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Eu estava para comprar uma whey e uma malto mas comecei a pensar sobre o assunto...será que suplemento realmente vale a pena pra um frango? Vou explicar,eu era muito magro, tinha 59,5kg com 1,80 de altura,desde que entrei na academia a 4 meses tenho tido ganhos contínuos,algo como,1cm por mes nos braços e panturrilha, 1,5 nas pernas e no peitoral. Estou agora com 68kg e 30cm de braço,ou seja,ainda estou bem frango,no ultimo mês tive resultados só um pouco abaixo do que vinha tendo,será que vale a pena eu começar uma suplementação agora? ps:apesar de ainda estar um pouco magro tenho um pouco de barriga,entao acho que nao seria bom um hipercalórico,estou certo?

Ola pessoal, tudo bem? Pretendo comprar o suplemento ''Malto'', mas esto com duvidas se ele é realmente bom? Poderiam me informar sobre esse suplemento? Quais são seus benefícios e se ele serve realmente para aumentar a massa muscular?? Por favor me ajudem!! Espero respostas!! Abraços!!!

Pessoal, comecei hoje a tomar malto durante o treino. Sempre tomei dextrose e sempre junto com whey no pós treino. Comprei o malto justamente para misturar com água, por numa garrafinha e levar pra academia... E ao final de cada exercício eu dava uma golada. Tinha alí 40g de malto. Ao final do treino eu só ingeri o whey (segundo minha opinião o corpo já estava pronto pra receber a proteína e mandá-la direto pro músculo). Está certo isso? -Eu continuo tomando o malto durante e chegando em casa eu posso tomar só o whey? -O malto durante o treino substitui a dextrose no pós junto com o whey? (como eu sempre fiz) -Corro o risco de engordar? Ps.: sempre tomei 40g…

Galera hoje travei este objetivo pra mim: Em 3 meses abaixar meu Body Fat de 22% para 16% Primeiro me respondam: Isso é possível se houver muita disciplina? Sim ou Não? Agora: O que é preciso para isso? Uma dieta super saudável, certo? Aeróbico 5x na semana (andar rápido mantendo BPM em 60%~70%?) Suplementos que eu tomo (pra emagrecer): Thermogenic Liquid Probiótica Ripped Fast Universal CLA Tonalin Nature's Best Alguma outra sugestão de treinamento? Fico aberto a sugestão de programa para semana Obrigado

Pessoal, tomar NO2 + creatina, é uma boa combinação de suplementos? fora um suplemento a base de proteina e BCAA. valeu.

O livro body for life indica realizar 20 minutos de treinamento aeróbico com intensidade progressiva de BARRIGA VAZIA!!! Seguindo o objetivo: Ir perdendo gordura com a menor perda possível de massa magra! O quanto isso é bom? é prejudicial? è melhor uma alimentação leve? Oque? Quanto tempo antes? Qual a suplementação? (termogenico no pré) (e no pós?? toma-se alguma coisa pra evitar perder massa magra - como o whey?) Concluindo o que vcs acham desse treinamento de 20 min. com a intensidade sendo aumentada progressivamente? É o melhor método? Valew!

Dei uma pesquisada aqui no fórum em relação ao fato de se fazer alongamentos antes e/ou dps do treinamento de musculação. Uns dizem que é produtivo fazer antes e depois, outro apenas antes ou dps. Gostaria de saber a opinião de vcs a respeito, e se vcs fazem ou não (e em que momento)? Eu faço apenas antes. Abraços

oi galera como devo tomar a albumina?? sou iniciante entao sou leigo no assunto, to tomando tambem thermogen 20 minutos antes do treino

Opa! então, até agora eu vinha usando Malto no pós-treino (4 col. de sopa) junto com o Whey... mas resolvi experimentar a Dextrose e comprei uma da Atlhetica aqui.. na embalagem diz pra usar 4 col. de sopa (40g de dextrose, 40g de carbo)... devo usar essas 4 col. sopa mesmo ou é melhor colocar mais? (uso com 30g de Whey, no pós-treino imediato) valeu!

