NoBrain_NoGain

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

Privilegio acompanhar relatos ricos como esse. A honra é minha. 
Simbora! Tem tudo pra dar certo e já tá com shape massa. Quero ver quando vai subir nos palcos!  Kkkkkkk

Bulk, definitivamente é vida! Kkkkkkkkk
O turinabol é interessantíssimo quando obtido de qualidade. Uma boa alternativa a Diana. E com essa genética sensacional vc vai longe! 
Acompanhando!  😉

Perfect! Tá dando aula já! 😃
São drogas com bastante sinergia. Por serem de famílias distintas (testosterona + derivado de nandrolona) juntas elas tem seu efeito potencializado e diminuem os riscos de colaterais mais agressivos quando usamos drogas do mesmo tipo. Além dos efeitos da testo citados pela @Joaninha vc teria um ganho expressivo pelo uso conjunto da deca pq ela é um pouco mais anabólica que a testo e nem trará problemas com aromatização que simplificadamente é a conversão de testo em hormônio feminino. Sendo assim, vc evitaria colaterais como inchaço causado por retenção hídrica (a dieta também lhe ajudará a controlar, e pelo visto tá bem acompanhada)  e até alterações mais bruscas de humor. Os ganhos produzidos pela deca geralmente são mantidos por mais tempo e é bastante eficaz em ganhar volume com densidade. 

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

hahaha
ouvi.. não desisti.. só demorei pra levar a sério 
isso é verdade.. Musculos e força não são sinônimos de brutalidade, ignorância ou masculinidade, ainda há um pouco de preconceito, as vezes quem olha de longe tem uma impressão, mas quando se aproxima, ouve, e presta atenção muda. 
obrigada Apollo!! 😍
kkkkkkk
meniiiiiinaaaa que babado 
na academia é bem mais facil ne? ve se vc consegue ir pelo menos 3x na semana então, com cuidado...
eu não surtei porque consegui comprar uma barra , anilhas, montei uma gaiola de agachamento, e um pulley alto e baixo. Jojo's gym está em andamento😍
vou te contar ... peso é muito bom 😂
 
hahahahah
pra vc mu? pra vc eu concordo
se bem que tu ta me lembrando o Kratos já 😏
 
 
oh amigo, quanto carinho!!
muuuuito obrigada 🧡
é.. na verdade não sei se precisa melhorar só dorsal, ou se teria que trabalhar mais na espessura da costa toda, no geral.. mas to fazendo todas as remadas que vejo por aí e que consigo fazer com meus pesos.... Vai dar certo .. obrigada pela torcida e apoio de sempre!!

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Oi gente!!
Vou deixar algo melhor aqui hoje
Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. 
Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento..
Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo
vcs vao ver como eu sou miudinha 
vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁
mas sejam bonzinhos comigo kkk
fiz com carinho pra vocês 
olha ai @Marcella30 eu criei coragem
depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!!
@Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭
 
SENHA: felicidade
 
 

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

booooooooooobooooooo hahahah
já te falei que tu é tudo isso pra mim !!
tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida?
kkkkkkkk
era tudo que eu queria, obrigada Deus 🙏😂
obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!!
Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!!
Vai na força do odio!!
hahaha
TMJ
para vaaaaaaaal
vc teve uma mudança linda, e continua evoluindo e agora vem com historia de NUNCA? tira isso do seu vocabulário, vc tem dado um show de determinação, foco e disciplina, e tem surpreendido, eu fico orgulhosa de vc e nao duvido que va muito muitooo longe!!!
obrigada pelo carinho enorme de sempre 
Amigooo
nunca ficou mais fácil, sempre aparecem novos desafios, mas acho que eles fazem a gente sair da nossa zona de conforto e buscar melhorias... 
vc sabe bem como é  nossa vida fit tem sempre seus altos e baixos, mas estamos ai , sempre em constante evolução. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance, e sei que vc tambem vai !!
Espero que esteja super no foco apesar de todos os apesares, vamos pra cima!!!
muuuuito obrigada por tudo !!😍

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

Oi gente!
todos bem? 
Em meio a confusão dos últimos dias, estou me readaptando às novas condições atuais, deixando pra trás o medo e as previsões negativas sobre o futuro, e seguindo em frente.
Não desisti de nada, desanimei por uns dias, mas estou 100% focada. 
Já que estamos sem precisão de academia , estou montando minha academia em casa, to vendo se consigo comprar uns halteres, mandei fazer pra sair mais barato, fiz uns pesinhos de concreto, to usando o maximo de criatividade que posso , e estou tentando focar mais em exercicios isolados, ja que nao tenho como trabalhar com cargas altas. 
É hora de testar e ver se dá pra ter hipertrofia com baixas cargas, minha intenção é melhorar, não apenas manter. 
Existem estudos que demonstram que a resposta hipetrofica utilizando 30-40% da sua carga porém buscando sempre a falha é capaz de se equiparar a utilizando cargas maiores, com menos repeticoes. Entao.. bora lá 
Estou utilizando turinabol (eu acho) , a duas semanas
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora no foco, resistencia razoavel, força melhor, pump absurdo, mesmo ao caminhar .
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNE= Um pouco mais no rosto
 
