durosbrutos
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uma linha muito estética! os oblíquos já estão dando as caras
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tem semanas que ficamos mais fracas mesmo! essa semana mesmo senti meu peitoral perder a força, abaixei a carga e foquei na execução pra semana que vem eu me desafiar novamente, paciencia!
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as curvas tão ficando mais acentuadas! só voa passarinhaaaa
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kkkkkkkkkkkk! vc é demais viu luh até eu to me surpreendendo! os personais da academia todo dia um elogio falando que to desenvolvendo tudo muito bem, que dá pra ver minha dedicação. só tenho que colher esses frutos desse trabalho consistente esse mamão tá indo na base do ódio, to amassando tudo e comendo pensei em fazer vídeo pra evidenciar mais as mudanças, que bom que gostou! mais uma vez, gratidão a todos vcs! o que disserem pra fazer eu só faço
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BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 54,6kg / 56kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou focando em triceps e posterior de ombros que é onde preciso progredir. Mesmo com pouca comida, consegui extrair bons treinos e a creatina tem me ajudado muito nisso. ACNE= bem menos do que já tive LÍBIDO= alta (socorro) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou mais cheia no sentido de ter mais volume, esteticamente estou sendo muito elogiada pela mulherada. tenho sentido mais confiança em mim também, sei que quando estivermos na fase de perda de gordura os musculos vão traçar muito mais 0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se errei em algo foi pra menos 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 100% minha academia não abre aos domingos, @Apollo Galenopediu pra que eu fizesse 7x o cardio então no dia que minha academia estava fechada eu corri pros hiit no youtube e consegui suar e cansar bastante, respeitando o tempo que me foi dito, 15 minutos. SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma refeição pela livre e a depender do alimento chego a substituir duas pra ter consciência tranquila ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada WhatsApp Video 2022-01-25 at 08.59.30.mp4 COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL 55 kg / 56kg
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kkkkkkkkkkkk apollo sendo apollo!
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o segredo é se desafiar sempre! você tá incrível e pode ter certeza que evoluirá tanto no físico como mental. parabéns!
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queria só perguntar... vale a pena fazer ciclo? usar por um período e parar a hipertrofia sendo um processo crônico será que vou extrair muita coisa se eu só ciclar por X período de tempo?
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suas atualizações são sempre recheadas! é notável sua evolução, parabéns
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é nítida a sua evolução. acompanhando!
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as costas tão boas demais! parabens pela dedicação
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jogou duro!
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caralho luh!!! fiquei com medo agora, mas dei uma melhorada considerável. estou botando pra fora o catarro, acho que dia 31 estarei novinha em folha Eu agradeço a todos pelos comentários, que eu inspire tanto quanto vcs me inspiram. Esse é o real propósito daqui. Enquanto eu puder dar o meu melhor eu darei e buscarei sempre evoluir. Quero desejar um ótimo final de ano a todos, com moderação em tudo pra que no ano seguinte possamos alcançar o antes considerável inalcançável e calar a boca de quem duvidar da nossa capacidade!
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eu pensei ser, mas até agora só a garganta que tá ruim! também achei que perdi peso e ganhei volume, muito bom ouvir isso de vc! obrigadãooo tô saindo de casa apenas pra treinar, com fé melhoro até o dia 31 agradeço sempre por suas palavras, luh! você é incrível e uma grande inspiração! estou dando o melhor de mim todos os dias, quero mostrar o quanto esse forum me transformou de fora pra dentro! Só uma correção: dia 24/12 eu treinei, a academia abriu até 13h. Logo que cheguei em casa senti a garganta pegar e fiquei acamada, mas a dieta estou seguindo normalmente desde sempre. Só não treinei no sábado dia 25/12 @Apollo Galeno
