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Resultados para as tags 'aej'.
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após 2 anos de musculação sem pausa,tive que ficar parado por 3 meses. voltei a treinar dia 23/04,com uma ficha de adaptação. bom,hoje dia 05/05,após 15 dias de treino,vou começar a postar resultados e fotos,mas só postarei aos sábados. dia 07/05 vou começar uma nova ficha e voltar aos treinos normais e sair da adaptação. confiram! dia 28/04 91kg http://www.4shared.com/photo/nvojc-Zl/2 ... 06118.html? dia 05/05 89kg http://www.4shared.com/photo/NkJ3rNVF/2 ... 21403.html? rotina de treinos. AEJ (aeróbico em jejeum) - segunda a sabado 30 a 45 min. de AEJ ao dia. treino de 19:00 as 20:30 + 30min. de aerobico. suplementação 30mg efedrina + 200mg cafeína ao acordar 5g de creatina após o treino dieta apos o AEJ = lanche - 2 bananas + laranja/maçã/tangerina almoço - carne/frango/peixe,verduras,arroz e feijão lanche da tarde - fruta pre-treino - 3 bananas + iogurte pos-treino = janta - carne/frango/peixe,arroz,verdura é essa dieta lixo que eu tô fazendo. meta final : chegar aos 84kg ao final do mês.
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Aeróbico em jejum: pode ser com caminhada ou deve ser com corrida?
um tópico no fórum postou acpn Tópicos sobre treinamento
To querendo dar uma emagrecida e comecei ontem a fazer aerobico em jejum. Li artigos que deve ser feito de maneira leve/moderada por 40-45min. Falei com pessoas que entendem de fisiculturismo e me disseram que caminhar não adianta nada. Tem que correr. Me disse que vai catabolizar de qq jeito, correndo ou andando... E ai, o que me dizem? Abraço -
seguinte galera vou ser bem breve para que o topico naum fike massante ok... -Ciclo: ECA(45mg)+Cafeína(300mg) -Treino: link direto http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 780#675780 ...EStou fazendo esteira(vel.5/1h) todos os dias(menos domingo) em jejum pela mãnha(30mg efedrina+300mg caf.) e de tarde treino sem aerobio,só muscula msm... -Medidas: -Peso: 88,5kg / 25%bf -Altura:1,70m -Pescoço:45cm -Ombro:129cm -Peito:110cm -Cintura:92cm -Flancos:97cm -Braço(esq./dir.):41,5/42,5 -Ant.braço(esq./dir.):33,5/32,5 Perna(esq./dir.):65/63 Sou mesomorfo Dieta http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t=keto+eca ...está dieta é a "cyclical ketogenic diet" para quem faz aerobio+anaerobio...vale a pena ler... estou no dia 5 de cetônico...segunda feira q vem posto o resultado de semana 1 Gabera...
