Befit

Vixi @Sereiafit então vou me manter aqui escondidinha mesmo no meu cantinho! Kkk
Brincadeiras à parte, sou estudante de nutrição, se está tendo resultados, sinal que está fazendo certo ou no pior das hipóteses acertando a maior parte da sua dieta. Kkk 
Sobre ajustes e estratégias, o segredo é confiar no profissional que tá conduzindo seu planejamento. É normal discordar, cada profissional vai trabalhar de uma forma e travar vários caminhos diferentes para um mesmo objetivo. Vejo isso em atletas daqui da minha região que discordam o ano inteiro sobre treinos e planejamentos alimentares, mas no final é a confiança que faz com que sigam a linha de trabalho de seus mentores e desfrutem dos resultados colhidos no final de tudo. ?

Exatmemente. Estou estudando essa possibilidade, com algo bem sutil, doses menores. Você já está topíssima...o que melhorar é só esculpir. 
 

Acompanhando...? achei a dieta bacana!! Só não sei nada sobre as drogas.rs
Uma dúvida: você deu um tempo entre os ciclos...(sem ponto de interrogaçao nesse PC.rs)
Boa sorte @Sereiafit

Meu sonho!! Está lindaaa mesmo! Essas coxas estão top!!

Nossa! Mudou bastante! E eu aqui  entrando na 3ª semana.rs 
E a dieta? Como está? À risca? 
Parabéns!! 

Morri!!! ???

Oiiiii!!  Eu iniciei o ciclo com ox e estava tão animada mas por conta da colocação do DIU (descaso da médica do meu plano de saúde), passei muito mal, sangramentos, dispositivo fora do lugar, perigo de gravidez....enfim, interrompi o ciclo, exames, ultra-som, útero inchado, retenção. Horrível....recomeçando agora novamente. ? Mas minha amiga colocou o DIU e a realidade foi outra, deu super certo!! 
Eu não desisti, pedi pra tirar mas vou colocar novamente mês que vem. Por enquanto voltei ao ciclo de oxandrolona iniciais com 10mg semana passada e 15mg agora, mas partindo do zero novamente!! barriga já estava definida, ta super redonda agora.? Boa sorte!! Acompanhando.
Excelente!! Acompanhando!! ??
Tentandooooo....? é o que mais me incomoda. Shape é ate bacana, mas fico babando nas "chipadas"quando colocam um biquini e aquele bumbum nem mexe. Zero celulite!! 

Sonho!!! ?

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

Maravilhosaaaa! Como eu queria meu corpo duro assim!! O meu tá uma gelatina! 😫😭😭 mas vou continuar na luta! Kkk
Parabens mulher! Você é fodástica! 

Uauuuu!!! Arrasou!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 
 
@Apollo Galeno que PROJETÃO!!  
 
Está lindíssima @Meg ryan claro que o mérito é todo seu, vi quanta força de vontade você colocou nesse projeto! Parabéns!! Mas o conhecimento do fórum é demais!! Ajuda a gente demais! 
 
Eu pedi pra voltar com a minha atualização pós período que a academia voltar, enquanto isso estou treinando em casa, mas acho pouco os recursos ....mas continuo mantendo o que conquistei aqui, acompanhando vocês e com a ajuda dos meninos. Não voltei à fase inicial de quando cheguei aqui, graças a Deus! 🙏🏽🙏🏽 Mulheres como vcs nos inspiram diariamente! 
 
Mais uma vez parabéns!! Está lindíssima!!! 

Que linda!! Inspiração!! Parece que perdeu muito mais que 1kg!! Massa magra foi pra onde precisava!! 😍 te acompanhando!

@KaliBlackMetal sua evolução tá demais! Parabéns! Evoluiu demais da conta! Estou aqui na torcida! 😍😍😍👏🏽👏🏽

Que linda!! Inspiração!! Parece que perdeu muito mais que 1kg!! Massa magra foi pra onde precisava!! 😍 te acompanhando!

Uauuuu!!! Arrasou!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 
 
@Apollo Galeno que PROJETÃO!!  
 
Está lindíssima @Meg ryan claro que o mérito é todo seu, vi quanta força de vontade você colocou nesse projeto! Parabéns!! Mas o conhecimento do fórum é demais!! Ajuda a gente demais! 
 