ESSES TEMPOS ATRAS METERAM A BOCA NOS PRODUTOS DA UNIVERSAL, QUE VEM DO PARAGUAY, QUE NAO É ORIGINAL, ETC....E ESSAS MARCAS QUE FALAM QUE SAO IMPORTADAS E NA VERDADE SAO DO INTERIOR ............KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK QUE VERGONHA............TANTA ENGANAÇÃO................A ARNOLD NUTRITION, WORLD SIZE, AMERICAN STRENGHT, ISSO TUDO DEVE SER DO MESMO DONO.....O CARA DEVE FAZER ISSO EM ALGUM LUGAR E VENDE PROS OTARIOS QUE QUEREM TER RESULTADOS NO TREINO. DEPOIS VEM FALAR MAL DA UNIVERSAL.???????????????????????ME DESCULPEM MAS ISSO É MUITA IGNORANCIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! COMFIRMADO COM CAMPINAS …

to buscando hipertrofia... comprei cratina e keria saber mais oq è bom pra tomar junto com ela... qual outro suplemento? e tbm to kerendo saber se esse negocio de que tem q tomar creatina hoje pra amanha è verdade... e quais os horarios q tem q tomar... vlw... abraçao

Como somos enganados pela indústria de suplementos: uma conversa com Paulo Gentil Paulo Gentil 20/07/2006 [Como irão perceber, este artigo tem um tom diferente. Eu optei por conversar com o leitor sobre algo que me incomoda há muito tempo: a propaganda enganosa que impulsiona a venda de diversos suplementos e complementos alimentares. Espero que as informações apresentadas aqui possam ajudar a detectar algumas estratégias usadas para enganar muitas pessoas que buscam obter melhoras em sua saúde, performance e/ou estética. Quem sabe assim, menos pessoas serão vítimas de vendedores desinformados e/ou inescrupulosos e passarão a perceber quais os verdadeiros caminho…

Ai pessoal, to com uma dúvida na sulementação aqui. A principio ia pegar um pote de whey, creatina e albumina. Depois, dando uma olhada em alguns suplementos, achei um interessante, Mega Mass Protein da Atlhetica. Achei legal, cada dose tem 90 g de carbo, 30 g de proteina, 3,5g de gordura e 510 calorias. Não chega a ser um hipercalorico. Tenho 23 anos, 1,73m e peso 75 kg. Tenho uma massa legal, Bf em torno de 14% acumulado basicamente no abdomem. Minha dúvida é a seguinte: Whey + creatina + albumina ou; Mega Mass + albumina. A primeira é aquela tradicional, sei que é legal e tal mas me interessei pela segunda visto que minha alimentação anda meio defeituosa e co…

aee galera, gostaria de saber de alguém que já tomou ou está tomando NO2 se os resultados são realmente bons, pois estou pensando em tomar junto com minha suplementação mass + albumina mass whey + albumina + malto + bcaa(antes) whey + albumina + malto + bcaa(após)

respondendo a uma pergunta vai aqui um dos unicos textos que axei, é uma propaganda, mas tem muita gente nos foruns gringos falando bem disso aqui.. PS.. waxy maize = vitargo " Waxy Maize Starch is derived from natural corn starch and is a food grade modified starch. So what’s so special with Waxy Maize in comparison to dextrose or maltodextrin? Many people have used a mix of dextrose and maltodextrin for post workout nutrition for years because it works and is vital for proper glycogen replenishment. Welcome to the new era of post workout nutrition… Waxy Maize Starch. WMS has a much higher molecular weight and a much lower osmolarity rate compared to dextrose …

Ultimamente não tenho condições de ir a academia e vou começar a malhar em casa, tenho os seguintes aparelhos em casa: 1) estação de musculação que tem como os principais exercícios: pulley, remada sentada, supino sentado, voador e extensora; segundo o manual ele aguenta 70 kg. 2) um banco de supino reto 3) uma barra de 1,80 4) dois halteres 5) 70 kg em anilhas 6) uma bicicleta ergometrica estou pensando em dividir a minha série assim: PEITO-OMBRO-TRICEPS (supino reto, desenvolvimento e triceps no pulley), COSTA-TRAPEZIO-BICEPS (pulley, remada sentada, remada alta, rosca direta) e PERNA (agachamento, panturrilha) com ergometrica ao final do treino. O q vcs acha…

