Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
pretendo iniciar na segunda 21/10
Idade: 21 anos 
Altura: 1,70cm 
Peso: 62kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
Problemas de Saúde: não 
Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?

Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
Idade: 33
Altura: 1,63
Peso: 60
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
Divisão de treino e horário do mesmo:
Horário de treino às 19:30
Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
ABC 2x
A – Quadríceps/Peito/Tríceps
 AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
ABDOMINAL REMADOR 5x20
SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
 
B – Posterior/Costas/Bíceps
CADEIRA FLEXORA Exaustão
LEG 90 3x6 00:45 Seg"
FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
DY ROW 00:45 Seg"
ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
 
C – Glúteos/Ombro
 AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
REMADA ALTA 00:45 Seg"
 Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 
Café: 06:30
03 ovos fritos + 01 xicara de café
Lanche manhã: 09:00
Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
01 Colher de sopa de pasta de amendoin
Almoço: 11:15
100g de Batata doce ou inglesa
100g de frango
01 colher de sopa de azeite
Salada verde
01 fruta (banana ou laranja ou maça)
Lanche tarde: 16:00
150 ml de iogurte natural + 01 banana
Pre-teino: 18:00
Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
01 Colher de sopa de pasta de amendoim
Pós treino:
40g whey
Jantar: 21:00
100g de Batata doce ou inglesa
100g de frango
01 colher de sopa de azeite
Salada verde (couve ou brócolis)
Hidratação 3,5L de agua por dia
Fotos: 

Boa tarde Marombas e Marombas
Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
 
Idade: 41 anos
Altura: 1,86m
Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
 
Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
 
AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
 
"SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
 
 

Ola, malho a muitos anos, porem de forma irregular. Estou malhando 6 meses e seguindo dieta a risca. Estou em bulking. Porem, como sou falsa magra, tenho muita dificuldade em ganhar massa magra, entao queria utilizar a ox pra dar um gas, porem em doses bem baixas. Gostaria de saber se dara algum resultado ou seria desperdício. Se sim, qual a media de resultado para bulking de 10 mg ao dia? Obrigada desde ja

Como seria um bom ciclo com oxandrolona?