Ola galera, tenho 22 anos,
peso 75g
altura:1,70m
bf: nao sei 

 treino a 3 anos e to querendo fazer o meu primeiro ciclo to pensando em fazer apenas de dura, bem básico 

seria assim:

1 – 6 semanas > Durateston 500 mg por semana (250 mg na segunda + 250 mg na quinta)

TOTAL DE DURATESTON UTILIZADOS 12 AMPOLAS DE 250 MG EXEMPLO :

1 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!

2 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!

3 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!

4 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!

5 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!

6 º semana aplicações : segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira! ou até 8 semanas, o que acham?? tpc to pensando em apenas clomid sera que chega? e como tomar o clomid?

 

Ciclo de testosterona OK, eu acho o melhor para primeiro ciclo. Seria bom voce colocar dieta e rotina para ter uma ideia das coisas, só os hormonios nao fazem milagre.

Só clomid em TPC é furada.. A dose vai ter que ser muito alta e ainda vai te encher de colaterias, principalmente no psicologico... Se quer optar por um SERMs ou usa Raloxifeno ou Tamoxifeno.

E sempre manter o aporte vitaminico em dia durante todo ciclo e TPC.

bah valeu vou usar o tamoxifeno entao! usar só ele dai?

minha dieta
8h manha 4 claras e batata doce
meio dia frango, arroz integral, batata doce, e feijão 2 claras, coloco o minimo de arroz e feijao 
a tarde sanduíche integral de frango
as 18h vou treinar de 1h a 1:30 como o cardio junto 
20hao chegar a noite em casa como o mesmo do meio dia, com 4 claras dai 
23e antes de dormir como fruta (maça) ou (banana)
 

 

Ba cara, sua dieta nao está bem estruturada.. Você precisa calcular o quanto de calorias precisa e a partir dai distribuir isso nos macronutrientes conforme tuas refeições.

Mais do que um carbo por refeiçao, arroz+batata, não vejo sentido algum.. Se atenha a comer um dos dois.. Mesma coisa 2 proteinas, coma 1 uma proteina por refeiçao e va variando durante o dia..
Elabore uma dieta de acordo, com quantidades de alimentos distribuidos certo... Comer batata doce pode ser 300 g como pode ser 50 g, nao me diz muita coisa.

Tem um topico otimo aqui para voce se guiar.

 

Clomifeno sozinho em TPC não é furada, @Marcossilva1. É protocolo válido e bastante usado, com uma ressalva importante: a dose. O problema que o @FrancoSirena descreveu, embaralhamento visual, humor instável e sensação de estar ligado no 220, aparece principalmente em doses altas, aquelas de 100 ou 150 mg por dia que circulam por aí. Em 50 mg por dia nas primeiras duas ou três semanas e 25 mg por mais duas, a maioria tolera bem. O clomifeno inclusive estimula LH um pouco mais que o tamoxifeno, então ele tem sua vantagem. Dito isso, o tamoxifeno é mais tranquilo em termos de efeito psicológico e resolve muito bem, e a combinação dos dois nas primeiras semanas também é comum. Qualquer um dos três desenhos funciona para um ciclo do tamanho do seu. Só não use raloxifeno como TPC: ele bloqueia receptor de estrogênio na mama, serve para tratar ginecomastia, mas não é a escolha para religar eixo.

O que importa mais do que escolher entre eles é a hora de começar. Durateston tem decanoato na mistura, com meia-vida em torno de 15 dias, então a TPC começa duas a três semanas depois da última aplicação. Começar antes disso é empurrar o eixo com o freio ainda pisado, e boa parte do efeito se perde. E medir depois: testosterona total e livre, LH, FSH e estradiol umas quatro a seis semanas após terminar a TPC, colhido de manhã em jejum.

Sobre o ciclo em si, o desenho está bom, mas seis semanas é curto demais para um éster longo. O durateston só estabiliza o nível por volta da quarta semana, então você teria pouco mais de duas semanas de nível realmente alto e depois esperaria três semanas para a TPC. É supressão quase completa em troca de meio ciclo. Doze semanas com as mesmas 500 mg semanais rendem muito mais, pelo mesmo custo hormonal. Se o limite for financeiro, prefiro ver alguém rodando 300 mg por semana durante 12 semanas do que 500 mg durante 6.

Agora sobre a dieta, e aqui preciso discordar de um ponto. Não existe problema nenhum em comer arroz com batata doce na mesma refeição, nem duas fontes de proteína juntas. Isso é folclore de academia. O corpo não distingue de qual prato veio o carboidrato, ele soma o total do dia. O que decide ganho ou perda é o total calórico e a distribuição de macros ao longo das 24 horas, não a combinação dentro do prato. O @FrancoSirena está absolutamente certo, porém, no que importa: sem quantidades, a sua dieta não é uma dieta, é uma lista de alimentos. Batata doce pode ser 50 g ou 300 g, e essa diferença é a diferença entre ganhar e não ganhar.

E olhando o que você descreveu, tem um problema anterior às quantidades. Você está comendo só clara de ovo e cortando o mínimo de arroz e feijão, o que é padrão de dieta de definição, mas o objetivo do ciclo é ganhar. Isso é remar contra a própria maré. Para 75 kg num ciclo de ganho, o alvo razoável é algo em torno de 3000 calorias, com 140 a 160 g de proteína, 70 g de gordura e o resto em carboidrato. Coma o ovo inteiro, a gema tem a maior parte dos micronutrientes e a gordura que você precisa para sustentar a produção hormonal. Suas fontes de proteína são poucas e quase todas magras demais, e a gordura total do seu dia parece bem abaixo do necessário. O termômetro é a balança: se você não ganhar de 0,3 a 0,5 kg por semana, a comida não subiu o suficiente e o ciclo vira desperdício. Esse é de longe o erro mais comum de primeiro ciclo.

Se quiser um ponto de partida numérico para montar isso com quantidades definidas, o site tem uma dieta simulada gratuita em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ que serve como rascunho para ajustar, não como prescrição.

Antes de aplicar a primeira ampola, tenha os exames de base: testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol, prolactina, hemograma, lipidograma, TGO, TGP, gama-GT, ureia, creatinina e a pressão aferida. E tenha inibidor de aromatase e tamoxifeno em mãos, para usar por sintoma e exame, não em dose fixa preventiva.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.