Membros em destaque

Obrigada querida Obrigada 😊😊😊

Está lindíssima!!! Parabéns, e evoluiu bastante!

Ta linda 🥰 Parabéns 👏👏👏👏

Obrigada ☺️ Obrigada ☺️

Aos poucos evoluindo parabéns pela evolução !

Parabéns pela atualização!Arrasando

Obrigada 😊

Mudanças chegando... e ainda está só no começo, hein.. parabéns pela atualização! TMJ

Obrigada ☺️

Ótima atualização continui no foco 👏👏😘

Boa noite!!!! Desculpem o horário, jurava que seria amanhã 😱😩Mas vamos lá! (Minha menstruação tá começando hj, vou atualizar mesmo assim, qualquer coisa, mando novas fts quando acabar) @Apollo Galeno PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 57.4/ 58.3 Cintura: 68/66/66/67 Quadril: 95/97/97/98 Braço D: 26/26/26/26 Braço E: 27/26/26/27 Coxa D: 53/56/54/56 Coxa E: 54/55/53/55 Panturrilhas: 33/33/33/33 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Evoluindo aos poucos... alguns dias sinto que poderia fazer melhor... Se puder me indicar algo pra dar mais energia, agradeço 😊 ACNE = Normal (uma ou outra no período pré menstrual) LIBIDO = Ótima OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : estou gostando do que vejo, sinto que tô progredindo... Quanto a roupas: do mesmo jeito (folgadas) Quanto a comentários: continuo magra demais 🤷🏻‍♀️😅 Quanto ao dia a dia: alguns dias bem disposta, outros nem tanto... 0 a 100% A DIETA = 95% de acordo com os exames, tenho intolerância à lactose, aí fiquei um tempo sem tomar o whey (agora tô conseguindo tomar o top 3w da Max), parei com o doce de leite e o chocolate só voltei a comer na última semana. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO CARDIO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando esse tanto de comida 😅 ALGUMAS CONSIDERAÇÕES: somente agradecer 🤗🤗🤗 As refeições livres!! 1 - Japa 🤤 2 - salgados e bolo de aniversário 3 - cachorro quente (alguns, rs) seguem as fotos (anterior/atual)

Obrigada! Tmj 💪😅

Parabéns por continuar firme e seguir o planejamento. Isso é muito difícil e vc continua aí mesmo depois de alguns dias não tão bons. Acredite em você e mostre seu potencial pra calar a boca de quem fala essas besteiras aí 🤣 estamos com você 👏🏻

Obrigada mestre!

Vamos repetir algumas coisas devido ao perido zica que passou....e tenho uma frase. GALERA COME ABSURDAMENTE PESSIMO, QUE QUANDO COMEÇA A COMER MELHOR FALA QUE ESTA DE DIETA TNC! Dieta elaborado pela forista 09:00 (café da manhã) 100ml café sem açúcar 3 Ovo cozido/frito 120g de mamão + 1 fatia de pão de forma 12:00 (pré-treino) 1 banana da prata 5g creatina + 100ml café sem açúcar 14:30 (almoço/pós-treino) 100g frango/carne magra 100g arroz ou macarrão + 80g de feijão Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) 1 fruta da sua escolha + 1 colher de chá de doce de leite 17:30 (lanche) 80 ml de Café sem açúcar 1 maça + 1 scoop de whey 20:00/21:00 (jantar) 100g frango/carne magra 1 ovo 100g arroz ou macarrão 150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) Salada crua (à vontade obrigatorio) 2 quadrados de chocolate Dias sem treino- arrroz em 70g em cada refeição Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/03 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 por final de semana). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Demais! Mas sigo firme! Obrigada 😊 Obrigada querida! Hahaha isso mesmo! Obrigada!

As pessoas não sabem o que falam. Pura inveja Vc esta completamente linda 👏🥰

A bruxa ta solta! más aqui somos guerreiros ! levanta a cabeça e vamos, logo logo você ta no ritmo de novo, shape cada dia melhor ! parabéns..