Esqeci de falar tenho 1,73 de altura e 78 a 80kg peso corporal .
Resultados do fechamento do 2° ciclo :
Lifts de força:
Squat 7x66kg , 1 RM de 81kg
Supino 3x94kg , 1 RM de 103kg
Terra 5x106kg , 1 RM de 123kg
Ohp 5x52kg , 1 RM de 60kg
Lifts de assistência :
front squat 8x62kg , 1 RM de 78kg
unilateral 8x28kg , 1 RM de 35kg
stiff 9x60kg , 1 RM de 77kg
Afundo 14kg no feeling
Squat - 1° ciclo 70kg./ 2° ciclo 81kg. /Aumento 11kg
Supino-1° ciclo 99kg./ 2° ciclo 103kg./Aumento 4kg
Terra-1° ciclo 112kg. / 2° ciclo 123kg./Aumento 11kg
Ohp - 1° ciclo 55kg. / 2° ciclo 60kg. / Aumento 5kg
Front - 1° ciclo 72kg. / 2° ciclo 78kg. / Aumento 6kg
Unilateral-1°ciclo 32kg /2° ciclo 35kg./Aumento 3kg
Stiff - 1° ciclo 70kg. / 2° ciclo 77kg. / Aumento 7kg
Afundo 14kg agora mandar 16kg
Foi um bom resultado , no entanto , como cheguei na sexta feira muito cansado, farei uma semana de descanso a elaborar.
Esqeci de falar tenho 39 anos já treinei por vários momentos ao longo da vida e tbem já ciclei a mais de 10 anos atrás e hj não quero nem pensar em hormônios. 😊