Categoria: Treinamento
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Rafael Bracca dos Santos Maio 2012 Treinamento
Os trapézios devem ser treinados assim como qualquer outro músculo do corpo Continuar a ler
Emagrecer: O Que Realmente Faz a Diferença?
Héverson Gomes Maio 2012 Nutrição Treinamento
Para emagrecer não adianta cirurgia estética, mas treino pesado e alimentação correta Continuar a ler
Malhar de Madrugada Faz Bem? Qual é o Melhor Horário para Treinar?
Raquel Ribeiro dos Reis Maio 2012 Treinamento
Pesquisa recente revela que o período do final da tarde é o mais indicado para atividades de maior intensidade porque o pico da força muscular coincide com o aumento da temperatura corporal interna Continuar a ler
Aeróbio em Jejum: Fazer ou Não Fazer?
Carolina Machite Abril 2012 Treinamento
Há algum tempo vários especialistas, professores e atletas vêm usando da aerobiose em jejum e os resultados têm sido cada vez mais positivos Continuar a ler
Categorias de Equipamentos nas Salas de Musculação
Sanderson Cavalcanti Abril 2012 Treinamento
A escolha entre aparelhos e pesos livres para o treinamento de musculação depende dos objetivos a serem alcançados Continuar a ler
Sanderson Cavalcanti Março 2012 Treinamento
Execute corretamente os movimentos dos exercícios de musculação para evitar o desperdício de forças Continuar a ler
O Anabolizante Natural do Organismo
Júlio César da Conceição Silva Março 2012 Anabolizantes Treinamento
A cada treino, existem “bombas naturais” que podem prevalecer ou não no seu corpo na hora de treinar ou após o treino, isso depende apenas de como você levanta o ferro
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Treinamento Físico e Musculatura
Newton Nunes Março 2012 Treinamento
A atividade física é importante para a manutenção muscular do indivíduo e atenuar as perdas decorrentes do envelhecimento Continuar a ler
Dores no Ombro x Supino: e Agora?
Everton Santos Março 2012 Lesões Treinamento
É comum a ocorrência de lesões nos ombros em praticantes de musculação, por isso, siga algumas dicas para evitá-las Continuar a ler
Série de Treinamento da Atleta Daniele Oazen
Rafael Bracca dos Santos Março 2012 Atletas Figure Treinamento
Acompanhe a rotina de treinamento da atleta Daniele Oazen Bracca que utiliza o método de intensidade total do professor Waldemar Guimarães Continuar a ler
Kettlebell – A Nova Sensação no Brasil
Raquel Ribeiro dos Reis Março 2012 Treinamento
O Kettlebell (ou Girya como é conhecido no seu país de origem) é uma novidade no Brasil, entretanto, configura-se num dos métodos mais antigos e eficientes do mundo do treinamento desportivo Continuar a ler
Ganhos de Força Muscular para Praticantes Intermediários da Musculação
Júlio César da Conceição Silva Março 2012 Treinamento
Depois do processo de adaptação neuromuscular, o ganho de força depende de um planejamento completo de periodização de treinamento Continuar a ler
Treino Concorrente: A Influência do Treinamento de Resistência Aeróbia sobre o Treinamento de Força
José Nunes da Silva Filho Fevereiro 2012 Treinamento
Cuidado com o treinamento concorrente da moda: pode aumentar o cortisol, comprometer os ganhos de força, potência e massa musculares, resultando no estado de overtraining Continuar a ler
Treinamento Resistido na Perda de Gordura e Melhora na Definição Muscular
Deives Francis Fevereiro 2012 Treinamento
Programas de musculação intensos previnem mais a perda de massa muscular e proporcionam maior gasto calórico, contribuindo para o emagrecimento ou perda de peso Continuar a ler
Como Periodizar o Treinamento para Quebrar a Fase Platô?
Madilson Medeiros Fevereiro 2012 Treinamento
Nos primeiros meses de treinamento o crescimento é excelente. Com o passar do tempo, os ganhos diminuem ou não ocorrem, mesmo com treinamento a todos gás e alimentação correta. O que fazer? Continuar a ler
Quantos Dias da Semana Deve-se Treinar para Ganhar Massa Muscular?
