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Rafaela Matias

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  1. Bom dia, dia 30 mesmo já comecei o protocolo com o jejum, hoje, portanto, é o 3º dia, estou super bem e não estou passando fome, pelo contrário. Muito obrigada.
  2. haha, será... parece que o arroz mais... mas vou seguir oq ele me passa, está dando certo... obrigada. tmj!
  3. Muito obrigada. Só tenho uma dúvida.. não posso substituir por arroz integral em alguma refeição? Tenho muita fome, fazendo jejum isso se acentuará, então rsrs o arroz é mais volumoso (em quantidade), sacia mais que 100g de batata por exemplo.. se tiver essa possibilidade eu amo arroz integral... Mas de resto tudo ok, gostei !! Obrigadão.
  4. Boa noite @Apollo Galeno amanhã seria meu dia de atualizacao, todavia amanha nao terei tempo nem de respirar, muitos compromissos e semana de provas, tirei as fotos hoje, portanto. seguem abaixo! dieta segui 100%! Treinos, nesses ultimos 15 dias, 100%. Treino de segunda a segunda + hiit + abs 3x na semana, conforme ja havia comentado aqui no tópico. Não sei mais o que faço com esses “culotes”, é minha luta eterna, estou tomando 3,5lt de agua sem falta! Eu faço procedimentos e nao está adiantando, perco peso mas o culote nao sai, e agora parece que é mais flacidez do que gordura! Mas bora lá, eu sei que isso vem desde os meus 12 anos, n irão sumir em 1 mês, mas é fod@! ahh, perdi 1,5kg nesses 15dias, meu peso hoje 63,5kg !! Estou feliz, vendo as mudanças aos poucos, hj fazem 35 dias que não como nada de errado, sexta feira que vem, dia 04/10, é aniver do meu irmao e meus pais, eu e ele vamos na pizzaria, nao quero dizer que não tem como eu nao ir, ate tinha falado isso mas somos só nos, meu irmao é mt apegado a mim, é mais novo, se vc pudesse me conceder essa dádiva eu agradeceria, nesse dia fecharei 40 dias 100% na dieta, pois o ultimo deslize foi dia 24/08, mas claro que nao quero por td a perder, detalhe: melhor pizzaria de Porto alegre rsrs, e também faz 1 ano e 3 meses q n vou em uma... veja essa possibilidade! Obs.: ultimos dias utilizando corticoide + antibiotico... ademais, agradeço por tdo até o momento! Ah, tirei minhas medidas: pescoço: 31,5 cm peito: 83cm cintura: 69cm quadril: 99cm
  5. OI @Apollo Galeno. Ano passado, em abril, eu estava com 80kg, foi meu auge, então resolvi ir até uma clinica de estética e emagrecimento conhecida aqui na região metropolitana de Porto Alegre, e entrei para o programa de emagrecimento deles, era acompanhamento com nutri semanal, drenagens, procedimentos estéticos e tudo mais, de 80kg fui para 73kg, tive um baita resultado em 3 meses, o nome da clínica é Emagrecentro, vem dos EUA. É bem legal, tem grupos de apoio e tudo mais, tem dermatologista que cuida dos procedimentos faciais, etc... Eu comprei vários pacotes de massagens etc $$, depois não fui mais por causa dos valores é claro, segui fazendo dieta por conta, até pq a nutri deles não tem esse vies esportivo, é voltada para dieta low carb e cetogênica... Esse ano, após a minha transformação, em Abril (Exatamente um ano após) a dona da clínica me convidou para ser Embaixadora (Utilizam minha imagem para divulgar os procedimentos e eu ganho as coisas, e ajudo as meninas do grupo do Emagrecimento, temos um grupo no whats, etc.. é um time) Então eu ganho os procedimentos lá, estou fazendo radiofrequência pq vi que ajuda na flacidez...Então vou pedir para fazer drenagem só. Mas eu tenho tudo à minha disposição...isso que quis dizer. Eu sou muito grata a eles de certa forma, gosto de divulgar e estar envolvida nisso... Segue abaixo uma foto kk. Estou seguindo a dieta que voce está me passando!!!! :) Então, se vc indica drenagens, vou fazê-las. Quanto aos treinos, vou seguir assim então! Valeu. Quanto à cafeína de 420 vou dar para uma amiga kk. Quanto à sinusite, estou 110%, sem nenhum sintomas, apenas terminando o tratamento. Vou começar a me drenar da cabeça aos pés kkkk! Com tanto aparelho disponível que vejo na clínica... não imaginei que a boa e velha drenagem seria melhor..
