BoxersSa

Oi Sarado22,
 
Vc tem tempo para assistir a uns videos? Pq foi-me indicado um canal chamado BaratoSuplementos e estou assistindo todos os videos dele, pois é super interessante, porem minha intenção é só aprender mesmo, então não sei como te responder, mas creio q lá vc vai encontrar uma forma de encontrar um whey interessante, não sei dizer, se com 50 reais é possível, mas vale tentar, de alguma forma eu garanto q assistindo com atenção, vc encontra resposta para sua duvida, abraços

importa.... seria melhor chance.. não é esse preço aí.. mas chega perto disso... 
ou investe na dieta..
abraços

Eu leio há 2 anos
uma conversa repetitiva do POKOYÔ, além das mesmas fotos.
 
Precisa imediatamente comprovar via fotos seus ganhos, Sr. Pokoyô.
 
abs

Existem várias causas onde se pode apontar a deficiência de vitamina B12, algumas por motivos nutricionais e outras por motivo de problemas na absorção.
 
Algumas que sei que não seria o caso do Pokoyo:
- Vegetariano estrito, que é aquele que não ingere nem carne, ovos, leite e seus derivados;
- Mais de 60 anos;
- Abuso de álcool.
 
Outras possíveis:
- Baixa acidez estomacal;
- Algum tipo de Inflamação Intestinal;
- Anemia Perniciosa que eh a mais grave, que obriga a pessoa a usar a forma injetável de B12 por tempo indeterminado.
 
Uma outra mais comum eh por ter uma dieta ineficiente, que recai tbm no caso do Vegetariano estrito que evita carnes, ovos e leite e seus derivados.
 
Mas como o Pokoyo disse que retirou todos os todas as formas de leite e seus derivados e tbm come pouca carne, o caso dele pelo jeito está mais para uma carência da dieta mesmo.
 
Já que o Pokoyo citou o Cobavital vamos a uma breve descrição:
- A Vitamina B12 não eh apenas uma única substancia, e sim um grupo de várias substancias conhecidas como Cobalaminas, cujo a Cobamamida(Adenosilcobalamina) que existe no Cobavital, faz parte.
 
A Vitamina B12 eh responsável por atuar na sintese proteica, assim como as Cobalaminas, cujo a Cobamamida do Cobavital, faz parte.
 
Pessoas com carência de Vitamina B12 correm o risco de anemia, e para o praticante de musculação isso tbm não eh bom, pois o processo fica prejudicado na carência de vitamina B12.
 
 
abracos colegas.

Em sua homenagem Pocotó
http://www.duduhaluch.com.br/dieta-para-os-naturais-dudu/

Eu não treino até o terceiro nível de falha em nenhum grupo muscular. Por esse motivo treino os grandes grupos musculares (pernas, costas e peitorais) duas vezes na semana.
 
Treino 3x/semana e meu programa de treinamento tem quatro sessões, isto é começa em uma segunda e termina na outra segunda.
 
Em resumo, sempre há uma parte do meu corpo com DMT (Dor Muscular Tardia)... rs

Parabens pela mudança Pocoyó,, , e faça um favor, malhe a po&*#¨% da perna, ,, aproveite as dicas dos seus amigos aí, são zueira mas te amam, rsrsrsr, qnd vc fala q vai abandonar o tópico, dá pra sentir como ficam tristes. Bom, ,, vejo eles tentando te dar uma força aí, mas vc não facilita, tá certo que deve defender sua tese, mas seja só um pouquinho flexivel, faça um teste, tente ao menos ( não é seu forte?), e só para q vc saiba, eu sou mulher e na minha opinião essa caixa q vc conquistou aí a duras penas está desperdiçada tendo como base a pernoca, #FicaDica, sucesso querido, abçs

Com a sua dieta não, mas sim, é possivel, mas é difícil, diria que muito. E eu to tentando. Se der certo, vou ficar sem tomar nada por mais uns 3 anos, e só na dieta e com personal no treino vou chegar nos 95kg. Isso acompanhado por medico, o mesmo que me explicou que é possivel perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. EU ACHO QUE O POKOYO ENTENDE DAS COISAS  E TA AQUI PRA TESTAR A GENTE.

não é pela definição é por causa pêlos, a definição do abdômen  do Pokoyô é mais  secreta do que  os segredos da NASA.

