Sussu

Seguir o plano sempre.

Isso! Eu me referia ao açúcar refinado! a argamassa do capeta... Aquele que você coloca no cream cheese e vira uma cheesecake maravilhosa ... Aquele que faz a casquinha do brownie chocolatudo.... que faz aquelas esculturas de coberturas e recheios de bolos... Aiaiai.. Esse açúcar malvado sabe... 🤣🤣 Sim. Agora é tranquilo mas quando estava com a dieta restritiva da minha profissional... e chegava o período da TPM... Eu tinha duas escolhas: Ou sofria com mau humor ou já chutava o balde... e se é pra chutar o balde.... eu já chutava longe para demorar ir buscar hehehehe Hoje eu sinto que estou construindo meu auto controle. Quero que seja um evolução... Se lá no futuro eu abolir de vez o açúcar branco... é uma vitória... se eu chegar mais a frente e comer o suficiente para não atrapalhar em tudo que eu estou construindo, estou feliz também... Hoje me dá satisfação em saber tirando da alimentação o melhor que ela pode me dar... literalmente aprendendo a comer. Meu marido diz, toda escolha é difícil. Ser fitness é difícil, ser obeso também... Você tem que escolher o difícil que te traz benefícios... Eu escolhi minha saúde... Quando às pessoas me veem recusando doces, andando com minhas marmitas... acha que estou sofrendo ou uma paranoica exagerada... não estou sofrendo, é um processo difícil de se construir, mas não é um sofrimento porque eu sei dos benefícios que me trará benefícios... talvez uma vida mais longa, uma maior disposição para meus filhos... para curtir a vida... para minha auto estima... Sim. Minha filha consome o carboidrato e gosta, mas realmente me referia a açúcar refinado. Sem adoçar sucos... já toma café e chás sem açucar muito antes de mim... Não gosta de bolos... às vezes ela tenta um pirulito, mas é duas lambidas e joga fora... Tirando a parte do bolo (nunca come bolo no próprio aniversário) não reclamo não.

Quero chegar nesse patamar rsrs... me contentar com pouco! Substituir de forma inteligente... e se tiver que consumir que seja dentro da normalidade.... sem excessos e o suficiente.

Eu já tinha visto minha endócrino comentar sobre isso. Cocaína x Açúcar. Ela diz que nenhum alimento traz crise de abstinência, que não se pode comparar com drogas e que dentro de uma alimentação saudável, o açúcar não precisa ser vilão. Eu compreendi o que ela diz dizer, mas convenhamos... quem mantém uma alimentação saudável a ponto de açúcar pelo menos não ser um perigo? Eu sei o que eu quero... me empenho... mas eu tenho medo do açúcar rsrsrs Eu prefiro não ver... não ter em casa... E o mal humor cortando açúcar? É como no texto, diferente do sal... nosso paladar vai tolerando ao açúcar cada vez mais. Minha filha tem controle sobre o açúcar, como é alérgica e os melhores doces possuem leite... e eu só fui ofereci açúcar depois dos dois anos... Hoje se ela gosta de três doces: Açaí, chocolate 70% e aqueles biscoitos da marca "Mãe Terra"... quando ela insiste em comer algo e eu dou três biscoitos ou mesmo um quadradinho de chocolate... Ela se contenta.... ela não reclama... ela não pede maissssssssssssssss..... antes de eu manter distancia do açúcar eu ia chorar ganhando um quadradinho de chocolate.

Verdade. Isso é tão triste. profissionais que não se atualizam... eu lembro da minha decepção de escutar umas coisas do meu profissional nutricionista que sabia que, atualmente, já havia caído por terra.... Realmente os malefícios do açúcar não podemos discutir... porque além de tudo... ele é extremamente sedutor. Se tem algo que me possa me descontrolar é o açúcar e suas diversas apresentações (bolos!) ... prefiro evitar mesmo e usar em casos que não tenha o que fazer.... Minha filha tem alergia a proteína do leite. Quando amamentei, parei 6 meses de consumir leites e derivados para evitar reações nela. Quando retornei ao consumo, me acostumei logo. A época, acreditei que a volta, a lactose do leite poderia me fazer mal... mas não fez. Mas a carga agora pode estar mais alta realmente. Vou sim. Adoro o tema. Heheheh

Sucralose realmente dá um sabor melhor. Stevia rouba sabores e no whey, pelo menos no que usei, era muito suave. Meus pais fazem complementação por causa da pouca ingestão de proteínas, de um caramelo com sucralose com o sabor adocicado mais acentuado que o que uso. Lá li alguns especialistas dizendo que é melhor consumir açúcar do que alguns adoçantes. Rsrsr Essa marca que citou, eu vejo sempre os nutri do Instagram falando sobre e sem marketing pago aparentemente porque dizem de outras marcas que utilizam como essential... nature... acho interessante... quero ir mudando de mês em mês... rsrs Quanto ao desconforto, pensei ma lactose. Mas seria específico do whey!? Pq eu, antes do cardápio regradinho que tenho agora... eu consumia leite e derivados sem me preocupar com lactose...

