Marcos Tulio

Tá grandão hein Shape top parabéns pelo foco

Obrigado pelo tempo que teve comigo, aprendi bastante sobre a manipulação aqui no fórum e vou continuar, meu trabalho esse mês não me permitiu concluir os requisitos para sua ajuda infelizmente não deu… mas mês que vem estou de volta e vou postando aqui as atualizações @Apollo Galeno obrigado por tudo 🙌🏻🤝🤝 Essa foto pouco antes de abrir o tópico aqui no fórum e a outra foi tirada hoje

@Apollo Galeno?

Olá boa noite! @Apollo Galeno desculpa horário mais gostaria de te pedir uma pausa no meu projeto se possível… esse mês fugiu muito controle, muitooo trabalho não estou conseguindo fazer treino e nem cardio e até o f desse mês não deve mudar, trabalho com loja varejo e nessa época é uma loucura, não estou conseguindo nem entrar aqui pra acompanhar os tópicos dos amigos, prometo seguir a dieta e não perder o progresso q foi conquistado gostaria de retornar dia 10/01 o q me fala? 🤝✌🏽

@Apollo Galeno Sou novato ainda aqui no fórum, passei alguns dias-santos observando e criando coragem até criar meu próprio tópico, e fui vendo e lendo vários casos de transformação encriveis, claro q por metiro do aluno também… mas vc faz a mágica sem cartola muitas vezes nós nos dedicamos ainda mais por não te decepcionar por saber o quanto se importa e gosta do que faz não só pelo Shape e pela saúde da pra notar você é muito importa aqui não abandone por esses motivos… sua metáforas são as melhores 😒👍🏼

Obrigado 🙏

Tá secando mesmo hein a definição tá vindo.. o sol aqui de Goiânia castiga né kk

Essa semana foi loucura tudo muito corrido, trabalho filho doente.. fiz a atualização às pressas pra não perder o horário que até esqueci de mencionar algumas coisas, essa semana fui até picado por uma aranha marrom 😪 fui parar hospital remédio na veia e soro… mas essa próxima atualização vai ser a melhor até aqui 💪🏼🏃🏾 Vou me organizar melhor só mandar a real: tomando água e vergonha na cara!!! 😎 as vezes um pouquinho de sol kkkkk Uma hora tem q mudar né?, é muito sol muito sol muiito sol todo dia☀️

Vamos buscar isso Sim mudou muito em pouco tempo, em todo sentido já estou até influenciando as pessoas a minha volta a comer saudável praticar exercícios…

Obrigado por sempre estar dando apoio a todos!

Demorei 1 dia pra entender seu comentário, agora fez sentido 😅

Show mano, quem volta lá no início e vê sua evolução foda dmais, vacumm top

💪🏼💪🏼

Vlw amigo, a intenção é essa perder essa gordura e botar um shape tmj Obrigado mano por acompanhar, vamos continuar firme agora não tem mais volta

Comparativo das fotos que faltaram @Apollo Galenomuito obrigado 🙏

Atualização: PESO: inicial 99kg anterior/atual: 92,5kg / 90,8 ( em jejum ) 95% DIETA: fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto 70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino 90% TREINO: ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

IMG_6738.MP4 Tbm não sou de comer muita besteira, mais no dia da minha RF livre aproveitei Carne Freee esqueci de postar no dia kk

Parabéns minha Princesa, segue firme no plano!! Estou orgulhoso de vc E juntos somos mais 💪🏼

Mano secou dmais, Shape tá fico muito top viu.. essa última atualização que se empenhou mais fez toda diferença parabéns logo logo tá subindo nos palcos rsr

Vlw mano!

Vlw meu querido tmj

Eai mano como está?? fica firme hein, estamos aguardando o dia da sua atualização 💪🏼

E sobre isso já estou ancioso por vc, e esperando a minha vez kk

Verdade a evolução é nítida!! parabens!!

Tá cada vez melhor!! 💪🏼 os quadríceps tá destacando