ThiagoFerrer

Bom dia, Tô indo para a 5° semana. Vou fazer a lista da dieta e já começar hj.

Bom dia dia Galera, Desculpem a demora pra responder, eu esqueci a senha, tive que resetar e sou meio burrao pra umas coisas, tive que pedir ajuda aqui. Mas vamos la. Vou comprar a balança sexta. A deposteron landerlan vem 6 ml, estou tomando 1 ml por semana, e a Stan landerlan vem com 30 ml, so que eu dividi com um amigo, estou vpu tomar as 15 ml, sendo 2 ml por semana... ja estou na quarta semana.

Obrigado pelo retorno galera, vou repostar + ou - no formato que o @Apollo Galeno mandou com as informações mais organizadas, a proposito muito obrigada pelo ineteresse, quero aprender muito com voces. @Locemar Tenho condições de fazer exames sim, mas não sei qual especialidade procuro para fazer os pedidos dos exames. "Mamute com genética de dinossauro" elevou minha auto estima kkkk é legal ver alguem botando fé na gente. Idade: 32 Altura: 1,73 Peso: 94 Medicações: Nenhum Problemas de saúde: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estou usando 2mls de Stan e 1 de deposteron na semana Aes já usados: Ciclo 6, oxandrolona, stano, e dianabol Tempo de treino: 8 anos Rotina alimentar (Pode variar, mas no geral é + ou - isso) 07:00:00 : omelete com aveia e frango, ou misto (Presunto e mussarela) 10:00:00: Biscoito ou misto e iogurte ou suco 13:00:00: Arroz, feijão, salada, carne (Como um prato bem cheio) 16:00:00:bolinho de soja com aveia ou bolinho de batata com frango, ou bolinho de arroz com frango, ou misto. 18:30:00: 2 bananas 21:30:00:Macarrão com carne moida ou arroz com frango ou bife Suplemento: 18:30:00: creatina 21:00 Whey * Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições) Eu treino as 19:00h - Vou ficar devendo a ficha porque faço de cabeça, mas esse final de semana ainda vou reorganizar na mente e transfiro pra ca. Oi @Mullm Vc tem toda razão, tanto sobre a dieta quanto sobre o treino de inferiores. Infelizmente eu sou um pouco refem da dona onça aqui de casa , e fico na mão dela quando se trata de comida (Não sei fazer quase nada), mas ela esta super disposta a me ajudar e inclusive ta acompanhando tudo aqui pra me ajudar a fazer tudo certinho. Ja o treino de pernas, é falta de vergonha mesmo. Estou disposto a fazer.

Fala galera, Sou novo aqui,então peço paciência se eu cometer algum erro. Não sei se escolhi o tópico certo, mas vamos lá: Treino a bastante tempo, já tive shape muito bom e agora estou em.uma fase de recuperação. Ano passo precisei ficar sem treinar quase 1 mês, devido ao um abscesso no braço que acabei precisando drenar (estava aplicando stano). Após me recuperar, voltei a treinar e comecei a ciclar com stan e Deposteron. Nunca fiz dieta, eu como sempre que fico com fome (+ - de 3 em 3 horas), mas como o que tiver também, nunca calculei macros , micros (palavras que minha mulher vive falando e eu nem sei o significado), nunca fui no nutri, nem tenho muita noção dessas coisas,eu só vou lá e como. Gostaria de ajuda pra evoluir, estou fazendo sempre mais do mesmo, estou me sentindo gordo, então comecei a fazer 15 minutos de corrida após o treino, tem adiantado um pouco (nunca fiz aeróbicos, só jogo bola final de semana. Ah, Quase não treino inferiores, não sei pq. Se ficar faltando alguma informação, me digam por favor : 32 anos 1,73 altura 94 kg Musculação 6 dias na semana Foto atual Desde já agradeço pela atenção de vcs, sei que são feras.