Anemorena

@n_alinee Tô acompanhando, e na torcida que você tenha foco na missão, sei o quanto não é fácil,mas difícil mesmo é deixar passar os 15 dias e chegar o dia da atualização sem muita evolução, por falha sua. Não se sabote! Tmj 💪

Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...

Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...

Segue fotos, desculpa mandar agora e com essa qualidade, só consegui tira-las agora de noite...
@Apollo Galeno

Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...

Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...

Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...

Já pensou no Minoxidil a 5% ? Irá acelerar bastante no ínicio a queda.......porém depois auxiliará bem.
Quanto a fome....vou modificar algumas coisas....e deixar com menor quantidade de carbos e quantidade maior de fibras........ou seja.....terá que sentir saciedade!
Estou fazendo isso tbm devido paralisação de academias pelo Brasil......
Não deixe de fazer exercicios físicos!
DIETA
Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) =    Pré-treino - 7:00hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana da terra + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós Treino Dentro da Academia= 100g de Mamão picado + 80g de banana picada   Pós-treino - 10:30hs:  4 ovos mexidos na água + 1 tomate    Almoço - 13hs: 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 80g de Feijão + 100g de Brocolis + 100g de couve flor + 140g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c   + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui   14hs= 1 capsula de Cafeina de até 150 mg    Lanche - 16hs  30g de Amendoim   Janta - 20hs: 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 80g de Feijão + 140 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 3 ovos + 1 capsula de Omega 3 + 100g de Brocolis + 100g de couve flor  + 3 quadradinhos de Chocolate acima de 70%.   CEIA na Madrugada= 1 dose de Whey + 20g de Aveia   Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 02/04
TMJ
 

Segue fotos, desculpa mandar agora e com essa qualidade, só consegui tira-las agora de noite...
@Apollo Galeno

Segue fotos, desculpa mandar agora e com essa qualidade, só consegui tira-las agora de noite...
@Apollo Galeno

Segue fotos, desculpa mandar agora e com essa qualidade, só consegui tira-las agora de noite...
@Apollo Galeno

Segue fotos, desculpa mandar agora e com essa qualidade, só consegui tira-las agora de noite...
@Apollo Galeno

Boa noite pessoal   Ciclo: 4 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 68 Kg peso subindo... 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal

CABELO/PELOS= meu cabelo está surreal na queda, mas já estava antes, como já havia dito, mas está muito @Apollo GalenoGalego , até marquei um dermatologista, pq aqui não achei tricologista

ACNE= Minha pele está super oleosa, muito mais do que o normal, apareceu ontem uma espinha nas costa, mas o que pra mim está sendo normal pq estou no período menstrual, inchaço e algumas espinhas surgem

LÍBIDO= alto

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% dieta: 95%, minha cafeína em pílula acabou, usei café normal e essa semana pela tarde usei a abacate pq fiquei sem amendoim e comi dois dias um pedaço de chocante 70%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Galeno, Estou com muita fome!  Meu intestino não está funcionando, a prisão de ventre voltou  Estou com tanta fome que meu corpo ta me pedindo pra consumir doces e esta muito difícil segurar isso!! Nunca fui tão amante de doce, mas esses dias estão ANORMAIS!   Hoje tô aqui de pl, parei para atualizar rapidinho, vou dever as fotos que te mando amanhã . Mais uma vez obrigada por tudo!

Boa noite pessoal   Ciclo: 4 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 68 Kg peso subindo... 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal

CABELO/PELOS= meu cabelo está surreal na queda, mas já estava antes, como já havia dito, mas está muito @Apollo GalenoGalego , até marquei um dermatologista, pq aqui não achei tricologista

ACNE= Minha pele está super oleosa, muito mais do que o normal, apareceu ontem uma espinha nas costa, mas o que pra mim está sendo normal pq estou no período menstrual, inchaço e algumas espinhas surgem

LÍBIDO= alto

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% dieta: 95%, minha cafeína em pílula acabou, usei café normal e essa semana pela tarde usei a abacate pq fiquei sem amendoim e comi dois dias um pedaço de chocante 70%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Galeno, Estou com muita fome!  Meu intestino não está funcionando, a prisão de ventre voltou  Estou com tanta fome que meu corpo ta me pedindo pra consumir doces e esta muito difícil segurar isso!! Nunca fui tão amante de doce, mas esses dias estão ANORMAIS!   Hoje tô aqui de pl, parei para atualizar rapidinho, vou dever as fotos que te mando amanhã . Mais uma vez obrigada por tudo!

