RenatinhaSA

Ah sim, consegui driblar algumas situações limitantes para finalizar este segundo projeto no tempo previsto. Como não tenho intenção de parar de treinar ou sair da dieta, continuo no meu propósito de evolução... Obrigada pelas palavras.

Bom dia! Vamos lá... PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 62,4 kg/ 61,3kg Estou com os horários conturbados, por isso postei hoje e expliquei a situação para o @Apollo Galeno também... Havia pensando em encerrar o projeto antes, mas consegui acertar alguns detalhes e sigo até o final....apenas não treinarei por uns dois dias na próxima semana. Além disso, meu horário de treino mudou para às 15:30h, fixo, academia melhor e perto do trabalho. Vou repostar a dieta alterando a rotina.. (fiquei sem saber em qual horário incluir os chás) Poderia colocar a próxima atualização para sábado ou segunda?? Quando terei um pouco mais de tempo livre..se possível... Dias de Treino - 6:30h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café + + 5mg de ioimbina (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30 - 6 claras (putaria de leve) + 1 tomate + * café com canela (sem adoçar) - 10hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 100 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - Pré-treino 14:30 (1 hora antes de treinar) - 20 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina + 5mg de ioimbina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia - 20 g Whey concentrado + 100g de melão ou melancia. Lanche 17:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 70g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 4 claras (putaria de leve) + 1 fatia de abacaxi Fotos TMJ

Boa noite! @Apollo Galeno não consegui providenciar as fotos de hoje devido à correria no trabalho. Consegue estender meu prazo? Desculpe...

Obrigada, Tata!

Hahaha eu bem que tentei mesmo kkkk e não consegui... Pensei: agora vai..vai.. e.. não foi. Uma semaninha faz horrores né? Estava com saudades de treinar bem e aproveitei. Tudo em ordem por enquanto, ainda não surtei kkkk.. corpo evoluindo até além do que eu esperava, apenas ando com horários atrapalhados devido ao excesso de trabalho... continuo firme e forte até o final do que me propus, poque não sou de largar o "osso" fácil kkk Ahh e você tem coração sim.. és um "ogro" gente fina, está sempre ajudando a galera e me auxilia já vai pra quase um ano. De lá pra cá mudei bastante em vários aspectos, só tenho gratidão! Aqui, eu não sou de pedir muito na dieta não mas tem como substituir as claras por frango, albumina, sei lá.. não curto jogar gemas fora... só por isso tenho passado horas e horas na rua, essa parte vai ficar zuada. Teria algo mais prático para substituir?? Valeu!

kkkk entendi. Como fui autorizada, não associei a "jacada" rsrsrs Fiz a refeição lixo sim, comi duas mini fatias de pizza.

Não consigo... Seria apenas para um dia ou outro em caso de extrema necessidade. Preferi adiantar o pedido para não ter que fazer alterações por conta, em cima da hora.. Vamos deixar fixo às 19h. Uai, eu não kkk tenho seguido o plano e ... aproveitei a refeição lixo, estava precisando.. brigadão!

Bom dia! @Apollo Galeno possivelmente vou mudar o horário de treino para manhã (às 8h... demais horários permanecem iguais), apenas em alguns dias alternados... teria como me auxiliar na dieta?

Fabhana que pernocas você tem! São os inferiores mais almejados dos últimos tempos... imagine só com treinando na academia..... Curti sua "entradinha" fino fino

Obrigada... ainda estou desinchando mas foco no foco rsrs correndo atrás do preju valeu, na luta pra secar aqui kkk

Pessoal, boa tarde! Mais fotos chegando... PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 63,5 kg/ 62,4 kg -A semana foi boa, consegui treinar de segunda a sexta na academia com treinos bem feitos, acredito. -Dieta seguiu 100% e senti menos fome. -Cardios impecáveis......... -A retenção vem melhorando.