Danilo da Silva Ferreira Fevereiro 2012 Treinamento
Quanto maior a intensidade do exercício, maior deverá ser o tempo de descanso para a próxima sessão de treinamento Continuar a ler
Como Evitar o Platôr no Treinamento (Estagnação nos Resultados)
Danilo da Silva Ferreira Fevereiro 2012 Treinamento
Ninguém está imune ao platôr no treinamento (ou efeito platô), seja por conta do treinamento não periodizado ou por conta de fatores anatômicos e fisiológicos do ser humano (genética), por isso, sempre procure um profissional competente e capacitado para montar estratégias e soluções de treino, a fim de evitar este tipo de problema Continuar a ler
Kaatsu Training: Treino Diferente que Gera Hipertrofia
Raquel Ribeiro dos Reis Janeiro 2012 Treinamento
O Kaatsu Training é uma técnica de exercícios desenvolvida por pesquisadores japoneses – muito utilizada pela população atleta japonesa – também conhecida como treinamento de oclusão, por se caracterizar em um tipo de treinamento que promove uma restrição do fluxo sanguíneo para o membro utilizado (envolvendo a compressão da vasculatura proximal) através da aplicação de um torniquete/manguito ou cinto na área de um membro específico Continuar a ler
KRANKcycle é um equipamento de ciclismo operado com as mãos
Rafael do Carmo Saraiva Janeiro 2012 Treinamento
Com a maioria dos equipamentos cardiovasculares de fitness sendo predominantemente concebida para a parte inferior do corpo, o KRANKcycle é uma ferramenta para o “cross-training” indicado para usuários avançados, pessoas com lesões nas pernas ou joelhos, aqueles que estão com sobrepeso, grávidas, bem como a população da terceira idade Continuar a ler
Efeito do Destreinamento na Musculação
Carlos André Barros de Souza Janeiro 2012 Treinamento
A hipertrofia miofibrilar ou crônica pode resistir mais a períodos de destreinamento, quando comparados a hipertrofia sarcoplasmática ou aguda, por isso, para quem for se ausentar dos treinos procure enfatizar o componente tensional de sobrecarga (cargas mais elevadas, utilizar menor número de repetições e intervalos de descanso maiores) Continuar a ler
Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?
Everton Santos Janeiro 2012 Treinamento
Baseie sua rotina em 2 ou até 3 exercícios para as panturrilhas, de preferência os exercícios realizados com os joelhos estendidos, para priorizar o trabalho dos gastrocnêmios medial e lateral, 3 a 6 séries por exercício, 6 a 12 repetições por série, boa amplitude na execução dos exercícios e cadência adequada, tente produzir tensão para a musculatura por um período de 30 a 70 segundos e de forma cadenciada, valorizando a fase excêntrica do movimento Continuar a ler
Bruno Gonzalez Janeiro 2012 Treinamento
O método de repetições forçadas tem por objetivo o aumento da carga na fase excêntrica, que permite a desintegração das pontes cruzadas de actomiosina (componentes internos que formam as fibras musculares, e geram a ação da contração muscular) Continuar a ler
O que é Treinamento de Alta Intensidade?
Héverson Gomes Janeiro 2012 Treinamento
Treinamento de alta intensidade é aquele em que se treina até o limite do corpo, podendo ser variada a carga e o intervalo de descanso entre as séries, sendo exaustão a palavra-chave Continuar a ler
Vigorexia e Treinamento Físico
Raquel Ribeiro dos Reis Janeiro 2012 Comportamento Treinamento
A vigorexia é comum em fisiculturistas e atletas de treinamento de força, no entanto, deve se ressaltar que nem todo fisiculturista é acometido desse mal Continuar a ler
Descanso e Recuperação Após o Exercício: Melhorar o Desempenho Desportivo
Danilo da Silva Ferreira Janeiro 2012 Treinamento
Não se sinta culpado por tirar um dia de folga de seus programas de treinamento: o descanso é fundamental para a reparação e fortalecimento da musculatura Continuar a ler
Os Benefícios da Musculação no Combate à Depressão
Carolina Machite Janeiro 2012 Comportamento Treinamento
Os benefícios dos exercícios físicos vão além do que imaginamos e vale ressaltar que em longo prazo a atividade física, principalmente se feita diariamente, passa a dominar o paciente, de forma que, isso passa a ser um novo vício, isso se deve à liberação de endorfinas, que causam uma sensação de bem estar, permanecendo por várias horas depois de encerrado o exercício Continuar a ler
