raycast
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salve treino de deltoides ontem Lipolise em alta, bf baixando bastante, peso foi pra 72kg +- Força se mantendo, pump grande, articulações ok e vasodilatação p todo lado Encerrando a consultoria agora dia 5 próximo e mais p frente pensando em começar novamente com outro coach Chamado Vitor Porto, esse cara é bem conhecido no cenario bodybuilder, ele treina la na msm acad. Hj foi o quinto tiro se n me engano de propri + trembo, até agora nenhum colateral da trembo, ou essa trembo é falsa ( acredito que nao é pq estou secando bem rapido ) ou meu organismo aceitou ela de boa msm, agora os colaterais invisiveis aos olhos eu nao sei ainda, só com exames. Dieta segue firme, unica suplementação que estou fazendo uso é o polivitaminico e vit c Hj tem dorsais flw
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Sim amigo, na verdade muita gente só se preocupa em subir peso e no fim fica gigante porém nao aparece uma veia sequer, pq tem gordura e muita agua. Eu pensava assim tb, só queria ficar pesado, hj vejo q é muito mais valido e estetico, vc buscar a qualidade primeiro e depois ir subindo lentamente controlando o bf. Embora seja uma questao de gosto tb, conheço pessoas que gostam de ficar inchadonas retidas.
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salve Sabado foi day off Domingo treino de dorsais e biceps PEso deu mais uma pequena queda, oscilando entre 72,5 a 73kg Ginecomastia voltou a incomodar , acho q foi pq aumentei a dosagem das drogas Porem nao gosto de usar anastrozol, pq minha libido some, to pensando em testar o tamox pra 10mg dia p ver se melhora Dieta: carbo baixamos mais um pouco, proteina alta, gordura quase nada, só omega 3 A pele ta vindo aos poucos, e hoje mandei o tiro 4 de trembo + propri 100mg de cada, mandando sempre nos deltoides Hoje legday flw
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Salve Ontem foi o terceiro tiro trembo+propri, como nao senti nenhum colateral, tosse, suadeira, pressao alta, rage, insonia etc...( como a maioria relata) aumentei a dose para 100mg de cada. Na quarta fiz uma ref lixo a noite, ifoi meu niver e sai p comer pizza, mandei uns 9 pedacos, como a dieta esta bem restrita a algum tempo ja 2 meses eu acho, essa bomba de sódio fez o efeito esperado, acordei mais vascularizado e mais seco. No dia seguinte meu coach recomendou aumentar a ingestao de agua, bebi 1 litro a a mais ficou 5 litros total. Gostei do efeito, vamos adotar isso de 20 em 20 dias+- Não estou usando mais anastrozol e a gineco ta bem timida, sem incomodar, mas esta presente sem evoluir. Ontem foi treino de deltoides, pump generoso. Peso na casa dos 73kg flw
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salve treino de dorsais hj aumentei as cargas sem prejudicar a boa forma, serrote por exemplo puxei com dumbel de 48kg controlando a descida bem lento sem dar tranco. gostando bastante do aumento de força q venho tendo desde o início do uso dos sintéticos. pensando em mandar 50mg de trembo e propri tsd, oq daria 350mg semanal de cada, ainda assim acho q é uma dose média para baixa por semana. O problema é se furar td dia, mas como as aplicações q faço não doem e não ficam doloridas depois, acredito q será tranquilo. Essa decisão foi minha, nao informei ao meu coach, ele recomendou dsdn. peso na casa dos 73kg bf n tenho ideia, eu chutaria 12%, 11% talvez... As refeições estao assim: 01 - 8 ovos sendo 2 inteiros + 500mg vit c 02- 200g de frango pesado pronto + 50g de banana cozida 03 - 200g de frango + 100g de feijao + alface a vontade 04- pos treino imediato 40g whey concentrado + polivitaminico 05 - 200g de frango + 100 de macarrao 06 - 200g de frango + 50g de batata doce 07 - 8 ovos sendo 1 inteiro + 1 cap de melatonina resumindo: proteina mais de 5g/kg carbo baixo e gordura quase nada agua 4.5 litros dia amanhã leg day flw
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salve treinão de peito hj sem cardio iniciei na trembo + proprionato 50mg de cada nao conseguimos a testogar de 25ml entao fomos de landerlan, a trembo é da black Dragon, so fiquei meio pensativo sobre a validade da trembo , pq está guardada desde janeiro qnd comprei, mas acredito q nao é problema, estava bem guardada, longe do calor na gaveta de roupas. primeira aplicação sem problemas, nao tive a tal da tosse da trembo, mandei as duas juntas na msm seringa, tudo ok até agora. flw
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salve legday sinistro hj 3 trisets de 3x10 agacha livre + extensora+ abdutora agacha hack + extensora + agacha no smith leg45 + leg horizontal + adutora depois fiz femorais cardio 20min Segunda começo com trembo e propri dsdn, meu coach ainda nao me definiu a mg, mas acredito q seja 100mg de cada. flw
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salve hoje acabou o bujao de enantato, restava 1.5ml e mandei todo junto com 1ml de nandro. Total: 375mg enantato + 250mg de nandro. o bujao da nandro acho q deve ter 1.5ml ainda, pq comecei a usar ela depois do enantato entao sobrou. agora vou esperar 7 a 8 dias p iniciar com propionato e trembo. Meu coach consegue 25ml de propionato se n me engano da lander ou testogar se entendi bem por 85 pila. O anastro com 60 comprimidos de 1mg por 32 pila. Então é isso, mais uma semana e a brincadeira fica séria. hj foi dorsal biceps e triceps, vascularizacao esta legal, força tb, volume caiu um pouco, mas depois q secar bem com a trembo e propi, vamos mudar a dieta toda, comer muito e limpo para ganhar volume mantendo o bf baixo. peso em 73.4kg flw
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salve Ontem foi deltoides femorais e pantu Desenvol na maquina 4x10 Desenvol alters + elev frontal pegada supinada + fly invertido no cross 3x10 elev lateral + remada c alters + encolhimento com alters 3x10 - Stiff com alters 4x10 cadeira flex + mesa flex 3x10 agacha sumo c/ alter + cadeira flex uni 3x10 adutora/abdutora 4x10 - pantu no hack 5x ate falha pantu no leg45 5x ate falha pantu sentado 5x ate falha pantu em pe no smith 5x ate falha ( falhando na casa das 10 a 12 reps) - abdominal 3x ate falha com anilha de 20kg no peito cardio 25min - peso na casa dos 74-75kg bf e retenção baixando msm usando nandrolona e enantato caroço dolorido nos mamilos reduziu muito, e to jogando 1mg tsd de anastro, mas ainda observando para chegar a uma dose/dia ideal Acne tranquila, uma ou outra q ja rolava antes, limpando as costas com alcool 90% dsdn e do rosto tb ( parece doidera mas ta dando certo ) preciso fazer exames ja , esperando entrar uma grana extra. flw
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salve treino novo hj remada neutra na maquina 3x10 volta lenta remada baixa + puxador na frente + depressão sagital 3x10 serrote + puxador peg neutra + remada banco 45 3x10 remada alta + encolhimento + terra 3x10 rosca alternada banco 45 + martelo 3x10 rosca direta + rosca scott uni 3x10 alto volume do jeito q eu gosto pantu 5x15 leg vertical + leg45 5x15 + sentado 5x15 abdominal infra 3x15 com 10kg no peito cardio 25min flw