  6. Bom dia @Apollo Galeno :) Estou passando para comentar um pouco de como vêm sendo esses dias, após minha última atualização... Comprei a VITD3, (errada kkk) comprei de 2000ui, estou tomando duas ao dia. Estou tomando cafeína e ZMA. Whey no pós treino, como combinado, e bcaa estou tomando até terminar o pote, não comprarei mais. A cafeína está no final, como eu divulgo uma loja de suplementos ganho bastante desconto, e sábado fui até lá comprar um novo whey e ganhei um thermo de 420mg de cafeína por cp, da mesma marca da cafeína pura que estou tomando. Ontem experimentei antes do treino e é bem forte, gostei, posso seguir tomando? É melhor de manhã ou antes do treino? Na hr do hiit fiquei bem acelerada. As medicações (sigo com o corticóide + 1 dos antibióticos) Gastei muito com as medicações, então estou terminando o tratamento de 20 dias, farei novos exames e retorno na médica dia 27/09. Estou tomando muita muita água, não estou retendo, estou feliz e vendo aos poucos boas mudanças. Não jaquei desde o dia 24/08 (Conforme relatado anteriormente). Estou super bem, ontem tive um chá de fraldas, da minha futura afilhada, só tomei água e chá, não passei vontades e estou feliz assim! Ansiosa para as próximas fotos (30/09). Treinando todos os dias de segunda à segunda + hiit. Domingo - Bíceps + tríceps + hiit + abs Segunda - COSTAS + HIIT Terça - Posterior + glúteos + HIIT Quarta - Costas + hiit + abs Quinta - Bíceps + tríceps + hiit Sexta - Jump (2 aulas) + abs Sábado - Quadríceps + hiit Por enquanto não estou treinando peito e ombros, essa semana fecham 3 meses que me operei, tenho reconsulta e acredito que a médica já irá liberar. Eu divulgo uma clínica de emagrecimento e procedimentos estéticos, iniciei lá há um ano um programa de emagrecimento com a nutri e mudei de vida, então me convidaram para ser membro da clínica, faço procedimentos gratuitos, no momento estou fazendo radiofrequência nas pernas, abdomen, faço também criofrequência, tudo é válido, rsrss. Ademais, agradeço toda ajuda que está me dando! Um abraço e boa semana.
  7. @Apollo Galeno vamos ter que mudar os horários... Estou comendo as 14:30 o pré-treino e treino às 15:30, n fica mt em cima do almoço que é as 12 hs, 14:30 comer moranga ou batata e carne ?
  8. Rsrs não sei que video é esse kkk Ok vou seguir e dessa vez junto com os treinos 🙌🏻✔️ Tomo whey e bcaa( tomo 2 scoops durante o treino, estou tomando até acabar só para nao ir fora). Tomando vitamina C e cafeína.
  9. Bom dia @Apollo Galeno seguem as fotos atualizadas! Peso se manteve nos 65kg! Segui a dieta direito, todavia semana passada treinei so duas x na semana, em razão da minha saúde, estava muito mal! Esta semana fui todos os dias e fiz o hiit, inclusive hoje fui pela manhã! Estou tomando a vitamina C e cafeína, a vitamina d3 vou encomendar amanhã pelo mercado livre! dessa vez tirei as fotos em favor da luz 😭
  10. Ok, obrigada pelas dicas, como os dois sao so 6 dias, vou manter, o corticoide vou tomar so por 5 dias agr entao ja q comprei e estou no segundo dia, os demais amtibioticos manterei por 10 dias e tomarei omeprazol junto hehehehe!