O Poder dos Exercícios Intervalados: Queime Mais Gordura
Fábio Adriano Almeida Guedes Dezembro 2011 Treinamento
O exercício intervalado chega a ser 900% mais eficiente em realizar perda de gordura por caloria gasta que o aeróbio normal Continuar a ler
10 Dicas para Aumentar a Intensidade dos Treinos
Madilson Medeiros Dezembro 2011 Treinamento
Aumentar a intensidade do treino com pesos não se limita a aumentar a carga: a sobrecarga pode ser tensional ou metabólica podendo ser ajustada a forma de execução do exercício e tempo de descanso para aumento de intensidade Continuar a ler
Agachamento Profundo: Joelhos, Patela e Coluna – Parte 1
Bruno Gonzalez Dezembro 2011 Treinamento
O agachamento é um dos exercícios mais completos que podem ser realizados dentro das academias, pois envolve um elevado número de articulações e músculos, consistindo em um excelente meio de fortalecer os músculos da coxa, do quadril e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento Continuar a ler
Rafael do Carmo Saraiva Dezembro 2011 Treinamento
Os exercícios aeróbios reduzem a gordura, mas não aumentam a massa muscular, por isso, a musculação é o primeiro passo para o indivíduo começar o emagrecimento Continuar a ler
Treinamento Resistido para Populações Especiais
Carlos André Barros de Souza Dezembro 2011 Treinamento
Muitas pessoas buscam aliar a prática de exercício físico para a diminuição da sintomatologia e fatores de riscos associados a grupos como: diabéticos, obesos, osteoporóticos e hipertensos Continuar a ler
Francisco Olivardenio Barbosa Coelho Dezembro 2011 Treinamento
Atualmente, somos bombardeados pela mídia especializada, com estereótipos de pele e ossos e pela cultura exacerbada à magreza. Cada vez mais os praticantes do fisiculturismo são relegados a um submundo, quase uma “tribo” de aberrações Continuar a ler
Treino Ideal: Um dos Maiores Problemas Encontrados Perante a Prática Desportiva
Danilo da Silva Ferreira Dezembro 2011 Treinamento
Um dos maiores problemas encontrados perante a pratica desportiva é a montagem do programa de treinamento, mais conhecida como periodização do treinamento no meio cientifico, pois existem diversas variáveis: séries, repetições, intervalo, freqüência semanal, tipos de exercícios, métodos de treinamento e conceitos relacionados a pratica desportiva Continuar a ler
Creatina Quinase (ck) e Esportes
Gustavo Barquilha Joel Novembro 2011 Treinamento
Quando se realiza exercícios físicos, especialmente com ações excêntricas não-habituais (ações excêntricas recrutam menos fibras musculares do que ações concêntricas), pode-se causar micro-lesões nas fibras musculares que provocam o “extravasamento” da CK (creatina quinase) de dentro para fora da fibra muscular, sendo esta enzima detectada no sangue (plasma) Continuar a ler
Os Erros Mais Frequentes na Musculação
Madilson Medeiros Novembro 2011 Treinamento
Os enganos mais comuns cometidos por musculadores antes, durante e depois do treino são fatores que limitam o aumento da massa muscular e definição corporal Continuar a ler
Treinamento de Força no Envelhecimento
Carlos André Barros de Souza Novembro 2011 Treinamento
Idosos podem se valer da musculação para melhorar a qualidade de vida, recuperando a força e a capacidade para a realização de atividades cotidianas, tais como levantar-se de uma cadeira, varrer o chão ou retirar o lixo Continuar a ler
A Importância do Intervalo Recuperativo na Musculação
Mauriti Júnior Outubro 2011 Treinamento
Fisiculturistas utilizam intervalos curtos entre as séries (30-60 segundos), causando um elevado estresse muscular e promovendo, talvez, uma hipertrofia acentuada, devido principalmente a uma maior liberação dos hormônios anabólicos, em contrapartida, os levantadores de peso utilizam altas cargas de treinamento, mas com períodos de descanso elevados (2-5 minutos) quando comparados aos fisiculturistas
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Treinamento de Atletas de Luta: Preparação Física de Resultados
Eduardo Ayub Lopes Outubro 2011 Lutas Treinamento
Atletas de lutas devem ser preparados com musculação, saltos e luta, sendo um engano achar que a corrida otimiza a preparação física de lutadores Continuar a ler