Eu pedi pra voltar com a minha atualização pós período que a academia voltar, enquanto isso estou treinando em casa, mas acho pouco os recursos ....mas continuo mantendo o que conquistei aqui, acompanhando vocês e com a ajuda dos meninos. Não voltei à fase inicial de quando cheguei aqui, graças a Deus! 🙏🏽🙏🏽 Mulheres como vcs nos inspiram diariamente! 
 
Mais uma vez parabéns!! Está lindíssima!!! 

O meu omega 3 é daquela marca importada “NOW” , não sei qual esse selo, mas ela tem um aqui “GMP” @Marcos...V 
Marcos, se sua esposa trabalha em hospital e você no aeroporto, vocês têm que ficar isolados um do outro dentro de casa, não é isso? 😩 aii gente! So sei que esse cenário está totalmente incerto, e sei que não quero me perder e abandonar tudo de uma vez como to vendo por aí!
 
Minhas amigas estão todas vivendo de delivery de fast food todos os dias, comendo sem parar dentro de casa, tamanha ansiedade, sem academia, sem trabalhar. 

Desculpe entrar no seu espaço @Amanda Castanho Rj é que o @Locemar comentou e eu cocei aqui de vontade de escrever. Estamos juntas, lindona. Também ia começar a tomar a Ox em breve, mas entendo que o prudente nesse momento é tentar segurar ao máximo o que conquistei até agora. Realmente, o momento não está para priorizar nosso projeto, mas isso tbm não significa abandonar, mas algumas questões temos que racionalizar, por exemplo, viagens. Mesmo que esteja autorizado e livre viajar daqui um tempo, penso que não é o momento. Eu tbm tinha viagem marcada, to realmente chateada porque foi muito bem planejada, mas com o mundo assim, jamais considero a hipótese, mesmo que daqui alguns meses ainda. 
 
Vamos ouvir do @Apollo Galeno mas não entendi, você perguntou foi sobre o omega 3? Ele é preventivo de doenças coronárias e anti-inflamatório, se for ele, penso que o Apollo vai orientar a continuar tomando. Só que esse seu é nacional né? Faça o teste do congelador, deixe ele no freezer de um dia para o outro, se congelar, ele não é de boa procedência. Omega 3 não congela. 
 
Sobre o ser humano eu estou indignada com o mundo afora. Tem gente em Miami no spring break, dando entrevista dizendo que não estão preocupados, que pelo menos terminarão o dia podendo dizer que foram ao festival! 😳😱 Hoje tive que sair e vi só idoso perambulando pelas ruas! Jesus amado! Onde está a consciência desse povo? Tenho amigos na Itália e o cenário é de guerra! Isso porque o primeiro caso deles foi em janeiro! Imagina a gente que tá só começando!! Início da semana eu estava revoltada com as atitudes egoistas do povo, mas resolvi fazer minha parte, me cuidar e voltar pra minha rotina de treino em casa e continuar seguindo a alimentação limpa. É o que temos pra hoje. Boa sorte pra nós!! 🙏🏽

Pois é...mas é uma brincadeira que não custa barato ainda mais se tratando de saúde. As vezes pode sair bem mais caro lá na frente. Mas o que eu sugiro pra você é:

- hemograma completo
- Colesterol total / HDL / LDL / VLDL 
- testosterona livre
- testosterona total
- SHBG
- DHT
- estradiol
- TGO/TGP
- bilirrubina
- LH e FSH
- hematocrito (HCT)
 
Veja quanto fica estes aí. Se achar que está pesado (ou que não compensa investir nisso) eu enxugo mais. 

Fala aí meu nobre. Que bom que voltou e está tudo bem. Apenas uma tempestade que balança a gente mas não nos derruba.
O shape dar uma caída é normal. Aqui nada abriu ainda e ta brabo ter um shape no mínimo digno. 
O que eu te aconselharia no momento é refazer os exames pra ver como ta aí por dentro, teria condições?
O treino pode manter como está até porque você retornou agora e o corpo vai dar uma boa resposta. Mesmo assim, você ainda continua muito à frente do que estava quando começou. Vai recuperar bem mais rápido.

Bom dia pessoal! 
 
Dei uma sumida do fórum, meu filho está muito doente, fiquei 7 dias sem dormir.. correndo com ele de médico em médico, tá muito complicado a situação, não consegui treinar nenhum dia até agora, me pesei hoje e perdi 2,6kg.. estou com 82kg, os ganhos do ciclo foram por água baixo.. infelizmente! 
 
