Olá boa noite 

Me tirem uma dúvida eu li algumas coisas sobre o treino desenvolvido pelo Gironda de 8x8 

Gostei e pensei em fazer só não consegui entender quantos exercícios por grupo muscular posso colocar 

Tipo peito e tríceps 

4 de peito e 3 tríceps 

4 de costas e 3 de bíceps 

Perna de 4 a 5  e ombro 3

Podem me dar uma dica? 

https://www.dicasdetreino.com.br/metodo-8x8-treino-de-vince-gironda/

A matéria eu li oq fiquei na dúvida foi em relação a quantos exercício por grupo muscular na divisão 

Se são 3 ou 4 pra músculos grandes e 2 ou 3 pra pequenos no mesmo ritmo 8x8 todos 

@paulo Rogério martins , no 8x8 a conta muda bastante em relação a um treino comum, porque cada exercício já tem oito séries. Com quatro exercícios de peito, seriam 32 séries só de peito no mesmo dia, mais 24 de tríceps. Isso é muito acima do que qualquer pessoa consegue fazer com qualidade, e o método perde o sentido, que é manter o ritmo e a técnica até a última série.

A forma mais usada, e que costuma funcionar bem, é esta:

Grupos grandes, como peito, costas e pernas: dois exercícios de 8x8.

Grupos menores, como ombro, bíceps, tríceps e panturrilha: um exercício de 8x8, no máximo dois se você já tiver bastante tempo de treino.

Assim, um dia de peito e tríceps fica com dois exercícios de peito e um de tríceps, ou seja, 24 séries no total, o que já é um treino pesado com descanso curto.

O que define o método, além do número de séries, é o descanso de 15 a 30 segundos entre elas e a carga em torno de 60 por cento da que você usaria para fazer 8 repetições normais. A carga deve permitir completar as oito séries. Se você trava nas últimas, ela está alta, e se termina sobrando muito, pode subir um pouco na sessão seguinte.

Mais uma dica: o próprio Gironda pensava esse método para quem já tinha alguns anos de treino e queria um estímulo diferente por algumas semanas. Usar o 8x8 por quatro a seis semanas e depois voltar a um esquema com mais carga e mais descanso costuma render melhor do que ficar nele por meses.