Como Ocorre a Hipertrofia Muscular
Madilson Medeiros Outubro 2011 Treinamento
Apesar de todo conhecimento empírico acerca das técnicas de treinamento e das estratégias alimentares voltadas para aumento da massa muscular, pouco se sabe em relação aos fenômenos fisiológicos que determinam o processo conhecido como hipertrofia muscular Continuar a ler
Como Melhorar sua Definição Muscular
Giovana Guido Outubro 2011 Nutrição Treinamento
A moda é estar com o corpo forte e definido, com pouca gordura corporal e com muitos músculos aparentes: confira as dicas para ficar sarado Continuar a ler
Abdominais para Emagrecer – Desmistificando Paradigmas
Matheus Uba Chupel Outubro 2011 Treinamento
Não existem exercícios abdominais mágicos para uma barriga de tanquinho: treino intenso, alimentação adequada e bom descanso são a fórmula para um abdome travado Continuar a ler
Segurança da Musculação nos Incidentes Cardiovasculares
Deives Francis Outubro 2011 Treinamento
A musculação não representa riscos a portadores de doenças cardiovasculares ao contrário apresenta muita segurança quando aplicada cargas de treinamento próximo a 60% de 1RM, tempos de intervalo de recuperação um pouco maior, entre 2 a 3 minutos são mais seguros para manter a FC e PA em níveis mais baixos Continuar a ler
Melhores Anos de Vida Por Meio da Musculação
Deives Francis Setembro 2011 Treinamento
Com apenas 18 meses de musculação um idoso de 60 anos ganhou 2,3 kg de músculos e perdeu 7,7 kg de gordura, melhorando o seu desempenho em partidas de tênis Continuar a ler
Como Eliminar Gordura e Manter seus Músculos
Giovana Guido Setembro 2011 Dietas Nutrição Treinamento
O maior desejo de todas as pessoas que praticam exercícios é eliminar gordura e aumentar massa muscular magra, pois só assim para o corpo ficar forte, definido e com músculos aparentes. Continuar a ler
Carlos André Barros de Souza Setembro 2011 Treinamento
Os fisiculturistas devem priorizar o treinamento de força para hipertrofia, devendo o treinamento aeróbico ser realizado somente em caso de necessidade e em períodos ou dias diversos Continuar a ler
Alongamentos: Fazer ou Não Depois das Atividades Físicas
Eduardo Ayub Lopes Agosto 2011 Treinamento
Depois do treinamento com pesos os músculos estão microlesionados e frágeis, não tendo lógica para alongamento, além do que a fadiga pode falsear os limites do corpo Continuar a ler
Carlos André Barros de Souza Agosto 2011 Treinamento
Os indivíduos acometidos pela Vigorexia freqüentemente se descrevem como fracos e pequenos, quando na verdade apresentam musculatura desenvolvida em níveis acima da média da população masculina, caracterizando uma distorção da imagem corporal Continuar a ler
Matheus Uba Chupel Agosto 2011 Treinamento
A síndrome do overtraining consiste em um estado de treinamento muito além que o indivíduo pode suportar, ocasionando sérios problemas no organismo em níveis psicológicos e fisiológicos. Estes problemas vão desde lesões em articulações ou músculos (e, conforme o caso, fraturas ósseas), até problemas mais sérios como insônia, depressão, irritabilidade, impotência e problemas reprodutivos, propensão a problemas respiratórios e gastrointestinais, perda de peso e baixa imunidade Continuar a ler
Repetições Ideais para o Ganho de Massa Muscular
Deives Francis Julho 2011 Treinamento
Qual seria o melhor número de repetições para o ganho de massa muscular? Será que o melhor é realizar séries de 8, de 10, de 12 ou 15 repetições? Continuar a ler
Rotina de Treinamento de Pernas
Ricardo Fonseca Julho 2011 Treinamento
Não fuja do dia de treinamento de perna,seja homem e triture seus quadríceps! Continuar a ler
Treinamento de Força como Intervenção Conservadora da Hérnia Discal
Carlos André Barros de Souza Julho 2011 Treinamento
Os exercícios físicos podem ser usados no tratamento de dores nas costas decorrentes de distúrbios posturais Continuar a ler
A Influência do Tabagismo aos Praticantes de Exercícios Físicos
Matheus Uba Chupel Julho 2011 Treinamento
Fumar diminui a capacidade respiratória, o vício no cigarro prejudica a performance nos exercícios aeróbios e anaeróbios Continuar a ler
Atividades Físicas para Crianças e Adolescentes: Prejuízos ou Benefícios?
