Admirador do Bruce Lee

Nas fotos mais atuais a dorsal parece que ficou mais grossa, mais volumosa, mais maciça
até um formato meio de S envergando para trás tem nessas fotos atuais, mostrando mais maturidade muscular
 

Caramba até de roupa social dá pra ver o formato das dorsais

percebe-se claramente que a pessoa fica com a estrutura mais larga
mas no entanto você também tem ombros largos
 
show mesmo
Nessa foto também se destacam as pernas e aqui as dorsais estão mais largas ainda
Estilo fisiculturista anos 80

Vou ver se compro uma barra dessas caseiras também
No seu auge, suas dorsais eram maiores ainda? 
na época que treinava pesado elas? 
Antes de entrar para academia você já tinha tendência a ter dorsais grandes ou elas realmente se desenvolveram e apareceram quando começou a treinar?
 

Sem querer abusar , mas já abusando, poderia colocar uma foto de costas, para eu ver o formato V de suas dorsais?
pode ser de camiseta mesmo, só queria ver o V mesmo, para eu me inspirar em como um natural pode conseguir asas largas

Quais seus treinos para dorsais? Poderia me passar? Sei que é individual a questão da genética
mas fiquei curioso com o dorsalsão que o senhor tem
vai que eu consiga bons resultados
posso fazer remada unilateral e levantamento terra também de forma volumosa também tipo 3 vezes na semana e com repetições e cargas maiores?
só complementando o senhor é o natural com as maiores asas que já vi, bate de frente tranquilo com hormonizados no quesito Dorsais
 

E ai amigo, como tá atualmente?

Olá pessoal, tenho 16 anos e estou começando nesse mundo "fitness" agora. 
Eu raramente na minha vida pratiquei algum tipo de atividade física, sofri bastante com alguns problemas relacionados ao lado emocional e agora de uns tempos pra cá venho acredito que melhorado bastante, me levando a principalmente a tentar cuidar um pouco mais do meu corpo.
Eu ainda não consegui entrar em uma academia ainda, porque não tem nenhuma muito perto da minha casa e eu trabalho de segunda a sexta pra ajudar na renda financeira da minha família que teve bastante prejuízo da pandemia, mas tenho faz umas 2 semanas feito exercícios em casa, mas acredito que semana que vem vou dar um jeito de ir até uma.
A minha dúvida é referente a se eu devo fazer um bulking ou um cutting, pois estou com um pouco de acumulo de gordura principalmente na região abdominal que está me incomodando, mas ao mesmo tempo acho que tô muito magro pra "secar".

Medidas:
- 1,74
- 32 de braço
- 66 kg
Estou fazendo tratamento para espinhas com Roacutan.
Treinamento atual: Média de 40 minutos todos os treinos, vou fazendo os exercícios em sequência até não conseguir fazer mais, ai dou um descanso de 1 minuto e continuo.
Segunda - Peitoral, Tríceps e Bíceps.
Para o peito vou fazendo flexões, variando os tipos de flexões. 
Tríceps dips no banco.
Pro bíceps, eu uso da minha mochila com garrafas de 2l de água, ai vou variando.
Quarta - Ombro e Costas
Coloco as garrafas na mochila e vou regulando o peso para fazer exercícios de ombro, elevação frontal e lateral.
Costas eu faço os exercicios desse video: https://www.youtube.com/watch?v=ICdzlG-iMSQ
Sexta - Perna e Panturrilha
Para a perna agachamento e agachamento a fundo.
Elevação de panturrilha.
Alimentação:
Eu relaxei bastante e comi bastante porcaria, principalmente recentemente, mas os horários que eu como são:
09:00 - Eu normalmente como algum salgado.
13:00 - Eu almoço com uma quantidade boa de arroz e feijão, com quase sempre um pedaço generoso de carne vermelha e um pedaço de peixe. (eu pego marmita e não sei o peso de tudo)
17:00 - Como alguma porcaria, um salgadinho normalmente.
20:00 - Janta, eu basicamente como mesma coisa que no almoço, arroz feijão e carne em uma quantidade razoavel.
23:00 - Porcaria antes de dormir, uma bolacha normalmente.
Sei que tá horrível, mas tô tentando substituir aos poucos acrescentando frutas no período da tarde, minha meta é de quando começar a academia cortar 100% as besteiras.
Basicamente é isso, se alguém puder me ajudar ficarei imensamente grato, sou bem novato e não entendo quase nada de treino e dieta, então por isso que recorri aqui pra ver se alguém pode me dar uma dica, desde já agradeço e desculpa se fui muito longo, abraços.
 

