meus relatos para vocês... novamente. Grande abraço pra todos. E mais uma vez amigo, muito obrigada!

As pessoas precisam entender que não podem depender de uma pessoa ou outra para conquistas... As conquistas em primeiro lugar tem que vir delas mesmas e depois de ajuda, tem alguns aqui que tiro chapéu nesse sentido, continuam seus relatos, aprendendo a dominar seus treinos e dietas e conseguindo resultados e alcançando suas conquistas ... Enquanto outras preferem desistir indo pra outro lugar tentando do jeito mais fácil, alguém pra ficar sempre montando suas dietas e treinos. É preciso alguém para dar um empurrão pra frente, simmm... mas também é preciso evoluir por conta própria como a @RenatinhaSA, @Clutch, @Sussu, @Agan81, entre tantos outros aqui que não mencionei... Força galera que vcs chegam lá, não desistam jamais 💪💪💪

Espero continuar suprindo às expectativas rsrs Obrigada Rutinha!

Oiii família! Como estamos?! Bom, eu resolvi fazer um teste, estou com uma dieta hipocalórica rs passando muita fome durante a semana kkkk uma fome descomunal kk parece que tem um buraco no meu estômago kkk mas seguimos 🙏 Esse final de semana rolou o Arnold aqui em Sp e diante de todo esse evento eu decidi sair fora da rotina e fui a uma hamburgueria/pizza, era rodízio... Eu comi demais! Não passou de 1 hora, tinham muitos atletas lá comemorando e já me imaginei ali 😍 O que mais fiquei abismada é como nosso corpo é phoda! Depois de todo estrago eu ainda continuei na minha melhor versão kk até melhor do que o dia anterior kk e isso tudo me lembrou os posts da @Loirita 😅 Segue a foto e o vídeo do estrago: YouCut_20220503_102841027.mp4 E o pós 😍😍😍 YouCut_20220503_103303369.mp4 Vamos ver daqui pra frente agora rs espero surpreender na próxima atualização 😅 Tmj família 🌺💜