NoBrain_NoGain

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

4 minutos atrás, Joaninha disse: AAAAAAAAAH que honra a minhaaaa de ter voce por perto novamente!!!
Privilegio acompanhar relatos ricos como esse. A honra é minha. 
6 minutos atrás, Joaninha disse: Mais um motivo para me doar mais e trazer bons resultados!! Bulk é muito bom, ne? Vai dar certo, agora vai !! 
Simbora! Tem tudo pra dar certo e já tá com shape massa. Quero ver quando vai subir nos palcos!  Kkkkkkk

Bulk, definitivamente é vida! Kkkkkkkkk
O turinabol é interessantíssimo quando obtido de qualidade. Uma boa alternativa a Diana. E com essa genética sensacional vc vai longe! 
Acompanhando!  😉

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ouviu os conselhos! kkkk
Não é porque é mulher cheia de musculos que não precisa de ter a beleza feminina né?? O sorriso faz parte da apresentação e comunicação com o publico.
Suas evoluções de poses estão cada vez melhores @Joaninha
 
hahaha
ouvi.. não desisti.. só demorei pra levar a sério 
isso é verdade.. Musculos e força não são sinônimos de brutalidade, ignorância ou masculinidade, ainda há um pouco de preconceito, as vezes quem olha de longe tem uma impressão, mas quando se aproxima, ouve, e presta atenção muda. 
obrigada Apollo!! 😍
14 horas atrás, Marcella30 disse: Não, ainda não estão liberadas, é um esquema "mocozado", sábado fiz um treino la... foi melhor do qe frango com batata doce! Que saudadezzzzz! Meu deus! NADA substitiu um leg, agachamento com peso e, MUITO MENOS, uma extensora da vida! kkkkkk
Poise, é bem bacana o pessoal do fórum interagindo e somando uns pelos outros! Aqui só nao aprende quem não quer! 
kkkkkkk
meniiiiiinaaaa que babado 
na academia é bem mais facil ne? ve se vc consegue ir pelo menos 3x na semana então, com cuidado...
eu não surtei porque consegui comprar uma barra , anilhas, montei uma gaiola de agachamento, e um pulley alto e baixo. Jojo's gym está em andamento😍
vou te contar ... peso é muito bom 😂
 
13 horas atrás, Mullm disse: Digimom da vida real! hahahaha
Peppa está muito fofo ne? Algo mais monstro, Moby Dick, por exemplo... kkk
 
hahahahah
pra vc mu? pra vc eu concordo
se bem que tu ta me lembrando o Kratos já 😏
 
 
11 horas atrás, NoBrain_NoGain disse: Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪
oh amigo, quanto carinho!!
muuuuito obrigada 🧡
é.. na verdade não sei se precisa melhorar só dorsal, ou se teria que trabalhar mais na espessura da costa toda, no geral.. mas to fazendo todas as remadas que vejo por aí e que consigo fazer com meus pesos.... Vai dar certo .. obrigada pela torcida e apoio de sempre!!

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Oi gente!!
Vou deixar algo melhor aqui hoje
Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. 
Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento..
Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo
vcs vao ver como eu sou miudinha 
vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁
mas sejam bonzinhos comigo kkk
fiz com carinho pra vocês 
olha ai @Marcella30 eu criei coragem
depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!!
@Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭
 
SENHA: felicidade
 
 

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

20 horas atrás, Mullm disse: ORGULHO
#INSPIRAÇÃO
#META
Só isso que tenha a dizer!!! Um dia eu vou ser assim! 💪
booooooooooobooooooo hahahah
já te falei que tu é tudo isso pra mim !!
20 horas atrás, Mullm disse: Peso está subindo, esse bulk está bonito. Peso subindo, medidas tbm e o shape continua seco!! 
tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida?
20 horas atrás, Mullm disse: E esse glueto?! PQP, vai parar onde assim, chega o glueto e depois chega a jojo. 🙄 kkkk
kkkkkkkk
era tudo que eu queria, obrigada Deus 🙏😂
20 horas atrás, Mullm disse:  
Melhorou absurdamente, as medidas estão ai só para atestar o que é obvio na foto!!
Parabéns! Te desafio a evoluir o dobro nessa quarentena, só de raiva. EU ACREDITO!!

