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Resultados para as tags 'saturação'.
Encontrado(s) 8 registros
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Creatina Universal - avaliem a minha fase de saturação!
um tópico no fórum postou j4ckson Tópicos sobre suplementação
Tou no periodo d saturação da creatina.. tou tomando 10gr meia hra antes do treino e 10gr logo após o treino, junto com dextrose e o whey em seguida. tá correto essa maneira d tomar? tem diferença de tomar ela assim e de tomar as quatro vezes ao dia? -
Creatina: realmente preciso fazer o período de saturação?
um tópico no fórum postou andremfs Tópicos sobre suplementação
Eu to com uma creatina aqui pra tomar, porém eu gostaria de saber se eh realmente preciso fazer o período de saturação, pois estou pensando em tomar apenas as 5g antes do treino. -
Como tomar creatina? A fase de saturação é de uma semana?
um tópico no fórum postou xD Tópicos sobre suplementação
Sequinte...queria saber direito como tomar creatina Eu fui em pesquisar e tal..dei uma boa olhada..to com uma noçao..mais muitas duvidas..pois cada um fala uma coisa! Assim..a faze de saturaçao.. Eh de 1 semana neh? Devo toma quanto..q hrs tal.. Depois da fase de saturaçao fico mais quanto tempo tomando?! Que horas toma..ao acordar..depois do treino.. Alguem da uma ajuda ai =) Ou me mostra um artigo ou algo do genero que explique como tomar Creatina. Falooooooow -
Ae galera... Eu toh com uma dúvida sobre saturação d creatina. Eu faço academia 3x por semana, num tem problema eu saturar em dia off? Vlw!
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fala galera mandei manipular a creatina, entao vem escrito.. CREATINA 500 MG ou seja.. cada capsula contem 500mg.. quantas capsulas eu preciso tomar no periodo de saturação? aguardo respostas.. abracos
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Creatina - Saturação 4 vezes ao dias: melhores horas
um tópico no fórum postou fabitav Tópicos sobre suplementação
É o seguinte : vou começar a tomar creatina essa semana . Vou tomar 4 colheres de chá por dia durante uma semana . Queria saber quais são as melhores horas pra tomar cada colher, sei que meia hora antes 1 colher e depois do treino outra, e as outras duas ?? Tomo que horas ?? Valeu ... -
Como fazer a Saturação para Creatina de modo detalhdo!
um tópico no fórum postou Urso Tópicos sobre suplementação
Galera.. Ja li varios topicos,mas gostaria de uma explicacao clara e objetiva... Tom com creatina da universal 300g,primeira evz q tomarei.. N vem medidor de 5g no pote,é assim mesmo??Ainda bem q tenho balança aki...acho q uma colher de cafe da. Terei q tomar durante 5 dias 5g divididas em 4 vezes ao dia ne...mas quais horarios aconselham???Malho sempre umas 18:30...salvo qdo consigo um dia ou outro malhar em outro horario.. Tomo ao acordar com suco ou mate,no almoco, no lanche e no pos-treino?? Me aJUDEM..quero comecar a parada amanha dia 1!! Abracos Urso Ah..e me falaram p complementar tomando 2 aminofluid em capsula meia hora antes do treino. -
Creatina: vale a pena fazer o período de carga ou saturação?
um tópico no fórum postou wdpaa Tópicos sobre suplementação
Quando começa a ser tomar creatina muita gente manda fazer aquele periodo de carga (saturação) nos primeiros dias, isso tem alguma diferença se eu tomar normal sem esse periodo? Como funciona, eu tenho 82 kg, já tomei uma vez, mas nao sei se foi correto, entao tomo quanto nos primeiros dias e depois? Abraços