Opa pessoal! beemm, venho aqui na maior cara largaa pedi ajuda pra vocês, que pelo que li em alguns topicos, sabem bastante sobre muitaaa coisa. eu estou em duvida se começo a toma animal pack, se tomo ele sozinho, como tomo. Então vamos ao problema, to fazendo academia a 3 meses, to com 62kg de musculo e 11% de gordura ( 7kg), eu qndo comecei tava beem gordinho, tava com 74kg total, não fiz nenhuma dieta, so reduzi um pouco em come gordura, reduzi refri e tudo mais, agora eu to "meio" do treino da minha academia de RM, to treinando todos os dias ( tirando sabado e domingo), eu to meioo definido, mais nao to contente, achei que com esse "esforço" ja estaria com u…

fala galera Eu sou usuario antigo de outros foruns como IP, SM.. e to fazendo uma pesquisa, e como sei que aqui tem muitos usuarios, gostaria de sabe a opinião de vcs To fazendo uma pesquisa, e nada melhor do que perguntar pra quem vive a “musculação”, ... Irei colocar uma lista de proteínas, carboidratos e outros suplementos, e gostaria que escolhessem: 4 tipos de sabor para proteinas 3 tipos de proteínas de rapida absorção (marcando da melhor para a pior na sua opinião), 2 tipos de proteína (blend) de lenta absorção 2 tipo de carboidrato, 5 tipos de suplementos 1 tipo de NO Se preferirem basta colocar a categoria e o numero escolhido... mas quem qu…

Ae galera, tô tomando a albumina da Salto´s, que muitos dizem ser a melhor, mas o gosto é TERRÍVEL!!! Tô tomando de manhã e de noite, aí de manhã eu tomo com leite e Toddy Light, e fica filet, mas à noite surgiu um probleminha, pelo fato de leite à noite não ser legal por causa do tal índice insulinêmico do leite ser alto e talz... aí eu não sei com o que tomar a albumina! Alguém tem alguma dica?!? Já tentei com suco Clight mas ficou o gosto horrível do mesmo jeito, sem contar que ficou MUITA espuma! Eu botei um pouquinho do pozinho do Clight, com um copo de água e 2 colheres de sopa de albumina, aí ficou mais espuma do que líquido e com um gosto triste!!

O pessoal q sabe dela pode trazer mais informaçoes para nós explicando como usar..ond comprar, qnto custa, c perde soh barriga ow perde gordura no geral...agradeço desde jah!

iai galera.. devo tomar no2 em dias que nao malho? sabado e domingo. abraços.

Li agora a pouco um artigo de Arthur Jones a respeito de estruturas musculares e fiquei supreso quando ele disse que a função dos bíceps não é apenas levantar pesos, mas, sim, torcer as mãos! Ele fez um teste: traga seu ante-braço por cima de seu braço, tal qual fisiculturistas fazem em competições, numa posição supinada, isto é, traga seu pulso para dentro do movimento. Faça apenas isto, sem forçar os braços e você notará que os bíceps estarão mesmo assim flexionados muito embora você nao esteja empregando força alguma para isto. Agora relaxe seu pulso e o traga para fora, você notara que seus biceps estarão completamente relaxados somente porque você t…

Galera, Devido a um curso que terei que fazer, vou começar a malhar somente 2 vezes por semana e alguns sábados tbm quando dÊ... Só que eu vou adicionar creatina na suplementação...a partir da semana que vem... Posso tomar as 4 doses( 5 gr ) pra começar duraante a semana toda, mesmo malhando só na terça e na quinta??? Ah! e tem mais uma coisa durante o período das 4 doses por dia eu posso tomar 2 antes e 2 pós treino??? Eu treino na parte da manhã, depois da primeira semana tomando desse jeito que perguntei eu passo a tomar a noite néh.... Aguardo reposta. Rodrigo Xavier

Sempre fui magrelo, pesava 49kg com 1.80.Comecei a malhar durante um ano só que acabei de descobrir que tinha uma genética do caralho!!! Agora to pesando 84Kg e nunca tomei nenhuma suplementação.Como eu almentei o peso muito rápido,não deu pra se acustumar e ainda me acho magrelo,tenho que parar com isso porque fiquei com viborexia(inverso da anorexia).Algúem tem uma neura dessa??Se tiver, o que você fex pra parar.Já to ganhando 2 kilos a mais ou menos cada mês.. Me ajudem antes que seja tarde demais!!!!