tmmj
obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!!
Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!!
Vai na força do odio!!
hahaha
TMJ
20 horas atrás, VNS disse: Minha inspiração vc esta top, tá linda de mais , meu sonho de posterior e de glúteos e de corpo 😂😂 . Mais tou longe disso viu. Não consigo pegar nem metado dos pesos que vc pega, sou franguinha e difícil conseguir um corpo assim. 😆
para vaaaaaaaal
vc teve uma mudança linda, e continua evoluindo e agora vem com historia de NUNCA? tira isso do seu vocabulário, vc tem dado um show de determinação, foco e disciplina, e tem surpreendido, eu fico orgulhosa de vc e nao duvido que va muito muitooo longe!!!
obrigada pelo carinho enorme de sempre 
17 horas atrás, NoBrain_NoGain disse: Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀
Amigooo
nunca ficou mais fácil, sempre aparecem novos desafios, mas acho que eles fazem a gente sair da nossa zona de conforto e buscar melhorias... 
vc sabe bem como é  nossa vida fit tem sempre seus altos e baixos, mas estamos ai , sempre em constante evolução. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance, e sei que vc tambem vai !!
Espero que esteja super no foco apesar de todos os apesares, vamos pra cima!!!
muuuuito obrigada por tudo !!😍

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.
2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 
Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 
Bons ganhos! 💪😀

Oi gente!
todos bem? 
Em meio a confusão dos últimos dias, estou me readaptando às novas condições atuais, deixando pra trás o medo e as previsões negativas sobre o futuro, e seguindo em frente.
Não desisti de nada, desanimei por uns dias, mas estou 100% focada. 
Já que estamos sem precisão de academia , estou montando minha academia em casa, to vendo se consigo comprar uns halteres, mandei fazer pra sair mais barato, fiz uns pesinhos de concreto, to usando o maximo de criatividade que posso , e estou tentando focar mais em exercicios isolados, ja que nao tenho como trabalhar com cargas altas. 
É hora de testar e ver se dá pra ter hipertrofia com baixas cargas, minha intenção é melhorar, não apenas manter. 
Existem estudos que demonstram que a resposta hipetrofica utilizando 30-40% da sua carga porém buscando sempre a falha é capaz de se equiparar a utilizando cargas maiores, com menos repeticoes. Entao.. bora lá 
Estou utilizando turinabol (eu acho) , a duas semanas
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora no foco, resistencia razoavel, força melhor, pump absurdo, mesmo ao caminhar .
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNE= Um pouco mais no rosto
 
LÍBIDO= Melhorou 

CLÍTORIS= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Chama muito atenção o pump e o inchaço, de verdade. mesmo que nao treine um musculo as vezes o menor esforco que eu faço ele fica com muito pump.. A sensação é estranha mas é muito boa
 
0 a 100% A DIETA= 95%. Falhei nos últimos dois dias, tive umas crises de ansiedade, não conseguia comer, tive medo pavor de tudo, mas estou melhor e com a cabeça no lugar. Pretendo manter alto meu consumo de alimentos, não quero prejudicar meu rendimento, estou um pouco mais inativa em casa , não vou pegar tanto peso quanto pegava nos treinos e nem andar tanto quanto ando  normalmente então fiquei na duvida se devo reduzir um pouco algumas kcal ou não.
Estou feliz com o progresso que estou conseguindo.. equilibrando alguns pontos fracos que me incomodavam, bumbum cresceu, to ficando com um formato de corpo mais bonito, vou dar meu máximo para continuar melhorando.
Novamente, obrigada a todos pelo carinho, apoio e incentivo de sempre. Vocês motivam muito, de verdade.
 

 
 
FOTOS ATUAIS: 
 


FOTOS COM COMPARAÇÃO: (à direita são as atuais)

1 hora atrás, monstrin disse: Após uns 5 dias de recesso por conta de viagem e correria, fazendo "mais ou menos" a dieta. Revirei olx, ML e marketplace em busca de um material pra continuar levantando um peso, por conta da quarentena, e por hora foi o que deu pra comprar.
 