Me deu até um frio na barriga agora kkkk Tmj

Bom dia! Conforme solicitado, seguem peso e fotos PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 61,8 kg/63,5 TREINO: 100 % DIETA: 100% Estou bastante inchada. Treinos e dieta, consegui seguir certinho, apesar de ter sentido bastante fome rsrs Academias reabriram... volto hoje.

Bom dia... Tive um imprevisto hoje e não será possível tirar as fotos... Tudo bem se postá-las amanhã @Apollo Galeno? Valeu!

Haha.. assim eu vou me achar mesmo kkkk Fico mega feliz de ver uma sheipadona natural curtindo o meu shape "natural" kkkkkkkk e ainda em evolução.. Obrigada @Agan81 fico feliz em receber elogios de mais uma musa fera aqui do fórum.. TMJ Sim, interessante como tudo ficou harmonioso com a redução de medidas, é o famoso "menos é mais" literalmente rsrs. rsrs as medidas diminuindo e conservando bons contornos... Certa vez achei que a minha única solução era só a "faca" kkkkk ledo engano.. Valeu! E ainda haverá mais kkk

Bom dia!! Sim, foi uma semana bem zuada e mesmo assim consegui evoluir.. Percebi depois que vi as fotos rsrs. Os músculos estão chegando perdendo a capa da "Picanha" rsrs .. obrigada, sempre bom ter a certeza de que o esforço vale a pena. Combinado. ADIOS ? Nem pensar! rsrs

Boa tarde! Vamos para a 14ª atualização. PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 63,8 kg / 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS= normal ACNE= sob controle LIBIDO= baixa CICLO: 8 semanas # 1 a 10 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). CLITÓRIS= inchado VOZ= voltando ao normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 60 % HIIT: 100% 2x ao dia (manhã 40min / noite Hiit) - 7 x na semana DIETA: 90%... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pão ou banana no café da manhã? 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos 1. Tabela de Medidas variações de +/- 15 dias... 2. Comentários -Durante a primeira semana após a última atualização completa, consegui cumprir 100% do programa (treino e dieta), já na segunda semana, treinei apenas 3 vezes e a dieta totalizou cerca de 90%... comi menos (ainda) do que deveria (uma vez). -O pulso parece melhor e voltei aos treinos. Os cardios sempre 100%, não consigo ficar sem. -Aplicações nas datas corretas e sem complicações. Colaterais estão quase zerados. - Fiquei até bem surpresa com esta atualização, pensei que seria muito ruim devido à falta de treinos e a todos demais problemas que tive... inclusive, meu pc de casa estragou e quase não consigo postar hoje, “rebolei” nos 30” para dar conta rsrs - Quadril está reduzindo bastante junto com as coxas, os biquínis quase não me servem mais rsrs, terei de migrar para o tamanho “p”.

Rsrsrs sempre existem os "palpiteiros de plantão" kkk bloqueados...liga não, você tem um volume bem legal e belos contornos O maior exemplo é voltar e atualizar conforme as datas, etc... mesmo q o resultado n tenha sido tão grandioso qto esperamos... isso vc fez e o Shape tá foda kkk

Obrigada!! Já estou melhorando sim

Bom final de tarde! Após o exame físico com Ortopedista, o diagnóstico foi Síndrome De Quervain... Prescreveu uma injeção e pomada. @Apollo Galeno

Combinado...depois volto com o diagnóstico.. Valeu!

Boa tarde! @Apollo Galeno Há alguns dias venho sentindo um desconforto no pulso direito ou polegar talvez. Como não estava doendo muito, fui levando até a última segunda-feira quando a dor aumentou bastante e a região dolorida se alastrou... não consegui treinar esses dias. Alguma sugestão? Tenho consulta com Ortopedista amanhã.

Boa noite Apollo, acredito que esteja fluindo bem... eu estou curtindo rsrs Tudo certo, sem mudanças. Estamos trabalhando para isso kkkkk Obrigada!

Bom dia! Peso: 62,8 Foto