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Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico:
Diário do toca - Voltando a ativa e buscando meu melhor fisico
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Acabei de me cadastrar no fórum estou fazendo um treino de força a cerca de 2 meses e um total de 6 meses de musculação ativa . Sou natural e não pretendo tomar nada , apenas comer bem e treinar . Vou relatar meus treinos e comentar como estou me sentindo e como estou executando os exercícios e o treino em geral . Gostaria de ajuda em algum ajuste e dicas se estou no caminho certo . Minha rotina está baseada no 5/3/1 com algumas modificações e treino 3 dias por semana , meu foco maior é nos membros inferiores onde tenho menos força e menos qualidade muscular . Faço ciclo de 3 semanas com cargas gradativas e baseadas em porcentagem. Acabo de completar o 2° ciclo e pretendo fazer uma semana de descanso com cargas leve pra descansar um pouco da intensidade e o snc. Vou relatando os treinos por aqui .obrigado
