RenatinhaSA

Bom dia! Conforme solicitado, seguem peso e fotos PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 61,8 kg/63,5 TREINO: 100 % DIETA: 100% Estou bastante inchada. Treinos e dieta, consegui seguir certinho, apesar de ter sentido bastante fome rsrs Academias reabriram... volto hoje.

Bom dia... Tive um imprevisto hoje e não será possível tirar as fotos... Tudo bem se postá-las amanhã @Apollo Galeno? Valeu!

Haha.. assim eu vou me achar mesmo kkkk Fico mega feliz de ver uma sheipadona natural curtindo o meu shape "natural" kkkkkkkk e ainda em evolução.. Obrigada @Agan81 fico feliz em receber elogios de mais uma musa fera aqui do fórum.. TMJ Sim, interessante como tudo ficou harmonioso com a redução de medidas, é o famoso "menos é mais" literalmente rsrs. rsrs as medidas diminuindo e conservando bons contornos... Certa vez achei que a minha única solução era só a "faca" kkkkk ledo engano.. Valeu! E ainda haverá mais kkk

Bom dia!! Sim, foi uma semana bem zuada e mesmo assim consegui evoluir.. Percebi depois que vi as fotos rsrs. Os músculos estão chegando perdendo a capa da "Picanha" rsrs .. obrigada, sempre bom ter a certeza de que o esforço vale a pena. Combinado. ADIOS ? Nem pensar! rsrs

Boa tarde! Vamos para a 14ª atualização. PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg / 63,8 kg / 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS= normal ACNE= sob controle LIBIDO= baixa CICLO: 8 semanas # 1 a 10 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). CLITÓRIS= inchado VOZ= voltando ao normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 60 % HIIT: 100% 2x ao dia (manhã 40min / noite Hiit) - 7 x na semana DIETA: 90%... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pão ou banana no café da manhã? 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos 1. Tabela de Medidas variações de +/- 15 dias... 2. Comentários -Durante a primeira semana após a última atualização completa, consegui cumprir 100% do programa (treino e dieta), já na segunda semana, treinei apenas 3 vezes e a dieta totalizou cerca de 90%... comi menos (ainda) do que deveria (uma vez). -O pulso parece melhor e voltei aos treinos. Os cardios sempre 100%, não consigo ficar sem. -Aplicações nas datas corretas e sem complicações. Colaterais estão quase zerados. - Fiquei até bem surpresa com esta atualização, pensei que seria muito ruim devido à falta de treinos e a todos demais problemas que tive... inclusive, meu pc de casa estragou e quase não consigo postar hoje, “rebolei” nos 30” para dar conta rsrs - Quadril está reduzindo bastante junto com as coxas, os biquínis quase não me servem mais rsrs, terei de migrar para o tamanho “p”.

Rsrsrs sempre existem os "palpiteiros de plantão" kkk bloqueados...liga não, você tem um volume bem legal e belos contornos O maior exemplo é voltar e atualizar conforme as datas, etc... mesmo q o resultado n tenha sido tão grandioso qto esperamos... isso vc fez e o Shape tá foda kkk

Obrigada!! Já estou melhorando sim

Bom final de tarde! Após o exame físico com Ortopedista, o diagnóstico foi Síndrome De Quervain... Prescreveu uma injeção e pomada. @Apollo Galeno

Combinado...depois volto com o diagnóstico.. Valeu!

Boa tarde! @Apollo Galeno Há alguns dias venho sentindo um desconforto no pulso direito ou polegar talvez. Como não estava doendo muito, fui levando até a última segunda-feira quando a dor aumentou bastante e a região dolorida se alastrou... não consegui treinar esses dias. Alguma sugestão? Tenho consulta com Ortopedista amanhã.

Boa noite Apollo, acredito que esteja fluindo bem... eu estou curtindo rsrs Tudo certo, sem mudanças. Estamos trabalhando para isso kkkkk Obrigada!