Me chamo Cris, tenho 29 anos 170cm de altura, nunca fui magra, sempre entre 72kg / 75kg, hoje me encontro com 101,7kg, sou mãe de 02 filhos. Malhei algumas vezes, mas hoje decidi mudar totalmente minha vida, um pouco antes da gravidez da minha filha mais nova, tive um grande aumento de peso, hoje estou obesa e muito acima do peso, durante a 2° gestação desenvolvi calculo renal, tive uma crise recentemente e decidi mudar meus hábitos alimentares e buscando me exercitar todos os dias, iniciei uma dieta (sem ajuda de profissional). Hoje me exercito os 07 dias da semana, com musculação e aeróbico. 
Busco mudar meu shape e minha auto estima.
Queria pedir ajuda de vocês com uma dieta para queimar toda essa gordura e voltar a ter uma rotina saudável.

Idade: 29 anos
Altura: 170cm
Peso: 101,7 kg
Medicações em uso (Termogênico Black Skull, Colágeno hidroalisado + vitamina C BioLaf, NewHair vitamina ):
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Cirurgias - 02 cesarianas, problemas de saúde - Calculo Renal  - Condromalácia patelar no joelho direito. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente.
Tempo de treino: 30 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
Divisão de treino e horário do mesmo: Musculação, treino feito pelo professor da academia, treino A e B + aeróbico de 40 minutos (10 esteira + 30 de escada) 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: Pão integral com maionese + frango 50gr ou patê de frango (caseiro) ou patê de sardinha (caseiro) + porção de frutas
Almoço: Carboidrato 70gr + Proteína 100gr + Verduras e saladas 
Lanche da tarde: Vitamina de banana com Whey ou Porção de frutas Pão integral com maionese + frango 50gr ou patê de frango (caseiro) ou patê de sardinha (caseiro)
Jantar: Carboidrato 70gr + Proteína 100gr + Verduras e saladas
Água : 3,5L/Dia 
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Pronto, padronizado!
Obrigada, @Foston

Parabéns pra vc!!! kkkkkk
Perdão pela ignorância... Mas vc ta fazendo uma burrada tão grande mas tão grandeee... Que fiquei foi com pena aqui!!!
Vc não está tomando nada de testosterona?? Explana mais a respeito de vc ai... Idade, tempo de treino e o mais curioso, está fazendo por conta ou pegou dica de alguém pra fazer um ciclo desses? Te adianto que seu final de ano vai ser depressivo viu, vc não chega ativo até dezembro não... Sua piroca vai morrer brevemente so observa!!!
A primeira dica pra vc é aproveitar que tomou so 1 semana parar tudo e repensar o que está fazendo!!! Mas caso vá continuar nessa loucura ai relata pra nos...

As duas coisas. Mas para aparecer o tanquinho deve ser reduzido o percentual de gordura!
 

Segue aí @TataBarb hoje acordei com 89,9.

Fiz um treino de costa, zerando as máquina (academia de bairro), fiz séries de 3-4, 8-12 descanso 30 a 1:30, na primeira serie colocando o máximo de peso (zerando as cargas), no exercício remada o cabo arrebentou, fiz em outra de 3-4 séries mantendo o mesmo descanso e desempenho pra manter a intensidade, fiz serrote com 40 kilos, mantendo as séries, fui na maquina de costas e fiz com as mãos invertido e depois no término fiz com as palmas viradas para baixo e seguir para o exercício terra, após fui fazer a dieta de proteína mandei umas 600 de frango pós treino.

Difícil analisar uma dieta sem saber de você. Seus dados.

Garba, só complementando oque eu falei :
Tente subir aos poucos essas calorias, pois você se acostumou com baixas calorias, teu organismo está como muito bem disse o amigo Batata no  modo de sobrevivência, então para você se reestabelecer faça assim  como estratégia 
POR EXEMPLO:
Primeira semana de cetogênica passar de 1200 calorias para 1400 calorias
Segunda semana 1400 calorias para 1600 calorias
Terceira semana 1600 para 1800 calorias
Quarta semana 1800 para 2 mil calorias
Quinta semana 2 mil calorias para 2200 calorias
Sexta semana 2200 calorias para 2400 calorias
Sétima semana 2400 calorias para 2600 calorias, establizando por aí 
 
Acredito que mantendo sua dieta cetogênica na faixa entre 2400 a 2600 calorias, você terá muito mais energia e continuará perdendo gordura que é teu objetivo e o melhor ganhando massa muscular, nessa faixa de calorias teu organismo deve sair do modo de sobrevivência e se estabilizar dentro da normalidade MESMO EM CETOSE !

