durosbrutos
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O que posso substituir nos 30g de tapioca? 18/05 SEM FALTA estarei, perdão... me passei com as datas, o ano tá voando pra mim. Não gosto de paçoca, posso comer só o sucrilhos com leite? 100ml de leite tanto faz integral ou desnatado né? Quero fazer a ref livre no sábado, nesse sábado dia 24/04 Obrigada mais uma vez pela ajuda, ótima noite 💪
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Bom dia, tardamos mas nao falhamos! •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51KG - 47KG •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo progredir a carga semanalmente (com anilhas e halteres), minha força aumentou agora faço mais de 10 flexões sem cansar •TREINO= Já até gravei o treino de tão bom! Precisa ser modificado em tempos e tempos? •ACNE= nenhuma, rosto de neném •LÍBIDO= aumentou muito comparado a antes, mas eu namoro então está tudo sob controle •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 101% 😋 •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Algumas roupas que já tinham sido "acertadas" na cintura e quadril hoje se encontram bem folgadas, inclusive preciso comprar calças novas porque as de tamanho 38 ficam grandes em mim •Algo que queira modificar na dieta= Gosto muito da dieta, queria só uma ref livre mas não tenho pressa 🤣
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Bom dia, gente eu tenho uma dúvida. Eu preciso treinar abdomen, correto? Quantas vezes devo treiná-lo na semana? Ontem eu fiz o abdominal reto com uma anilha de 10kg e pretendo progredir a carga sempre, fiz 3 séries de 15/20 repetições foto de ontem a noite só pra registrar aqui as mudanças msm 🙇♂️
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