Bom dia! Peso: 62,8 Foto

Joaninha, obrigada! Com certeza, ideias sempre são bem vindas... Ainda estou reestruturando os treinos a minha nova rotina, em casa.

Tudo bem se postar em 4/4, logo pela manhã, se n for possível no dia 3?

Obrigada @FaBHana por sempre nos apoiar, ainda mais em tempos difíceis... certamente, a dedicação é a palavra chave para não titubear pelo caminho... eu sempre repito (pra mim e espalho bilhetinhos por onde passo)... "o sucesso é uma questão de escolha ,portanto, não se perca no caminho, apenas continue... e continue... Valeu!

Bom dia! Vamos para a 13ª atualização @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg /64kg /63,7kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estáveis CABELO/PELOS= caindo um pouco mais ACNE= sob controle LIBIDO= caiu CICLO: 6 semanas # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terça/quinta). 10ui por aplicação subcutânea. CLITÓRIS= estável VOZ= um pouco rouca HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 100 % (em casa) HIIT: 100% 2x ao dia (manhã 40min / noite Hiit) - 7 x na semana DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se puder não colocar os ovos no jantar.. 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Treino/ 4. Fotos 1. Tabela de Medidas 2. Comentários -Treinos em casa, com alguns pesos e elásticos tenho me virado como posso. Fácil não é... mas... a gente resiste e persiste; - Corpo bem mais seco, sem muita retenção aparente. -Aplicações dentro esperado. Percebi que a diminuição de possíveis efeitos indesejados, tais como a região endurecida, vermelhidão..etc, ocorre de forma mais rápida na medida em que eu aplico bem lentamente (muito devagar mesmo). - Antes, um pouco de irritação, mas tudo certo por agora. - Cabelos começaram a cair um pouco mais, porém nada alarmante...sigo utilizando o Minoxidil. -Espinhas controladas, às vezes aparecem uma ou outra... 3. Treino Consegui alguns pesos e barras nesta semana e ainda estou ajustando o treino da melhor forma. 4. Fotos

Eita... a cintura vai diminuindo e as coxas com maior definição, enfim, um arraso de Shape! Ah, e tem tudo pra mudar de profissão mesmo... aproveite a dica.

Bom dia! Academias fechadas oficialmente na minha região, porém, pretendo continuar com o projeto. Tenho alguns itens e seguirei treinando em casa. A dieta adequada seria "dias sem treino", correto? Valeu!

Boa noite... combinado

Boa tarde! Agora sim, os vídeos... alguns mais recentes, outros nem tanto.

Obrigada @FaBHana lutando para seguir firme! Valeu!

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Boa noite! Vamos para a 12ª atualização. PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,2/64kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= subindo CABELO/PELOS= caindo um pouco ACNE= sob controle LIBIDO= boa CICLO: 4 semanas # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terça/quinta). 10ui por aplicação subcutânea. CLITÓRIS= inchado VOZ= estável HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 100 % HIIT: 100% 2x ao dia (manhã 40min / noite Hiit) - 7 x na semana DIETA: 95%... o abacaxi ÚLTIMOS EXAMES: 13/2/21 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tem como voltar com o pãozinho + doce de leite do pós-treino e substituir o abacaxi? 1. Tabela de Medidas 2. Comentários -Treinos em dia... academias funcionando até o final de março, por enquanto. - O inchaço reduziu - Corpo mais rígido, uma diferença enorme em relação a última atualização. - Coxas maiores, mas as celulites estão aí; -Cargas aumentando; -Aplicações bem melhores, sem maiores problemas. 3. Treino Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas) Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 12 por grupo muscular - Terceira semana: aumentei as cargas conforme o proposto, mas, infelizmente, precisei reduzir em razão do período menstrual. Abaixo, as maiores cargas. Leg 45 – 220kg 6 a 8 rep ( treinei com Personal e foi tranquilo) Flexora – 55kg 6 a 8 rep Elevação Pélvica – 70 kg 6 a 8 rep Extensora - 95kg 6 rep 4. Fotos