raycast
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Quase 2 anos depois, atualizando shape! Entre altos e baixos, seguimos no life style. Não estou pesando alimento nem contando calorias, apenas comendo limpo a quase 7 meses, se resume a ovos, atum sólido, farinha de tapioca, soja em flocos, frango, farinha de milho, sem suplementos. Intestino funcionando todo dia, pele limpou totalmente em relacao a acne e cravos. Durateston 0,3ml TDS agulha 13x0,45 Hemogenin 25mg de 8 em 8hrs ( comecei há 2 semanas) pretendo fazer mais 4sem. Peso 75kg ( dormindo muito pouco nos últimos meses, agora sou pai 😎, por isso o peso caiu bastante.)- BF não sei, talvez 11%-12%. Fotos dos últimos 6 meses... null
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fala galera, atualmente com 6 semanas em preparaçao para o Bahia Expo show, faltam 2 semanas vou subir na mens, altura 1.74 comendo bem ainda, 1 hr de aej por dia protocolo no momento ja bem reduzido p diminuir a retenção 125mg testo, 200 nandro, 150 stano + 2ml de clemb + 25mg hemo no legday + 4L agua iniciei a prep. com 85kg e agora com 79kg, BF nao sei. muitos pontos fracos p serem trabalhados no proximo off abç a tds
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Fala galera, depois de um bom tempo sem postar, vou soltar uma atualização de dieta, treino, protocolo e shape atual. SHAPE ATUAL 81,5 KG (BF NAO TENHO IDEIA) IDADE 40 ANOS ALTURA : 1,74 DIETA: ref 01 - 200ml leite + 2 bananas + 100g mamao + 100g aveia + 2 scoops de whey + creatina ref 02 - 350g arroz 100g macarrao + 100g feijao + 150g frango ref 03 - 200ml leite + 2 bananas + 100g mamao + 100g aveia + 2 scoops de whey + creatina ref 04 - 350g arroz 100g macarrao + 100g feijao + 150g frango ref 05 - 150g milharina ( cuscuz ) + 2 ovos inteiros + creatina PROTOCOLO: DSDN: 125mg durateston + 100mg nandro + 50mg stano aquoso, esse ultimo em seringa separada e spot tb TREINO RESUMIDO: ABC+DESCANSO PEITO+ANTERIOR OMBRO+TRICEPS PERNA COMPLETA COSTAS +OMBRO+BICEPS CARDIO DSDN 40´ NESSA FOTO ACIMA TINHA FEITO UM CUT DE 8 SEMANAS ESTAVA COM 75KG EM BREVE EXAMES NOVAMENTE P VER OS ESTRAGOS ABRAÇO
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eu estou com 250 de enantato e 200 de nandro + 100 de bold o hemo eu encerrei ontem acho q vou fazer o de testo total pra tirar essa duvida acha q devo aumentar a testo pra 500? ficaria 2x na semana 250 sobre o HCG eu n sei como usar, compra sem receita? o colesterol vc achou zuado? trembo n tenho coragem, seu protocolo ta punk
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batata eu n tinha entendido essa testo, entao a testo total que tem q dar alta? ela nao saiu no exame n sei pq. mas essa testo de 273 alta é ruim? em relação ao LH e FSH eu nunca me preocupei pq n tenho pretensao de parar pelo menos por agora, e como estou on seria enxugar gelo fazer o uso de HCG, ou estou errado? o hemogenin encerrei o uso agora depois de 30 dias, gostei me deu muita força mas vou dar uns 2 meses ai pra usar por 30 dias de novo, vc achou péssimo esses valores das enzimas? eu estava com 400 de deca, mas reduzi pra 200 de novo, nao vi resposta com 400 entao continuo com 250 de testo 200 de deca e 100 de bolde, mas to pensando em parar com a bolde pq minha libido n ta das melhores, nao sei se foi por conta dela.
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vlw batata e pokoyo, o elogio de vcs me incentiva ainda mais! em relaçao aos exames, fui hj no clinico geral, pegar as requisicoes, relatei o uso das substancias e a principio ele mediu minha pressao e deu alta, acima de 14/9 mas ele disse q n da pra confiar nesse numero pq é multifatorial, entra a questao de ansiedade, stress etc...entao ele pediu p eu fazer aquele exame q vc fica com o aparelho de pressao no braço por 24hrs para fazer um mapa, ja marquei para semana q vem e vou marcar um endocrino tb. em breve postarei aki os resultados do estrago. a bold chega amanha mas so vou começar a usar depois dos exames abraço
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atualizacao 250 testo semanal 200 nadrolona semanaç 100mg oximetolona todo dia 3 hrs antes do treino obs: esperando chegar um bujao de 50ml de boldenona veterinaria ( 50mg/ml) marca Expois. pretendo usar 200mg de boldenona por semana com um pouco de receio dos possiveis colaterais psicologicos peso 82kg BF não sei 6 refeicoes a cada 3 dias de treino 1 dia de descanso peso nao está subindo porém a composicao esta mudando pra melhor lentamente semana q vem farei exames apos 3 anos de uso sem parar, postarei aki
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Incrívelmente incrível!!! Parece q minhas articulações principalmente ombro e cotovelo ficaram zero km, epicondilite melhorou 90%, ombro n dói e n estala mais, tendões do antebraço nao sinto quase nada... Hormônio milagroso, ja tinha lido bastante sobre esses efeitos e agora na prática vejo q bate certo! Os gurus relacionam essas melhoras aos níveis de stradiol etc...vcs sabem! Provavelmente a prolactina subiu, talvez estradiol tb e estou com sensibilidade nos mamilos, com aparecimento de uma pequena "pedra" de cada lado. Porém n estou preocupado ainda, apareceu e até agora não evoluiu disso, não vou usar cabergolina! Hj mandei a segunda dose, pretendo fazer o protocolo "deca base" (400mg deca semana + 250 testo) Estou curtindo os treinos sem dores articulares!
