Beca

Combinado. Muito obrigada 😊😊😊😊

ahh! perdão. quando faço pelo celular nunca consigo. tenho que sempre usar pelo pc..

20211026_154855.heic Já era mestre... está vencido .. kkkkkkkk

🥰😘😘

❤❤❤❤❤🥰

Também tenho um grande carinho por você. Além de nos surpreender com suas evoluções, tem um coração de ouro. Sempre aqui nos dando total apoio e incentivo. Por mais pessoas assim como você nesse mundo sempre. Super beijooo 🥰🥰❤❤

Minha nossa senhora do shape perfeito!!! Pelo amor de Deus, cada atualização tua é uma tapa na minha cara. Minha amiga cada dia está evoluindo mais!! Você é minha inspiração. Parabéns mais uma vez!! E olha que você tem uma vida louca, 3 empregos!!!! E com o shape desse. Uma guerreira.

@Apollo Galeno gostaria de saber uma coisa.. não lembro se foi esse final do ano passado ou início desse ano eu comprei ioimbina de uma farmácia de manipulação aqui da minha cidade.. acho que só usei uma ou duas vezes, eu acabei esquecendo disso. Hoje vi aqui em casa e me queria saber se posso voltar a usar, se sim, que horas poderia tomar? Naquele horário do lanche às 15:30 antes do treino?

Parabéns pela evolução. O shape já é lindo.. olha a diferença nos quadríceps, o vasto Lateral aí aparecendo.. que cinturaaaa!!!! bem mais fina do que já era, abdômen bem mais sequinho..está ficando top.

Meninaaaa essa não foi uma evolução, foi uma revolução. Shape divino!!!!!! Parabéns mesmo

E é pra ficar feliz mesmo, parabéns pela evolução, sua cintura está vindo aí e a barriga deu uma reduzida muito boa. Continua firme Olivia, se supere a cada dia, não é só por estética, mas principalmente pela qualidade de vida. Parabéns mesmo.

Poxa! Que evolução menina! Está ficando ótima, se continua nessa vibe que você vai ficar perfeita!! Parabéns!!!!! Estamos só começando

A gente faz de tudo pra não perder um dia!! Sou dessas também, dou meus pulos mesmo com tanta coisa pra fazer.

Realmente o corpo da Ângela é lindo demais

Muito obrigada 😊😊😊😊💪💪💪 Obrigada minha linda, fico muito feliz quando recebo essas mensagens. nosso esforço, os resultados aparecendo aos poucos, a ajuda e incentivo de todos vocês isso é muito gratificante. Obrigada de coração

Só li verdades aqui nessa mensagem! com certeza cada pessoa aqui que se dedica dessa forma é uma inspiração. eu comecei agora e já estou doidinha!!! parabéns pela evolução @vitoriamm, shape cada dia mais lindo

Parabens pelo shape!! Que linda..

Kkkkkkkk repare e verás que não vai encontrar nada

Ahh recebendo essa sua mensagem só me deixa mais feliz. Muito obrigada minha amiga. Tenho que trabalhar muito ainda nessa cintura e nos glúteos.. vamo que vamo! 🥰😘😘😘💪💪 Poxa muito obrigada! Com certeza estou muito grata pela pequena mudança, sei que tenho que ralar muito pra chegar lá!!!

Kkkkkk essa bunda de sapo eu inventei aqui em casa, porque realmente se for analisar, sapo não tem bunda.. e eu me sentia assim... Muito obrigada mesmo por analisar e me dar esse feedback, cada mensagem aqui me deixa mais motivada.

Uma dúvida @Apollo Galeno, estou fazendo esse treino aqui que encontrei no fórum, fiz uma pequena adaptação. Posso continuar com ele? O que você acha desse treino? SEGUNDA FEIRA: Inferior Extensora: 25 repetições para aquecimento 3 séries de 10x10x10 (drop) Mesa Flexora: 25 repetições para aquecimento 3 séries de 10x10x10 ( drop) Agachamento livre: 100 repetições para aquecimento 4 séries: 8 a 12 repetições ( ao completar as 12 , aumentar a carga) Hack: 4 séries com 10 repetições completas e 10 parciais Abdominal TERCA FEIRA: Superior Supino inclinado 3X12 Desenvolvimento com halter 4x10 Elevação Lateral 4X10 Voador invertido 4X10 Triceps na polia 4X10 Rosca Alternada 4X10 Panturrilha 3x25 QUARTA FEIRA : GLÚTEO Agachamento terra 25 repetições para aquecimento, depois 4 séries 8 a 12 repetições Elevação pélvica 4x12 Agachamento articulado invertido 4x15 de forma lenta Glúteo Cross + Abdução Cross (biset) 3x15 Abdominal QUINTA FEIRA: Superior Puxador triangulo 4X10 Remada baixa 4X12 Desenvolvimento militar 4x12 Serrote 4X12 Triceps francês ( 4x10) Panturrilha sentada (3X20) Panturrilha em pé ( 3x15) SEXTA FEIRA: Inferior Agachamento sumô no Smith 5x10 Stiff no Smith 5x10 Stiff unilateral com halter 4x10 (cada lado) Búlgaro 4x10 Cadeira flexora 5x10 Mesa flexora 3x15 (descida lenta ) Abdominal SÁBADO treino da terça ( superior) DOMINGO ( descanso do treino) manter aeróbico

Sem problemas querida!

Kkkkkk amém mesmo que as coisas estão melhorando, principalmente a história da bunda de sapo kkkkk Ahhh que maravilha receber sua mensagem. Fico feliz que tenha gostado de ver os resultados, mas sei que temos muita coisa pra fazer! Obrigada mais uma vez pela força, e com certeza darei o meu melhor de novo. Valeu mesmo !!! Vou seguir a nova dieta e amanhã já vou comprar o que está faltando. Até breve.. Oi @Franacho que você respondeu no tópico errado, essa dieta se refere ao meu post

bochechas de fofão foi ótimo.. kkkkkkk eu chamava de bunda de sapo. Mas a pele mudou mesmo, não usei filtro não. a dieta e hidratação principalmente foram fundamentais. eu costumava beber no máximo 1,5 l de água.. então era pouco para o que eu precisava

Muito obrigada pela ajuda. Vou seguir sua dica se isso acontecer novamente. E muito obrigada também pela resposta com relação a minha avaliação, fico feliz