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Relato Halovar: resultado rápido para o carnaval


Luizmachado

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Então galera!
comecei ciclar dia 09/01/2013.

 

Após 1 ano sem treinar, voltei ja querendo um resultado rapido para o carnaval!

treino intenso e claro, tomando cuidado pra nao permitir overtraining.

Alimentação com mta proteina e carbo para recuperar os pesos perdidos durante esse ano que se passou.

 

Ainda me restam 5 dias de halovar!

e creio que ainda dar pra ganhar mais...

 

senti diferença na densidade dos musculos e principalmente na força!!

estou treinando sem whey pq tava sem grana... to tomando creatina + malto de pós treino.

 

Até o momento obtive 5kg de massa magra e uma redução de 1,03% na BF.

 

Axo q pra qm estava parado a mto tempo os resultados foram bem satisfatórios!

 

Segue algumas fotos comparando o antes e o depois!

 

Abraços galera.

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