  11. Bom dia, @Apollo Galeno, então... fui na médica levar o exame de raiox, estou tomada de sinusite! Ela prescreveu uma bíblia de remédios... quais sejam: - Sinot clav - 875 - 2 cp 12/12hs por 20 dias - Predinisona (corticóide - - ') -> 2cp (40mg) por 5 dias / 1cp e 1/2 por 4 dias - 1cp por 3 dias - 1/2 cp por 3 dias - 1/4 cp por 5 dias (Tipo um ciclo kk) (20 dias) - Altiva 1 cp - 6 dias - Astro - 1 cp por 6 dias OMG!! Já me sinto inchando, estou tomando muita muita água. Tens alguma recomendação para não ferrar com meu fígadozinho? Já sou fraca do estômago, da última vez que usei antibióticos (apenas amoxicilina) + corticóides tive quadros de diarréia, vômito, não conseguia comer, distensão abdominal :(
  12. Mesma situação, havia tres noites já que eu não dormia, muita tosse e piora a noite, mas essa noite dormi melhor. Agora vou na médica hoje e espero curar logo e ficar 110% rsrs.
  13. Pois é, meu problema é a tosse, mas terça à noite eu assoei tanto o nariz que não parava de sair secreção até sair uma secreção amarela bem escura que eu nunca tinha visto, os sintomas indicam sinusite, e por conta da rinite alérgica qualquer problema (gripe, sinusite) vou reagir com a tosse.. provavelmente a pneumo vai me receitar um antibiótico pois usei antialergico + corticoide e não curou... Eu tenho soro em casa, vou fazer isso.. Muito obrigada!!
  14. Oii, pois então, único alimento é o iogurte natural desnatado, que o Apollo incluiu na dieta.. Mas antes eu comia bastante queijo, leite desnatado... Sabe que um médico terapeuta me disse para suspender os laticínios, eu havia agendado uma consulta pois já não sei mais o que fazer, todo ano essas crises.. mas não consegui ir por conta dos meus horários que estão bem corridos, hoje vou na pneumologista, mas vou tentar reagendar com ele.. nunca se sabe, já fiz até cirurgias espíritas e funcionaram, então não duvido de nada, rsrs.
  15. Sim, utilizei 5 dias de corticóide (Predinisona) + Antialérgico = sem resultados, apenas virei um balão kkkk. (Sempre que tenho as crises de tosses.. 2 à 3 x no ano é o que corta, porém desta vez... não sabíamos contra o que estávamos brigando e fomos novamente com essas medicações.. Pois, na verdade, o clínico que prescreveu, ontem consultei com a minha pneumologista e ela pediu raioX (urgente), suspeita de sinusite, o que ñ era o caso para as medicações que citei.... - - ' Fiz agora pela manhã o exame e estarei levando para ela o mais breve, mas estou melhor já. Mesmo mal, ontem treinei posterior + glúteos + hiit 15min. Sigo tomando +3lt de água/dia, de resto tudo Ok. Solicitarei os exames que vc pediu e postarei aqui. Obrigada por toda ajuda até o momento. Ah, sim. Tenho rinite alérgica (o que desencadeia essas crises de tosses muito incômodas), utilizo bombinha + spray nasal para prevenção (relvar + nasonex), mas peguei uma gripe tão forte, que desestabilizou e a medicação preventiva não foi o suficiente, ainda... a médica citou que descongestionantes não são bem-vindos, pois impedem que a gripe "saia" acarretando uma sinusite. Resumindo=fiquei gripada e me entupi de descongestionantes e medicações em casa (tudo para ficar 100% para os treinos), o que não adiantou em nada, só fez eu evoluir para uma sinusite crônica (suspeita) e como tenho a rinite meu corpo reage com a tosse...
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