Mas a situação do meu filho é complicada, vou ter que ir para Minas em uma consulta com especialista para tratar a doença dele.
Então como já acabou o ciclo e os ganhos acabaram indo embora.. óbvio, sem treinar. Mas estou mantendo a dieta certinha. Até a próxima vez se Deus quiser tudo vai estar normalizado e vamos fazer um protocolo melhor, mas elaborado. 
Queria agradecer vocês por me ajudarem até agora, pelas dicas, puxões de orelha, esporros, conselhos e tudo mais. @Locemar @Joaninha @Apollo Galeno @Odin entre outros que não lembrei agora.. rs! Vocês são nota 10 pessoas maravilhosas, que não cobram nada para ajudar a gente a mudar de vida, hábitos alimentares, estética etc.. Só tenho agradecer por tudo!! 
 
Em breve volto com uma atualização atual de como o shape está... Virou um cutting isso tudo! Rs
Fiquem com Deus, adoro vocês! 
 
Até breve!!! 💪🏻🙌🏻🍀

A vida tem disso mesmo. Levamos a sério nosso esporte mas também devemos ser responsáveis.  O momento requer cuidado e seu filho sem dúvida está na frente de tudo. 
A sua experiência aqui e o conhecimento adquirido não vão embora e quando retornar, vai ser melhor do que antes. Seu relato de 30 páginas e mais de 42 mil visualizações servirá de motivação para muitos que também buscam mudanças e você é a prova que a fórmula treino + dieta é capaz de transformar uma pessoa.
Desejo saúde a todos aí e será um prazer te ajudar quando retornar. Forte abraço!

Boa tarde!! @Locemar, como vai irmão ?
 
Retornei aos treinos, academia abriu novamente aqui na cidade com algumas restrições mas graças a Deus estou mantendo os treinos. Gostaria de uma ajuda sua, apóis o término do ciclo com a Durateston.. nas primeiras semanas estava tudo ok, porém, essa semana começou a aparecer MUUUITAS espinhas nas costas.. várias mesmo kk.. gostaria de saber o que eu poderia passar ou tomar para ajudar eliminar ou minimizar isso.. em relação a libido nada anormal.. está normal como estava durante o ciclo.. nem subiu nem caiu.. achei estranho. 
 
Final do ano vamos manter o projeto com a Diana e o Enantato se tudo estiver bem. 
 
Graças a Deus meu filho melhorou, começamos um tratamento agora, é caro mas está fazendo efeito!! Então consegui voltar a minha rotina novamente!

Olha vou ser bem direto contigo!
Vai pesar suas refeições.....se vc não é capaz de se controlar ou de se esforçar para mudar seu estado "QUO" não é uma colher....uma concha.....um medio/pequeno/grande que irão lhe alterar o estado atual.
Estou sendo bem bem de boa contigo e modificando sua dieta.....uma coisa que não faço! Mas estou fazendo isso para medir forças contigo: 
1) Ou vc vai fazer as coisas nas pernas e de qualquer jeito......e vai voltar (ou nem vai voltar) e vou provar que o grande inimigo e causador de distrofia de imagem é VC MESMO.
ou
2) Vc voltará aqui e me provará que eu estou errado!
Gosto desses jogos que jogo com o maior inimigo de vcs! kkkkkk....Vcs mesmos!
A....vale a pena falar: PAre de usar Oxandrolona! 
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
DIETA
07hs =Café da manhã
3 ovos +  20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó +  1 banana. + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água )
Pós TREINO:
1 Banana (levar para academia e comer na academia)
Almoço 12:00
-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)
-150g de Feijão (todos os dias)
-70g de arroz ou macarrão (todos os dias)
-100g de galinha ou boi ou peixe
Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)
-1 medidas de Whey
- 20g de aveia 
-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco
- colher de sopa de pasta de Amendoin
JANTA  19 :30 
- 100 G de carne bovina ou frango ou peixe 
- salada a vontade (sempre e obrigatório)
-100g de Feijão (todos os dias)
-70g de arroz ou macarrão (todos os dias)
- 1 colher de sopa de azeite
Antes da CAMA
100 G de abacate 
150 ml de iogurte
 
OBS : SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!)
TMJ

Aki em casa meu marido come tudo também . Minhas filhas nem se fala ,aquela fase de crescimento que até pedra com sal está comendo . As vezes me bate uma vontade sabe . Aí entro no fórum e olho minhas fotos de antes e a vontade passa kkkkk