Diário do lucask

[lucask]

Atualmente minha dieta não tem mais pãp.

 

Mas os gordos do fórum podem escolher entre fazer a minha dieta que funciona ou o tradicional bulking, cutting, ciclo de carb, esse besteirol todo que a gente ouve falar  e que na minha opinião só dá certo se o sujeito se entope de bomba...e tem que saber manipular muito bem as bomba.

kkkkkkkkkkkk so vc pokoto

[RsRs25]

Quem come de 3 em 3 horas nunca vai emagrecer. Cara uma colher de arroz tem 40 calorias e uma de feijão tem dezenove.

 

Farofa tem 60 calorias e tem efeito palatabilizante..mas pode até ser retirada.

 

Manga é poderosa pra saúde, tem muita fiibra,vitaminas e se for pequena tem 90 calorias e grande umas 150 calorias...a gente pensa que engorda, mas uma manga na sobremesa não engorda ninguém. 

 

Fiz meu cutting, limpo de drogas, comendo de 3 em 3 horas e emagreci... vai entender hahahaha

[lucask]

bom queria pedir a opiniao sobre a dieta , o treino e o planejamento . ta tudo beleza?

[lucask]

bom relatando essa semna , aqui em sp fez um fruio do cao kkkk ta foda.

 

so treinei otem e hj.

 

nem treinei perna essa semana.

 

to estranhando que meus treinos tao mt rapidos , ta meio gh15 kkkkk

 

supino reto

supino inclinaod

crossover

paralelas maq

triceps france

elevaçao lateral 

desenvolvimento

 

tudo em 40 min

[Micael Silva]

bom relatando essa semna , aqui em sp fez um fruio do cao kkkk ta foda.

 

so treinei otem e hj.

 

nem treinei perna essa semana.

 

to estranhando que meus treinos tao mt rapidos , ta meio gh15 kkkkk

 

supino reto

supino inclinaod

crossover

paralelas maq

triceps france

elevaçao lateral 

desenvolvimento

 

tudo em 40 min

AB?

[lucask]

AB?

nao , geralmente treino 4x . essa semana so consegui treinar 2x ai mandei um peito , triceps e ombro

[Micael Silva]

nao , geralmente treino 4x . essa semana so consegui treinar 2x ai mandei um peito , triceps e ombro

Mas 3 grupos por dia pesa demais. Tenta fazer 4 mesmo, ainda piora porque você quer emagrecer.

[lucask]

só dando muma recusssitada no topico , comecei hj a ceto e vamos lá

 

hj vai ser assim:

desjejum 3ovos

lanche manha: 3ovos

almoco:frango+brocolis

lanche tarde :frango

janta:frango +cebola

ceia:ovos ou prot iso de soja

[Micael Silva]

só dando muma recusssitada no topico , comecei hj a ceto e vamos lá

 

hj vai ser assim:

desjejum 3ovos

lanche manha: 3ovos

almoco:frango+brocolis

lanche tarde :frango

janta:frango +cebola

ceia:ovos ou prot iso de soja

 

só dando muma recusssitada no topico , comecei hj a ceto e vamos lá

 

hj vai ser assim:

desjejum 3ovos

lanche manha: 3ovos

almoco:frango+brocolis

lanche tarde :frango

janta:frango +cebola

ceia:ovos ou prot iso de soja

[Pokoyô]

Fome.....com certeza.....e vai enjoar ovos.