Eu testei a cetogênica em mim por 2 meses, sei bem como é esta questão da falta de energia, a gente fica no limite mesmo, na época a minha devia ter no máximo umas 1900 calorias, por isso comentei, mas em termos de perda de peso é uma dieta excelente e não só isso, a cetogênica dizem também ajudar no quadro de depressão, muitos relatam isso e também nas doenças autoimunes . O bom é que você já está adaptado podemos assim dizer a cetose, mas agora que sua estação de musculação chegou, recomendo fortemente aumentar um pouco as calorias da dieta e começar treinando de levezinho com os pesos, para seu corpo aos poucos voltar a se acostumar com as cargas e ativar sua memória muscular da época que levantava peso e evitar LESÕES, pois como você bem sabe , musculação envolve muita paciência, mas vale a pessoa começar devagar , mesmo sabendo que aguenta mais carga, do que começar com tudo e se lesionar e se desmotivar .Quanto aos médicos é muito difícil achar algum que te entenda logo de cara, é mais questão de procurar mesmo outros, até encontrar um médico que seja um ótimo profissional e que esteja em simbiose contigo, que capte exatamente oque você quer e seu corpo necessita, também já sofri bastante com esses tipos de médicos que você muito bem relatou . E muitas vezes não conseguimos encontrar devido a dificuldade de achar o bom profissional na região que se mora, lembrando que existem ótimos médicos, mas não é fácil encontrá-los perto de onde se mora( Sei que é muito difícil se tornar médico é uma carreira que exige muita dedicação e abdicação, no entanto não posso também passar pano e fechar os olhos para oque ocorre em alguns  casos no mundo todo que são pessoas reclamando que não encontram médicos que atendam suas necessidades)
 
OBS: quando falo em aumentar calorias dentro da sua dieta cetogênica, são calorias provenientes de proteínas animais( carne + gorduras), pois se você aumentar os carboidratos, vai sair da cetose, aí a dieta vai perder o sentido de ser. 
Tenta chegar a 2mil calorias por dia ou um pouco mais dentro da dieta cetogênica, isso vai te dar mais energia para treinar e energia para os afazeres do dia a dia, combatendo a fadiga e pouca disposição

Caramba até de roupa social dá pra ver o formato das dorsais

percebe-se claramente que a pessoa fica com a estrutura mais larga
mas no entanto você também tem ombros largos
 
show mesmo
Nessa foto também se destacam as pernas e aqui as dorsais estão mais largas ainda
Estilo fisiculturista anos 80

Nas fotos mais atuais a dorsal parece que ficou mais grossa, mais volumosa, mais maciça
até um formato meio de S envergando para trás tem nessas fotos atuais, mostrando mais maturidade muscular
 

Não é uma questão de treinar pesado, mas de treinar certo.
Quando treino certo elas aumentam e ficam mais simétricas porque tenho uma maior que a outra.
Quando estou magro elas realçam. 
Variam com o tipo de treinamento que estou fazendo no momento. 
 

Pelos dados atuais e relato, calculo que seu GCD seja em torno de 1950 kcal... seu bf 27 ...
fazendo um cut de 10% : 1750kcal... coloque 2gr p/kg proteinas, 2gr p/kg de carbos e 1gr p/kg de gordura...
Conforme seu bf for baixando e sua massa magra aumentando, automaticamente seu GCD irá aumentar puxando as calorias pra cima...
use esse números para começar.

Atualmente treino o mínimo possível...faço para dorsal apenas dois exercícios nesta barra aí. 

Não tenho fotos de costas.

Se um dia eu topa com o pokotó, deixo ele pelado no meio da rua...
Se a gente não vê esse corpito sex dele por bem,  então vamos ver por mau né pokotó...
Se cuida camarada, qd me ver sai correndo viu 😆😆

Algumas pessoas realmente possuem genéticas privilegiadas para a musculatura densa, volumosa e fribrada!

Parabéns pela dedicação , 4 anos de treinos, só uma dúvida, quais exercícios você faz para a parte superior do corpo?
Treina  costas? Obrigado

Dorsais estilo fisiculturista, volumosas e densas, parabéns ao amigo que relata seu diário aqui
para quem é natural fico impressionado com suas dorsais, genética purinha mesmo com treinos intensos pelo visto
se um dia eu conseguir metade dessas asas estou feliz