Mauriti Júnior Junho 2011 Treinamento
Não há evidências de que o treinamento de força muscular para crianças prejudique seu crescimento em estatura Continuar a ler
Percepção Subjetiva do Esforço da Sessão
Gustavo Barquilha Joel Junho 2011 Treinamento
É indispensável em qualquer modalidade esportiva uma correta prescrição e monitoramento do treinamento físico Continuar a ler
Gordura Corporal e Atividade Física
Amanda Mayrinck Hallak Junho 2011 Nutrição Treinamento
O estilo de vida com baixos níveis de atividade física e hábitos alimentares inadequados tem contribuído para o excesso de gordura corporal Continuar a ler
A Influência do Sono no Treinamento Físico – Um Forte Aliado ao Crescimento
Matheus Uba Chupel Junho 2011 Treinamento
Bastam boas noites de sono para que o fluxo de gH obtenha níveis desejados Continuar a ler
Carlos André Barros de Souza Junho 2011 Treinamento
A chamada Tríade da Mulher Atleta é uma síndrome que ocorre não somente em mulheres que participam de exercícios de caráter competitivo, mas acomete de modo cada vez mais freqüente adolescentes e mulheres praticantes de atividade física de caráter recreacional. Os seus componentes são: distúrbios alimentares, amenorréia e osteoporose Continuar a ler
Prescrição de Exercícios Físicos para Diabéticos
Bruna Somílio Junho 2011 Treinamento
A prescrição do programa de exercícios físicos para diabéticos deve ser individualizado e requer cuidados especiais, baseado em resultados de exames clínicos, físicos, laboratoriais e nutricionais Continuar a ler
Eduardo Ayub Lopes Junho 2011 Treinamento
Têm sido colocados na mídia alguns estudos que contra-indicam o alongamento que precede a atividade principal, esses estudos argumentam que o alongamento prévio poderia piorar a performance Continuar a ler
Jean Carlos Calabrese Junho 2011 Treinamento
Parece tão lógico que para definir abdômen se treina abdominal, mas isto não é tão simples assim Continuar a ler
Fase Excêntrica e Treinamento de Força
Gustavo Barquilha Joel Maio 2011 Treinamento
Nenhum estudo científico encontrou um maior grau de hipertrofia ou dano muscular quando a fase excêntrica foi realizada em velocidades mais lentas Continuar a ler
Procedimento Pré-Competição no Bodybuilding
Bruno Gonzalez Maio 2011 Dietas Nutrição Treinamento
Alguns atletas conseguem manter o treino bem pesado até a última semana, mas o mais comum e usual, é o uso de super séries, séries descendentes na fase de pré-competição Continuar a ler
Snorkel na Preparação Física de Atletas de MMA e Jiu-Jítsu
Leandro Paiva Maio 2011 Lutas Treinamento
Não há nenhuma pesquisa séria e/ou respaldada já realizada ou em andamento que fundamentariam a decisão de utilizar o snorkel na preparação de atletas de MMA e Jiu-Jitsu Continuar a ler
Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força
Gustavo Barquilha Joel Abril 2011 Treinamento
O aumento nos níveis de força pode variar de indivíduo para indivíduo, devido a diversos fatores, como nível de força inicial, protocolo de treinamento adotado, tipo predominante de fibra muscular, entre outras características Continuar a ler
Alongamentos: Está Liberado Geral?
Eduardo Ayub Lopes Abril 2011 Treinamento
Os exercícios de alongamentos são tidos como os mocinhos da educação física, já o exercício agachamento, por exemplo, é tido como vilão, mas isso não é bem verdade Continuar a ler
A Prática do Alongamento no Treino de Força – Discussão acerca dos Efeitos
Matheus Uba Chupel Abril 2011 Treinamento
Parece ser óbvio que um músculo flexível tende a ser mais resistente à lesões que um músculo extremamente rígido. Entretanto, extrema flexibilidade resulta em articulações com hipermobilidade, o que por sua vez pode comprometer os gestos esportivos de uma atividade e, dessa forma, vir a provocar eventuais prejuízos corporais Continuar a ler
Utilização do Treinamento Intervalado nos Esportes
Gustavo Barquilha Joel Abril 2011 Treinamento
Indica-se que para aumentar a tolerância à acidose, o ideal é intervalo de 90 segundos a 3 minutos, sendo este intervalo o ideal para o restabelecimento do ATP-PC e da Mioglobina com O2, permitindo a continuidade do treinamento de alta intensidade Continuar a ler
Flexão de Joelhos Deitado na Mesa Flexora
Leandro Camargo Abril 2011 Exercícios Treinamento
A flexão de joelhos em aparelho específico, assim como a extensão, trata-se de um exercício de cadeia aberta, é o melhor movimento de isolamento dos músculos posteriores da coxa Continuar a ler
Dez Maneiras de Combater Gordura
Ricardo Fonseca Março 2011 Treinamento
O treinamento aeróbio leve ou moderado queima mais gordura depois da musculação Continuar a ler
O Impacto da Atividade Física na Doença de Parkinson
