fisiculturismo
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Comentários em Matéria postados por fisiculturismo
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8 horas atrás, Porchat disse:
Macarrão com peito de frango + whey num ciclo..obtive 6kg
excelente!
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3 horas atrás, Pokoyô disse:
Depois de assistir muitas entrevistas com fisiculturistas principalmente das classes 212 e open é fácil perceber que a imensa maioria deles desenvolveu problemas cardíacos e geralmente falam ofegantes.
Tem uma matéria bem específica sobre isso aqui no nosso site já:
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1 hora atrás, Cris1976 disse:
Pois é... Mas um pote de Whey Piracanjuba tem 450g e vi por R$ 138,00. P Growth custa R$119,00 1KG. O primeiro tem 21g de proteína por porção, o segundo 24g. Se eles não mudarem o valor, vai ser quase impossível se equiparar a Growth. O produto é muito bom e o atendimento do pessoal é diferenciado.
Nossa, essa é a diferença atual de preço? Muito grande. Ao que parece a fábrica ainda está em construção. Vamos ver se o preço melhora para o consumidor quando a fábrica estiver pronta.
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Em 01/06/2024 em 11:56, RenatinhaSA disse:
prefiro comer a usar suplementos e a minha última refeição é o jantar
Sempre é melhor comer.... sem dúvida.... mas algumas praticidades de um suplemento como whey são irresistíveis... como preparar uma vitamina de açaí com banana e colocar uma dose de whey para adoçar e fornecer proteínas...
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Esse vídeo demonstra a expiração na fase concêntrica, combinado com o grito (expirando gritando), o que costuma ser a técnica de quem é monstro (@jairofreitass):
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Já vou replicar aqui um vídeo compartilhado pelo @Foston que ensina uma técnica de apneia parcial para execução de exercícios com muita carga (@jairofreitass):
A seguir, um resumo dos ensinamentos de Jairo Freitas:
Você sabe por que não consegue progredir a carga no agachamento? Provavelmente você está errando na respiração. Como você tem que respirar no agachamento?
- Na fase inicial do movimento, você puxa o ar e infla os pulmões.
- Depois, faz o bracing, que é travar o abdômen. Imagine que você vai levar um soco no abdômen e o contraia. Beleza, travou.
- Chega embaixo. Não solte o ar, faça uma breve apneia.
- Com o ar preso, chega em cima e solta o ar.
Então, na prática, fazer a respiração assim vai ajudar você a manter o bracing, que é manter o abdômen travado. Isso vai ajudar você a manter a integridade de todas as estruturas do seu corpo, mantendo o movimento eficiente para as suas coxas e glúteos, favorecendo que você consiga colocar mais carga, levando a melhores resultados.
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Bacana! Somente dois ingredientes. Devem estourar o milho na água. A salgada deve ser ainda melhor por não conter açúcar!
Quanto ao Doritos que eu amo, parece que nem os animais aceitam comer esse negócio (@cetosaudavel):
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@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA eu estava devendo a matéria sobre respiração nos exercícios de musculação. Espero que gostem. Comentem por lá com críticas, sugestões ou experiências pessoais sobre o tema:
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Tá aqui o melhor exercício de abdominal em dupla pra chegar rapidinho no tanquinho, com a ajuda de @laisfrancopereir:
Qual é o meu percentual de gordura e o meu padrão de distribuição de gordura: guia visual com imagens!
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em Diversos
Postado
Qualquer método é válido, desde que a evolução seja acompanhada pelo mesmo método.... por qualquer um dá para saber se estamos mais próximos do nosso objetivo... ou não... rsrsrs