Befit

Vixi @Sereiafit então vou me manter aqui escondidinha mesmo no meu cantinho! Kkk
Brincadeiras à parte, sou estudante de nutrição, se está tendo resultados, sinal que está fazendo certo ou no pior das hipóteses acertando a maior parte da sua dieta. Kkk 
Sobre ajustes e estratégias, o segredo é confiar no profissional que tá conduzindo seu planejamento. É normal discordar, cada profissional vai trabalhar de uma forma e travar vários caminhos diferentes para um mesmo objetivo. Vejo isso em atletas daqui da minha região que discordam o ano inteiro sobre treinos e planejamentos alimentares, mas no final é a confiança que faz com que sigam a linha de trabalho de seus mentores e desfrutem dos resultados colhidos no final de tudo. ?

Exatmemente. Estou estudando essa possibilidade, com algo bem sutil, doses menores. Você já está topíssima...o que melhorar é só esculpir. 
 

Acompanhando...? achei a dieta bacana!! Só não sei nada sobre as drogas.rs
Uma dúvida: você deu um tempo entre os ciclos...(sem ponto de interrogaçao nesse PC.rs)
Boa sorte @Sereiafit

Meu sonho!! Está lindaaa mesmo! Essas coxas estão top!!

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

Maravilhosaaaa! Como eu queria meu corpo duro assim!! O meu tá uma gelatina! 😫😭😭 mas vou continuar na luta! Kkk
Parabens mulher! Você é fodástica! 

@KaliBlackMetal sua evolução tá demais! Parabéns! Evoluiu demais da conta! Estou aqui na torcida! 😍😍😍👏🏽👏🏽

Olha vou ser bem direto contigo!
Vai pesar suas refeições.....se vc não é capaz de se controlar ou de se esforçar para mudar seu estado "QUO" não é uma colher....uma concha.....um medio/pequeno/grande que irão lhe alterar o estado atual.
Estou sendo bem bem de boa contigo e modificando sua dieta.....uma coisa que não faço! Mas estou fazendo isso para medir forças contigo: 
1) Ou vc vai fazer as coisas nas pernas e de qualquer jeito......e vai voltar (ou nem vai voltar) e vou provar que o grande inimigo e causador de distrofia de imagem é VC MESMO.
ou
2) Vc voltará aqui e me provará que eu estou errado!
Gosto desses jogos que jogo com o maior inimigo de vcs! kkkkkk....Vcs mesmos!
A....vale a pena falar: PAre de usar Oxandrolona! 
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
DIETA
07hs =Café da manhã
3 ovos +  20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó +  1 banana. + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água )
Pós TREINO:
1 Banana (levar para academia e comer na academia)
Almoço 12:00
-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)
-150g de Feijão (todos os dias)
-70g de arroz ou macarrão (todos os dias)
-100g de galinha ou boi ou peixe
Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)
-1 medidas de Whey
- 20g de aveia 
-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco
- colher de sopa de pasta de Amendoin
JANTA  19 :30 
- 100 G de carne bovina ou frango ou peixe 
- salada a vontade (sempre e obrigatório)
-100g de Feijão (todos os dias)
-70g de arroz ou macarrão (todos os dias)
- 1 colher de sopa de azeite
Antes da CAMA
100 G de abacate 
150 ml de iogurte
 
OBS : SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!)
TMJ

Aki em casa meu marido come tudo também . Minhas filhas nem se fala ,aquela fase de crescimento que até pedra com sal está comendo . As vezes me bate uma vontade sabe . Aí entro no fórum e olho minhas fotos de antes e a vontade passa kkkkk

Oi linda bem vinda ao fórum. Fiquei um tempo sem da opinião Aki pq meu humor não tava lá aquelas coisas devida a quarentena,mais de vez em quando eu dava uma olhada no fórum, não consigo me ausentar pra sempre .sou apaixonada por muito Aki e devo minhas eternas gratidão  . Vou te fala a verdade mais se sentir ofendida me  Desculpa . Compre uma balança que é super baratinho uns 22 reais em lojas de coisas pra casa. Dieta certa é a que se faz com tudo pesado em gramas bem certinho. Isso de colher disto colher daquilo, pedaços disso pedaço daquilo nunca dá certo pelo menos p me não . Mais cada um sabe onde o calo aperta né .  Estas dietas prontas de consultórios que vc paga caro por um consulta e chega lá parece q o nutri já tem a dieta em mente pra te dá. Muitas gente entra no fórum ,quer ajuda e acaba saindo pq não gosta de opinião , Aki neste fórum tem pessoas que não tem diploma de nutrição mais da aula e da um show em monta dieta comparados a muitos nutricionista  por aí que são formados e tudo. Quer resultados sérios ,compre uma balança , gaste seu dinheiro comprando suas comidas da dieta. Escuta conselho do @Apollo Galeno que ele sabe oque faz .muitos Aki quer seu bem e é só vc levar a sério o fórum. Sei q é nova Aki , não me leve a mau. Só acho q se entrou Aki procurando melhoras e ajuda esquece isso de passa em nutricionista pq Aki vc já tem e de graça sem gastar um centavos na consulta. Oque vc só irá fazer p não perder sua consulta de ouro é um mostra resultados e desempenho . Também fui nova Aki . Aprendi que daki vc sair com a bagagem cheia de coisas boas e motivação .😘😘
Quando começar a seguir a dieta do Apollo certinha e tudo pesado vc irá se surpreender . Seu shape se vc continuar firme e forte vai mudar bem rápido .foco motivação , esquece refeições livres principalmente nas jantas 🤣🤣🤣. Isto de refeições livres por enquanto não te pertence mais kkkk

