Membros em destaque

Sim Procure fazer progressão de cargas ok... precisa finalizar com dificuldades sim... sair de muletas... pode fazer uma super series com drop

Coloque fotos de antes de começar e agora do uso dos danones... Quanto tempo vc treina... restrições... está com esse treino a qt tempo ?

Oi Rafaela Aguardando fotos padrão... frente, costa e lado sem poses... calcule sua dieta e coloque aqui... Vou ver seu outro tópico também... Quer ajuda só na alimentação então, objetivo somente emagrecer ? Como vai ser seus treinos ? quantas vezes na semana ?

Sim Tire o máximo nos agachamentos e levantamentos, tanto em cargas como intensidade ok... procure intensificar nos sumos, stiff...

Na próxima atualização podemos mudar a dieta Eu faço sempre 1 treino de força 1x na semana, de quadríceps. Pq tenho o meu namorado pra me ajudar com carga bem alta e ir até a falha. Nos demais treinos carga moderada/alta Séries de 4/5 12-15 repetições

Bom dia, Já fui participante do fórum em 2019 e obtive excelentes resultados, cheguei a pesar 64kg, com uma rotina maravilhosa e auto estima 100% Com a pandemia eu joguei meu corpo no lixo, estou no fundo do poço, preciso de ajuda para elaborar uma dieta que se encaixe na minha rotina, pois hoje sou advogada e passo o dia no escritório, estou indo treinar as 6hs da manhã, voltei faz um mês, e estou tentando fazer aerobico no final da tarde, pois não suporto treinar após o trabalho, fico muito cansada, rendo 2%, enquanto de manhã, em jejum, rendo 100%. A noite posto fotos atuais. (se aceitarem me ajudar) Preciso saber se alguém se dispõe a me ajudar. Um grande amigo educador físico quer me ajudar e me propôs um projeto gratuito de treinos, mas preciso de alguém para me ajudar com a dieta. Tenho app para cálculos, acredito que venho aqui em busca de motivação, hoje mais do que nunca, pois não consigo me reerguer e só sinto vontade de comer tudo o que vejo pela frente, acredito que o apoio deste grupo, que antes tanto me ajudou, possa ser crucial nesse momento da minha vida. Psicológico não está bom, devido a muitos problemas pessoais e profissionais, mas vou me esforçar para dar meu melhor. Idade: 24 anos altura: 1,60 peso: 75kg Aqui deixo uma foto recente, e uma foto de como eu estava quando o fórum me ajudava :( Está difícil deixar esse passado no passado, a todo tempo fico me comparando e me entristeço mais quando vejo essas fotos.

Relato ciclo feminino oxandrolona + testo gel + primobolan

Algo que queira mudar na dieta ? Está tendo dificuldades nos treinos ? Como está sua disposição ?

@Agan81 @Apollo Galeno @Batata... agradeço se estiverem dispostos

Repeti as imagens e o texto não foi… Olá pessoal. faz um tempo que acompanho os relatos e criei coragem para compartilhar meu relato com vocês. Gostaria de dicas e opiniões. faz 4 meses que uso oxandrolona sublingual manipulada 7,5 a cada 12 (15 mg por dia) + testo gel 0,05 mg (para a libido) Mas sinto que estou estagnada não consigo progredir na carga e também gostaria de baixar meu Bf. Por isso pensei em mudar para primobolan da lander 100 mcg 1 ml por semana por 8 semanas e manter a testo. Dieta ciclo de carbo sendo: dia de superiores e dia off = 1.060 kcal Proteína 105 gr carbo 81 gr gordura 35gr Dia de inferiores (3x na semana) 1.320 kcal proteina 105gr carbo 146 gr gordura 35 gr treino abcde cardio bike 6 x por semana 40 min Segunda 1. EXTENSORA 2. AFUNDOCOMANILHAOUHALTERES 3. AGACHAMENTOBARRAHEXAGONAL (Se não tiver a barra pode fazer com 2 halteres ao lado do corpo) 4. AGACHAMENTOLIVRE 5. LEVANTAMENTOTERRASUMO 6. ADUTORA terca 1. PUXADAALTAV 2. PUXADAALTASUPINADA 3. REMADABAIXABARRAESTRIBO 4. REMADACURVADACOMHALTERES 5. PULLDOWNCOMBARRA 6. ROSCAINVERSACOMBARRA 7. ROSCAINVERSAPOLIA quarta 1. ABDUTORA 2. ABDUÇÃODEQUADRILNAPOLIA 3. GLÚTEO3APOIOSCOMCANELEIRA 4. GLÚTEO3APOIOSJOELHOSESTENDIDOS 5. ELEVAÇÃOPÉLVICANOBANCOCOMBARRA quinta 1. DESENVOLVIMENTOARNOLD 2. ELEVAÇÃOLATERALHALTERES 3. ELEVAÇÃOFRONTALPOLIA 4. ABDUÇÃODEOMBROSCURVADACOMHALTERES 5. TRÍCEPSTRÍCEPSFRÂNCESUNILATERAL 6. TRÍCEPSPOLIA 7. TRÍCEPSMÁQUINA(outrícepsnobanco) sexta 1. STIFFCOMBARRA(podeserfeitocomhalteres) 2. FLEXORADEITADA 3. FLEXORASENTADA 4. FLEXORAEMPÉUNILATERALMÁQUINAouFLEXÃODEJOELHOS EM PÉ COM CANELEIRA 5. ELEVAÇÃOPELVICANOBANCOCOMBARRA 6. PANTURRILHAMÁQUINA idade 29 altura 1,50 peso 60kg nao uso anticoncepcional mas uso DIU Mirena sem doenças nem nada. exames todos ok uso espironolactona, multivitaminico, omega 3, vitamina de 5.000ui

Boa noite, @Batata...!! Segue as fotos de atualização! Peço desculpas pela demora em postar as fotos hoje! Viagei essa semana e só voltei agora a noite. Sobre a dieta e o treino: segui a risca o que você passou! Porém nessa última com a viagem, meus treinos ficaram comprometidos. A dieta seguiu normal!

Próxima atualização dia 02/10

Está tudo ótimo 😍, visível demais a diferença entre as fotos. Qual data que volto novamente ??

Boa tarde Wannila... muito bom... cada atualização, nós ficamos mais felizes... Corpo está mudando muito... continue firme... Vou mudar seus treinos começo de outubro, depois da próxima atualização e dieta também devo mexer... Barriga todos tem maior dificuldade em perder, porém vc vem perdendo e no corpo todo... Já se percebe musculatura definindo, ebaaaa... Caso tenha algo a dizer antes da atualização, fique a vontade...

Voltando aqui para mostrar mais do corpo em transformação 😍. peso 68,800 pescoco 34 braco 32 peitoral 93 cintura 80 Abs 83 quadril 104 perna 62 vitaminas ok dieta ok treino ok ( gostaria de saber se o treino vai mudar?) água em média 3 litros Me sentindo com alto estima lá em cima 😍 Estou achando que tenho dificuldades em perder barriga 🫣

experimentei isso durante o uso com a primo, parece fácil lidar mas deu um pouco de trabalho.

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".

Obrigaduuuu 🙏 Mas o mérito é seu... nós apenas mostramos o caminho, o restante é com vc 💪💪

Obrigada, cada dia me sinto mais bonita graças a ajuda de @Batata... e ainda tenho muito pela frente 👏👏👏👏💪🏻