Entre para seguir isso  
Seguidores 0

BCAA ANTES OU DEPOIS DO TREINO?


Avalie este tópico:

20 posts neste tópico

Postado · Denunciar post

BLZ AE? ENTÃO FAÇO MUSCULAÇÃO A 9 MESES, TREINO 4 VEZES NA SEMANA, AINDA NÃO SEI COMO TOMAR DEVIDAMENTE O BCAA, TENHO 105 KILOS E 1.85 DE ALTURA, ME RECOMENDARAM TOMAR O BCAA 4 CAPSULAS ANTES DOS TREINOS E 4 CAPSULAS DEPOIS DOS TREINOS, ESTOU TOMANDO CORRETAMENTE? OBRIGADO.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

2 capsulas 30 minutos antes, e 2 capsulas imediatamente apos o treino... Abraço!

pré treino serve para fornecer energia para o musculo e evitar o catabolismo durante o treino... e as pós treino irao servir para ajudar reconstruir o tecido do musculo, tambem evitando catabolismo... é claro que nao podemos esquecer do carboidrato pós treino junto com uma boa whey.!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

toma cerca de no minimo 30min antes do treino e logo após os exercicios pois vc vai precisar da energia q ele te fornece para ter um desenvolvimento melhor... eu tomo assim!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Não tem nada de fornecer energia pra músculo. Energia vai vir é dos carbos se a alimentação estiver minimamente adequada. São aminoácios de rápida absorção que vão evitar o catabolismo e favorecer o reparo do musculo. Tome de 4 a 8g antes (30 min tá bom) e 4-8g no pós treino. E veja se a sua whey já não tem BCAA para não jogar dinheiro fora. Como vou saber quantas capsulas tomar, se vc não disse quantos gramas tem cada uma?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

"capsula" nao serve de referencia pra bcaa. quando for falar da quantidade, fale em gramas.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

"capsula" nao serve de referencia pra bcaa. quando for falar da quantidade, fale em gramas.

Verdade, mas é costume. mas é comum de se ver capsulas entre 700~850mg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

body action tem 1,4gr por isso que disse comum ser entre 700 e 850, mas o certo mesmo é falar em gramas.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

E qual seria uma boa dose em gramas de BCAA pra ser ingerida antes e dpois do treino???

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Olha isso varia muito da intensidade do seu treino. Eu não gosto de bcaa pós treino, acho muito fraco. Gosto mesmo é como pré treino, uma série de reações metabolicas usam os bcaas como cofatores de suas reações. Então acho legal estar bem servido de bcaas pré treino.

Minha recomendação: a dose inteira de bcaa pré treino; no pós voce usa um whey + carbo.

Se definitivamente não quiser tomar whey, use a recomendação do fabricante mesmo. Meia dose antes meia depois.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Pois é, eu tomo whey+dextrose no pós treino e tô com o BCAA da probiótica pra tomar, só tava na dúvida qndo tomar. Tomo umas 6 cápsulas uns 30 minutos antes de malhar e no pós deixo o whey+dextro?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

na minha apião meu amigo você deve usar o bcaa apos os treinos pois são complemento pra ganho de massa e o teu corpo tem uma maior necessidade de suplementação apos os treinos e não antes quando você esta descansado teu organismos funciona como uma esponja ate uma hora apos o treino absorvendo tudo o que você consumir ate 10 vezes mais rápido

depois disto deu organismo ira abir-sorver o necessário para preencher as lagunas causadas nos músculos durante o treino pois ao contrario do que falaram ai de tomar antes do treino não tem nada a ver as fibras musculares somente tem uma maior absorção durante o descanso ou seja o sono

bem esta e a minha opinião sobre a tua pergunta

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

acho que nunca chegaram num consenso a respeito

=/

já usei no pré, no pos, nos dois...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

to usando no pos tb pq não uso whey nem nada, so proteina de comida no pos...

mas sei la, volta e meia tem gente ai falando que tem que usar antes kkk

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Eu não uso mais BCAA nacional, ja se foi provado q a melhor concentração é 2:1:1, e as marcas nacionais nada.

Tente inicialemtne umas 3 gramas no pré treino, seu corpo vai dizer se foi muito ou se foi pouco, acho dificil ser muito, se for pouco aumente 1 grama e veja como seu corpo responde e assim sucetivamente.

depende tb da sua alimentação prétreino a quantidade q seu corpo necessita.

No pos só se vc não tiver tomando mais nada, o mesmo processo q eu descrevi pro pré treino

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Não tem nada de fornecer energia pra músculo. Energia vai vir é dos carbos se a alimentação estiver minimamente adequada. São aminoácios de rápida absorção que vão evitar o catabolismo e favorecer o reparo do musculo. Tome de 4 a 8g antes (30 min tá bom) e 4-8g no pós treino. E veja se a sua whey já não tem BCAA para não jogar dinheiro fora. Como vou saber quantas capsulas tomar, se vc não disse quantos gramas tem cada uma?

Aew Brother, vc parece entender mesmo do assunto..

me tira uma duvida ai..

Meu bcaa é de 1,5g tenho tomado 2 antes do treino (30 min.) e 1 depois do treino, já que minha whey tem 5g de bcaa e 4g de glutamina. (tomo 2 doses de whey depois do treino, acompanhadas de destrose e creatina.)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Postado · Denunciar post

Desculpem minah ignorancia, mas BCAA é igual a creatina no sentido de que se acumula no corpo? Pois a creatina vc pode, meio que, tomar qualquer hora do dia, que ela é um nutriente que vai se acumulando no corpo

Eu nunca li isso sobre BCAA, mas a galera fala de uma forma q sua whey tiver ja uma razoavel quantidade de BCAA vc nem precisa tomar BCAA pré treino, parce q BCAA acumula no corpo igual a creatina.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!


Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.


Entrar agora
Entre para seguir isso  
Seguidores 0