RenatoTex33
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Boa tarde! estou com 250mg de testo na semana, tenho uns 3 bujao de masteron guardado, posso providenciar algo mais se for o caso... -
bora mais uma atualização! @Batata... @Apollo Galeno comecei no 16/07 uma dieta adaptada pelo Apollo, passando-se 21 dias hoje, gostei muito da proposta , ao meu ver mandei bem demais, foquei bastante em acertar a dieta e não pular os cardios, não senti uma diferença grande de peso em torno de 1kg a menos, vamo q vamo segue ai; PESO ANTERIOR= 100kg PESO ATUAL= 99kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força e cargas estão se mantendo estáveis, dor lombar está bem controlada, não tive crises nesses últimos 20 dias, mas ainda estou com aquela insegurança em alguns exercícios... ACNE= Estou usando alguns sabonete especifico mas não obtive um resultado satisfatório, estou pensando em comprar algum manipulado vcs me indicam? LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= tudo tranquilo nada de mais 0 a 100% A DIETA= 99% festa dos meus filhos, afundei pé na jaca 🤐 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% CARDIO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo tranquilo! Dieta seguida nesse últimos 21 dias Café Manhã 7:30 (vit. d 5000ui + 8g creatina) - 1 fruta + 2 pão forma + 3 ovos + 20g queijo ou requeijão + 20g whey Almoço 11:45 - Arroz ou macarrão 100g + Feijão 10g + Carne 150g + Legumes 180g Tarde 15:30 - 20g whey + Iogurte Natural 170g + Aveia 30g + 1 fruta + 40g de amendoim em farinha ou grão + Leite com Café 200ml Jantar 19:00 - Arroz 100g ou macarrão + Feijão 100g + Carnes 150g + Legumes 180g Ceia 23h - whey 20g + 40g de aveia ou sucrilhos + 1 fruta + 150ml de leite E os Treinos permaneço mantendo os que o Batata me sugeriu para aliviar um pouco essa lombar!
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Ah entendi, eu usei uma vez um manipulado com algumas vitaminas, que eu senti uma boa melhora, vou pedir para manipular fazer o que vc me falou do sabonete de enxofre e tomar alguns cuidados 😁
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Valeu mesmo @RenatinhaSA tô na luta aqui para que nas próximas atualizações sejam melhores 👊 Eu uso sabonete de enxofre, eu estava pesquisando essa semana alguns tratamentos e vi alguns manipulados desse ácido, vc já usou é bom? Acho que vou comprar
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Pode deixar mestre vou dar meu melhor esse mês, só os treinos que ainda n to no meu 100% ainda sinto a lombar de vez em quando, mas to seguindo tratamento com fisio e acupuntura, jaja to zero bala!
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Sim mano, fiquei umas 2 semanas sem treinar mais ou menos
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Mano em fev/2023 eu tive a primeira crise, ai fiz exames deu um abaloamento e vira e mexe ela atacava... mas estava bem do final de 2023 até maio estava indo bem, até que voltou a pegar e de uma forma diferente das outras... fiz exames e constatou 2 hernia de disco... basicamente foi isso.
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Ao Acordar - vit. d 5000ui + 6g creatina Café Manhã 7:30 - 3 pão forma + 3 ovos + 20g requeijão + 25g whey Almoço 11:45 - Arroz 150g + Feijão 80g + Carne 150g + Legumes 100g + Azeite 10ml Tarde 1 15:30 - Iorgute Natural 170g + Aveia 30g + Chocolate 70% 40g + Leite com Café 200ml Jantar 19:00 - Arroz 220g + Feijão 100g + Carnes 150g + Legumes 100g Ceia 23h - Abacate 100g + whey 25g Treino no momento está as 21h até as 22:30, e estou com dificuldade em fazer uma refeição pos treino, como sempre treinei de manhã nunca tive esse problema...
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Valeu irmão!! acho que poderia ter sido melhor, não dei meu 100% como das ultimas vezes... eu n to acostumado com isso, sempre quando entro em algo é pra dar meu melhor... mas faz parte vamos pra cima, vou postar minha dieta e ver o que da pra fazer
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fala aí mestre @Batata... mais uma atualização, tô meio perdido pra onde partir agora... achei que apesar da lesão, deu um efeito legal aquela massa que ganhei... o que acha? PESO ANTERIOR= 106 PESO ATUAL= 100,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive minhas cargas em alguns exercícios apesar da lesão na lombar! ACNE= Senti um aumento de acnes nessas últimas semanas. LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= tudo tranquilo nada de mais 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= estou com 250g carb 200g prot 100g gord, fica a critério se quiser mudar!
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Vou fazer uma atualização amanhã pra gente ver como está e ver um planejamento blza mestre
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Estou com uma dosagem de testo 50ui 2x na semana e tenho uns frasco de masteron mas nem cheguei usar, pretendo usar qnd me recuperar. Tem uma semana que me mudei de casa aí tá aquela loucura acabei N conseguindo manter dieta certinha, mas voltei com vitamina d3 5000ui por dia e as frutas e legumes prometo que vou caprichar melhor!
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@Batata... fala ai mestre tudo beleza, passei no meu cardiologista para fazer um check-up, saiu resultado de alguns exames de sangue, falta ainda os do coração que vou fazer só no final do mês... quando tiver tempo poderia dar uma olhada nesses resultados pra ver como estão? estao meio que fora de ordem pois veio em pdf ai converti para imagens bagunçou tudo rsrs
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entao ja vi alguns coach famosos falando que usa em alguns casos... mais a galera esquece ve os cara em podcast falando que usa deca em cutting mas esquece que os cara não falam nem 1/3 do que eles usam de verdade... pode colocar ai que junto disso tem t3, t4, hgh, trembo entre outros...
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Beleza mestre, perfeito!! vou começar a testar hoje e qualquer coisa eu falo aqui com você como está indo!
