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Belezinha, irmão? Olha só, suplemento é um complemento de alimentação, portanto, não há tanta necessidade assim caso não tenha condições no momento. Uma sugestão é começar pelos cárdios e seguir uma alimentação calculada para seu objetivo... não é uma creatina que irá transformar o seu físico e sim o somatório de tudo que você faz. Boa sorte, TMJ

As mulheres também treinam superiores rs Como já foi dito acima, o interessante é direcionar o seu treino focando nas áreas que você busca desenvolver.

Tenho certeza que irá brilhar muito nesta nova caminhada... torcendo por você, sempre ❤️

Melhorou em td, parabéns... destaque para deltoides... e deu pra ver que trapézio também veio junto 👏👏👏

O volume está vindo com tudo! Posteriores se destacando, quadríceps e glúteos maiores. Deve estar sentindo a diferença nas roupas. Tem ouvido comentários sobre o shape? Sucesso !

***8ª Atualização dia: 11/06*** Vamos para mais uma atualização. As fotos não estão boas, mas se vc quiser @Batata... posso tirar novas fotos... Não sei se este é o resultado esperado, se não for, gostaria de orientações... em que posso melhorar... Sobre os colaterais estou com acne no rosto e aumento na queda de cabelo, mas nada que me incomode. Obrigada por toda ajuda 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58,6Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 11/06 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93 Proximal 57 Medial 54,5 Distal 44 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15

Sou péssima pra atualizar isso com muita frequencia, porém saibam que eu continuo no foco dieta e treino. Segunda retrasada eu retirei os sisos de cima, na quarta da mesma semana um dos pontos caíram e voltei na segunda seguinte. Fiquei uma semana parada, mas mantive o máximo de qualidade na comida e alongamentos + vacum. Fotos tiradas hoje em jejum, antes de ir pegar o treinão do feriado! Mesmo parada por uma semana, não senti muita diferença pois continuo a progredir cargas e mantive a força intacta também (milagre) Acredito que dei uma "secada", porém longe da meta... seguimos! Espero que eu possa motivar vocês de alguma forma também eu quem agradeço, renatinha! obrigada pelo carinho corpo em março... assimetria acredito que foi por conta do temporizador só esperar 3s pra bater a foto, não deu muito tempo de me "preparar". Só um adendo, eu estou usando um caderno para anotar as progressões de carga e me sinto feliz! Essas fotos foram tiradas e eu estava menstruada 🤪