Boa noite pessoal   Ciclo: 4 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 68 Kg peso subindo... 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal

CABELO/PELOS= meu cabelo está surreal na queda, mas já estava antes, como já havia dito, mas está muito @Apollo GalenoGalego , até marquei um dermatologista, pq aqui não achei tricologista

ACNE= Minha pele está super oleosa, muito mais do que o normal, apareceu ontem uma espinha nas costa, mas o que pra mim está sendo normal pq estou no período menstrual, inchaço e algumas espinhas surgem

LÍBIDO= alto

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% dieta: 95%, minha cafeína em pílula acabou, usei café normal e essa semana pela tarde usei a abacate pq fiquei sem amendoim e comi dois dias um pedaço de chocante 70%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Galeno, Estou com muita fome!  Meu intestino não está funcionando, a prisão de ventre voltou  Estou com tanta fome que meu corpo ta me pedindo pra consumir doces e esta muito difícil segurar isso!! Nunca fui tão amante de doce, mas esses dias estão ANORMAIS!   Hoje tô aqui de pl, parei para atualizar rapidinho, vou dever as fotos que te mando amanhã . Mais uma vez obrigada por tudo!

Siiiiiim, estou tomando, prendendo a respiração kkkkkk. Não ME enganaria, sei das barreiras que venho quebrando e valorizo o seu tempo em me ajudar!
Vamos +15 💪

Siiiiiim, estou tomando, prendendo a respiração kkkkkk. Não ME enganaria, sei das barreiras que venho quebrando e valorizo o seu tempo em me ajudar!
Vamos +15 💪

Siiiiiim, estou tomando, prendendo a respiração kkkkkk. Não ME enganaria, sei das barreiras que venho quebrando e valorizo o seu tempo em me ajudar!
Vamos +15 💪

Sim!
Ok...nos mantenha informados.....
não
Sim
Como estamos nos primeiros 15 dias...não tenho muito que comentar.......teremos mais efeitos marcantes com 4 semanas.....
DIETA
Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) = Não vou tirar! Espero que esteja tomando...vc não engana a mim.....enganan a si mesma! Sempre pense nisso!   Pré-treino - 7:00hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana da terra + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós Treino Dentro da Academia= 100g de Mamão picado + 80g de banana picada   Pós-treino - 10:30hs:  4 ovos mexidos na água + 1 tomate    Almoço - 13hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 80g de Feijão + 140g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c   + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui   14hs= 1 capsula de Cafeina de até 150 mg    Lanche - 16hs  30g de Amendoim   Janta - 20hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 80g de Feijão + 140 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 3 ovos + 1 capsula de Omega 3   CEIA na Madrugada= 1 dose de Whey + 20g de Aveia   Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 15/03
TMJ
 

Boa tarde galerinha!    Ciclo: 2 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 67,500 Kg peso subiu,normal? 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal, não notei diferença 

CABELO/PELOS= O cabelo já estava numa queda antes da ox,e ainda continua, não tenho me estressado não sei de um onde tem vindo essa queda, tô evitando até lavar ele de dois em dois dias como sempre fiz, por receio de pentear

ACNE= Minha pele sempre foi oleosa, e continua, mas sem acnes, mas tenho me achado mais corada

LÍBIDO= Tem oscilado 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100 %

Tenho me sentido mega cheia pela manhã, isso tem feito com que eu almoce um pouco mais tarde, porém tenho sentido um buraco pela tarde que tenho suprido com água, muita água. Botei um  leve inchaço, mas justificável devido ao período de TPM. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Podemos trocar o vinagre por limão? PLIIIIIIIIS 🤭🤭🤭Podemos incluir feijão? Posso substituir a pasta de amendoim por abacate?   Segue fotos. Anterior x Atual    