Quantas gramas de Dextrose por kg de peso? estou tomando 0,5g de dextrose pra cada kilo de peso... Ou seja no pós estou ingerindo cerca de 40g de dextrose. Está certo?

Sou novo por aqui e estou malhando sério à um mês, meu objetivo eh ganho de massa(1,72mt 65Kg) e minha suplementação eh a seguinte: manhã: Mass 17000 + albumina tarde: Mass 17000 40 minutos antes treino: Whey + Malto + Albumina + 1 capsula de BCAA logo pós treino: Whey + Malto + Albumina + 2 capsulas de BCAA Gostaria de saber se está bom ou posso melhorar em algo

Boas. eu comprei a creatina da gold nutrition. nao faco ideia como tomar isto. é boa? como tomar?

Pessoal to com um GHMAX e Whey Protein em mãos, gostaria de saber qual a melhor maneira de combiná-los? (Horários, dosagens etc...) Pois nestes sites que vendem o GHMAX eles indicam tomar de jenjum, só que tipo pelo que também andei lendo um dos melhores horários pra se tomar o Whey é antes de dormir e como antes de dormir também vou tomar o GH como faço pois o mesmo não tem que ser em jenjum? Atualmente estou tomando 2 scoops de Whey 1 hora depois do treino e 1 scoop de Whey logo após o café da manhã, e num sei se tou fazedno certo no que diz respeito a tomar esse scoop depois do café, to com medo estar jogando $ fora... o que acham?

Bom dia!! estou com um problema, meu organismo não se adapta ao consumo de Albumina ou clara de ovo, e passo mal quando como isso. Gostaria de saber se há alguma outra fonte de proteína de lenta absorção sem carboidrato que eu poderia consumir na ceia. Vlw

Opa, Esse mes adiquiri varios suplementos, Creatina da Prolab (jah fiz a saturação), BCAA e o Whey da designer (tomo esse whey jah tem uns 3 meses), e minha duvida é a seguinte : Antes do treino eu como 2 banana com aveia e mel e meia batata doce, 5g de creatina e qnts capsula de BCAA eu deveria tomar sendo q meu whey jah contem o BCAA ? E no pos ah msm duvida, tomo o whey 2 medidas,4 colheres de mel. E gostaria de saber qnt tempo eu deveria espera para ingerir a Creatina e o BCAA ?? Manda tudo de uma vez axo q nao eh uma boa neh hehehe'... Abs,

sabe, fiz o treino do Anthony Ellis essa semana exataemnte como ele prega, semana passada tava meio que ajeitando e me readaptando.. sim, ja ganhei peso, mas tb só o fato de recomeçaar a malhar, acho que se pedalasse ja ia ganhar, mas mesmo assim acredito no treino.. pois bem, pode ser impressao, afinal como eu disse, nem comecei direito, mas ao treinar me passou uma ideia, que é fazer braços um pouco diferente.. tu faz 4 series diminuido reps e aumentadno o peso, faz mais uma serie de altas reps ae corre para outro exercicio e faz mais uma serie de altas reps...essa é a regra geral.. pois bem, depois pega outro exercicio, faz a mesma coisa, correr pra outro ex…

Vitz? Foca? Abço

dae galera,vo começa a toma mioplex essa semana, vo toma o de 42,i pack por dia... tenho a fat muito baixa,quero so dar uma inchada,entao qual seria o trino mais adequado? pouca repetiçao e muito peso eh isso? valew!!

Pílula de Anti-obesidade poderia ajudar na cura do uso de drogas Por MALCOLM RITTER, 15 nov, 2004, Miami Herald (tradução livre pela equipe Suplementa) NOVA IORQUE - Uma pílula que ajuda perder peso também faz deixar de fumar? Isso estava intrigando muito os jornais acompanhando as manchetes da semana passada. Os cientistas dizem que a droga experimental poderia ser até mais versátil, enquanto provê uma ferramenta nova para ajudar as pessoas a deixar de usar drogas e álcool. É chamada de rimonabant, ou Acomplia, e os pesquisadores informaram que não só poderia ajudar as pessoas a perder peso, mas poderia controlar a situação durante dois anos. …

Em um recente artigo médico lido pelo autor, foi indicado que o tamanho individual médio do peso consiste de algo em torno quarenta por cento de tecido muscular; de fato, em uma média de 75 kg de peso, teria-se aproximadamente uma massa muscular de 30 Kg. Porém, mesmo que isto esteja correto, tal proporção de tecido muscular para peso total do corpo é duvidoso. Talvez – se você incluir partes do corpo como coração, músculos da cabeça, pés, mãos, pele e órgãos internos – você poderia demonstrar tal assertiva. Mas se a consideração é dada apenas pelos músculos que são diretamete empregados em atividades musculares normais, então se chegará a conclusão de que a proporção …

qual o melhor? qual dos 2 dao resultados mais rapido? e qual a diferença dos 2?

Olá....malho há 4 anos tenho 1,68 e 60kg estou me sentindo abaixo do meu ideal de peso já que pesava 68kg bem distribuidos, porém tomva anabolizantes, q me deu uma série de efeitos colaterais, parei de tomar e emagreci, gostaria de saber q suplemento poderia tomar para arredondar minhas formas, engrossando pernas e aumentando glúteo sem definir demais...pois estava ficando muito masculina....obrigada

E ae galera!! Seguinte, estou a 2 meses malhando e fazendo uma dieta hipo... com objetivos de definir! No momento tomo CLA, RIPPED e WHEY,... gostaria de saber de vocês se tem algum suplemento que possa estar ajudando a conseguir a definição de uma maneira mais "rápida". É claro que eu ainda estou no inicio... nao estou querendo ter pressa... mas sim, querendo aprender um pouco mais =D O cara da minha academia falou pra eu tomar um malto junto com o treino pra me dar energia. Fiquei meio assim pq achei que malto fosse pra qm está fazendo hipertrofia... enfim... vocês aconselham?? Minha Alimentação está super tranquila e já postei aqui antes hehehe abraços…

Para fazer rosca qual é melhor? Barra W ou Barra Reta - Qual a diferença entre as duas? valew!

daew galera eu sei q tem varias mensagens aqui no forum sobre nutri mass, mais nenhum tiro minha duvida comecei a treina uma semana, comprei um pote de nutri mass q me falaram q era bom pra ganha peso, so q to meio pertido na dosagem e de como tomar treino nas segunda, quarta e sexta sempre as 8:30 da manha como é o metodo correto pra mim toma?e que ganhe peso mais rapido? abraço

ae galera!! tenho 16 anos, 1.69m e queria saber se musculação interfere no crescimento.. eu pratico há quase 2 anos mas nunca me dediquei muito, só às vzs eu malho alguns meses sério depois paro.. desde que comecei a malhar eu não cresci muito, acho que 3 ou 4 cm apenas.. não sei se a musculação interferiu ou se foi normal essa minha parada de crescimento! vcs cresceram até que idade, e acham que a musculação atrapalhou/ajudou em seu crescimento??? têm alguma dica para que eu possa crescer um pouquinho mais? valeu!!!

Olá! sou nova por aki.... Malho há 4 anos tenho um corpo bem malhado, porém minha cintura alargou, a barriga é chapada mas o q me incomoda são as laterais, sei q tenho q fazer aeróbico e já faço, o problema não é gordura e sim os músculos, como fazer para afinar essa região, alguém poderia me ajudar...??por favor rsrs