Estou vendendo o moleton "MACHO TODO" by Pokoyô interessados  só curtir o post ! abçs

fico no aguardo de uma BIA sua, desculpe mais as fotos n são boas referências pra tannnntaaaaaaaaaa melhora descrita....

pq vc n posta umas fotinhos diferentes? tipo sem camisa de costas ja que vc curte tanto  a musculatura dorsal? seria legal pra acompanhar, outra coisa  eu acredito que vc se daria bem com a dieta metabólica, faz uma bia segmentada antes e uma depois dos  12 dias e compara , só tentando vc vai saber como seu corpo reage.talvez nem perca seus preciosos músculos e  derreta 1.100kg de gordura só do abdômen em 12 dias.

O HOMEM NATURAL MODERNO tem que ter braços relativamente grossos e arqueados, peito destacado nas roupas, bariga com algum nível de tanquinho, cintura fina e BF de 11 a 14% dependendo da idade.
 
Procuro alcançar porque ainda não alcancei todos esses atributos.
 
Tem de modelar assim o corpo a partir de alimentação rica mais regrada, que lhe permita baixar a pressão arterial e o colesterol.
 
Buscar a longevidade...nessas condições de vida saudável preparar-se para viver 98 anos...mas isso depende das predisposições de cada um..e pra morrer basta estar vivo.
 
Tem de conseguir tudo isso sem comer demais.
 
Os aeróbicos devem ser moderados e fazê-los nos três turnos no dia.
 
Às vezes, em um ou dois desses turnos bastam caminhadas de 20 minutos.
 
Eu recomendo correr no máximo 10 minutos em pista ou esteira...correr demais é burrice, coloca em risco seu coração e torna seu corpo muito econômico na queima de gorduras.
 
Com 8 a 10 minutos por dia dá pra ficar relativamente condicionado e disposto.
 
Suplementos..só recomendo albumina, whey e multivitamínicos, principalmente whey que não traz desconforto intestinal e tem alta palatabilidade.
 
O NATURAL ganha volume comendo bem nas horas certas, usando peso pesados e médios e descansando muito, daí usar variações do ABCDE.
 
Baixa o BF com  atividade aeróbica moderada bem distribuída no dia e comendo muito pouco depois do pós treino.
 
Corta pra cá...
 
Aí eu te pergunto...tem algum tópico mais instrutivo do que esse aqui?
 
E esses videozinhos fuleiras por aí ensinam essas coisas?

O cara falou que tou um "caco"....é um doente....
 

 
Essa não é a foto do PROJETO AFINAR CINTURA
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pokoyô de verdade kkkkkkkkk
 

 
 
 

Boa tarde Pokoyô!
 
Como vao os treinos? Está na 'base' 3x8?
 
 
E a foto?
 
Abs

Micael.
 
Até hoje nunca vi um nutricionista que entendesse de nutrição.
 
Endocrinologistas não entendem de nutrição porque não estudam isso.
 
Não existe nenhum consenso na área de nutrição.
 
A diferença entre nutricionista e leigo experiente é que o nutricionista prescreve remédios inibidores de apetite.
 
Só dou algum crédito a nutricionistas esportivos que já trabalharam na preparação de atletas de competição,, de MMA, culturismo, jiu jitsu, futebol, etc.
 
As pessoas se iludem com dietas milagrosas.
 
Biotipo, balanço calórico, nível de atividade, hábitos alimentares, retorno homeostático.....são algumas variáveis que determinam o estado corporal de alguém.
 
Veja o caso da fraude do programa MEDIDA CERTA. Pegaram o Ronaldo o gordo e o submeterem a um nível de atividade insano que ele já era habituado quando atleta. Ele emagreceu pouco e hoje já tá gordo de novo porque aquele nível de atividade não era natural.
 
Dieta de Dr. Atkins, cetogênica..tudo são umas barbaridades.
 
O corpo tem uma lógica só...precisa de uma mistura de carb, proteína e gordura...mexa nisso e você tem carência e fome.
 
Os lutadores de MMA na pesagem ficam secos..mas ali tem 8 horas diárias de aeróbicos e anaeróbicos combinados...e pode ter certeza que eles comem muito.
 