Faz sentindo... rsrsrs Sempre quando faço alteração de dieta fico com um desconforto intestinal... eu acho que é um período de adaptação... rsrs mas ainda assim... eu sempre me preocupo em saber se algo pode piorar a situação... ai me falaram sobre alguns tipos de adoçantes... Eu adoro experimentar proteínas... adoro pesquisar... saber coisas... rsrs Apesar de hoje eu apenas usar misturados com iogurte, quero saber se o sabor é bom... se é de qualidade... custo-benefício... marcas.... rsrs Tem umas marcas com preços bem elevados. Tenho curiosidade... rsrs

Faz sentindo... rsrsrs Sempre quando faço alteração de dieta fico com um desconforto intestinal... eu acho que é um período de adaptação... rsrs mas ainda assim... eu sempre me preocupo em saber se algo pode piorar a situação... ai me falaram sobre alguns tipos de adoçantes... Eu adoro experimentar proteínas... adoro pesquisar... saber coisas... rsrs Apesar de hoje eu apenas usar misturados com iogurte, quero saber se o sabor é bom... se é de qualidade... custo-benefício... marcas.... rsrs Tem umas marcas com preços bem elevados. Tenho curiosidade... rsrs

Pessoas que por aqui rondam.... Meu whey está acabando... que era o isolate prime whey de baunilha da bodyaction. Lembro que havia optado por ele por ser adoçado com stévia e ter medo de outros adoçantes causar desconforto intestinal... algum tipo de irritação... Sugerem algum? Caso tenha oportunidade de variar.

Meu sonho era que achasse que eu e minha filha fossemos irmãs....rsrs Mas como fui mãe velha...rsrs me contento com a mãe "inteirona"

Parabéns pelo seu resultado! Acredito que quando a gente reconhece que precisa de ajuda... que quer mudar... que quer saúde... que quer viver mais e melhor... não há quem nos pare....rsrs Ainda mais quando encontramos auxílio de pessoas que sabe que cada degrau deve ser comemorado... que cada dia melhor que ontem deve ser festejado! Louca pra ver sua transformação! <3

Me identifiquei com algumas de suas características...rsrs Vou te acompanhar!!

Uau!! Parabéns!!

Eu segui daqui umas dicas... não tinha melhorado não... de madrugada eu fazendo uns agachamentos para melhorar a dor hehehhe... cena bem bizarra rsrrs Eba!! Indo as compras amanhã! Super empolgada! E querendo saber como será como a creatina rsrs Pode deixar que farei um uso racional ! Rsrs

Obrigada! Estou feliz... da mais forças para continuar. Agora... pensa em uma noite de terror que tive pelos gases! Muita dor! Eu nunca comi tanto feijão e olha que eu adoro. Mas a dor dos gases está me matando.

Percebi sim! Parece até que estou mais saudável rsrsrs O open bar só sucesso e sem expectativa de encerrar nas próximas semanas rsrsrs Segue as montagens.

