durosbrutos
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Tudo que durosbrutos postou
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no aguardooo, nascemos preparadas né!!!
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sofrimento demais esse carbo baixo, sinto falta da minha aveia e pão de forma.. kkkkkkkkkk sou nem doida de chutar o balde, literalmente nao comi nada que estivesse fora da dieta nessa ultima atualização. estou crente que nessa ele vai me liberar alguma ref livre
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obrigada, meu bem!
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devo tudo a vcs! tava pensando nisso esses dias... vale encaixar no legday um pouco de gluteo e pantu só pra nao ficar pouco desenvolvido kkkkkkkkkkk Será que o @Apollo Galenodesistiu de mim? @Keto@FaBHana@Isa
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pois é! meu intuito é manter o abdomen trincado o ano todo... já o deles é manter a retençao de sempre kkkkkkkkk água com musculo até sem querer o povo consegue quero ver construirem FIBRAS feito nós!!!
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Devo me preocupar com as calorias de repolho e tomate? @Apollo Galeno
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ótimo ponto de partida! acompanhando
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fundamental voltar pra rotina após esse imprevisto de saúde. melhoras! não se preocupe que nada foi perdido, te achei mais seco também
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esses inferiores estão incriveis, vc é demais 💪
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são assim mesmo! o outro tem uma boa genética por isso as firulas que inventa funcionam verde com muito limão desce totallll
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triceps 2x na semana!
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fiz isso mesmo, ouvi e fui educada! treinei com eles no feriado porque minha academia tava fechada e tive que ouvir cada coisa... que nao era bom fazer esteira em dia de costas e inferiores kkkkkkkk que eu vou queimar massa magra fazendo esteira 6x 5x na semana. Esse povo nao evoluiu como eu, vc tá certissima! Treinos com descansos curtos, senti pura dor muscular treinando com eles com repetições altas de 10 a 15 sendo que trabalho com mais carga e repetições entre 6 a 8. por um lado foi bom pra eu não ficar tão acostumada ao carbo nas alturas kkk eu pego os verdes! tenho preferência pelos bem vermelhos também. me diga se estou correta! comecei a dar uma olhada aqui, obrigada demais pelas palavras luh! fico ainda mais feliz quando vcs me norteiam, faço tudo que me foi passado até as entrelinhas
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obrigada lindonas, musasssss!
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PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 53kg / 52kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo constantemente. Nao sei se fica melhor treinar um músculo por dia, o que vcs acham? ACNE= nenhuma LÍBIDO= alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto volumosa, uns amigos que treinam falam que ainda há água e gordura no abdomen, mas estou ciente que preciso ter calma pra que ele dê as caras, afinal, foram anos de hábitos ruins e sedentarismo. Eu expliquei pra eles que é melhor ir aos poucos mantendo a definição e BF baixo do que ganhar 7kg e me sentir totalmente retida depois. 0 a 100% A DIETA= 100% (se "errei" foi pra menos) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 101% (além da garrafa alguns alimentos possuem água) Hiit : 98% a academia fechou um dia pra reforma e no outro tive feriado, então foram dois dias que não fiz o hiit ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que essa ultima dieta abaixou o carbo porque senti um pouco mais de fome, mas nada que cause morte. Pode ficar livre pra encaixar banana, tapioca, pão de forma, aveia... Eu to comendo repolho também, devo me preocupar quanto a quantidade ou posso comer livremente? Salada eu me limito a tomate, consumo cerca de 5 a 6 tomates por dia. Podendo liberar refeição livre: aceito 🤭 nessa ultima atualização eu fiz tudo 100%, não consumi nada que não foi passado. Pré-treino a creatina acabou, podemos ficar só no café? COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL 53 kg / 52kg Se puderem apagar essas fotos, agradeço! saiu sem querer na hora de atualizar, acabei nao me ligando pra apagar
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tenho uns conhecidos que começaram a tomar as paradinhas e o rosto ficou uma bola. seria retençao?
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esses quads estão sinistros! linda evolução
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acompanhando! veio no lugar certo pedir ajuda
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fibradoooooooooo
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sempre certeiro... só entregar 100% e se dedicar que a mudança vem, só ver minhas postagens aqui e o quanto evolui ler isso é ruim demais...
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acompanhando! bem vindo a fábrica de monstros
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olha ela!!!! quando chegar na sua metade eu paro viuuuu