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boa noite mantendo o treino fullbody com ênfase cada dia em 1 musculo, exceto perna que comecei a treinar dsdn, com intuito de aumentar a frenquência de treino, apenas leg e extensora, 10 series cada, em breve ft das canelas, mais uns 2 meses ai testando essa frequência. (sendo quadríceps e posterior em dias diferentes). dieta segue a msm desde agosto se n me engano, se resume a, arroz, feijão, banana, aveia, whey e creatina estou usando durateston da lander, antes mandava 250 a cada 7 dias, resolvi diminuir o intervalo para a cada 5 dias pois antes do sexto para setimo, dia começava a aparecer espinhas com a queda das concentraões de testo, consequentemente a relação testo/estrogênio ficava ruim agora a cada 5 dias não aparece nenhuma espinha e tb não quero aumentar as doses entao preferi diminuir o intervalo. Outra alteração foi o cardio estava fazendo 20min td dia, agora esta dsdn. Peso está subindo lentamente, estou gostando. até...
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Fala Batata, cara laaa no inicio rolou ate trembolona, diana... mas tive muito colateral, preferi ficar no basico ate pq ja tenho 40 n sou mais garotao, fiquei adepto do ´´basico e menos pior´´! mas nao se engane com a foto eheheh apenas 41 cm de braço pra vc ter nocao! Acho tb q tenho certa maturidade muscular, afinal ja se vao quase 15 anos de estrada entre idas e vindas. Como a qualidade esta boa pareço ser maior! TMJ 👊👊👊
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Boa noite galera, fim de ano chegando, ano de muito aprendizado, ano de foco, disciplina, muito treino, dieta e outras paradinhas 😎! Esse ano me superei no quesito dieta, consegui me manter sem fazer nenhuma refeicao lixo durante 6 meses, comendo apenas arroz, feijao, aveia, banana, whey e creatina. Nao lembro oque é o sabor doce a nao ser do whey. Atualmente estou fazendo 5 refeicoes de arroz (220g) com aveia (50g) + whey (24g), creatina 3x ao dia mantendo ja a quase 4 anos 250g de testo a cada 5 dias ( espero nao morrer). Treino atual esta fullbody com enfase cada dia em um grupo muscular. Enfim, desejo feliz natal a todos e um extraordinario ano novo! Fica ai imagens de uns dias atras... abraço
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Eu nao sei ainda se foi o pré treino pq coincidiu essa gripe q ainda está tentando me pegar, hoje nao treinei! Em relação aos batimentos acho q não, pq faço pedais de 40min na zona 5 (170 a 180 bpm) e nunca me senti mal! Maaaasss na próxima vez q eu usar ele novamente, vamos ver se vai dar tela preta de novo, ai eu te falo aki 😉
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ontem deitei cedo, porem so consegui dormir la p 4am ate as 8 levantei ate de boa! tenho insonia direto, desde guri levantei mandei a msm sequencia de sempre, whey+ bananas+crea o treino hj foi as 11, acabou q nao almocei antes e sim depois, apenas mandei o pre treino de barriga vazia em pouco tempo bateu o efeito, senti a cabeça a 1000, acho q n alterou os batimentos hoje foi legday extensora 10x20 agacha 4x12 agacha bulgaro 4x15 passada 4x20 elevacao pelvica 5x12 abdutora 5x20 decidi nao fazer posterior hj gosto de volume, me dou bem! no fim do treino as vistas escureceram algumas vezes, mas deu pra concluir, n cheguei a ter nauseas depois do treino comi a msm coisa de ontem. macarrao. pure, arroz, feijao, salada maionese e lombo fui pra casa, banho e deitei imunidade deu uma baixada, apareceu uma coriza, isso ja em casa mais tarde, me antecipei tomei um anti alergico e agora estou de boa umas 7pm comi um cuscuz inteiro ( umas 380g eu acho) com 2 ovos e agora a pouco comi uma pizza media inteira de calabresa + 1 dose de whey + crea amanha é dia de jogar 200mg de testo treinarei a tarde alguma coisa q nao sei ainda, vou descobrir na hora a depender de como estarei me sentindo. é isso
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tentar voltar com o diário ... cafe da manha, 30g whey, 2 bananas + creatina logo depois fiz um pedal de 1 hora na zona 2 ( 120 a 130 bpm) +- 30km, 15 ida 15 km na volta, para quem nao pedala parece muito mas nao é, distancia curta! estou fazendo esse pedal todo dia quase manter a saude do coracao e retencao em dias. as 12hr almoco, pure de batata, macarrao, arroz, feijao, salada de maionese e bife de frango a milanesa ( como exatamente isso quase todos os dias) as 15hr treino de dorsal + biceps, treino durou 1 hr e meia+- pos treino, vitamina de banana (2) com hiper calorico da integral com leite + 1 dose de whey + creatina agora a noite mandei um burguer artesanal com bacon + 120g de carne e uma coca ( aquelas garrafinhas de 150ml) antes de dormir, vou ,andar 300ml de leite + 1 dose whey + crea + 1 banana amanha pedal cedo. com agua estou bem desleixado, preciso beber mais nao estou fazendo dieta, contando calorias e macros, to indo no feeling, espelho todo dia deposteron da lander 200mg de 5 em 5 dias a muito tempo ja... tem muito tempo q n tomo pre treino, mas hj comprei este da foto, vou testar amanha. n reparem a falta de acentos, teclado americano! ate
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