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Obrigada!! Mudança bacana né? @Foston É o maior incentivo pra buscar mais e mais!! Kkkkkkkk A parte das roupas e das vendedoras é bem verdade mesmo!! Kkkk 🤣

Obrigada 🙏 Obrigada Foston! 🙏🏆 Obrigada Renatinha 😍 😍😍😍 2023 tem mais !!!! Obrigada 🙏 Obrigada 🙏 amém ! Obrigada !!! Entrei no fórum sem intenção alguma de competir , mas as coisas foram fluindo , e tudo foi se encaixando 🙏 Pois vá atrás dele !!!!!!!! 😍❤️🏆 Hahahaha Joana corre aqui kkk

Que bonito de ver... que evolução fantástica 👏👏👏 Meus parabéns Izy... O mérito é todo seu, foco, disciplina e muita determinação... continue firme mesmo, ano que vem vamo que vamo 💪💪💪 Próxima atualização deixar pro dia 07/01... passar as festas e uma semana pra vc enxugar os exageros ok...

Boa genética, né @Isa? A marmita na areia da praia é só um pequeno detalhe… pesar toda as refeições e seguir o plano alimentar à risca, semmijar fora do penico tb… O que manda mesmo é a genética 😂 Pare guria… isso nunca existiu… é coisa da tua cabeça hahaha Sou testemunha disso e, ainda, ouvi diversos “não” “jamais” e “nunca” quando dizia a ela que tinha que subir … estou mentindo @Isa?👀

Que show ! É uma nova pessoa ! Tudo em seu lugar, qualquer roupa fica bem! Geralmente, quando é assim, as vendedoras de roupa ficam elogiando o corpo, né ? Tiro por minha esposa, que recebe muitos elogios 🙂

@Isa Uau!!! Que mudança!! 🥰 Acabei de ver seu tópico por aqui, e fiquei encantada com teu físico! Parabéns mulher! Você é um arraso!!!!!

Olá, @Batata... Essa é a minha última atualização do ano! e queria compartilhar que o estou muito feliz. Quando vejo as fotos de 10 meses atrás consigo ver o quanto evoluí! E isso me motiva cada vez mais a continuar. Esse processo vale cada a segundo! E deixo aqui a comparação de fotos (de fevereiro e dezembro) pra que sirva de incentivo para outras pessoas que desejam começar! 🤗🥰 Meu desejo para 2023 é ir cada vez mais longe! Conto com vc, @Batata...! Kk E agradeço por me ajudar até aqui! Segue atualizações: Busto: 83,8 cm Braço Esquerdo: 28,8 cm Braço Direito: 28,8 cm Cintura: 65 cm Abdômen: 73,5 cm Quadril: 95,5 cm Coxa Esquerda: 56,7 cm Coxa Direita: 56,7 cm Panturrilha Esquerda: 36 cm Panturrilha Direita: 36 cm

As dores não significam necessariamente o êxito no treino. Para desenvolver consciência corporal é fundamental o uso de "peso solto". O aparelho entra como complemento.

Sim, dificilmente a mulher quer o bem da outra. Os homens são BEM mais camaradas entre si.

@Daviddscosta, muito obrigada pelo incentivo que tens me dado com seus comentários. Tenha certeza que para a próxima atualização não terei deslizes. Foco 100%.

Muito bom resultado… poderia ter sido excelente se não fossem os deslizes… glúteos mais em pé, e posterior de coxa dando as caras… vastos laterais vindo com força e já com boa estrutura… abdome e flancos visivelmente menores, dorsal e braços mais secos tb. Parabéns. apesar do bom resultado, poderia ser melhor. Para a próxima atualização você terá que fazer uma escolha muito importante: 1) ah, pisei na bola na dieta mas os resultados foram satisfatórios, então, vou dar mais umas escapadelas sem problemas pq não irão afetar tanto assim; ou 2) realmente poderia ter tido um resultado melhor. Não vou pisar na bola novamente e vou tocar horror para a próxima atualização. A @Isaleva marmita para a praia… a decisão é tua. Até que ponto quer levar-nos-ia a sério?? bora pra cima 💪

***1ª Atualização dia: 17/12*** Ansiedade a mil. Esse mês tive alguns deslizes na alimentação (aniversário do filho, confraternização e viagem), mas sei o quanto cada coisa fora do planejado é ruim e no próximo mês me dedicarei ainda mais para que eu possa esta sempre em evolução. Obrigada @Batata... pela disponibilização do seu curto tempo, para nos ajudar. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58,4Kg Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 85% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Senti que perdir MG como também MM. Algo que queira modificar na dieta: Aumentar a quantidade 😄. Rsrs. Brincadeira. Tenho uma dieta minha antiga para hipertrofia e definição muscular, irei postar abaixo e vc avalia se mantemos a atual ou trocamos por esta. MEDIDAS 17/12 Busto 89,5 Braço E 28,5 Braço D 28 Cintura 73,5 Abdômen 76,5 Quadril 93 Coxa E 53,5 Coxa D 55 Panturrilha E 34 Panturrilha D 34

