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m4rc3l0

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Tudo que m4rc3l0 postou

  1. Vamos para mais uma atualização. Dias de Projeto = 50 Depois do retorno PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 102,3 / 101,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força deu uma caída, resistência também, cargas reduzidas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho me vejo mais seco, principalmente nos flancos da barriga, roupas consideravelmente mais folgadas e pessoas dizem que dei uma secada. Vejo veias começando a dar as caras e sinto que a gordura está despregando da pele. 0 a 100% A DIETA= 100% sem errar 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% sem errar 0 a 100% NOS CARDIOS= 95%- Ontem não consegui fazer o cardio devido a uma dor intensa na parte posterior do joelho (eu chamo de nervo traseiro do joelho), hoje ainda está com muitas dores de forma que, até pra andar incomoda. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério. FOTOS Comparativo entre reinício do projeto, foto da primeira atualização e atualização atual. Conforme relatei anteriormente, sinto que meu treino está aquém do que devia ser mas isso devido ao tempo que tenho disponível para treinar, estou tentando encaixar o cardio para a parte da manhã em jejum porém, o tempo chuvoso constantemente tem atrapalhado. No mais, sigo forte rumo à mudança no meu shape, vejo que já mudou muito mas também sei que tem muito a evoluir e confio plenamente no trabalho e orientação do @Apollo Galeno Teria a possibilidade de liberar uma refeição livre? Sinto falta de comer algumas coisas, porém, o foco está grande. Aguardo novas diretrizes para darmos prosseguimento. Meu muito obrigado. TMJ
  2. Quer parar de dar nó em nossas cabeças por favor? 😂😂😂😂
  3. Eu racho de rir por aqui viu
  4. Juntando tudo, digo que 90%, o treino não está saindo do jeito que eu gosto, treinando 1 músculo por semana e parece que não está rendendo, de resto, 100% em tudo, dieta, cardio e hidratação. Porém não falhei nem um treino, só a mudança mesmo que me incomoda um pouco. TMJ
  5. Bom dia. Peso em Jejum:: 101,8 kg Foto de Perfil Anterior TMJ
  6. Valha-me Deus, para de humilhar os pobres mortais moça. Depois dessa dá até vergonha de postar atualização por aqui. Só tenho duas palavras! Para Bens
  7. Tem algo pra substituir o gengibre? Está me dando muitos gases e dores estomacais insuportáveis.
  8. Segue foto de perfil anterior semanal conforme solicitado. Peso em jejum:: 102.5 Kg Foto de perfil anterior TMJ
  9. Então, como eu disse, esse mês foi um mês atípico, mudança, viagens que tive que ficar em alojamento da empresa, sem poder treinar, sem condições de fazer dieta, infelizmente, mas já foi resolvido. Só vamos.
  10. Só relembrando que mudei o horário de treino, treinando agora as 20:00, como que faremos? Não teve como tirar o whey? Kkkk Compreendido, vou superar este desafio. Só vê a questão do horário da janta por gentileza. TMJ
  11. Whey da Grothw Focado, só manda fazer que faço.
  12. Mágicas do @Apollo Galeno Pois é, nas atualizações mantenho sempre acima de 90%, esse mês foi bem atípico devido a mudança de cidade. Mas agora normalizou. TMJ
  13. Vamos para mais uma atualização. Dias de Projeto = 30 Depois do retorno PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 102,3 / 103,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentada, Resistencia normalizada e aumento de cargas considerevável. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE (devido a nova rotina e a vida mais corrida voltei a treinar um músculo por semana alternando panturrilha e abdominal (que quase nunca faço, abdominal) CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho e fotos, vejo que aumentou a densidade muscular e as fibras já começam a dar as caras, principalmente quanto está no pump 0 a 100% A DIETA= Aqui eu iria precisar do @luhccardosopra fazer uma auditoria, mas eu jogo aí uns 60%, esse mês foi tenso, mudança, organização, nova rotina, enfim, prometo que na próxima atualização esse e os demais quesitos estarão bem acima, semelhantes as atualizações passadas. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 80% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Retirar o Way, com o preço que está é mais fácil encher um tanque de gasolina do que comprar um way, o meu acabou e não estou achando jeito de comprar outro. Fotos Comparativo Algumas informações extras. O horário do meu treino mudou, passou para as 20:00 horas Peço desculpas a todos e principalmente para o @Apollo Galeno por não conseguir manter o foco em 100% nestes 30 dias mas pra mim foi um mês bem complicado, mas agora está normalizando e vou fazer tudo corretamente, conforme tem que ser feito. Aguardando novas diretrizes. TMJ
  14. Pior que eu vi o posto a qual você se refere kkkkk Lembra daquela mudança que eu pausei o projeto? Pois é, a coisa foi tão enrolada que estou me mudando amanhã a noite mas já está quase tudo ajeitado pra não afetar o projeto. Tempo vai estar um pouco corrido de início, mas logo se ajusta, Mente está tudo certo e foco, focado. Me diz o que tem em mente pois preciso providenciar as pizzas, as pizzas que tinham aqui eu vendi pois fiquei com medo de vencer. TMJ
  15. Eu num entendi o que você quis dizer 😂😂
  16. Vamos para mais uma atualização semanal, conforme solicitado. Peso: 104,5 Foto de perfil anterior contraído Devido a viagem à trabalho, essa semana foi praticamente desperdiçada e isso me deixa irritado, foi muita correria e impossível manter a dieta por 3 dias, apesar disso, o peso se manteve mas vi que perdi um bocado de densidade (que já não tinha muito). Mas, apesar dos contratempos, seguimos na luta, correr atrás. TMJ.
  17. Primeiro quero te parabenizar pela coragem em pedir ajuda, acredite, isso é um passo que muitos não tem coragem de dar. Segundo quero te incentivar a manter o foco e levar o projeto até o final, vai ter horas que será difícil mas tenha foco no futuro, imagine como você estará daqui a alguns meses com a ajuda que está recebendo aqui na hora que estiver tentada a cometer algum erro grave. Terceiro quero te dizer que tem grande potencial, tem uma linha bonita e por trás da capa, vemos coisas boas que irá aparecer. Conte conosco para ter a sua melhor versão logo logo. TMJ.
  18. Rummmm, mas do que você? Diachoooo É o segredo, pena que esta semana foi tenso, não teve como manter o foco devido a viagem a serviço. Ainda consegui fazer dois treinos (aulas experimentais em academias diferentes, hahahaha) mas a dieta foi comprometida. Mas estamos de volta na ativa, final de semana vamos ver o que essa viagem estragou no shape.
  19. Vamos que vamos, esta semana está complicado, estou em viagem a serviço, ficando em alojamento da empresa, aí já viu né, treino e dieta fica comprometido. Final da semana veremos o resultado disso. É nós... Quem me dera, se tivesse genética tão boa quanto a sua, Jesus. Tentando ficar, está dando bom heim. Valeu, obrigado pelo apoio e incentivo. TMJ.
  20. Atualização semanal conforme solicitado. Peso: 104,5 em jejum Foto de Perfil TMJ
  21. Boa evolução, pra cima mano, foco e determinação que você alcança seus objetivos. Siga sem errar que vai dar bom. TMJ

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