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tem, gosto bastante dele, sinto um pouco, mas nada que atrapalhe. quase 1kg de comida no total da refeição? o bulking é maravilhoso kkkkk até chegar no ponto que n desce mais comida😅

Aí @RenatoTex33 ainda tô grelhando os 200g de frango , rs , não tá acumulando gordura não rs, mais no total ainda tô comendo 3k

Semana 5 spring bulk Peso inicial 87.5 Peso atual 91.5 Pull Remada curvada querida por uns e odiada por outros , responsável por dores da lombar de muitos 4c0f0cb7-b02c-4cad-aa34-6cde6686969f (1).mp4 @Foston @RenatoTex33 entra no treino de vcs remada curvada ? Vcs sentem a lombar ? Acham o exercício lesivo ? Muita gente acha , eu adoro remada curvada

Vê um vídeo sobre a puxada até a parte inferior do peito , achei interessante tbm , pega mais a grande dorsal e romboides

uma vez ja fiquei travado fazendo essa remada kkk mas era por que ja tinha acabado com a lombar em outro exercicio... remava curvada é um otimo exercicio porem precisa cuidado para nao sobrecarregar a lombar na hora da execução (principalmente na hora de pegar ou largar o peso) tambem tem 2 tipos de pegada a pronada e supinada para esse exercicio pronada sinto mais facilidade na execução do que a supinada. porem sinto mais dorsal na supinada pode fazer tambem variação na hora de puxar, vejo que esta puxando proximo ao umbigo... puxar na linha inferior do peito tambem ajuda na dorsal,

Olá! Hoje fui na academia e comecei fazendo este exercício na polia. Só pedi uma orientação para o professor. Aí vem ele falando que é difícil a posição, tem que manter o pé correto e tal... Disse para fazer num aparelho que tem lá que é melhor, que está na foto. Nem dei ideia e fui fazer na polia. Não vi dificuldade alguma e pedi ajuda porque é a minha primeira vez fazendo isto. Achei fácil. O professor olha para mim e vê que sou magro, pouco tempo de academia e que seria como não tivesse experiência ou não ia conseguir. Só faz tempestade em copo d'água totalmente desnecessária. Pegando a ideia do professor, Batata, você acha que é bom fazer num destes aparelhos da foto?

O que te passei (Flexão de tronco na polia) é para esse propósito... Fique em pé com a bunda no aparelho, joelhos retos, pés juntos, faça uma serie de 30 reps com as costas retas e mais uma de 30 como se fosse para abdômen... e faça a extensora como falei ok

Bacana, vou seguir estas dicas. Serão muito úteis. Bom, fui no médico hoje e ele disse que tenho desgaste no joelho. Eu deitado na maca, dobrei o joelho e ele mandou eu colocar a mão e sente tipo uma raspada. Ainda não está bom. Ele disse que tenho que fazer alongamento para a parte de trás da coxa e na panturrilha. Tá muito ruim, como ele disse. Os exercícios que eu posso fazer é leg press horizontal e pode ser até o 45, sem dobrar muito a perna. Cadeira adutora, abdutora, flexora, panturrilha. Continuar tomando o colágeno. Voltar lá para o meio do ano nele e fazer um raio-x.

Ainda não vi treino e dieta de ninguém... muita correria, , mas vou ver, fica tranquilo Apenas quero que por enquanto todos os dias de treino, vc vai na cadeira extensora e com os míseros 10 a 15 kg fará em media 30 repetições fazendo toda extensão de joelhos, segure 5 segundos e desça devagar... Após esse exercício, vc irá no cross e de um lado polia alta com corda faça flexão de tronco com pouco peso faça 2 series de cada e depois começa seus treinos...

Obrigado! É de grande ajuda as informações. Acho que a minha é grau 2, porque se fala de fragmentação eu penso em vidro quebrado. Para melhor entender balançava o joelho e ouvia barulho de vidro quebrado. Vou ver se consigo falar com o médico hoje para ver como está. Ele receitou colágeno tipo 2 40mg. Na farmácia de manipulação sai caro. Então comprei no Shopee.

Não. Isso foi só uma vez.

Voltou a tomar Deca e Dura? Isso?

Vou dar um pitaco, apesar de não entender bulhufas, mas eu tenho desgaste no joelho, no meu caso se dá o nome de condropatia, tem vários graus, de 0 ou 1 não sei, até 4. A cartilagem não volta... Dependendo de inúmeros fatores, pode evoluir para uma prótese. A minha condropatia é a 4: Os graus da condropatia patelar grau 1: existe apenas um “amolecimento” da cartilagem e presença de edemas; grau 2: a cartilagem apresenta pequenas fissuras e fragmentações; grau 3: essas fissuras e fragmentações já são maiores; grau 4: o osso abaixo da cartilagem está exposto. Fiz 2 aplicações de ácido hialurônico. Faço exercícios em angulo de proteção na maior parte do tempo. Tomo condroitina e colageno, apesar de saber que não funcionam, mais pelo efeito placebo KKKKKKKKKKKKKKKKKK! No leg, achei que estava podendo e uma vez exagerei, tive derrame no joelho, ficou parecendo uma abóbora de tão inchado. Depois que retomei a musculação e os alongamentos, não tenho dor, mas se eu inventar de subir rampa, já era. Espero ter ajudado

Que bom que encontrou "o seu" hormônio! Vamos ver como vai reagir ao masteron. Meu prognóstico é que você vai definir ainda mais: dará aquele quê de tridimensionalidade aos seus músculos. Qualquer das 03 opções são interessantes. Você pode ir de masteron para, de logo, observar como o seu físico reagirá à medicação. Tenha em mente que o anabolismo da masteron é menor do que o da NPP. Assim sendo, a dose poderá ser um pouco maior: pelo menos o dobro ou até um pouco mais. A rigor, uma dose conservadora de masteron fica entre 25 a 40mg/semana e uma dose de ciclo pode ser mais do dobro, dependendo dos colaterais. Seria o caso de começar devagar, com os mesmos 2ui dsdn observando a força, resistência e colaterais, para, se for o caso, chegar a 4-6ui. A propósito, o seu físico está incrível, super equilibrado. O seu shape é o desejo de todas as mulheres e tenho certeza que é muito elogiada aí, o que te gera ainda mais motivação. Você poderia fazer carreira, tomar cursos, virar "influencer", como uma espécie de Bella Falconi (melhorada) dos novos tempos. Faria um bom dinheiro com isso.

vdd agora é encher a carcaça pra amenizar o excesso de pele. Então esse foi o medo mesmo rsrsrs e outro colateral é palpitação se não me engano, mas depende da dose e da aceitação individual em relação a dosagem aí me quebrou kkkkk fiquei só no café mesmo. Mas que ela tem ótimos estudos ela tem, acho q ela é a uma das poucas subsistências que realmente funciona em relação a queima de gordura, então mete marcha.

A dose está super responsável. Entrevista com o Dr. Rômulo, que prescreveu deca para a avó dos oitenta e poucos até os cento e cinco anos de idade, e prescreve para a mãe, sogra, sogro, etc, com mais ou menos a mesma dose que a sua: Mulheres usam contraceptivos - que também são hormônios esteroides - algumas dos 14 aos 53 anos. Eu sou da opinião que, dependendo do tipo de esteroide, dependendo da dose, dependendo da clínica e da individualidade, com acompanhamento médico, o esteroide androgênico vai trazer maior longevidade. Recomendo a entrevista acima, a partir dos 45 minutos.