Pesquisar na comunidade

Boa tarde Clã, sou mulher tenho 24 anos peso 62kg e tenho 1.53 de altura. Iniciei na academia a alguns dias dia 14 desse mês, mais confesso que estou bem perdida em relação ao que treinar. Primeiro porque onde treino a ficha só fica pronta após avaliação da biopedância e aguardar + 15 dias para receber por meio do aplicativo, as vezes fico com vergonha de ir ao professor e ficar perguntando o que fazer após cada série pois acho que estou sendo um pouco incomoda. Meu objetivo na musculação é ter um fisico melhor e mais apresentavel, gostaria muito de desenvolver bem a região do gluteo e pernas e superior. Mas confesso que o inicio por hora de deixa um pouco desmotivada e tenho um pouco de problema em relação a execução de alguns exercicios pois vejo alguns olhares como se tivesse julgando. Irei deixar algumas fotos de como está meu corpo atualmente, vocês são incriveis e sou fã de vocês gostaria que me auxiliassem no que posso melhorar.

Olá, Bom comecei academia a pouco tempo e não tenho ideia de qual suplemento tomar e quando. Inicio Altura: 175cm Peso: 74 kg (apesar de iniciar com 74 kg sempre que engordava antes de começar a academia (ex. 76kg depois de 1 semana eu voltava a 74kg)). Treinamento: A (Segunda), B (Terça), C (Quarta). ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [Primeira avaliação] Depois de 2 meses. Braço: 30.5(D) , 30.5(E) Peitoral: 91 Abdomen: 77 Coxa: 59 (D), 57(E) [Segunda avaliação] 2 meses. Braço: 32(D) , 31.5(E) Peitoral: 90.5 Abdomen: 77 Coxa: 59.5 (D), 58(E) Peso atual : 76 kg -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Corpo: Qual tipo corporal seria esse? Mesomorfo? Comecei a tomar Nutri Whey Protein Integralmedica a 1 mês e meio ("No começo tomava com leite "- como so burro" mas depois li em um forum que o correto é com água).Ultimamente eu tomo após o treino e mais nada, devo adicionar maltodextrina junto do whey pós treino. Obrigado! Pela atenção.

Boa tarde, começo a malhar amanha e ja vou começa a tomar de cara durateston , comprei 2 ampolas , irei tomar 1 na terça e a outra na quinta. ah algum problema eu começa a tomar durateston logo no inicio ? estou pensando em fazer um ciclo tomar uma semana sim e a outra nao , irei toma 2 ampolas por semana , alguem me ajude por favor ? grato desde ja !

Eae Pessoal! Quero me apresentar. Meu nome é Diniz e durante um bom tempo eu treinei. Eu sempre fui muito, mas muito magro mesmo e tomava Massa para ver se engordava alguma coisa. Acontece que o tempo passou, passou faculdade, passou trampos e fui descuidando da forma... (hoje tenho 27 anos) Acabou que fiquei com esse shape da foto, que não me agrada em nada! Mas decidi que não quero mais essa barriga, não quero mais braços finos, pernas finas, peitoral fraco... Quero voltar a treinar forte, como a uns 4 anos onde um treinava pesado, a ponto de viver dolorido. Quero compartilhar essa decisão na minha vida: a de mudar meu corpo! Estou começando novamente e dia 19/11/2012 foi o retorno a academia. Gostaria de contar com o apoio dos amigos do Fórum, para me dar um incentivo, um gás! Pow, minha esposa é toda delicinha (literalmente, ela tem um corpão!) e eu desse jeito? Não dá né... Abraço galera, bora treinar, bora se alimentar direitinho e cuidar da SAÚDE! Atualizando: Foto do "depois" tirada em 07/12 Fotos tirada em 14/12/2012 Até o momento tomando: - ZMA - Creatina (em 14/12 estou suspendendo o uso. Isso porque tive pedra nos rins e não posso consumir creatina durante longos períodos) - Albumina - Termogênico (No próximo treino - 17/12 - volto com o Termogênico e farei uso por 2 meses. Após esse período, voltarei a tomar a Creatina). Novas fotos, tiradas em 15/01/2013 Vou continuar o treino que estou fazendo para alongar as dorsais, dar um volume maior ao biceps e triceps e afinar a cintura. Fotos de frente eu vou ficar devendo, pois acho que não avancei muito nos peitorais durante esse tempo. Nem a barriga eu consegui perder muito (não é meu foco no momento, quero apenas treinar para ganhar mais volume e a perda de gordura nesse período está sendo uma consequência). Quando julgar que estiver com um bom tamanho, farei uma dieta mais restrita para baixar o índice de gordura.