Boa tarde galerinha!    Ciclo: 2 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 67,500 Kg peso subiu,normal? 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal, não notei diferença 

CABELO/PELOS= O cabelo já estava numa queda antes da ox,e ainda continua, não tenho me estressado não sei de um onde tem vindo essa queda, tô evitando até lavar ele de dois em dois dias como sempre fiz, por receio de pentear

ACNE= Minha pele sempre foi oleosa, e continua, mas sem acnes, mas tenho me achado mais corada

LÍBIDO= Tem oscilado 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100 %

Tenho me sentido mega cheia pela manhã, isso tem feito com que eu almoce um pouco mais tarde, porém tenho sentido um buraco pela tarde que tenho suprido com água, muita água. Botei um  leve inchaço, mas justificável devido ao período de TPM. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Podemos trocar o vinagre por limão? PLIIIIIIIIS 🤭🤭🤭Podemos incluir feijão? Posso substituir a pasta de amendoim por abacate?   Segue fotos. Anterior x Atual    

Boa tarde galerinha!    Ciclo: 2 semanas

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=66 Kg / 67,500 Kg peso subiu,normal? 😏

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Normal, não notei diferença 

CABELO/PELOS= O cabelo já estava numa queda antes da ox,e ainda continua, não tenho me estressado não sei de um onde tem vindo essa queda, tô evitando até lavar ele de dois em dois dias como sempre fiz, por receio de pentear

ACNE= Minha pele sempre foi oleosa, e continua, mas sem acnes, mas tenho me achado mais corada

LÍBIDO= Tem oscilado 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100 %

Tenho me sentido mega cheia pela manhã, isso tem feito com que eu almoce um pouco mais tarde, porém tenho sentido um buraco pela tarde que tenho suprido com água, muita água. Botei um  leve inchaço, mas justificável devido ao período de TPM. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA   Podemos trocar o vinagre por limão? PLIIIIIIIIS 🤭🤭🤭Podemos incluir feijão? Posso substituir a pasta de amendoim por abacate?   Segue fotos. Anterior x Atual    

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk, o não eu já tinha né, kkkkkkkkkkkkkkkk
 
Qualquer banana? (Prata ou terra)
 
Vamos laaaaa 💪🏻💪💪

Oi galerinha, olha eu aqui para compartilhar e somar com vocês o meu primeiro projeto!
Venho a meses em construção, de hábitos, costumes, superações, e sou grata a todos que me ajudaram a chegar até aqui.
Idade: 27 anos
Altura: 1,70m
Peso: 66kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses
Ciclo proposto: Oxandrolona 5mg

Dieta atual:Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum)
 
Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 20g de Aveia + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós-treino - 10:30hs:  3 ovos mexidos na água + 1 banana da terra + 1 dose de Whey  Almoço - 12hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c   + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui Janta - 16 hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca+ 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos + 1 capsula de Omega 3

13/14 hrs de jejum intermitente.
@Apollo Galeno Na minha dieta, tira esse vinagre de maça, PLIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIS, rsrsrs
E deixa minha banana da terra, um dia desses quando eu postar uma foto, virei banana da terra de tanto amooooooooooor, não se assustem kkkkkk.

Segue fotos atuais:      

Oi galerinha, olha eu aqui para compartilhar e somar com vocês o meu primeiro projeto!
Venho a meses em construção, de hábitos, costumes, superações, e sou grata a todos que me ajudaram a chegar até aqui.
Idade: 27 anos
Altura: 1,70m
Peso: 66kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses
Ciclo proposto: Oxandrolona 5mg

Dieta atual:Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum)
 
Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 20g de Aveia + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós-treino - 10:30hs:  3 ovos mexidos na água + 1 banana da terra + 1 dose de Whey  Almoço - 12hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c   + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui Janta - 16 hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca+ 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos + 1 capsula de Omega 3

13/14 hrs de jejum intermitente.
@Apollo Galeno Na minha dieta, tira esse vinagre de maça, PLIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIS, rsrsrs
E deixa minha banana da terra, um dia desses quando eu postar uma foto, virei banana da terra de tanto amooooooooooor, não se assustem kkkkkk.

Segue fotos atuais: