Natalie_villas

A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma pequena alteração na balança (menos 2kgs se não me engano)!! Tive alguns poucos colaterais.. mais oleosidade mesmo (minha pele já é normalmente oleosa) e algumas espinhas bem esporádicas; um leve inchaço no clítoris e a voz arranhando um pouco! Desses, só a voz que ainda não tá 100% normal!! Nesse novo projeto vou utilizar Masteron(Landerlan gold) + oximetolona (Landerlan) que já estão em mãos!! Aguardo dicas e sugestões!! 🙏🏽🙏🏽 (Também preciso de ajuda com as aplicações.. tenho alguém pra fazer inicialmente, mas preciso saber agulhas, se as aplicações são musculares ou subcutâneas.. etc) Idade: 33 Altura: 1,71 Peso: 67,1 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019). Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo. (Ciclos mal feitos) Último: Oxandrolona (com a ajuda do fórum e do @Apollo Galeno) 🙏🏽 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron + oximetolona!! Ainda não sei as doses e o tempo! Divisão de treino e horario do mesmo: treino pela manhã (09:30). Segunda: Inferiores (ênfase em posteriores/abdutores) +pant Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abdo Quarta: inferiores (ênfase quadríceps) + pant Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abdom Sexta: Superiores (ombros, peito tríceps) Sábado: Inferiores (ênfase em glúteos) +pant DIETA: Café da manhã 7:00 2ovos + 2 claras + meio tomate + cebolinha + Salcinha + 70ml xicará de café sem açucar Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= oração 😂 Almoço 12:30 100g frango 80g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 0,5 co azeite Salada 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 25g whey 20g pasta amendoim Jantar 19:00 120g frango 70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) Salada Sempre Ceia 1 ovo + 3 claras 20g whey Água/dia: Por volta de 4litros Uso 5g de creatina diariamente... Obs: as fotos são de hoje, mas não foram tiradas em jejum.. caso seja necessário, posso tirar novas fts amanhã!

Post de utilidade pública!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 É exatamente isso!!! Todo mundo na vida já passou por um momento de “procrastinação “... é normal.. mas o que vai diferenciar quem vai ter sucesso (em qualquer área da vida) é justamente a capacidade de aprender com esses erros... de passar a dar 100% ou mais naquilo que se propõe a fazer! Ninguém chega a lugar nenhum com dedicação meia boca...

Oi gente! Sempre acompanho o fórum, e devo ter lido uns 30 relatos de ciclos femininos aqui! Rs.. resolvi já abrir o tópico certinho pra facilitar o processo! Quero ganhar mais volume muscular.. e tb diminuir o percentual de gordura! Já treino a um tempo.. e consigo ser bem disciplinada na dieta quando me proponho! Fiz 2 ciclos de oxandrolona (acompanhados de um nutrólogo, com droga manipulada) e tava pensando em fazer um terceiro agora.. porém estou aberta a outras/novas opções! Não tive muitos colaterais.. só aumento de oleosidade na pele e leve inchaço no clítoris, que depois voltou ao normal! Idade: 32 Altura: 1,71 Peso: 67 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019). Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensei em oxandrona 20mg/dia... inclusive to com a receita médica e ia manipular.. mas pelo que li aqui seria melhor e mais confiável comprar da Landerlan, né? Posso comprar pelo site mesmo?? Mas também estou aberta a sugestões.. tô aqui pra isso! Rs Divisão de treino e horario do mesmo: treino à tarde, por volta das 16-16:30! ABCD A (ênfase quadríceps) Agachamento livre 5x até a falha Agachamento barra na frente 4x 10 Afundo4x 10 Leg press 90graus 4x 10 Extensora 4x 10 (em cada série diminuo acarga pela metade e faço até a falha) B Elevação lateral 4x 12 Desenvolvimento ombro com halteres 4x 12 Remada alta 3x 7+7+7 (mudando a pegada) Triceps corda 15-12-10 Tríceps unilateral/inverso 3x12 Rosca direta 3x 7+7+7 (uma com amplitude total, uma desce até a cintura, a última da cintura até a coxa) Rosca concentrada 3x 10 1 dia de descanso C (ênfase glúteo/posterior) Agachamento livre 5x até a falha Passada 4x 10 Stiff 4 x 10 Sumô 4x 10 Leg press unilateral 4x 10 Elevação de quadril 4x 10 segurando ao máximo na última repetição D Remada unilateral 15-12-10 Remada curvada supinada 4x 12 Remada corda 4x 12 Pullover 15-12-10 Supino máquina 15-12-10 Fly peck deck 15-12-10 1 dia de descanso Abdominais to fazendo em casa nos dias de descanso ( as academias ainda não reabriram legalmente na minha cidade.. e a que to treinando é clandestina, e não tem muito espaço pra nada de solo. Panturrilha nos dias B e D. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Calorias totais: aproximadamente 1750 130 P/200 C/ 45 G Refeição 1 3 ovos 50g cuscuz 10g aveia Café puro Refeição 2 1 Banana Refeição 3 100g arroz integral 80g feijão 130g frango/carne/peixe Salada (folhas, cenoura, tomate cereja) Refeição 4 40g aveia 30g whey 1 co leite em pó desnatado Refeição 5 130g algum tubérculo (batata/batata doce/mandioca) 130g frango/carne/peixe Salada Refeição 6 Banana 1co pasta amendoim Uns 2,5L de água por dia, mais 1L de chá verde!!! Uso 5g de creatina diariamente, e multivitaminico. Trabalho com gastronomia/nutrição (não sou nutricionista), então entendo o básico dessa parte de valores nutricionais/macros.. então não como exatamente a mesma coisa todos os dias.. faço algumas substituições por alimentos análogos! Mas é basicamente essa distribuição aí!!