Ca.fit

E aqui estamos com mais um perfil rsrsrs
Peso atual 113.5
Percebi uma afinada na "cintura"
Nos últimos dias tenho sim tido algum cansaço,  mas nada exagerado. Minha série na musculação mudou para ABC junto com o cansaço e também a disposição marcial caiu um pouco (mas pode estar relacionado com o frio de SP e as dores nas proteses da coluna já que meus treinos são em ambientes arbertos como garagens ou o ginásio de sumô).
Dieta sem grandes dificuldades apesar da jacada de Domingo passado.
Definitivamente preciso comprar roupas novas, me sinto o Chaves usando as roupas do Nhonho rsrsrs
Mais uma vez obrigado a todos que me incentivam nessa jornada!

Não tenho palavras para descrever o que vc faz para o forum em geral, pois vejo que está sempre disposto a ajudar a todos, independente do objetivo e não apenas um caso aqui ou acola!!!
Eu sempre leio o forum, as vezes não logado mas leio... Eu já pensei que o que vc faz aqui seja um estudo ou talvez busque alguma estatística de usuários de AES, mas não importa se tem em mente escreve um livro ou artigo a respeito, acho sensacional a sua pessoa e sua disposição e "calma" com todos (Calma entre aspas mesmo kkkk)
Cobrar pontualidade é a sua chave mestra digamos assim, as vezes eu até dou risada nos seus posts cobrando os feedback combinados, em resumo acho que deve sim manter o padrão para dar inicio a um projeto como vc sempre solicitou e o restante tb, em time que está ganhando não se mexe!!! 
No mais parabéns pelo seu 1º ano de forum e que venha mais anos... E por um instante achei que lhe conheceria fisicamente, mas não faz diferença, pra mim vc deve ser a cara do professor!!!  

Boa Tarde a todos os usuários!
Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar.........
Meu primeiro tópico em 1 ano!  Ou seja....Feliz Aniversário......

De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc.....
E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando.
Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos.
E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar.....
Mas a melhor das visões que obtive foi:
1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano).
2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações.
3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam....
4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres!
5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 
6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 
7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 
8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum!  Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo!
9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida!
10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? 
Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk
Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!!
SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum.......

TMJ meus queridos
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro  @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
 

Em setembro também completo um ano de fórum. E muito do que sei hj (é bem pouco ainda) posso dizer que aprendi aqui no fórum.
Realmente Apollo nosso calcanhar de Aquiles é a dieta. As pessoas estão acostumados a comer aquele bolo doce no café da manhã, aquele pãozinho de todo dia, aquele salgado no final da tarde que quando vc não faz isso ninguém acredita.
Acredito que a maioria da população não sabe realmente que a alimentação causando um monte de doenças, vejo isso com minha mãe e não adianta falar que deve parar de comer tal coisa, ela nunca vai parar pq afinal de contas o que sei sobre isso se não sou médica, sim já ouvi isso.
 
Entrei nesse fórum sem saber nada sobre AES e hj posso dizer que pelo menos o mínimo eu sei pra não fazer besteira.
Acredito também que as pessoas querem milagres, elas não querem buscar conhecimento, não querem fazer dieta e treinar com intensidade, descanso então pra quê, né? Elas querem fórmulas mágicas e isso não existe..
Obrigada a todos por enriquecer esse fórum com tanto conhecimento....

Uallll... que mudança !!
Meus parabéns... muito gostoso ver bons resultados obtidos com muita determinação e força de vontade da pessoa...
Parabéns novamente e, continue continue mantendo o foco 👏👏👏👏👏

Vc esta com um corpo massa.
Uma dica pessoal: investa 20% mais nos deltoides e 50% mais no trapézio... Te darão um destaque pleno de corpo diferenciado.

Ainda em tempo, uma passagem na casa antiga pras fotos rsrsrs.
Vou por em 2 tópicos pq estou via celular e acho q a imagem ta muito grande...Tô brigando com o fórum esrs
 


E a minha alegria de olhar a balança e ver que estou na casa dos 114??? Ainda é 114.8 mas é 114 rsrsrs 
Quero ver dar conta dessa flacidez toda rsrs
Os treinos mudaram na segunda para A,B e C e estou bem feliz com o desempenho. Apesar de todos os pesares tenho me sentido vivo!
Obrigado novamente Apollo e a todos do fórum que vem compartilhando essa jornada comigo!

Vivendo e aprendendo mesmo!  Tenho preconceito com isolados não,  só tinha esquecido deles e focado no trabalho bruto.  Voltei a fazer para glúteo médio alguns e adorei. Agora vou "reaprender " A fazer os outros 😂
eu vou fazer isso,  quero encontrar uma quantidade que me sustente e não seja suficiente pra virar gordura..  Olha como a pele ta afinando!!  Ainda me espanto com o que vejo,  nem acredito que não sou mais redondinha 😂

Obrigado Apollo, graças ao meu empenho e a boa vontade de vocês me ajudando.
Esta semana foi um tanto complicada, trinquei uma costela, e tive que mudar alguns exercícios além de aumentar o peso de alguns. Medindo em casa, sem nenhum conhecimento, acredito que perdi 6cm na circunferência abdominal (a meta era 19). A disposição aumentou e já consegui inserir o hiit na esteira.
A dieta inicialmente foi difícil pra mim, pois não como muita coisa mas fiz alguns ajustes.
Troquei a salada por uma caneca de sopa com legumes verdes e laranjas. (junto com o almoço e janta)
Ainda não consigo comer os 5 ovos (falta fome), mas acabei distribuindo nos lanches.
Inseri o Psyllium nos líquidos  que eu tomo, e corrigiu o funcionamento do meu intestino.
Uma vez o outra tenho acordado com fome durante a noite. Acabei tendo como rotina tomar agua durante a noite. A divisão está mais ou menos assim. 
Acordo, tomo 1 litro de água e vou fazer meu aeróbico (20min). 1 litro durante a manhã. 1 litro na academia a tarde. 1 litro a noite. E durmo com 1 litro do lado da cama. Acabei estreitando um pouco o horário das refeições. E comecei a fazer 12hs de jejum intermitente.
Tenho tido muita vontade de comer refeições bem temperadas. aí acabo fazendo o gado com pimenta ou frango com açafrão.
No mais, está indo super bem. A balança deu uma estagnada, mas o professor falou que comecei a criar massa magra. Hoje bati 87kg. Mas todas as medidas musculares tiveram um ganho de no mínimo 10% da medida anterior.
 
Oi Laércio, 
antigamente eu tinha muitos picos de pressão dormindo, fato que fazia com que eu acordasse diversas vezes durante a noite. Além disso, tinha uma dor de cabeça crônica por causa dos picos. Atualmente não tenho tido mais nenhum desses sintomas. noites bem dormidas e nunca mais tive dor de cabeça. 
Acredito que o fato de completar hoje 2 meses sem batata frita, álcool (quando saía) também tenha ajudado. 
O meu projeto é estar saudável e com um shape massa até 11/04/2020 (meus 40 anos), mas acredito que consiga antes deste período.

Obrigada amigoooo 😍
Muita gratidão por você e por todos que sempre estão por aqui me dando um pouquinho de carinho e motivação. 
Hahahahaha
Obrigada Arnaldo!  
Não vou passar do ponto não.  Daqui é só lapidar.  
 

Eu com água X eu sem água
Sei que não e a mesma pose mas os músculos murcharam sim
Amanhã e dia de comer mais carbo e continuar com pouca água. 
Ainda to vendo o quanto e o que comer 

Esse abdômen é humilhante 😅
Mas vamos ver como estarás ao final dessa finalização. Vai dar tudo certo!
Vc tem tudo p ser uma atleta de sucesso, embora não esteja feliz com a estratégia alimentar, vc consegue levá-la a risca, consegue manter mesmo vendo q algumas coisas não estão dentro do seu planejamento. É admirável sua disciplina e dedicação!
Mulher de ouro! Sou sua fã ❤
 

Meu caro amigo.. Estou morrendo aos poucos hahaha
Acho que a testosterona tem me segurado. Ontem nao comi carboidratos e hoje, ao comer metade do carbo do dia antes do treino o coracao acelerou, deu um gás a mais e consegui treinar e aumentar cargas .(Isso é sinal de que a insulina ta boa?)
Já estou na terceira aplicacao  de 11 ui de propionato, ate agora acho que so a pele ficou mais oleosa e o calor aumentou.
Dieta ok cardios ok
Ainda é muito cedo pra dizer se estou seca, mas me sinto 0 inchaco e me falaram que a pele afinou um pouco
Fotos pra deixar dois sorrisos , te inspirar a me ajudar e tentar mostrar que eu me sinto um tantinho mais rigida :
.
Arnaldo..voce, como sempre traz comentarios positivos, carregados de carinho e de cautela também. Muito obrigada por se importar e pelas suas belas palavras.
TMJ!!

