Vinicius Souza

Além da dieta, que o pessoal já falou que você deve dar uma olhada...
Essa sua divisão não está legal, se fosse um ABC1x com um dia de folga entre cada treino, tranquilo, mas ABC2x desse forma não dá o descanso necessário para os músculos.
 
Se quer fazer ABC2x faça uma divisão assim:
A: Peito\Ombro Lateral e Anterior\Triceps;
B: Costas\Ombro posterior e Trapézio\Biceps;
C: Pernas\Abd;
 
Com essa divisão você dará o descanso que precisa para poder fazer 2x na semana

Pow, valeu ai oozaru! auhueaehe

ressuscitou um tópico um pouco antigo hein! hehe
isso é mito cara! como vc mesmo falou do jack, a maioria dos pré treinos tem creatina e cafeína juntos!
Tem bastante coisa sobre esse assunto aqui no fórum, dá uma pesquisada...
abs

Exatamente! E agora me diz, pq tu acha que iriamos acreditar nas asneiras que você não para de contar?  Além de gordo, nem profissional da área é!

Cara, alguns links para você ler! Vai ser bom!
 



 
 
 
 
Aproveitando esse tópico, se algum moderador ver, acredito que seja interessante mudar o local dos fixos, esses de nutrição por exemplo, estão em "Matérias sobre Nutrição Esportiva", acho bem difícil uma pessoa nova no fórum achar! Na raiz da sessão de nutrição acho que ficaria melhor!
 

Todos dizem isso!

ali é calorias, são 45g.

Boa Japo!
Isso ai cara!

Para queimar gordura você precisa de uma dieta aliada a aeróbicos.

Abdômen é a mesma coisa que qualquer músculo, para hipertrofia faça repetições entre 8 a 12.

Isso já foi muito discutido aqui no fórum...

Para tirar dúvidas de dieta você pode dar uma olhada na sessão de nutrição... tem muitaaaa coisa que pode te ajudar.

Boa sorte!

Eu acho essa divisão a melhor para um ABC2x!

A: Peitoral/Ombro Ant. e Lat./Tríceps
B: Dorsal/Ombro Posterior/Trapézio/Bíceps
C: Pernas/Abs

Se vc não vai conseguir ir as 6x, faça assim:
ABCAB
CABCA
BCABC...

2


2

Acessei meu email e vi essa promoção em um site de compras coletivas, dai lembrei de vocês aqui que adoram um dia do lixo...
Quem quiser... auheuahehu
https://www.mcdonalds.com.br/cardapio/acompanhamentos/mcfritas

Nossa, como que colocam um cara desse para vender suplementos. Affff.

Afffff, isso me fez lembrar da minha academia e instrutores babacas.. affffff isso da raiva......

Por isso que as pessoas sempre devem ver uma segunda opniao , e procurar a ajuda de profissionais da área. digo Profissionais de verdade, nao "profissionais".

Como já citado, acho que vc deve se dedicar no treino de hipertrofia, e montar uma alimentaçao para ganhar massa, pois quanto mais musculos vc tiver, mais rapido fica seu metabolismo.

E nao esquecer dos aeróbicos.

hahaha, pois é! Isso já faço sempre!

Eu não deixaria fixo os dias de abd, na verdade eu treinaria ele umas 2x, mas se quer treinar 3x, faça então dia sim e dia não, independente do treino que cair.

Você disse que irá fazer 5x, não tem como pausar um dia e fazer no sábado? Tipo:
Seg = A
Ter = B
Qua = C
Qui = Descanso
Sexta = A
Sábado = B
 
Exercícios para glúteo você já colocou os "melhores", como: agachamento, afundo, stiff...

e lucas: virjão! aauheaeaehuahe

Tá certo, eu peguei pesado mesmo! Mas não tinha outro jeito!
 
Parabéns indiazinha! Show de bola!

Viu oq eu disse, punk?

Quer ver um jeito fácil dela postar, punk? Se liga...
 
 
...Mas eu acho que a Indiazinha tá igual o pokoyô, só fala e fala mas resultado que é bom nada, por isso sempre com as mesmas fotos!
 
Pronto! Agora ela irá postar! kkkkkkkkkk

auehauehuaheuaheuheuaheuheu

Tá bom , eu conto!
Vanessinha era um fake que o taerone criou na época pra poder paquerar os caras do fórum! Pronto falei!

engordar?
O único que engordou, criando só barriga e não ganhando nada de braço, peito, costas e perna foi tu! Mesmo sem fazer bulk!

kkkkkkkkkkkkkkkk