Olá amigos, já postei algumas mensagens no fórum, falando sobre o meu problema. Este vem desde 5 anos atrás, quando deixei cair uma barra com 50 kg para trás fazendo supino inclinado. Durante esses 5 anos, convivi com uma leve dor no ombro, que só me encomodava mais quando eu malhava supino e mesmo assim nas ultimas repetições. Para os demais grupamentos não me atrapalhava em nada. Mas a dor de um tempo pra cá piorou e resolvi finalmente procurar um médico. Pelo que ele me passou antes do raio-x e da ultrasonografia, é provavel que eu esteja com tendinite crônica. Os locais da dor são perto desse ossinho, em cima do ombro e abaixo do deltóide (tenho uma dor forte no t…

então.. eu treino faz 1 ano e meio +- e to treinando 5x por semana cerca de 2horas por dia meu objetivo é hipertrofia porém tenho visto alguns topicos aqui aconselhando treinar apenas 3x na semana queria saber a opinião de vcs treinando 1:30~2horas por dia, é melhor treinar 3 ou 5x na semana ? tenho 1,80m e 71kg aconselhem-me por favor =) obrigado =D

E ai galera..eh o seguinte. Malho a 1 ano e 8 meses tomo whey, malto e hipercalorico, tenhu um dinhero sobrando pra compra mais suplemento..qual suplemento vcs comprariam?nao tem importancia em ser gringo ou n.. um com o objetivo de hipertrofia. Vlws

1º - Alguém sabe a diferença básica desses 2 produtos? (um é chamado de NO2 e o outro NO3): esse: NO2 Nitro Active (160 tabs) (Body Size) http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _(160_tabs)_Body_Size e esse: NO-3 Beef (160 tabs) (Arnold Nutrition) http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _(160_tabs)_Arnold_Nutrition 2º - compensa investir nisso?: Monster Nitro Pack NO2 (44 packs) - Próbiótica http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=1522 Treino a quase 1 ano e meio com uma alimentação bem regrada, comendo de 3 em 3 horas, fazendo DFHT, mais queria algo pra dar um "UP" nos meus treinos! Tenho 18 anos, a…

OLÁ, EU ESTOU MALHANDO A 2 MESES E TOMO AMINO2222 ANTES E PÓS TREINO, ESTOU SATISFEITO COM MEUS GANHOS ATUAIS JÁ GANHEI 2KILOS, MAS QUERO TOMAR CREATINA TBM JUNTAMENTE COM O AMINO, COM FAÇO PRA COMBINAR OS DOIS??? POSSO BOTAR 2 COLHERES DE SOPA DE CREATINA PRA COMER COM BANANA AMASSADA COM AÇUCAR??? E AO MESMO TEMPO TOMAR AMINO2222??? VLW E PLS RESPONDAM...

Eae galera blz?? Fiz uma combinação e to pensando em comprar, mas antes queria discutir com vcs aqui se tá legal, oq eu devo acrescentar e talz... ve oq vcs acham... ANTES DO TREINO: CREATINA + AMINO + FRUTAS DEPOIS DO TREINO: CREATINA + AMINO + MASSA NO2 + WHEY + DEXTROSE + CARBOIDRATOS CAFÉ DA MANHÃ: PÃO COM OVO + MASSA HIPERCALORICA ALMOÇO: COMIDA NORMAL + MASSA HIPERCALORICA Meus objetivos iniciais são aumento de peso e ganho de massa... não ligo muito para definição no começo, mas depois vou começar a me importar... alguns falaram pra tomar malto durante o treino, mas acho que já tá muita coisa... Será que essa parte do PÓS TREINO tá muito ch…

Eu faço ABC normal para hipertrofia peso 73kg e tenho 175cm, gostaria de saber uma série para engrossar as coxas que não engrossam, eu treino ha um ano, qual melhor jeito de engrossar as coxas, que seriam muito desproporcionais ao meu corpo, e não engrossam..... Eu malho perna C, ABC 1x semana.... Valeu fui...

entao.. to indo pros eua e vou trazer alguns suplementos.. mas nada d coisa porca q da pra compra aqui no brasil.. tava pensando em trazer o noxi3.. tem arginina-aakg e creatina-ethyl-ester.. tava pensando em algo do tipo.. coisa q tenha creatina etil-ester .. sei al.. alguem tem uma sujestao de suplemento bom?? e alguem me fala ai um forum gringo bom pra eu tirar umas duvidas dos suplementos gringos.. valew