oi de novo gente!!
Hoje estou de luto, pelo termino do meu bujaozinho de bold... tivemos um bom tempo juntas (12 semanas), os quais só foram interrompidos agora porque ela se foi e eu errei meus calculos.
Confesso que já deu vontade de comprar outra e prolongar até umas 16 ou até 20 semanas, mas to tentando aquietar o faixo e me dar por satisfeita.😪
Colaterais: Mais pelos, que crescem mais rapido. Só isso! ate porque as espinhas nao estao me incomodando mais, e a fome está normal.
Agora eu to com muito medo do que pode vir pela frente, toda vez que tem uma variacao hormonal eu ja me preparo para um efeito rebote. Dessa vez nao sei como vai ser, mas espero nao ficar muito inchada, nem perder muita massa magra.
Foi bom?
Foi, muito, até vicia. Me fez ter uma performance incrivel, me sentia uma super mulher, e via o resultado dos meus esforcos.
Porem nao estou satisfeita, sei que um cutting vai me cair bem mas eu ainda quero ser maior, quero melhorar vaarios pontos .
Estou meio perdida e sem saber o que fazer , aceito sugestoes.  
Acho que vou fazer um cutting leve. Nao vou fazer deficit agora para nao perder meus ganhos, entao acho que primeiro vou ficar seguindo as calorias da minha TMB, e depois vou reduzindo aos poucos.  Para mim nao é vantajoso perder 2kgs de gordura e 1 de massa magra.
Outras alternativas: Comprar mais bold e continuar / Continuar apenas com o propionato e ir no cutting e daqui a um mes com resultado dos exames usar uma oxan, por exemplo.
@Apollo Galeno help me . Se quiser mais alguma foto alem dessas me avise. 
DIeta: 4 dias com 125g de carbo, 180g de proteina e 80g de gordura  e 2 dias com 180g de proteina , 170g de carbo e 80g de gordura. Domingo eu como menos carbos ainda, matenho a proteina e a gordura alta. Mas como menos que nos dias de treino.
Noto que respondo muito rapido ao aumento /diminuicao de carbos. Um dia de carbo alto: muita energia, mas incho um pouco, um dia com menos carbo menos energia e sem inchaco .
Fotos:
Nao vou poder postar todas as que eu queria, tentei fazer um comparativo para verem as mudancas, espero que consigam notar , peso 63 kgs e as medidas e avaliacao vou fazer em breve.

 

 


 
 
Falando sobre os resultados ainda: Consegui uma proporcao muito bonita de quadril x cintura x costas (eu acho) ,
meu gluteo mudou muito. Tomou outro rumo, ficou mais redondo e empinado.
Quando olho algumas fotos, me sinto mais compacta e mais densa,  as coisas estao mais nos seus lugares, eu acho.
Meus superiores melhoraram de mais, estao ficando do jeito que eu quero, fortes, definidos.
Minha panturrilha esta melhorando tambem.
Por hoje é só.
Sigo feliz e preocupada. 
Agradeco a todos pela ajuda.
TMJ
 
 
 

Testem😍😍😍
Quando precisarem de algum estímulo novo podem falar comigo que eu to sempre atras de um forma de sofrer mais 😄

Ai que bom,  que alívio um tópico completo com alguém com dieta relativamente boa,  e com um corpo com bf adequado pra ciclar. 
Bota o treino também. 
Tava ficando triste já com o tanto de gente querendo ciclar pra secar 😕

O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
 
isso é serio ? tu acha que vai crescer em demasia so pq vai usar oxan ? my god 🤷‍♂️
as pessoas esperam demais de um simples fator a somar no caso o AES
e ainda acha que vai crescer, perder gordura, levandar bunda, ganhar forma no corpo todo ? 🤔

Vocês não sabem o quanto eu me emociono e fico grata com o carinho e a atenção de vocês.  A verdade é que o título de musa vai para todas vocês que decidiram que apesar de todas as dificuldades,  problemas,  tempo e dinheiro ,por conta própria,  tendo que cuidar de mil coisas,  aprenderam a se colocar em primeiro lugar e a lutar por si mesmas. 
Esse fórum aqui ta lindo de mais,  ta saindo só monstra 😍
@sasa mesmo que o tempo fique curto eu não vou sumir não 🙏 e quanto ao treino,  tinha que ser em uma academia muito boa pra dar conta de tanta monstra 😂

@Joana Darc sb e a @Sereiafit são as musas aqui do fórum. Espero que elas permaneçam sempre por aqui, pra nos ensinar, motivar e acompanhar sempre a evolução delas. Queria uma delas aqui pertinho pra puxar aquele treinão. 

Geralmente quem fala isso é o cara que acha um ótimo investimento gastar tempo e dinheiro em cerveja.

Vou fazer uma tradução básica assim que chegar em casa ?, mas sem inglês tu não sabe o tanto de artigo bom que tá perdendo rapaz minha distração é ficar vendo o t nation e outros sites de bom conteúdo.

Ressuscitando o post.
Procure o livro daquele esporte do arremesso de martelo. Eles ensinam exercícios para fortalecer a mão punho e antebraço.
E funciona, mas é a longo prazo, precisa de muita dedicação.
Como a maioria aqui disse a mão quase não tem músculo, se sua genética não acumula gordura na mão ela tende a ser magra mesmo.