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

Maravilhosaaaa! Como eu queria meu corpo duro assim!! O meu tá uma gelatina! 😫😭😭 mas vou continuar na luta! Kkk
Parabens mulher! Você é fodástica! 

PEDIDO
Por favor, ao criarem seus tópicos e começarem seus projetos, CONFIEM em quem está lhes orientando. 
SIGAM O COMBINADO, SEJAM CONSISTENTES.
Novamente, SIGAM O COMBINADO!!!! Se nao der pra seguir, avise, reclame, mas faça isso no SEU TÓPICO.
 
estou aqui para ajudar (incentivo, dicas de treino, motivação, paz, ordem)  e torcer pelo sucesso de cada um, porém não sou coach, me vejam aqui como uma AMIGA , não um plano B.
 
Lembro também a voces que aqui é um forum, e as suas duvidas podem ser duvidas de outras pessoas tambem, entao sempre que possivel deixem elas nos seus tópicos, nao na caixa de mensagem privada.
Obrigada ! 
beijinhos❤️
 
 

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

HAHAHAHAH
@Mullm se liga no apelido 
e admita que eu estou arredondando tambem!!!
vamos!!!
ta subindo!!😍
Ate quem me ve todo dia consegue notar que estou diferente, e melhor assim. Acho que volume maior combina mais comigo.
Sim, estou bem mais tranquila e em um momento mais tranquilo também. Se na primeira foi bom, nessa vai ser ótimooo
kkkk eu e a testo temos um bom relacionamento. Vai ser um bom reencontro 
é 30mg de nandro ou 15? essa é 100mg/ml .. 5 ui daria apenas 15mg
isso vai ser lindo .. 😍
vou procurar  a formula do sabonete  pra acne que vc indica pra todo mundo e providenciar logo 
obrigada pela dieta e pela reducao do abacate kkk
melhorouuu
competidora? ahahaha
que honra, obrigada!!
seu corpo é muito bonito, e eu sei que vc esta tomando conta dele como nunca, e melhorando dia apos dia. 
O céu é o limite pra nós 😍 

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA
Hello amigos!!
Agora sim, fechei 8 semanas com o tbol (acho que foi fidedigno)...
Resumindo: Ele ajuda na performance, força, foco, pump (mais nas primeiras semanas, depois foi diminuindo) , um pouco mais de sede , oleosidade no rosto , e só . Nada milagroso, bonzinho.
Estou a uns dias sem usar, então depois de uns dois anos, esses foram os meus dias mais naturais da vida kkkk tava  quase igual planta, natural . f
Minha percepção:
-Nos últimos dias, não tive nenhuma mudança drástica, pouco comparado ao quanto o pessoal daqui melhorou nos ultimos 15 dias, mas tudo bem 😂  pouco é melhor do que nada!!
o apollo caprichou na minha dieta em alguns dias, então nos dias de carbo alto eu realmente comia bastante, as vezes a barriga até doia de tanta comida, a muuuuito tempo nao tinha essa sensação. É boa!! 😂
- Meu corpo mudou um pouco, eu ganhei um pouco mais de gordura sim, tenho certeza, mas não me incomodou porque estou com formas mais bonitas, minha pele está muito bonita, macia, adorei !! me sinto mais feminina, e com menos definição nos superiores.
- Aumentou um pouquinho a sensação de cansaço e minha recuperação diminuiu, apesar de não estar treinando na academia e puxando cargas como antes, todos os dias fico dolorida dos treinos. Acho que a redução nos niveis de anabols contribuiram pra isso também. Porém, todos os dias me mexo, nos dias em que estou muito cansada faço cardio, panturrilha, abdome.. pouca coisa . 
- Meu peso muda todos os dias , dias de carbo alto fico cheia, pesada, dias de carbo baixo fico triste, murcha.
@Apollo Galeno tenho em mãos:
NPP da advanced labs (100mg/ml) ;
turinabol  de reserva da advanced também ( 50 caps , uma amiga queria umas capsulas e eu dividi com ela );
Cipionato da Lander
O que vc acha que  podemos usar ?
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 64,5
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= To quebrada, mas to animada
TREINOS: To mais empolgada do que nunca, arrumei barra, 70kgs, gaiola, pulley, halteres. Pra mim é uma mini academia já, pra quem não tinha nada eu tenho mais do que o suficiente, @Marcella30 to devendo fotos e videos , me aguarde , vou publicar logo logo !! 😍

