Durma mais para não engordar

Algumas pessoas são mais geneticamente propensas à obesidade do que outras. Um estudo do Centro do Sono da Escola de Medicina da Universidade de Washington mostrou que a duração do sono foi particularmente importante em pessoas com uma predisposição genética para o ganho de peso.

Eles examinaram a obesidade e a duração do sono em gêmeos idênticos e não idênticos. Esta técnica permite que os cientistas possam separar os fatores ambientais e genéticos.

As pessoas que dormiram por mais tempo tiveram os menores índices de massa corporal (IMC, proporção entre peso e altura).

O sono inadequado aumentou o IMC de pessoas que eram geneticamente propensas a serem obesas.

Nestas pessoas, dormir mais de 9h por noite reduziu o risco de obesidade aos níveis normais.

O sono é essencial para a boa saúde e o controle de peso.

Fontes: Sono, 35: 597-603, 2012 e Revista Muscular Development, janeiro/2013, pg. 76.