@Apollo Galeno Fiquei ansiosa e me antecipei. Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: 61,650 (03 de Junho de 2021) ↓ 850g Mudanças de Gordura Corporal: ↓349g Força/resistência/cargas: Senti bem a diferença. A força aumentou, não como antes, mas percebi progresso. A resistência foi o que mais notei desenvolvimento, no treino de muay thai minha resistência para as puxadas de alta intensidade chamam a atenção. As cargas na musculação sempre aumentaram, não passei pela situação de “pelo amor de Deus, diminui”. Treino: 100% da musculação. 100% dos Hiits (nos dias que não treino e a quarta feira também) e 100% do Muay Thai. Acne: Tive apenas alguns dias antes da menstruação que já é padrão. Dia do Ciclo Menstrual: 07° - Fase folicular Enxaqueca: Sem crises no período. Psoríase: Redução das placas. Prurido nas alterações de temperatura/clima. Libido: Baixo ao médio. 0% a 100% na dieta: 100%. Outros comentários sobre a dieta: Como eu senti a dieta bem menos restritiva que a sugerida pelo profissional nutricionista, não foi difícil seguir a dieta. Lógico, passei pelos momentos de “enjoar” da maçã no overnights mas nada sacrificante. Percebi também que nos dias que não treino e faço o hiit pela manhã… me bate uma ansiedade durante o período da tarde (que estou em casa) e vontade de ficar mastigando… Aí eu passei o hiit para o período da tarde porque essa “vontade” ia embora… Fiquei bastante estufada ao passar do dia… a noite me senti grávida. Acredito que tenha sido feijão, mas li em algum tópico um jeito de diminuir essa chance de estufamento e vou fazer. Meu intestino que antes era bem programadinho… agora é uma caixinha de surpresa...rsrsr Mas não é algo que me incomoda não, acredito que se deva ao feijão também. Estou bem orgulhosa porque tive que viajar por dois dias e levei minhas marmitinhas! Geralmente as viagens eram motivos para largar tudo para o alto! Não só mantive a dieta ainda como fiz o hiit. No período que antecedeu minha menstruação e a vontade de doce era triste e troquei por 3 dias a maçã do almoço por uma fatia de abacaxi que estava demais de doce. Depois voltei a programação normal. 0% a 100% na hidratação:100%. Foi fácil essa. Durante o final de semana, que geralmente eu relaxava mais, meu marido foi me ajudando a lembrar e me hidratar. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Eu já havia perdido minhas roupas na primeira fase de retorno à rotina de atividades, afinal há pouco mais de 07 meses eu tinha quase 76 quilos. Todos dizem que já estou muito magra… Mas sempre argumento que tenho muita gordura corporal e tal… Todos os dias, em frente ao espelho, gosto de agarrar meu buchinho… sonho em acabar com ele… Apesar da perca de gordura ser pouca, eu estou me sentindo mais seca. E estou muito feliz porque se antes estava em uma dieta restritiva e ganhando gordura, agora estou me sentindo bem comendo bem e perdendo gordura... mesmo sendo pouquinho. Algo que queira modificar na dieta: Não seria nem modificações...rsrs Seriam análise de possibilidades: · Se for possível, em dias que eu não treino (terça, quinta e sábado), eu posso ter um lanche no meio da tarde? Caso sim, voltarei com o hiit no período da manhã que senti que meu desempenho foi melhor. · Posso trocar a fruta do overnignt? Sinto falta da banana com pasta de amendoim (eu amo banana com pasta de amendoim! Acredita que possa entrar na minha dieta?). · Sinto falta de uma fruta no café da manhã. · Dia dos namorados chegando… Rsrsr Meu marido é um cozinheiro de mão cheia e disse que qualquer prato que passarem para ele que se adequar ao meu cardápio; ele faz (menos peixe que não é o forte dele)… não quero uma refeição lixo… quero uma que encaixe no meu cardápio. Se puder. Claro. Rsrsrs.

KKKKKKK Passamos por tantas coisas e "venenos" e eles podem fazer um procedimento em um ambulatório....rsrsr Hoje usamos camisinha e eu sou craque no método Billings... dou até palestra pra adolescentes kkkk Se sempre tiver uma alternativa à pílulas/hormônios é pra lá que eu vou.... kkkk

Quanto à vitamina D comprei mesmo da Now Foods porque seria mais rápido a entrega... às próximas eu estou pensando no site da IHerb que por sinal soube aqui e amei o site. E a creatina acabei comprando a Black Skull Creatine Pure Monohydrate

Obrigada :D Na verdade, eu queria que meu marido fizesse a vasectomia. Porque convenhamos, todos os métodos contraceptivos tem desvantagens... Mas por mais que você procure as desvantagens de uma vasectomia.... pesquise e pesquise.... nada se compara ao que nós passamos... então como ele disse que vai fazer... Fico mais tranquila.

Parabéns! Lindo resultado <3

Aqui em casa... todos pegamos Covid, inclusive meu filho que não tinha nem um ano... A única que ficou mal!? Eu. A "esportista" de casa... Depois da Covid... qualquer virose pegamos... alergias estão piores... foi um desastre para nossa imunidade.

Nunca me atentei a deficiência de vitaminas... mas em casa parece que estamos constantemente com imunidade baixa que agora ando lendo sobre isso...

Ótimo. Aceitando sugestões mesmo.

@Apollo Galeno Olá! vou às compras... Pensei na Creatina Creapure 200Gr, Darkness e n caso da vitamina D pensei na Vitamina D3 5.000 Iu 120 Softgels Healthy Origins O que acha? Se tiver lojas para recomendar. Pretendo comprar on-line. e tem essa vitamina que está com um preço bacana: Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata