VNS

Estava com medo de ficar gordinha porque estou comendo muito. Quando fiz low carb fiquei acostumada a comer pouco. Minhas pernas estao duras e firme. Celulite melhorou muito. Estou vendo meus superiores mudar , acomulo gordura fácil neles. As fotos ficou ruim porque tive que tirar antes de todo mundo acorda . Tirei na ponta do pezinho morrendo de medo de ser pega no pulão . Estou com visita em casa, ferias das criancas e tem 4 subrinhos comigo, fora os Subrinhos adolescente 😔😣😂😂

Em casa tem uma escada grande. Acho q da pra subir com passadas ne . Sim obrigada. Amanhã ja coloco em pratica

Preciso da ajuda de vcs 😣. Hoje fiquei sabendo que a academia vai fechar amanha e abrir somente dia 06 , não quero ficar sem treinar isto tudo, alguem me ajuda com algum treino pra fazer em casa que de realmente certo .😔😢😭

Que linda. Seu corpo é uma anatomia boa de se ver. 😍 top de mais vcs mulherada do Fórum me inspira a nunca querer desistir 👏👏👏

Bom dia a todos e bora pra mais uma atualização. Peso=52 desconsidero pq começo do mes vai descer pra me . Fiquei sem treinar 6 dias ,academia so abre hoje as 10:30 e amanha ,depois fecha dinovo e so dia 3 😣. Estou amando o novo treino de superior. A dieta gosto maus em dias de Carbo alto. Aprendi a lidar com todo aquele efeito da batata doce ,percebi que quando faço o pure dela amassada a digestão é melhor. EsqueBom dia a todos e bora pra mais uma atualização. Peso=52 desconsidero pq começo do mes vai descer pra me . Fiquei sem treinar 6 dias ,academia so abre hoje as 10:30 e amanha ,depois fecha dinovo e so dia 3 😣. Estou amando o novo treino de superior. A dieta gosto maus em dias de Carbo alto. Aprendi a lidar com todo aquele efeito da batata doce ,percebi que quando faço o pure dela amassada a digestão é melhor. Esqueci de falar a dieta foi uns 90% dia 24,25 comi sem pesar na balança , comi arroz branco tambem 4 colherzinha pequena , nao comi os doces nem,sobremesas ,somente comida de verdade ,saladas bastante. Esquece esta parte aki em baixo. Fui editar e ficou bugado o trem. 😂😂

@Apollo Galeno hoje é dia de fotos ? Ou deixa pra amanha? Faz 15 dias hoje das ultimas fotos postadas. Dieta seguir tudo pesadinho e bonitinho ate dia 23, ja dia 24 e 25 não comi coisas pesadas e nem no horários certos . Fiz somente 3 refeições, café da manha almoço e janta . Fiquei com muito medo de engorda ja que a academia esta fechada estes dias aki.😣

Ja sim ,uma amiga minha tirou so pra gente ver se tinha alguma patologia ou desvio devido a queda e dores . Não conseguir ver nada de anormal. estas dores sinto muito no frio tambem. Como foi uma lesão nao tratada direito na época eu prefiro nao procurar muito porque quem procura acha ne. E o medo de achar e ter q operar meu joelho ja me da um frio na alma .

Desculpa a foto é que eu nao sei te explicar como ele é. E estou aki no trabalho so conseguir tirar a foto assim sentada 😀

Joelho. Sempre sentir esta dor. Tenho uma cicatriz no joelho devido a uma queda quando eu tinha mais ou menos uns 9 anos. Eu caiu de uma arvore no sitio sa minha vó , como o povo naquela época jogava açúcar no machucado e banhava com aquelas ervas do mato, penicilina se nao me engano ,😂😂 pra gente nao apanhar da minha mãe minhas irmãs jogaram açúcar e meu vo banhou com ervas ate melhorar . Ai ate hoje sinto dor nele . Treinando firme mesmo com dieta dês de fevereiro. Mais treino ja tem 5 anos entre indas e vindas , nao fazia dieta nem aeróbico so endurecia as gorduras e o bucho duro de gordo 😂😂.

No agachamento e no avanço sinto uma leve dor, suportável mais sinto. Eu sou muito resistente a dor no treino , entao fica dificil saber quando esta fora do normal.

Serio? Eu percebo q uma perna chega na falha muito rapido, as vezes na 8 repetição ela treme tanto q mau mau consigo terminar, a outra ainda aguenta umas 10 repetição a mais.😂 Como percebo isto?

Feliz conquista pra nos em 2020 . Feliz natal pra nos e boas festas pra quem vai curti 😂😂😂

😂😂😂 não sei se fico com pena de vc ou dou risada . Tu ta reclamando de que? Ta lindão ta top. 👀 @MullmÉ sério isto da Trembo mesmo kkk, tou falando pq tenho um amigo na academia que treinava as vezes comigo e do nada pegou ranço de me . Depois veio fala isto ai que tava fazendo um ciclo e eu estava muito brava ultimamente q tomou um ranço da minha pessoa 😂🙈

Eu sofro dia de Carbo alto, no trabalho bate um sono, sentada o buxo cheio de gases 😂😂

Sim . Ele fez um ciclo ja . Eu apliquei nele . Porem desistiu da academia uns 3 meses depois do ciclo e perdeu tudo .não tem foco entao nem adianta .