Mauriti Júnior Março 2011 Treinamento
A prescrição dos exercícios deve ir ao encontro de protocolos com o objetivo de aumento do tônus muscular e força Continuar a ler
Fases de Treinamento Resistido
Jean Carlos Calabrese Março 2011 Treinamento
O desejo da maioria dos indivíduos que frequentam academias, principalmente praticantes de musculação, é eliminar gordura corporal e ao mesmo tempo ganhar massa muscular Continuar a ler
Eduardo Ayub Lopes Março 2011 Treinamento
Durante o ato de alongar um músculo devemos lembrar que estamos alongando todas as estruturas da região: músculos, envoltórios fibrosos, tecido conjuntivo, tendões, pele, vasos, nervos e às vezes ligamentos e cápsula Continuar a ler
Resposta Hormonal e Treinamento de Força: Conceitos Básicos
Gustavo Barquilha Joel Fevereiro 2011 Treinamento
O treinamento de força tem sido bem associado com aumentos agudos dos níveis de testosterona Continuar a ler
Ricardo Fonseca Fevereiro 2011 Treinamento
DOMS – Desconforto que ocorre quando uma pessoa se exercita próxima ao limite de seu corpo ou estimula a musculatura com exercícios diferentes dos quais está acostumada Continuar a ler
Extensão de Joelhos na Cadeira Extensora
Leandro Camargo Dezembro 2010 Exercícios Treinamento
A extensão de joelhos em aparelho específico trata-se de um exercício uni-articular de cadeia cinética aberta, é o melhor movimento de isolamento do quadríceps femoral Continuar a ler
Atividade Física x Exercício Físico Extenuante
Matheus Uba Chupel Dezembro 2010 Treinamento
Existem diferenças entre a atividade física regular (saudável) e o exercício físico realizado de forma intensa e extenuante. Este, por aumentar exponencialmente os processos metabólicos, promove o estresse oxidativo e acelera o envelhecimento celular Continuar a ler
Reeducação Postural e o Esporte de Rendimento
Eduardo Ayub Lopes Dezembro 2010 Treinamento
Podemos implementar um trabalho postural visando não só a prevenção de lesões, mas também a melhora da performance Continuar a ler
Resposta Hormonal e Treinamento de Força: Conceitos Básicos
Gustavo Barquilha Joel Dezembro 2010 Treinamento
Entender a resposta hormonal e conhecer os possíveis mecanismos que aumentem ou diminuam suas respostas parece ser fundamental para o sucesso com o treinamento de força Continuar a ler
Bruno Gonzalez Dezembro 2010 Treinamento
10 Séries de 10 Repetições !!! Isso mesmo vocês viram corretamente. Se você estagnou seu treinamento ou apenas gostaria de tentar alguma coisa diferente, você poderia tentar o método chamado de “GVT – German Volume Training” ou Treinamento para Volume Alemão Continuar a ler
Como desenvolver uma boa resistência aeróbia? Treinamento intervalado versus continuo?
Mauriti Júnior Dezembro 2010 Treinamento
Estudos que utilizaram o treinamento intervalado mostram que o treinamento realizado dois dias por semana produzia modificações no Vo2máx. de magnitude semelhante àquela obtida ao treinar cinco dias por semana Continuar a ler
Para Emagrecer é Melhor Correr ou Treinar com Pesos?
Mauriti Júnior Dezembro 2010 Treinamento
No que se refere ao emagrecimento, os trabalhos científicos tem demonstrado que a melhor opção é combinar as duas atividades Continuar a ler
Não Destrua sua Coluna Vertebral
Eduardo Ayub Lopes Novembro 2010 Treinamento
Há alguns exercícios que são desnecessários, pois a carga promovida só leva a compressão intervertebral, incentivando a desidratação discal e a degeneração, uma forma bem comum praticada são os exercícios realizados na posição sentada Continuar a ler
Gustavo Barquilha Joel Novembro 2010 Treinamento
Pesquisas recentes indicam que a suplementação de beta-alanina pode diminuir o quadro de acidose muscular Continuar a ler
Leandro Camargo Novembro 2010 Exercícios Treinamento
Recomenda-se o uso da barra w, pois parece haver certo desconforto com o uso contínuo da barra reta para tríceps testa em praticantes avançados Continuar a ler
Samuel Moura Rosa Novembro 2010 Treinamento
Quando se divide o mesmo treino com algum outro sujeito de nível semelhante, a disputa e a competição indireta saudável esta sempre presente, seja para realizar mais uma repetição a mais que o companheiro, utilizar um quilograma a mais ou recrutar melhor um grupo muscular Continuar a ler
Preparação Psicológica de Lutadores – Mentalização
Leandro Paiva Novembro 2010 Lutas Treinamento
Numa luta de Jiu-Jítsu, Submission, Grappling e Vale-Tudo, as decisões são tomadas em frações de segundo e a obsessão seguida de lerdeza de raciocínio pode custar caro ao atleta Continuar a ler
Redação FISIculturismo Outubro 2010 Treinamento
Cartazes dos próximos cursos de musculação Continuar a ler
Correr somente é o necessário?
