bah valeu vou usar o tamoxifeno entao! usar só ele dai?
minha dieta
8h manha 4 claras e batata doce
meio dia frango, arroz integral, batata doce, e feijão 2 claras, coloco o minimo de arroz e feijao
a tarde sanduíche integral de frango
as 18h vou treinar de 1h a 1:30 como o cardio junto
20hao chegar a noite em casa como o mesmo do meio dia, com 4 claras dai
23e antes de dormir como fruta (maça) ou (banana)