CABELO/PELOS= normal
 
ACNE= pouquinho no rosto. Controlável
 
LÍBIDO= normal

CLÍTORIS= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Acho que não esqueci nada
 
0 a 100% A DIETA=  90%  😂
Teve um dia que era carbo médio, e eu acabei comendo mais carbo que o previsto porque tava com fome.
Dias de carbo baixo eu to conseguindo , com muita meditação e respiração funda kkkk
Queria incluir 200ml de leite, ou iogurte , pra fazer mingau com a aveia a noite, ou tomar .. gosto muito e sinto falta.
Furei o planejado com isso uns dois dias.
De toda forma, eu ter ganho peso e um pouco de gordura , por incrivel que  pareça , é novidade pra mim, e não é facil, se nao estivesse com a cabeça no lugar e com o apoio de voces,  estaria com bem menos peso agora, toda murcha e desanimada. ❤️
Sobre as fotos: Nas fotos e no espelho, vejo que consegui aumentar um pouquinho o tamanho das pernas do meio pro final, perto do joelho.. e meu posterior tá melhorando, consigo ver uma curvinha se formando ali, timida, mas está aparecendo.
Minha dorsal também aparece bastante, tive dificuldades pra posar de costas porque elas estavam muito doloridas.. 
acho que os locais que mais foquei tive mais resultado.


Esquerda antes e direita depois:

 

 
Por enquanto é isso gente !!
To tão feliz vendo vocês animados!! to morta de orgulho, e mais feliz ainda ao ver o fórum mais unido .
Amo vocês ❤️
 

Boa Noite Miss Besouro Rinoceronte!
Seu Shape está começando a ficar redondinho!! Aaaaeeeeee.....
Vamos subir mais ainda esse volume e as medidas! Vamos voar!
Temos gluteos maiores.....dorsais com menor definição porem com um leve ganho de amplitude, quadriceps mais redondinhos, cortes musuclares mais profundos e evidenteS.
Estou feliz que está feliz Joanita! 
Bom.....vamos lá nos na segunda tentativa da Nandro...mas acho que agora sua cabeça já passou pelo martelinho de ouro. kkkkkk COmer..comer.....comer.....e treinar....
Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..)
# 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação (não aguentei,,,,tive que colocar um cheiro disso)
# 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 5ui por aplicação
Dieta:
CARBO ALTO
Café da manhã: 
4 ovos, 
5ml azeite
40g farelo de aveia
50 g de Ricota
1 Banana
2 Fatias de pao de forma integral
1 colher de café de cacau em  pó
Pre treino
100g frango
200g arroz parbolizado 
Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA
Almoço 
100g frango
100g feijao
350g arroz parbolizado
100 g de abobora
1 tomate com cebola a vonatade
Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
Janta
140g de peixe ou frango ou boi
200g arroz parbolizado
Salada Sempre 
150 g de abacate 
30 g de milho e fazer pipoca
50 g de aveia 
200 ml de iogurte Natural
CARBO MÉDIO
Café da manhã: 
4 ovos, 
5ml azeite
20g farelo de aveia
50 g de Ricota
1 Banana
1 colher de café de cacau em  pó
Pre treino
100g frango
150g arroz parbolizado
Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
Pós treino dentro da academia= 100g de fruta
Almoço 
100g frango
100g feijao
200g arroz parbolizado
100 g de abobora
Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
Janta
140g de peixe 
100g arroz parbolizado
140 g de abacate
30 g de milho e fazer pipoca
30g de Aveia
Salada Sempre 
200 ml de iogurte Natural
CARBO BAIXO
Café da manhã: 
4 ovos, 
5ml azeite
20g farelo de aveia
Pre treino
100g frango
70g arroz parbolizado
Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
Durante seu treino= 1 dose de Whey  + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão OU bANANA
Almoço 
100g frango
100g feijao
70g arroz parbolizado
Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
Janta
130g de peixe 
100g de cenoura
100 brocolis ou espinafre
20g de milho e fazer pipoca
Salada Sempre 
200 g de abacate
 200 ml de iogurte Natural
COMO SERÁ FEITO:
Seg; ALTO
Ter: MEDIO
Quar: ALTO
Quinta: MEDIO
Sex: ALTO
Sab: BAIXO
Dom: ALTO
Agua= 3,4 litros.
Aeróbico= 7x na semana. (2x/dia no final de semana)
Data da próxima atualização = 24/05 (ja sabes do esquema ne).
TMJ
 
 

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! 
Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Maravilhosaaaa! Como eu queria meu corpo duro assim!! O meu tá uma gelatina! 😫😭😭 mas vou continuar na luta! Kkk
Parabens mulher! Você é fodástica! 

ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA
 
Oi gente!!
Voltei para relatar os ultimos acontecimentos!!
Estou usando apenas tbol, a 4 semanas.
Primeiro quero falar sobre o treino: 
Tem sido difícil, tenho me desdobrado, me reinventado diariamente, possuo um par de halteres de 16kgs , alguns acessorios, e muita criatividade. Exijo muito de mim, e tento dar o meu melhor todos os dias, com vontade ou não. Apenas vou lá e faço . Assim como a @VNS ( que tem me ajudado de mais e dado um show de autocontrole e disciplina esses dias) , tem dias que me machuco, choro, desanimo, mas sigo em frente. 
Minha maior dificuldade tem sido conseguir trabalhar as pernas com o mesmo desgaste que conseguia com os pesos da academia, tenho investido mais em exercicios unilaterais, e usado uma amplitude maior, alem de muito mais foco e concentração. Mas ainda estou me adaptando, o @Mullm  também tem me passado  muito de sua determinação, confiança e força..como dizem, a gente tem que se juntar aos fortes !!
Espero que esteja dentro do esperado.. Queria muito poder passar pra todos vocês que vale a pena continuar , mesmo quando as circunstancias nao parecem ser favoráveis..e que toda dificuldade serve para nos ensinar algo. 
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / Ainda não consegui me pesar, assim que conseguir eu coloco meu peso novo aqui. 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pioraram, não sei se é devido aos treinos, ou devido a retirada da testo e da bold.

CABELO/PELOS= normal
 
ACNE= Um pouco mais no rosto, pele mais oleosa
 
LÍBIDO= Melhorou 

CLÍTORIS= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Pump diminuiu, tenho notado um aumento no estrogenio , eu acho ( quando corto a testo eu tenho um efeito rebote ) .. Seios parecem maiores, a pele está mais bonita, me sinto mais redonda, menos rígida, acho que to vendo um acumulo de gordura no gluteo tambem. Acho que nas proximas semanas isso vai aparecer mais , gosto mais do meu aspecto com testo . 
 
0 a 100% A DIETA=  Tudo certinho, tenho tido muito tempo pra me dedicar a comida, tem sido muito bom ter mais tempo , mais comida, isso me ajuda a insistir mais ainda nos treinos e faz com que eu me esforce mais.. Se tivesse comendo menos ai que eu estaria desanimada mesmo kkk  
 
Considerações:
@Apollo Galeno exames estao sendo feitos!! me deram um prazo de ate 7 dias para estarem liberados, estou so no aguardo, viu ? 🥰
Acho que vcs vao perceber que eu estou com um aspecto mais arredondado, mas tudo bem.. afinal, a intenção é crescer!! Perdi muito tempo com receio de engordar, fazendo muito aerobico, com medo de comer.. e hoje em dia eu vejo que o medo as vezes só te atrasa.  
Notei melhora nos ombros, peitoral, costas, nos inferiores eu ainda estou me adaptando e tentando melhorar o treino, são áreas que exigem muito mais esforço de mim, porém tambem vou conseguir mais melhorias nos proximos dias, não vai faltar esforço, treino , nem comida 😂🙏
Abaixo está a tabela com medidas:
Porém como meço sozinha, elas não tem muita precisão

 
FOTOS: 




 
That's all folks!!
MUITO OBRIGADA A TODOS que curtem, torcem, comentam , relatam, participam do fórum, vocês são inspiradores, impulsionadores, e fazem deste forum uma casinha maravilhosa 🥰
 
 

E o que usa no café??
Veneno Branco???
STEVIAAAAAAAAAAAAA usem STEVIAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Projeto:
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui 
# 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui
DIETA Atual:
Café: 06:30
04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 
Lanche manhã: 09:00
150 ml de iogurte natural 
Almoço: 11:15
120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)
100g de frango ou carne de boi ou peixe
01 colher de sopa de azeite extra virgem
Salada verde (sempre e obrigatório!)
 01 xicara de café sem açúcar
14:30hs=
01 Colher de sopa de pasta de amendoim 
Lanche tarde: 16:00
40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar
Pre-teino: 17:30
80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)
Pós treino dentro da academia= 1 Banana
Jantar: 20:30
150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)
100 g de frango
01 colher de sopa de azeite
Salada verde (couve ou brócolis)
2 ovos ou doses de albumina 
Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na Semana!!
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 28/02
TMJ