Bruno Gonzalez Outubro 2010 Treinamento
Perder gordura da maneira mais saudável e rápida requer três coisas: dieta, aeróbicos e treinamento com pesos Continuar a ler
Eficiência da Musculação no Tratamento da Hérnia de Disco
Ricardo Fonseca Outubro 2010 Treinamento
Graças às novas pesquisas científicas, já se encontra bem estabelecido o tratamento da dor decorrente da hérnia de disco Continuar a ler
Gustavo Barquilha Joel Outubro 2010 Treinamento
Exercícios intensos acarretam em aumentos na produção de lactato, que é um indicador de acidose muscular. Este aumento pode ser benéfico ou maléfico, dependendo da situação e modalidade esportiva praticada Continuar a ler
Agachamento Inclinado – Hack Squat
Leandro Camargo Outubro 2010 Exercícios Treinamento
O agachamento hack surgiu como uma variação do agachamento tradicional devido a necessidade de inovação no treinamento de pernas Continuar a ler
Samuel Moura Rosa Outubro 2010 Treinamento
Devido à proximidade do verão, esta é a época do ano mais procurada para buscar resultados Continuar a ler
Lutador além do Limite: Overtraining ou Overreaching?
Leandro Paiva Outubro 2010 Treinamento
O overreaching refere-se ao decréscimo de desempenho atlético em um curto período, em que o rendimento pode retornar de poucos dias a três semanas de recuperação Continuar a ler
Gustavo Barquilha Joel Setembro 2010 Treinamento
É importante salientar que o ácido lático não é o vilão que todos pensam, principalmente pelo fato desse substrato poder ser utilizado como fonte energética pelo coração e também por outras fibras musculares adjacentes Continuar a ler
Leandro Camargo Setembro 2010 Exercícios Treinamento
A observação empírica e a prática ao longo de alguns anos tem demonstrado que existe a preferência de uma maioria pelo uso da barra W na sala de musculação Continuar a ler
Musculação: Treinando com Cargas
Samuel Moura Rosa Setembro 2010 Treinamento
A hipertrofia muscular é proporcional ao nível de força do sujeito, que é conseqüência das cargas levantadas, que por fim é proporcional à intensidade do treinamento Continuar a ler
Leandro Camargo Agosto 2010 Exercícios
Exercício de cadeia fechada e de fácil execução (isto quer dizer a maioria das pessoas consegue levantar pesos acima de 100 kg), ele trabalha a musculatura dos membros inferiores de forma relativamente segura e eficiente Continuar a ler
Musculação: Treinando a Consciência
Samuel Moura Rosa Agosto 2010 Treinamento
O treinamento comprometido engloba muitas outras situações e escolhas, como o descanso, a alimentação ajustada para o resultado, à constante privação de coisas que gostamos Continuar a ler
Gustavo Barquilha Joel Agosto 2010 Treinamento
A associação de treinamento de força e aeróbico na mesma sessão de treinamento pode ser negativa Continuar a ler
Leandro Camargo Julho 2010 Exercícios
Exercício bem completo que proporciona o desenvolvimento da musculatura das costas, tórax e parte posterior dos ombros Continuar a ler
Paulo Cavalcante Muzy Julho 2010 Treinamento
Uma das estratégias dos treinadores renomados é treinar 2:1 ou ainda 1:1, ou seja, dois dias de treino para um dia de descanso ou um dia de treino para um dia de descanso Continuar a ler
Dor muscular de início tardio e exercício
Gustavo Barquilha Joel Julho 2010 Treinamento
O dano muscular é cada vez menor em indivíduos treinados, sendo importante uma boa periodização para que se obtenham bons resultados. Variar a intensidade, volume, tipo de exercícios e modelos de treinamento, dentre outras variáveis, parece ser útil na maximização da hipertrofia muscular Continuar a ler
Renato França Junho 2010 Treinamento
Quem está praticando as corridas de rua com o objetivo de emagrecimento e reduz sua ingestão de alimentos sem se atentar à qualidade de sua dieta tem uma grande chance de não estar ingerindo a quantidade adequada de nutrientes Continuar a ler
Leandro Camargo Junho 2010 Exercícios Treinamento
O levantamento terra (deadlift) é um grande exercício funcional devido à quantidade de músculos envolvidos em sua execução, isto quer dizer que tudo é trabalhado em certa medida Continuar a ler
Modelos de Periodização em Treinamento de Força
Gustavo Barquilha Joel Junho 2010 Treinamento
O treinamento periodizado traz mais adaptações positivas com relação a ganho de força, potência e hipertrofia muscular quando comparado com o treinamento não periodizado Continuar a ler
