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paulo Rogério martins

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  1. Em vez do sumo a adutora Já q da 30 segundo de descanso E to querendo fazer só 3x na semana Será q fica bom
  2. Poderia tambem colocar a cadeira adutora Já q força bem esse treino já q ele pede um descanso entre as série de 30 segundos
  3. Montei uma série com base no 8x8 Ficou assim Série a Supino reto 8x8 Supino inclinado 8x8 Voador 3x8 Cross 3x8 Tríceps supinado 8x8 Tríceps pulei 8x8 Série B Puxada frontal 8x8 Remada sentado 8x8 Pulldown 3x10 Triangulo 3x10 Rosca direto 8x8 Martelo 8x8 Série C Desenvolvimento barra 8x8 Elevação lateral 8x8 Encolhimento 3x10 Agachamento 8x8 Extensões 8x8 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 4x20 Oq acham?
  4. A matéria eu li oq fiquei na dúvida foi em relação a quantos exercício por grupo muscular na divisão Se são 3 ou 4 pra músculos grandes e 2 ou 3 pra pequenos no mesmo ritmo 8x8 todos
  5. Olá boa noite Me tirem uma dúvida eu li algumas coisas sobre o treino desenvolvido pelo Gironda de 8x8 Gostei e pensei em fazer só não consegui entender quantos exercícios por grupo muscular posso colocar Tipo peito e tríceps 4 de peito e 3 tríceps 4 de costas e 3 de bíceps Perna de 4 a 5 e ombro 3 Podem me dar uma dica?
  6. O aumento no sentido de retardar a fadiga Mesmo assim vou fazer mais pesquisas se mais alguém aparecer q ja tenha feito Vlw ai mano
  7. Entao eu poderia tipo 1 hora antes do treino jogar 5 gramas de bicarbonato junto com a creatina em uns 600 a 700 ml de agua q seria uma boa ? Ja q de certa forma servindo como tampao iria retardar a fadiga e atr ajudar no aumento de.massa
  8. Boa noite É verdade q água com bicarbonato de sódio + cloreto de magnesio te da um gás pra treinar Vi o cara falando num video q ele faz essa solução de 5 gramas de.bicarbonato+3gramas de cloreto de.magnesio em.2 litros de agua e leva pra academia q ele treina sem.se cansar Isso é vdd,funciona mesmo ou é so mais umas daquelas receitas doidas de uns malucos de academia?
  9. Opa mano sim eu fui notrologo da minha empresa ai ele me encaminhou ao nitricionista Eu tenho um gasto calorico muito grande e na alimentacao nao consigo repor tudo pq nao tenho apetite suficiente pra isso E ela me informou tb q meu organismo nao ta absorvendo legal os nutrientes dos alimentos por isso passou a cobamamida manipulada so q a cobamamida pura nao da fome por isso pensei em tomar junto com um estimulante como a buclina pra me dar um pouco mais de fome A principio ela so me passou a cobamamida Notei sim uma diferença mas ainda sem apetite
  10. Sim é pra aumento de apetite sim E quanto a síntese proteica nao é irrisoria Alem do nutrologo ter esclarecido a mesma coisa Muitas pesquisas feitas mostram a mesma coisa sobre a síntese proteica Q a cobamamida auxilia So nao achei pesquisas q digam se haveria problema tomar os dois juntos
  11. Ola boa tarde queria uma ajuda Posso tomar cobamamida junto com buclina Ja q cobamamida ajuda na sintese protéica e a buclina estimula o apetite?
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