Vlw mestreee!! Estarei por aqui dia 07/01, firme e forte! Kkk Boas festas!! Até breve! 🤗

Olá galera, tudo bom? Pretendo iniciar um ciclo bulking depois do carnaval do ano que vem. Por enquanto estou na fase final de um cutting para secar o máximo que conseguir. No máximo que usei foi um durateston que foi 500 ml/semana durante 10 semanas, contudo queria combinar com outro AES e tenho dúvida qual ciclo começar. Idade: 24 Altura: 1,70 Peso: 76,6 kg bf: 13,8% (No momento esse e estou secando mais, pretendo chegar a 10%) tempo de treino: 2 anos Estou pensando em fazer um ciclo de 12 semanas com doses baixas. Estou entre dura e deca ou dura e diana. Estrutura do ciclo 1: durateston 500 ml/semana - 1 - 12 semanas deca 200 ml/semana - 1- 12 semanas TPC: 21 dias após a última aplicação 1º- 15º dia 40mg de Tamoxifeno 16º- 30º dia 20mg de Tamoxifeno ou Estrutura do ciclo 2: durateston 500 ml/semana - 1 - 12 semanas dianabol 40mg/dia - 9-12 semana TPC: 21 dias após a última aplicação 1º- 15º dia 40mg de Tamoxifeno 16º- 30º dia 20mg de Tamoxifeno Só usarei Anastrazol caso eu comece a sentir muito retido e minha sensibilidade no mamilo aumente. Se isso acontecer será 0,5mg Anastrazol dsdn Fiz uma bateria de exames recentes e minhas taxas hormonais estão boas, minha testo está em um bom nível. Minha pretensão desse bulking que seja o mais limpo possível. Minha nutricionista vai montar minha dieta, também pretendo usar Ômega 3 durante o ciclo porque sei que a dura aumenta o colesterol e para ter um controle. Suplementos: Multivitamínico Creatina Ômega 3 Poderiam me ajudar?

Segunda feira foi o primeiro dia na academia, foi dia de Peito, fiz supino reto com barra, e senti o peito, aquele pump gostoso, a real sensação de treino. Ainda com dores do treino de peito passado, ontem foi dia de peito novamente(to fazendo ABC), mas esse dia já fiz supino reto articulado, na minha cabeça o mesmo exercício so que mais fácil ja que eu percebi que tenho mais força com o braço direito. O problema foi que nesse treino eu não senti nada de peito e agora to com a sensação de treino ineficaz e as dores que estavam antes sumiram :(.

Sim, tenho acompanhado o insta.

Hahahahhahaha meu Deus que maldade! De todas atletas que competiram, só eu e outra éramos estreantes. Uma foi overall no Muscle Maceió e a outra top 1 em outro camp. No dia da pesagem e no dia do campeonato, elas me olharam com desdém dos pés a cabeça 👀 eu pensei “ onde vim me meter “ hahaha Incrível como as mulheres querem ser inimigas uma das outras né ? Kkkk

Uma pessoa encantada por ser chamada à realidade… intrigante. eu apenas faço aquilo que gostaria que fizessem comigo. Eu sou advogado por formação, mas desencantei da profissão e hoje me aventuro no mercado financeiro para sobreviver (daytrade). em 3 meses perdi 50% do valor alocado na corretora (um valor considerável)… a internet está cheia de ilusões, seja no trade seja no fisiculturismo. as pessoas vendem ilusões para ter engajamento, e os engajados se deixam iludir. Por isso não passo a mão na cabeça, pois é o mesmo que eu gostaria que tivessem feito comigo no início dos Trades. Hoje, pela graça e bondade de Deus, estou recuperando o que perdi, com disciplina e equilíbrio emocional para não sair do operacional planejado, que sempre resulta em perdas. mudar o shape é idêntico: disciplina e controle emocional para não sair do planejado. o @Fostontb é direto e objetivo, e tb não é de passar a mão… a diferença é que talvez eu seja um pouco mais contundente, mas insontes a ver com a minha personalidade. Planeje a construção e construa o planejado. Segue o plano 💪👊

Opaaa, vlw @t0xic!! vamo que vamo!! 💪💪💪💪