LÍBIDO= Melhorou 

CLÍTORIS= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Chama muito atenção o pump e o inchaço, de verdade. mesmo que nao treine um musculo as vezes o menor esforco que eu faço ele fica com muito pump.. A sensação é estranha mas é muito boa
 
0 a 100% A DIETA= 95%. Falhei nos últimos dois dias, tive umas crises de ansiedade, não conseguia comer, tive medo pavor de tudo, mas estou melhor e com a cabeça no lugar. Pretendo manter alto meu consumo de alimentos, não quero prejudicar meu rendimento, estou um pouco mais inativa em casa , não vou pegar tanto peso quanto pegava nos treinos e nem andar tanto quanto ando  normalmente então fiquei na duvida se devo reduzir um pouco algumas kcal ou não.
Estou feliz com o progresso que estou conseguindo.. equilibrando alguns pontos fracos que me incomodavam, bumbum cresceu, to ficando com um formato de corpo mais bonito, vou dar meu máximo para continuar melhorando.
Novamente, obrigada a todos pelo carinho, apoio e incentivo de sempre. Vocês motivam muito, de verdade.
 

 
 
FOTOS ATUAIS: 
 


FOTOS COM COMPARAÇÃO: (à direita são as atuais)

Boa! Importante é não ficar parado mesmo. 
Vai ficar na mesma dieta? Tenta não jacar nesses dias de treino menos intensos. 

@NoBrain_NoGain Abaixei a dieta 200kcal (só carbo), que é mais ou menos o que eu perdia com o aeróbico em jejum. Vou voltar pro jejum intermitente, começo a me alimentar após o treino umas 16h e ultima refeição entre 23 e 0h.  Aí consigo bater os macros sem sentir fome, ainda mais atoa em casa, é complicado.  E estou dormindo mais tarde, por volta das 2hrs da manhã pra tentar acordar entre 10 e 12h. Ou seja, mudei a rotina toda. Mas com o foco necessário, posso continuar meu processo de redução de BF com pouca perda de peso na balança, que é o que eu vinha fazendo nos últimos 3 meses. O visual do shape mudou muito e perdi apenas 6kg. 
Estou estudando um tipo de aeróbico pra substituir os 30min de esteira que eu fazia em jejum (sem sair de casa).

Boa! Importante é não ficar parado mesmo. 
Vai ficar na mesma dieta? Tenta não jacar nesses dias de treino menos intensos. 

Atualização dia 21/03
peso anterior: 75.6
peso atual: 74.3
continuarei os treinos hiit em casa
aguardo orientações se devo ou nao mudar os macros @Odin @Apollo Galeno

Após uns 5 dias de recesso por conta de viagem e correria, fazendo "mais ou menos" a dieta. Revirei olx, ML e marketplace em busca de um material pra continuar levantando um peso, por conta da quarentena, e por hora foi o que deu pra comprar.
 
Já fiz o primeiro treino Peito + Tríceps, e a sanidade mental voltou ao normal e o foco nos treinos/dieta voltaram ao 100%. Pena que não posso fazer um treino completo igual na academia, mas vamos com o que temos até uma repetição após a falha hehehe.
PARADO É QUE NÃO DÁ PRA FICAR !

Novo projeto.mp4

Perfect! Tá dando aula já! 😃
São drogas com bastante sinergia. Por serem de famílias distintas (testosterona + derivado de nandrolona) juntas elas tem seu efeito potencializado e diminuem os riscos de colaterais mais agressivos quando usamos drogas do mesmo tipo. Além dos efeitos da testo citados pela @Joaninha vc teria um ganho expressivo pelo uso conjunto da deca pq ela é um pouco mais anabólica que a testo e nem trará problemas com aromatização que simplificadamente é a conversão de testo em hormônio feminino. Sendo assim, vc evitaria colaterais como inchaço causado por retenção hídrica (a dieta também lhe ajudará a controlar, e pelo visto tá bem acompanhada)  e até alterações mais bruscas de humor. Os ganhos produzidos pela deca geralmente são mantidos por mais tempo e é bastante eficaz em ganhar volume com densidade. 

Perfect! Tá dando aula já! 😃
São drogas com bastante sinergia. Por serem de famílias distintas (testosterona + derivado de nandrolona) juntas elas tem seu efeito potencializado e diminuem os riscos de colaterais mais agressivos quando usamos drogas do mesmo tipo. Além dos efeitos da testo citados pela @Joaninha vc teria um ganho expressivo pelo uso conjunto da deca pq ela é um pouco mais anabólica que a testo e nem trará problemas com aromatização que simplificadamente é a conversão de testo em hormônio feminino. Sendo assim, vc evitaria colaterais como inchaço causado por retenção hídrica (a dieta também lhe ajudará a controlar, e pelo visto tá bem acompanhada)  e até alterações mais bruscas de humor. Os ganhos produzidos pela deca geralmente são mantidos por mais tempo e é bastante eficaz em ganhar volume com densidade.