Durma mais para não engordar

Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer.
Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos.  Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir horrível demais. Então decidimos viver e cuidar melhor de nós e do nosso corpo, para atingir as nossas metas pessoais e profissionais.
Mudei a alimentação  com 106 kilos, quando cheguei a 98 kilos entrei na academia e cheguei a pesar 88 kilos. Desde o início da pandemia eu estou sem ir a academia e não posso voltar á ir pois tenho um pequeno que esta o tempo todo em casa nesse momento. 
Sou ansiosa, mas  esforçada, preciso de ajuda com a alimentação, hoje estou com 91 kilos e com muita dificuldade de sair desse número, percebi nesse tempo que tenho mais dificuldade em emagrecer do que eu pensava.  
Eu tenho em casa uma cama elástica de jump, uma bicicleta, alguns pesos que meu marido fez de cimento, e assinei o queima diária, tenho  feito 2 aulas no queima diária e jump de segunda a sexta.
Não possuo plano de saúde.
 
Idade: 28
Altura: 155cm
Peso: 91kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): IUMI
Problemas de Saúde e história de cirurgias: não
Tempo de treino: 1 ano em meio

Oi pessoal, estou de volta!
Depois de tempos sem relatar, volto pra pedir ajuda. Sozinha é sempre mais difícil ne?!
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,72
Peso: 72kg
Medicações em uso: Ômega3, vit d 5ui, cafeina 220mg (pré treino) e biotina.
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  meu último foi em março, querem que poste novamente?
Tempo de treino: 7 anos (eu acho rs)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 12 semanas de ox, começando com 5mg, subindo para 10mg e finalizando com 5mg. Nov/19 a jan/20
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Acredite que preciso primeiro ajustar a dieta, novamente baixar percentual de gordura e depois crescer. Quando chegar nessa fase eu peço novamente ajuda de vcs, pois não sei ainda como prosseguir.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: 
A:quadríceps 
B: costa/bíceps 
C: peito/ombro/tríceps 
D:posterior/glúteo 
Treino as 09:30
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Prot: 151gr
Carb: 95,8
Gord: 48gr
 
As 06:30 
3 ovos
30gr de farelo de aveia
100ml de leite desnatado 
 
Pós treino
Whey
1 banana
 
As 13h almoço 
150gr de proteina
100gr de arroz
100gr de legumes
Salada verde 
 
As 18h
150gr de proteina
100gr de arroz
100gr de legumes
Salada verde
 
Essa tem sido a última alteração que eu mesma acabei fazendo por conta própria.
Como a quantidade de proteína nas principais refeições são grandes, eu me sinto saciada.
Mas como sempre, estou aqui pra pedir ajuda, aceito sugestões e alterações.
 
Nesse período eu consegui aumentar o peso, mas lógico que junto vem a nossa detestada gordura, o aspecto da pele acho que da pra ver nas fotos, o que tem me desagrado tbm. Mas tudo é um processo e eu sabia que pra ganhar alguma coisa iria ganhar gordura tbm.
 
Os cardio eu confesso que preciso me dedicar mais, tenho feito 3 vezes na semana, o hiit Apollo rs
 
Segue as fotos atuais!

Oi amigos (as),
Gostaria da ajuda de vcs para montar meu ciclo de GH. Tenho 1.58 e peso 55kg. BF deve estar na casa dos 18/20%.
 
Treinos: Sempre treinei pesado e tenho uma massa muscular boa, 15 anos de treino in/out mas nos últimos 3 anos constância de 4 a 6x por semana. No momento dei uma diminuída nas cargas, e estou treinando mais combo cardio+peso leve, e gostei do resultado no corpo, mais seco, menos aspecto fortona. Mais natural (vou postar foto).
Dieta: Depois de muito tempo de low carb outra coisa que mudou foi que voltei a comer carbo (sem exagero) média 150g dia e deu bastante certo, inclusive emagreci pois estou comendo menos, tendo menos fome. Como comida de verdade, evito as farinhas, arroz feijão bife, salada, ovos, vegetais e legumes. Qdo estou no ciclo me mantenho longe dos doces e afins. Mas no momento estou mais relax com a dieta.
Ciclos anteriores: 3 ciclos de oxa 20mg dia + resto gel 0.5%. Deu um tremendo resultado e pouquíssimo colateral. Fiz com acompanhamento médico e tive bons resultados mas fiquei beemmm forte. 
Último ciclo finalizado: Jan 2020

Agora ao que interessa: GH (com receita)
Quero ciclar o GH principalmente pra dar aquela trincada no abdômen. Sempre tive tendência a uma gordurinha extra ali (pançinha abaixo do umbigo) então não queria combinar com a oxa pra não ficar tão forte, mas aguardo os comentários de vcs. A resto gel eu tomo mais como reposição hormonal e pretendo continuar. A dose de GH que pensei é 2 UI/dia ao acordar mas queria saber das mais experientes neste ciclo se isso é muito/pouco. E o tempo do ciclo 4 meses max. 
 
Agradeço aos colaboradores que puderem ajudar.
abraço.
p.s. cobrí as tattoos como pude mas achei arriscado deixar com elas. 😬

Boa tarde, sou nova aqui, tenho dificuldade em ganho de massa muscular, perco mt fácil oq ganho, ja fiz um ciclo uma vez mas sem orientação correta, busco alguma ajuda sobre uma dieta também, tenho um treino montado para mim, gostaria muito de um auxílio de vocês, malho a um tempo ja tive um corpo com mais massa muscular do que estou hoje, aguardo alguma ajuda e desde já agradeço
Idade: 22 anos 
Altura:1,65
Peso:57,900 kg
 
Medicações em uso:(tomei mes passado a primeira dose do anticoncepcional mas n pretendo continuar, tomo lavitan mulher 5G multivitaminico e lavitan vitamina d de 1000 ui)
Problemas de Saúde e história de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NEnhum problema de saúde fiz todos os exames completos recentemente 
 
Tempo de treino: 4 anos
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: ja tomei stano, a 2 anos fiz um ciclo errado sem orientação tive muito colateral de espinha e a voz engrossou 1 ml durante 4 semanas tomei 1 vez por semana 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho ciclo proposto gostaria da sugestao de voces 
 
Divisão de treino e horario do mesmo:
Divisão: Treino A e B// 5x na semana// treino as 15hr da tarde
(Treino a: seg qua sex
Aquecimento:10 min caminhando e 
mobilidade de tornozelo:2x15
Mobilidade de quadril:2x20
Elevação de quadril unilateral isometrico:4x20’
Após aquecer fazer: Leg 45:15-10-12
Agachamento alternado:3x20(30’ seg inter)
Agachamento lateral 3x10 conj com agach sumo 3x10
Cadeira extensora:3x 5” iso+8rep+5”iso+8rep
Flexao de pernas na cadeira ext:3x8 unilateral na fase ex
Subida no step:4x8)
Treino B:braço e ombro e costas 
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento n to com uma dieta, alguma sugestão?
 
Fotos: 

Oi gente!
Me chamo Tainá, tenho 24 anos. 
A alguns anos luto contra o efeito sanfona, emagrece 11kg, engordava 15kg. Já fiz muitas dietas, todas possíveis. Treinava todos os dias e 3 vezes na semana fazia muay thai. A mais ou menos 1 ano, infelizmente cai no sedentarismo. Sofro com meu corpo e a minha baixa auto estima. Um dia acordo me amando, no outro me sinto péssima. Demorei muito para criar coragem de vir aqui criar o fórum mesmo vendo e acompanhando muitos relatos. Até que uma pessoa especial me encorajou. Então cá estou eu, pedindo ajuda para que esse efeito sanfona pare e eu vou correr muito atrás disso.
Atualmente não tenho doenças crônicas. 
Não uso nenhum tipo de remédio.
Tive um parto cesariana a 7 anos.
Tenho 1,64 e estou pesando 99kg!
Eu preciso cair para a casa dos 80kg.
Meu único mal é a retenção de líquido, tudo que penso em comer já engordo 2kg. Também sou ansiosa, as vezes compulsiva. Eu mesma me frusto e desconto na comida para tentar me satisfazer (mesmo sabendo que não devo e que isso não é algo normal).