Muito. O medo de nao chegar foi enorme 😂😂. Mais dei um voto de confiança e tudo deu certo. Ja ate contei pro marido que chegou. Na verdade desta vez abrir o jogo sobre a ox porem ele nunca foi a favor de eu usar nada oral mais ele respeitou minha decisão . E desta vez ele que pagou meu presentinho. Mais ficou de blábláblá que os injetados são mais seguros 😂

Acabei de receber 😍❤

Muito top mesmo. Inspiração nossa aki do fórum 😍😍🤗👏👏👏

Umas pernas desta pra me seria sacrifício nenhum colocar de fora 😍😉😂😂

😍😘😀 Muito agradeçida

Quero continuar com eles 😉😍😆

#solução #aprendizadoparapublico 😙😙😍 @Apollo Galeno desculpa eu nao estou conseguindo acorda cedo mais. Estou so o pó da rabiola. Teve dias desta semana que fui durmi 22 e pouquinho e so acordei depois das 8 da manha. Ai vai atrasar meu café da manha. Rotina mudou porque nao vou mais precisar ir pra Facul. Vc poderia colocar meu cafe pra outro horario entao. Depois das 8 horas por favor. Tou tão dorminhoca q durmo feito pedra 🙈

12 Crucifixo inverso 3 x 12 Rosca martelo + Tríceps pulley 3 series Treino D Lev. terra sumo ou romeno 1 x aquecimento Lev. terra sumo ou romeno 5 x 8 ( não use cargas elevadas para conseguir segurar a descida pelo menos 3 segundos Afundo halteres abertura joelhos em 90º 5 x 10 gosto de colocar c/ pause de 3 seg antes de subir Flexora 4 x drop-set ( negativa bem lenta ) Elevação do quadril c/ pesos 4 x 10 faça no chão ou no banco com a ajuda do instrutor Gêmeos em pé 4 x 15 Uma coisa que gosto de fazer com as meninas aqui é jogar a flexora no treino de quadríceps e extensora no treino de posteriores... e lembre-se, preocupe-se primeiro com as execuções estarem sendo feitas corretamente e depois com as cargas ok... Agachamento sumo 4 x 8/10 pause 3 seg embaixo sem tocar a barra no chão Terra romeno 4 x 8/10 - cargas que consigo 8 reps c/pause e seg Afundo 4 x 8/10 Flexora deitado 4 x drop-set Flexora unilateral 3 x 10/12 Elevação do quadril 3 x 10 Adutora 3 x 20 Pode também optar em fazer um Leg 90º no lugar da flexora unilateral... pode fazer uma semana agachamento sumo e outra com terra sumo Segunda/treino A +hit Terça/B difícil consegui fazer hit Quarta/hit e abdome Quinta /Treino C +hit Sexta/Treino D difícil fazer hit Obs: esta difícil este hit depois de treino de perna. As esteiras da academia onde treino é inclinada e nao tem como deixa plana . Ai minha panturrilha queima pra caramba e nao consigo passa de 10 minutos de hit dia de MMII😣 Desculpa linda. Eu tenho o raciocínio meio lento 😂😂😂 . Falta de interpretação mesmo. Treino A Supino reto 1 x 15 aquecimento Supino reto 4 x 10 Puxada alta 4 x 10 Crucifixo inclinado 3 x 10/12 Remada curvada 3 x 10/12 Desenvolvimento halteres 4 x 8/10 Rosca direta + Tríceps francês 3 series Treino B Agachamento livre 1 x 15 aquecimento Agachamento livre 4 x 8 tente fazer progressão de cargas... quando a carga foi leve/moderada, tente dar 2 segundos antes de subir Leg press 4 x 10/12 ( faça a descida o mais lento possível ) Stiff 4 x 10/12 ( capriche na execução, sem pressa ) Extensora 4 x drop-set ( tente na ultima segurar 3 seg antes de descer todas s repetições e faça um rest-pause em seguida ) Abdutora 3 x 15 Gêmeos sentado 4 x falha Treino C Supino reto 1 x aquecimento Supino com halteres 4 x 8/101 Pulldown 4 x 8/10 Peck deck ou cross 3 x 12 Remada baixa 3 x 12 Elevação lateral 4 x 12 Crucifixo inverso 3 x 12 Rosca martelo + Tríceps pulley 3 series Treino D Lev. terra sumo ou romeno 1 x aquecimento Lev. terra sumo ou romeno 5 x 8 ( não use cargas elevadas para conseguir segurar a descida pelo menos 3 segundos Afundo halteres abertura joelhos em 90º 5 x 10 gosto de colocar c/ pause de 3 seg antes de subir Flexora 4 x drop-set ( negativa bem lenta ) Elevação do quadril c/ pesos 4 x 10 faça no chão ou no banco com a ajuda do instrutor Gêmeos em pé 4 x 15

Vc citou a @Agan81 na frase kkkk mais entendi ser p me

Acho que vc quis dizer isto p me ne kkk mais vamos la . Ele falou q ia enviar no outro dia. Acho q se ele não demorar enviar ate sexta q vem chega. Era pra ter sido um resultado melhor. Comendo feito louca . É serio vc me da muita comida em um dia e me tira no outro e nao passo fome com isto. Meu corpo parece q entende q tem dias q ele vai comer menos 😂😂 Uma vez o medico me disse que isto era a falta de hidratação que eu nao fazia nos tempos atras a mau alimentação . Refrigerante em excesso e blablabla ,sem conta que o maldito anticoncecional que tomei na adolescência pra ovário policísticos. Minha gravidez inteira eu so tomava coca cola . Fiquei desidratada e tomei puxão de orelha do medico e da equipe de infermagem toda. Eu nao tinha habitos de tomar agua. So passei a tomar muita agua quando comecei a treinar serio mesmo.