É muito difícil depois de uma certa idade,sendo meso  como eu ou endo ter a cintura fina e barriga tanquinho e nenhum nutricionista vai saber lhe dizer como com uma dieta natural que possa ser feita o resto da vida...só o Pokoyô...botem isso na cabeça de vocês.
 
Leiam meus tópicos, entendam, assimilem e aprendam...o Vitor Ferreira entendeu que se deve malhar pesado, que cutting e bulking não funcionam coisa que foi eu que disse aqui e está apresentando bons ganhos em força e físico.
 
Sejam humildes e inteligentes e aprendam com o mestre Pokoyô.
 
Estou em processo de perda de peso e logo vou mostrar minha foto com os resultados.

Eu já tentei ensinar os inexperientes daqui a perderem 14 kg como eu perdi e documentei em fotos no ANTES E DEPOIS....com a idéia simples de que quem tem problema pra controlar peso não pode comer cinco colheres de arroz no almoço nem no jantar...eu disse exatamente o que deveriam fazer.
 
Já alguns de vocês sem nenhuma idéia...... resolveram fazer piadinhas com isso e com certeza evitaram que essas pessoas hoje estivessem mais felizes com seus físicos.
 
A gente aprende muito fazendo experiências com base em técnicas de musculação e contando com toda honestidade aqui os resultados bons ou ruins alcançados.
 
Ninguém ajuda em nada repetindo clichês de culturismo sem saber se funcionam ou não pra pessoas que não usam drogas.

isso faz algum sentido no que voce falou porém nao pode esquecer que tem gorduras boas que devem ser ingeridas SEMPRE e diga xo a gordura hidrogenada da margarina e outros alimentos... Acredito tambem que em 2anos da para construir um corpo massa mas com uma alimentação top e suplementacao top REGRADAMENTE e diga um adeus ao álcool . E outras coisas . Uma dica para voce aí pokoto voce nao pode ficar tão neurótico com calorias veja o exemplo do abacate extremamente calórico agora olha as vitaminas que ele tem e o bem que faz para o corpo. Sempre pesquise e procure saber. nao crie dietas a base de sorvete por favor que isso nao funciona hahaha

isso ai pocotó, até que enfim deixou a teimosia de lado e vai treinar pernas!!!
 
o basicão:
extensor;
agachamento;
leg press;
flexor
 
panturrilha em pé na máquina ou no smith;
panturrilha no leg press;
panturrilha sentado.

O que quero dizer é que há um ano atrás eu fazia supino inclinado na máquina com 41 kg e hoje faço com 109 kg..será que dá pra conseguir a mesma progressão com pernas? É mais uma idéia que tenho que testar.
 
Respeito muito os dogmas do culturismo mas faço questão de testar pessoalmente todos.

Na verdade nao. Se vc nao treina pernas, nao irá conseguir colocar muita carga agora.
Geralmente o que faz as pessoas usarem muita carga inicialmente é a má execução. Movimentos encurtados permitem cargas maiores, e cargas maiores sem respeitar a progressão do corpo gera lesões. Se ao invés de fazer um leg 45 até 90° vc fizer com total amplitude, será impossível botar muito peso.
Outro problema que vc (e muitos homens enfrentam) é o encurtamento do quadril. Vc terá dificuldade em fazer movimentos completos pois nao terá boa elasticidade no tornozelo e quadril. Mas isso é coisa que se consegue com alongamento e treino. Garanto que o pior será continuar sem fazer nada.
Ou seja, se respeitar a sua força, utilizar boa técnica, nao escolher fazer séries de 6reps e ter paciência para que seu corpo se adapte ao treino, vc fortalecerá pernas e lombar tambem.

Pokoyo, sério sua vida vai mudar (e principalmente teu físico) assim que você colocar uma barra com peso nas costas e começar a fazer agachamento... Isso e um levantamento terra já vão te mudar pra caraleos

Afonso...atendendo aos moderadores esse agora é um tópico sério..não vou revidar gracinhas aqui, só no GENERALIDADES.

Vc não precisa de amigos para treinar supino sem máquina, ta certo que ter alguém lá dá uma ajuda mto boa, mais dá para malhar sem ninguém também é só diminuir o peso, diminuir o peso não quer dizer que vai perder massa muscular não, o importante é o estimulo e dá um estimulo com menos peso também funciona..