ThiagoFerrer

Fala galera, Sou novo aqui,então peço paciência se eu cometer algum erro. Não sei se escolhi o tópico certo, mas vamos lá: Treino a bastante tempo, já tive shape muito bom e agora estou em.uma fase de recuperação. Ano passo precisei ficar sem treinar quase 1 mês, devido ao um abscesso no braço que acabei precisando drenar (estava aplicando stano). Após me recuperar, voltei a treinar e comecei a ciclar com stan e Deposteron. Nunca fiz dieta, eu como sempre que fico com fome (+ - de 3 em 3 horas), mas como o que tiver também, nunca calculei macros , micros (palavras que minha mulher vive falando e eu nem sei o significado), nunca fui no nutri, nem tenho muita noção dessas coisas,eu só vou lá e como. Gostaria de ajuda pra evoluir, estou fazendo sempre mais do mesmo, estou me sentindo gordo, então comecei a fazer 15 minutos de corrida após o treino, tem adiantado um pouco (nunca fiz aeróbicos, só jogo bola final de semana. Ah, Quase não treino inferiores, não sei pq. Se ficar faltando alguma informação, me digam por favor : 32 anos 1,73 altura 94 kg Musculação 6 dias na semana Foto atual Desde já agradeço pela atenção de vcs, sei que são feras.