Já fiz o primeiro treino Peito + Tríceps, e a sanidade mental voltou ao normal e o foco nos treinos/dieta voltaram ao 100%. Pena que não posso fazer um treino completo igual na academia, mas vamos com o que temos até uma repetição após a falha hehehe.
PARADO É QUE NÃO DÁ PRA FICAR !


Novo projeto.mp4 3 MB · 0 downloads Boa! Importante é não ficar parado mesmo. 
Vai ficar na mesma dieta? Tenta não jacar nesses dias de treino menos intensos. 

@NoBrain_NoGain Abaixei a dieta 200kcal (só carbo), que é mais ou menos o que eu perdia com o aeróbico em jejum. Vou voltar pro jejum intermitente, começo a me alimentar após o treino umas 16h e ultima refeição entre 23 e 0h.  Aí consigo bater os macros sem sentir fome, ainda mais atoa em casa, é complicado.  E estou dormindo mais tarde, por volta das 2hrs da manhã pra tentar acordar entre 10 e 12h. Ou seja, mudei a rotina toda. Mas com o foco necessário, posso continuar meu processo de redução de BF com pouca perda de peso na balança, que é o que eu vinha fazendo nos últimos 3 meses. O visual do shape mudou muito e perdi apenas 6kg. 
Estou estudando um tipo de aeróbico pra substituir os 30min de esteira que eu fazia em jejum (sem sair de casa).

1 hora atrás, monstrin disse: Após uns 5 dias de recesso por conta de viagem e correria, fazendo "mais ou menos" a dieta. Revirei olx, ML e marketplace em busca de um material pra continuar levantando um peso, por conta da quarentena, e por hora foi o que deu pra comprar.
 
Já fiz o primeiro treino Peito + Tríceps, e a sanidade mental voltou ao normal e o foco nos treinos/dieta voltaram ao 100%. Pena que não posso fazer um treino completo igual na academia, mas vamos com o que temos até uma repetição após a falha hehehe.
PARADO É QUE NÃO DÁ PRA FICAR !


Novo projeto.mp4 3 MB · 0 downloads Boa! Importante é não ficar parado mesmo. 
Vai ficar na mesma dieta? Tenta não jacar nesses dias de treino menos intensos. 

Após uns 5 dias de recesso por conta de viagem e correria, fazendo "mais ou menos" a dieta. Revirei olx, ML e marketplace em busca de um material pra continuar levantando um peso, por conta da quarentena, e por hora foi o que deu pra comprar.
 
Já fiz o primeiro treino Peito + Tríceps, e a sanidade mental voltou ao normal e o foco nos treinos/dieta voltaram ao 100%. Pena que não posso fazer um treino completo igual na academia, mas vamos com o que temos até uma repetição após a falha hehehe.
PARADO É QUE NÃO DÁ PRA FICAR !

Novo projeto.mp4

4 minutos atrás, Joaninha disse: AAAAAAAAAH que honra a minhaaaa de ter voce por perto novamente!!!
Privilegio acompanhar relatos ricos como esse. A honra é minha. 
6 minutos atrás, Joaninha disse: Mais um motivo para me doar mais e trazer bons resultados!! Bulk é muito bom, ne? Vai dar certo, agora vai !! 
Simbora! Tem tudo pra dar certo e já tá com shape massa. Quero ver quando vai subir nos palcos!  Kkkkkkk

4 minutos atrás, Joaninha disse: AAAAAAAAAH que honra a minhaaaa de ter voce por perto novamente!!!
Privilegio acompanhar relatos ricos como esse. A honra é minha. 
6 minutos atrás, Joaninha disse: Mais um motivo para me doar mais e trazer bons resultados!! Bulk é muito bom, ne? Vai dar certo, agora vai !! 
Simbora! Tem tudo pra dar certo e já tá com shape massa. Quero ver quando vai subir nos palcos!  Kkkkkkk

Bulk, definitivamente é vida! Kkkkkkkkk
O turinabol é interessantíssimo quando obtido de qualidade. Uma boa alternativa a Diana. E com essa genética sensacional vc vai longe! 
Acompanhando!  😉

Boa enxugada no shape! Vai manter Cruise com quantos mg de cipionato? 
Dieta consistente não tem erro. A dose baixa do enan também ajuda em menos aromatização da testo, deixando o aspecto mais limpo que vc atingiu. Parabéns!