Automotivação para o Treinamento e para a Dieta
Leandro Camargo Maio 2010 Treinamento
Para os treinos, um bom personal trainer, um parceiro, alguns vídeos, livros ou até mesmo fotos podem ajudar, mas para a dieta a coisa é um pouco mais complicada Continuar a ler
Leandro Camargo Maio 2010 Exercícios Treinamento
É o exercício preferido dos bodybuilders e impõe grande quantidade de trabalho muscular, ajudando na coordenação motora e no fortalecimedo do núcleo Continuar a ler
Fase Excêntrica ou Negativa nos Exercícios de Musculação
Paulo Cavalcante Muzy Maio 2010 Treinamento
Negativa bem executada aumenta a força, as condições nutricionais do tecido, o metabolismo e a hipertrofia Continuar a ler
Leandro Camargo Abril 2010 Exercícios
O ideal é que os pés fiquem fixos no solo, exceto em caso de lombalgia, pois se o exercício for realizado com carga elevada é possível perder o equilíbrio Continuar a ler
Respiração no Jiu-Jitsu, MMA e Submission
Leandro Paiva Abril 2010 Lutas Treinamento
Para fins de treinamento, ter algum sistema ou método, independentemente de qual deles você escolher, poderá ajudar nos momentos cruciais antes, durante ou após os combates Continuar a ler
Treinar ou Malhar, Questão de Atitude
Samuel Moura Rosa Março 2010 Treinamento
Para quem objetiva algum resultado, a musculação deve ser encarada como um treinamento Continuar a ler
Novas Pesquisas com Atletas de MMA (Vale-Tudo)
Leandro Paiva Março 2010 Lutas Treinamento
O ideal seria que houvesse estudos com atletas de elite que somente se dedicassem às Artes Marciais Mistas (MMA) Continuar a ler
Gustavo Barquilha Joel Janeiro 2010 Treinamento
A musculação pode sim influenciar a perda de peso Continuar a ler
Treinamento Anaeróbio no Jiu-Jitsu
Leandro Paiva Dezembro 2009 Lutas Treinamento
O jiu-jitsu é predominantemente um esporte aeróbio, mas a aptidão anaeróbia é determinante para o desempenho Continuar a ler
Rosca Bíceps com Halteres no Banco Inclinado
Redação FISIculturismo Dezembro 2009 Exercícios
Aprenda a executar corretamente o exercício Rosca Bíceps com Halteres no Banco Inclinado para o desenvolvimento da musculatura do bíceps Continuar a ler
Agachamento Passada à Frente com Barra
Redação FISIculturismo Novembro 2009 Exercícios
Aprenda a executar corretamente o exercício Agachamento Passada à Frente com Barra para o desenvolvimento da musculatura da coxa Continuar a ler
Abdominal com Flexão Parcial de Tronco e Joelhos Elevados
Redação FISIculturismo Outubro 2009 Exercícios Treinamento
Aprenda a executar corretamente o exercício Abdominal com Flexão Parcial de Tronco e Joelhos Elevados para o desenvolvimento da musculatura do abdômen Continuar a ler
Considerações atuais sobre a ordem dos exercícios na musculação
Gustavo Barquilha Joel Outubro 2009 Treinamento
Quem sonha em se tornar um fisiculturista tem que saber que o caminho não é fácil Continuar a ler
Rosca Bíceps Alternada com Halteres
Redação FISIculturismo Setembro 2009 Exercícios Treinamento
Aprenda a executar corretamente o exercício Rosca Bíceps Alternada com Halteres para o desenvolvimento da musculatura do bíceps Continuar a ler
O Uso da Contração Isotônica Negativa nos Treinos para Hipertrofia Muscular
Redação FISIculturismo Setembro 2009 Treinamento
O método super lento (super slow) de treinamento é uma boa forma de variar o estímulo e favorecer a hipertrofia muscular Continuar a ler
Redação FISIculturismo Agosto 2009 Exercícios
Aprenda a executar corretamente o exercício Abdominal Canivete para o desenvolvimento da musculatura do abdómen Continuar a ler
Treinamento de Força e sua Influência sobre a Performance Aeróbia
Gustavo Barquilha Joel Agosto 2009 Treinamento
Treinamento de força de alta intensidade em quinze triatletas produziu efeitos benéficos na economia de corrida e na velocidade do Vo2max Continuar a ler
Crucifixo Reto com Halteres no Banco
Redação FISIculturismo Julho 2009 Exercícios
Aprenda a executar corretamente o exercício Crucifixo Reto com Halteres no Banco para o desenvolvimento da musculatura do peitoral Continuar a ler
Diferenças entre duas Metodologias para se Determinar a Intensidade (Carga) do Exercício
Gustavo Barquilha Joel Julho 2009 Treinamento
A relação entre volume e intensidade ou percentual de carga e número de repetições é um fator importante no planejamento de um treinamento Continuar a ler
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