Marcos Tulio

Seja bem vindo amigo, padronize seu tópico com fotos e informações conforme essa postagem acima para vc receber uma ajuda mais precisa”

🥰 Eu vacilava dmais nos fast-food exagerado tá fluindo bem dmais gratidão A foto foto sem querer kkkkkk essa meta antes de iniciar o projeto na minha cabeça era algo muito difícil que ia tentar conseguir até janeiro quando quero pegar uma praia 🏖 mais praticamente já foi batida 😅 Aniversário de casamento dia 09, e meu aniversário é dia 18 posso substituir para alguma dessas datas?

Bom dia! Vamos para mais uma atualização!! Bom essa atualização atípica por conta do COVID no consegui entregar 💯% como gostaria, mas vamos lá PESO INICIAL= 99kg PESO ANTERIOR=94,9kg PESO ATUAL=91,5kg Sempre peso nessa balança acima em jejum porém comprei uma nova balança de bioimpedancia que dá uma diferença de 1kg nas próximas atualizações vou usar como base a balança da foto de baixo FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando acabou minha quarentena retornei aos treinos com muita vontade, mas senti muito na força e resistência logo no início do treino fui progredindo aos poucos e nessa última semana consegui treinar 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= algumas camisas que não usava já estão servindo 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 30% 0 a 100% NOS TREINOS=30% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= H2oH isso é muito bom depois do Futbol 1 vez por semana segue as fotos comparativo Mestre @Apollo Galeno muito obrigado pela ajuda sou muito grato! essa Atualização não foi como esperado mais na próxima vai ser diferente.

Se é Loko brabo como sempre O peso aumentou e a gordura diminuiu que Mágica e essa 🧙‍♀️ Kkk Tá ficando monstrao donatelo

Isso é verdade kk sou de Goiânia

Estamos ansiosos 🤜🏼

Sim sou eu kk vlw vamos pra cima!!

Confie no espelho. BF de 12% as veias aparecem em locais inusitados. Seu BF deve estar entre 14 e 16% no olhômetro Bioimpedancia é mais preciso? pois comprei uma balança e estou na dúvida. @Foston

Agora q vi saiu como anônimo 😒😪

Também faço isso kk

Esse tipo de atualização motiva nós que estamos iniciando a chegar nesse nível. Top dmais !! exelente maturidade muscular

Tô na torcida pra que dê certo 🙌🏻

Tamo chegando!! FullSizeRender.mov Princesa 😍

Obs: não treino desde o dia 06(COVID) tentei voltar 100% nos treinos há 4 dias mais senti muita fraqueza e falta de energia retomando aos poucos,

Última atualização 94,900 hoje 92,900

Oi 👀

@PSD confia q vai dar boom!!!

Obrigado, já estou me sentindo melhor amanhã já retorno os treinos na academia muer no 12=tirar o atraso 🫁

Opa top hein mano vizinhos agora, só agora q vi as mensagens não estava chegando às notificações do meu tópico. vlw tmj! Vlww obrigado! Estou acompanhando sua evolução tbm! Foco 💪🏼

Caracas.. !!

Ou a oferta não agradou kk

Top dmais, mudou muito em pouco tempo, muito foco mesmo!! seu Shape tá ficando muito foda!

Obrigado, vou seguir!

Eai mestre @Apollo Galeno tudo bom? te falar a 3 dias vim sentindo sintomas de gripe no primeiro dia de sintoma treinei braço, e foi o último treino q fiz não consegui mais treinar sentindo fraqueza e sem fome, mais tô me esforçando pra seguir a dieta. fiz um teste para COVID 19 deu positivo. passa do mesmo só para informar q por esse motivo não estarei 100% na próxima atualização mais assim q me sentir melhor sigo os treinos

quando atingir a meta nois dobramos a meta 😂